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アミノユウタ@心理職

心理カウンセラー&セラピストをしてます。私のカウンセリングなど、興味がある方はお手数ですが「名前、職業」で『検索』をお願いします。noteでも無料記事やってます。

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アミノユウタ@心理職

人が辛くなる時は「自分の心を振り返っている時間」と考えられます。
何の用意もなしに振り返ると、やはり苦しくなる。なら、逆にちゃんと用意すれば有益になりますよ

ノートとペンを用意し、今日あったネガティブな出来事と感情を書き出す。
次にポジティブを同様に書き出す。

こうしたフィードバックを「5分だけ！」と時間を決めてやっても、意外と効果的。

そして、もし心の相談をされている方は、その記録を持っていき、相談してみてください。
ものすごく役に立ちますよ

#心理カウンセラー #適応障害 #不安障害 #メンタルヘルス #心理学

うつ病の星

アミノユウタ@心理職

休むとは、緊張を緩和するという事です。
自分の心身が緩和することを探して実践してみましょう。

1番簡単な方法は、排出することです。
深呼吸で体が緩むのと同じ。
汗をかいたり、涙を出したり、自分のことを誰も知らない場所に行ってみたり、思いっきり笑って脱力する。

こうしたものが、あなたを癒してくれます。
自分の心や体が緩むことを探してみましょう

#心理カウンセラー #人間関係 #うつ病 #適応障害 #不安障害

アミノユウタ@心理職

『誰からも嫌われたくない』
そんな気持ちが強すぎる。そんな人はとても生きにくい。

実際、当てはまる人はどうでしょう？
おそらく実感していると思います。

誰からも好かれる人。
そんな人は本当に存在している？
その答えはNOです。

アナタが思い浮かべる人には、誰からも好かれている人もいるかもしれない。
でも、実は違うんです。

『その人を好きな人たちが周り』にいる。
好かれているように見えるのは、それだけなのです。
よ～く周りを見てください。
別に万人には好かれていませんよ。

嫌っている人もいる。
なのに「嫌われたくない」と思う自分より、なぜ幸せに見えるのか？

その答えこそ『誰かを愛そう』の気持ちです。

嫌われたくない。
アナタがそう思うのは、そうやって生きてきたから。
「嫌われたら絶対に生きづらい！」
アナタはこの環境下で生きてきました。

両親の顔色をうかがう家庭環境。
仲間外れだけは避けなければいけない。
そんな環境だったのです。
環境こそがアナタを作り上げる。
そこにいた「誰か」の影響でもある。

でも、アナタは子供ではない。
もしくは、いつか子供ではなくなる。
つまり、環境を変える力を得られる。

これを忘れないで下さい。
アナタは環境の変化を自ら起こせるのです。

「誰からも嫌われたくない！」と思う事は悪くはないが、生きづらいのは事実。
生きづらいのは、アナタが受け身だからです。

だからこそ、能動的な解決法が『誰かを愛そう』なのです。

実は「愛するか、愛さないか」。
この選択権がアナタにあるんです。

是非、アナタが選んでください。
大切にする人の優先順位をつけましょう
これって恋人や家族で考えれば、案外、普通のことです。

選ぶべきではなく、選ばないといけない。
この事を理解して下さい。

万人に好かれるのは無理です。
また、アナタが万人を愛するのも無理。
だから、できる事をやるだけ。

この事を忘れないで下さい

#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #適応障害 #うつ病

アミノユウタ@心理職

自己評価が低い人、自己嫌悪が強い人。
そういう人は「自分なんて誰も愛さないだろう」と言う世界観で、他者と自分を評価する癖があります。

なので、1日に1度で良いので「自分が誰からも愛されている」と言う世界観で、他者と自分を評価してみてください。

自分を愛してくれてる他者は、あなたをどんな目で見てくれるでしょうか？
自分を愛している自分は、あなた自身にどんな評価を出しますか？
実はそれがあなたが見えていない「あなたの良いところ」なんです。

目の前に自分自身がいるイメージで、1日1回優しく、愛情を持って評価してみてください

#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #心理学 #アダルトチルドレン

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

怒り、悲しみ、苛立ち。
いろいろな感情がありますが、それらが「悪」と言う事は絶対にありません
あなたのとても大切な感情です

大切な何かへの想い。居るべき場所や人。距離を取るべき人や場所。愛したいと思う人や物。
これらを理解し、見分け、行動する為に必要な能力ですよ

#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #適応障害 #不安障害

アミノユウタ@心理職

言葉を反転させてみましょう。
あなたが自分や誰かにネガティブな言葉を向けている。
実はその反対にあるのが、あなたの本音です。

生きてていいのかなぁ？
→心の底から生きたいと思いたい！
これは信用できない！
→心から信用できる人、物に出会いたい！

不思議なことに人間は、こんな本音に素直になれません。
素直にならないことで、自分の心がこれ以上傷つかないように守っているんです。
加えて、「自分は素直になって幸せを求める価値すらない」と思っている人が多いです。

あなたは「幸せになるために生まれてきた」。
それをもう一度再認識してほしい。
そのため、まずは頑張っている自分をあなたが褒めてあげて下さい

#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #心理学 #うつ病

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

ここだけの話。
「心に一番良くて、すぐ出来る事はなんですか？」と聞かれると？

私は「情報量のカット」をオススメしてしまいます。

「心に良いもの」はいっぱいあります。
どれが効果的かも個人差があります。
ただ「すぐ出来る事」と言われると、やはり情報量を減らす事です。

人生のペースが早く、自分に合致してない人ほど心が疲れやすい。
そのペースを早めるものが情報。

なので、情報量のカット。
つまり、SNSを使う頻度を減らす事が効果的……と、SNSで投稿してしまいます。

寝る1時間前から情報を見ないようにする。
そんな所から始めてみて下さい

#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #うつ病 #心理学

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

あなたの人生は、あなたのもの。
そう言われても、実感もない、難しい。
そんな人がやるべき事は、たった1つです。

自分の楽しい、嬉しい、面白い、これやりたい、やってみたい、もっとやりたい。
これらは全てポジティブな感情と言われるもの。
これを大切にするだけです。

できれば、そんな自分に胸を張りましょう。
「これが私だよ！」と主張し、そばに来てくれた人を大切にすれば問題なし

あなたらしく生きるって実はこれだけなんです

#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #アダルトチルドレン #うつ病

アミノユウタ@心理職

どうして悪口や酷いことを言った人は、自分の言ったことを覚えていないのか？
これは単純で「真実では無いから」です。
つまり、テキトーに言ってるから覚えてないんです。

あなたが、悪口を真実にしてしまったからこそ、あなたはずっと覚えています。
つまり、真に受けて「自分はそういう悪い人間なんだ」と思い込んでしまった。
だから、ずっと気にしてしまいます

相手の悪口の中に、あなたの真実は存在しません。
悪口を言う人は、人を誤解し、歪曲し、自分の見たいものしか見ない。
そんな悲しい存在なんです

何より悪口を言う人は「あいつ悪口言うからなぁ」と周りから思われ、本人が気づいていないだけで孤立してしまっています

何より、あなたと言う素晴らしい人を愛せなかった事はとても不幸なことです

悪口を言う人は満たされてない人が多い。
なぜなら、愛して欲しいばかりで、他人を愛さないから、心の飢餓感が抜けません

あなたは同じ人にだけはなってはいけません。
あなたは他人の良いところを見つけて、他人を愛する人になってください。
すると、悪口など気にならなくなる程、あなたの周りに多くの人が集まってくるでしょう

#心理セラピー #心理カウンセラー #メンタルヘルス #人間関係 #不安障害

アミノユウタ@心理職

相手の愛情を感じられない。
自分のことを本当に好きか、愛してくれているか疑ってしまう。
恋愛だけでなく、友情や家族でも起こること。

これは、あなたが自分自身を受け入れていないのです。

「こんな自分を受け入れてくれるはずがない。だって私が私のことを嫌いなんだから！」

私も心当たりがあることです
だから、まずあなたがあなたを受け入れる。
つまり、感じる感情を、わがままでも身勝手でもいいから、感じたまま受け入れましょう。

自分を好きにならなくてもいいので、嫌いでも受け入れることをしてみてください。
急がず、時間をかけてやってみてください

#心理カウンセラー #心理セラピー #アダルトチルドレン #メンタルヘルス #心理学

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

メンタルを癒す方法は我慢をやめることです。
中には、メンタルを癒すことすらも我慢してしまう人思います。
「自分がこんなことやっていいのかな？」などと思ってしまうんですね

まずは、そうした我慢を止めてみましょう。
あなたはたくさん我慢してます。
ほんのちょっとでいいので、自分を解放してみてください。

#うつ病 #適応障害 #心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス

うつ病の星

アミノユウタ@心理職

やさしいエール

人間関係のストレスは『優しすぎる』事が原因な事もある。

優しすぎる人は他人を優先して我慢が多い。
その上で、真面目で頑張り屋なので「完璧」を求める。
なぜなら、我慢して完璧でいることが「愛される秘訣」だったから。

この２つの組み合わせは本当にストレス。
でも、優しくし、完璧を求め、また苦しくなる。

だから、我慢をやめる頑張りをしてみて下さい。
ダメな自分も優しく許し、「ありのままの自分でいいんだ」と思えるようになるまで他人より自分優先で大丈夫。

優先順位の１番目は自分でいいのです。

#うつ病 #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #人間関係

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

心を落ち着けたいときにやってみて。
「何も考えず、鼻から4秒で限界まで息を吸う」
「何も考えず、10秒間息を止める」
「何も考えず、15秒で口から息を吐き出す」

心が落ち着くまで何回もやってみてください。
ストレスが溜まると呼吸が浅くなりがちです。
呼吸があなたを落ち着けてくれますよ

#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #不安障害 #適応障害

うつ病の星

アミノユウタ@心理職

あなたが幸せになることを考えましょう。
いろいろな考え方や生き方がありますが、結局幸せになることが1番大事。
これは忘れないでください。

そのためにも、
「満たされないのは何故か？」
「何をしたら満たされるだろうか？」

これを考えていきましょう。
周りなんてどうでもいい。今が1番若いのです。
少しぐらい自分勝手になりましょう。

#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #アダルトチルドレン #うつ病

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

頑張ってる人ほど「頑張りが足りない」「もっと頑張らないと」などと思ってしまいがち

こういう人は、自分の頑張りが周りにどう影響を
与えているかがあまり見えていません。

忘れないでください。あなたの頑張りは他人に影響を与えている。
あなたの頑張りに助けられている人がいるんです。
ただ、あなたに余裕がないので、少し見えなくなってるだけですよ

#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #不安障害 #アダルトチルドレン

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

寒くなってきました。
この気温の変化は必ずメンタルに影響与えます。

最近少し落ち込んでるなぁと思ったのなら、思い切って休んでみたり、リフレッシュすることをお勧めします。

対応の仕方は人それぞれ違うかもしれませんが、以前の冬などを思い出し、対策をしてメンタルを守っていきましょう

#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #適応障害 #うつ病

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

自己肯定感を上げる。自己嫌悪を和らげる。
心理学的に、最も効果のある方法とは？

実は、他人を承認し、肯定することなんです。
自己肯定感が低い、自己嫌悪が強い人は「自分の影響力を他人に与える」ことがとても苦手です。

つまり、
あなたは他人を幸せにできる人間だよ。
幸せにできる影響力を持つ人間だよ。

このように言われても否定するでしょ？
なので、あなた自身が持つ「幸せの影響力」を自覚してみましょう。

その方法で、最も簡単な方法は？
いつも行ってるコンビニやスーパー、飲食店などの店員さんに「いつもありがとう」「あなた元気をもらえてます」などを伝えてみて下さい。

接客業の人は、褒められたり、お礼を言われることが少ない。なので、きっと喜んでくれます。
その時の笑顔をしっかりと見てください。

それがあなたの影響力です。
「私は誰かを幸せにできる人間なのかも…」と思えるまで何度もやってみてください

#心理カウンセラー #心理セラピー #心理学 #メンタルヘルス #うつ病

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

心理学的に「できない」は「やりたくない」
そんな法則があります。
これ大事なのは「なぜやりたくないか？」です。
大抵そこにあるのは、過去のトラウマ、生育環境による信念や執着です。

単純な話で「私、パソコンとの相性最悪なの！触ったら壊れちゃう！」と思い込んでたら、パソコン触りたくないですよね？

こんな感じで、あなたの「できない」には『やりたくない理由』があります。
そして、それはあなたの心身を守る為の行動なんです。

「やらなきゃいけないのに勉強ができない」
この理由の1つとして「勉強ができない自分に失望したくないから」などがあります。
この場合、「できない自分に失望する心のダメージの回避」があるんです。

だから「できない自分」を責めないでください。
それよりも「やりたくないと思っている自分」に「もう大丈夫だよ」と言ってあげて下さい

#心理カウンセラー #心理セラピー #心理学 #不安障害 #アダルトチルドレン

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

頭の中で、ぐるぐる同じ考えが巡る
これを反芻思考といいます

考えていても、残念ながら結論が出ないタイプの思考です。
なので、反芻思考が始まったら少しだけ体を動かしてみましょう。
自己を現実に引き戻すための方法です。

軽いジャンプ、スクワット、軽いストレッチ、ちょっと歩く。
とにかく、現実に自分を引き戻す1番簡単な方法は体を動かすことなんです

#心理カウンセラー #心理セラピー #心理学 #うつ病 #不安障害

アミノユウタ@心理職

良い人は損をします。
なぜなら、良い人を演じているからです。

「自分は損をするけど、こうすれば相手は自分のことを良い人と思ってくれるだろうな」
こうした考え方が損をしてる原因なんですね。

これは「誰かの役に立っている時に、価値を感じる心理」が働いています
親に振り回されたり、そんな役を演じ続けたことが原因です。

良い人をやめるとは、自分に優しくして、自分の役に立つことを優先し行動すると言うことなんです

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精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

頼るは善行であり、正義である。
このように考えてみませんか？
心の病になる人や、悩む人ほど優しくて真面目な人が多い。
結果的に人に頼れなくて、つい自分で抱え込んでしまいます。

しかし、人って頼られるのはそんな悪い気はしないんです。
自分が誰かを頼るということが誰かを喜ばせる可能性がある。
だからこそ、善行で正義であると思ってやってみてください

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アミノユウタ@心理職

イヤな事は口に出しましょう。
嫌だと思っても、口や態度に出さず、我慢をすることが1番良くありません。
これをし続けると、自身の感情を察知できなくなってしまいます。
つまり、自分自身がわからなくなってしまうんです。

人間関係では、態度に出すことはできませんが1人きりならば口に出すことができると思います。
自分の感情を認めてあげることにつながるんですよ
自分の感情をちゃんと認知してあげる。
これが幸せになる為にとても重要なんです

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精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

自分を褒める日記を書いてみませんか？
1日1つでもいいので、自分の今日やった褒められることを日記に書いてみてください。
「朝起きれてえらい！」とかで大丈夫。

自分の今日できた偉いこと素晴らしいことを見つけられるようになってくると？
自分のネガティブな部分からポジティブな部分を見つけられるようになったりします。
さらに、周囲の人間にも同じことができるようになっていく。

今、世界が白黒。または真っ黒で苦しい人はぜひやってみてください。
ポジティブもネガティブも見る角度次第なのです

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精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

気持ち伝えたいけど…壊れるのこわい🥲

気持ち伝えたいけど…壊れるのこわい🥲

あなたは気持ちを伝えないことできっとモヤモヤしてますよね？
スッキリするには、伝える以外の方法は残念ながらありません。

なので、相手に気持ちだけ伝えるのがいいと思います。
つまり、返事はもらわない。あなたがスッキリするだけですが、相手の気持ちはコントロールできない以上、その以降は相手に委ねてしまいましょう。
そんな方法もありますよ。

アミノユウタ@心理職

つい自分をないがしろにしてしまう。
これへは他人の気持ちを考える能力が高い人

自分の気持ちより、相手の気持ちを優先しなければいけない環境で生きてきたんですよね。
他人の気持ちを考えられる事は、間違いなく尊いことであり、あなたの類稀な能力です。

ただ、最優先は、あくまで自分で大丈夫！

思い切って自分を優先してみてください。
それを何度も繰り返すうちに、自分の心が自分を優先して良いことを覚えてくれますよ

#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #アダルトチルドレン #メンタルヘルス

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

人間関係がうまくいかない。
そんな人によくあるのが「周りの人間を敵だと思ってしまっている」ことです。
当然、そう思うだけの経験をしたことがある場合が多いんですね。

ただ、一旦偏見をなくして、あなたが周りを理解し、受け入れるところから始めてみましょう。
あなたが受け入れないと、周りもあなたを受け入れてくれないんです。
頑張るあなたを見て、周りはあなたを見直し受け入れてくれますよ

逆に受け入れてくれない人は、もしかしたら周りを敵と思っているタイプの人間かもしれませんね
そういう人とは、無理に仲良くする必要もないんですよ。

#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #適応障害 #メンタルヘルス

アミノユウタ@心理職

不安解消の方法は主に2つ。

1つが言語化。
不安を明確にすること。
明確にした後、情報を集め、コントロールできるものだけに目を向けましょう。
残念ながら、それ以外はどうにもなりません。
どれだけ政治の心配をしても、政治家でもない限り、選挙に行くこと以外できることがないのです。
なら、心配をしてもしょうがないので、コントロールできることに集中する。

そして、もう一つは不安になると「体に何か反応が出る」はずです。
これを身体反応といいます。
胸がドキドキしたり、呼吸が荒くなる体に起こる現象です。
これが治るのを待ちましょう。
その間、何も考えずにひたすら待ちます。
そして、身体反応が消えれば、不思議と同じことを考えても不安には思いませんよ

#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #不安障害 #心理学

不安を解消するおすすめの方法💬♪

アミノユウタ@心理職

精神的に追い込まれたり、落ち込んでしまった時。
まず最初に選ぶべきは休むと言うことです。

全てを放り投げて休む。
それぐらいの気持ちでいて下さい

あなたが全て背負う必要は無いんです。
あなたが全て背負わなければいけないなら、環境がおかしいんです。
あなたには自分を1番大切にする権利があるんです。

休むことをためらわないでください。
あなたは、自分自身を喜ばせ、自分自身をいたわり、慈しんで良いのです。

#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #適応障害 #うつ病

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

もっと直感を信じましょう
あなたの直感は、あなたの経験から算出された感覚なんです。
これは特に好き嫌いに発揮されます。

食わず嫌いは良くないけれど、経験した上での好きが嫌いならば、高確率で当たります。
なので、直感は信じましょう

大事なのは距離感。
0か1ではありません。
距離感はあなたがコントロールできることを忘れないでください。
そして、距離感の操作も経験を重ねれば、きっと上手くなりますよ

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精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

人を信じられない。
これは決して珍しいことではないです。
ただ「この人を信じよう」と思った自分を信じられるようになると大きく変わります。

つまり、他人を信じるためには？
まずは自分を信じられるようになるのが大切。

自分のことをネガティブに思っても良い。
自分が体験してきた経験を糧にし、気づきと学びを得る姿勢をもちましょう。

大事なのは「もう人は信じない！」という極端にならないこと。
周りを敵とは思うことだけは避けましょう

#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #アダルトチルドレン #不安障害

アミノユウタ@心理職

人と親密になれない。
それは「あなたが愛されることに対して不安がある」からです。
疑っていると言ってもいいかもしれません。

過去に辛い経験をしたのか。
自分に対して「こんな私が愛されるわけない」
そう思ってしまっています。

つまり、無意識のブレーキが動いている。
一旦「人とどう接するべきか？」は置いておいて「なぜ怖いのか？」を考えましょう。

自分の恐怖や不安がわかった上で、自分の心に素直になり、ゆっくり自分のペースで距離を縮めてみましょう。
自分のペースでいいんですよ。

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精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

頭が混乱したり、モヤモヤした時。
出来る限り、問題や物事をシンプルにしていきましょう。

人間は選択肢が多すぎると、心に悪い影響があると言う心理現象があります。
なので、あえて選択肢を削る。つまりシンプルにすることを意識するのも良い方法です。

行動や物事の目的を意識すると、シンプルにしやすいのでオススメです

アミノユウタ@心理職

あなたに本当に必要なもの。
それはあなたがどうしても選びたいと思ったものです。

選びたいと思ったけど、ついためらってしまう。
その時、もしあなたがたくさん迷ったなら？
本当に選ぶべきことかもしれません。

迷うと言う事は、あなたの心が反応していると言うことです。
あなたに本当に必要とするものは？
あなたが心から求めるもの。つまり、心が強く反応するものなんですよ。

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アミノユウタ@心理職

真面目だと本当に損するな。
そういうふうに思った人は、自分が損した場面を考えてみてください。

その場面は「適当で良かった」と言えませんか？
もっとゆるくやってよかったとも言えますね
頑張る必要がない場面だったのかもしれません

自分が一生懸命、真面目に頑張る場所って意外と選んでいいと言う事なんですよ

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精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

行動することをためらってしまう人。
基本的に「自分にできるかできないかを確かめる」くらいの気持ちでいましょう。

当然できるに越した事は無い。
でも、やった事のない物ができるのか？なんてわからない。
そして、人間はできないことの方が多いんです。

じゃあ、もしできたら？ラッキーだ。
そんな軽い気持ちで確認の為に行動する。
そんな考え方もありますよ

#心理カウンセラー #心理セラピー #アダルトチルドレン #不安障害 #メンタルヘルス

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

自分らしく生きる。
これが幸福感を高い人の特徴。
でも、それが難しいわけです。

とりあえず、まずは自分の楽しいや嬉しいの気持ちに従ってみましょう。
そして、可能な限り、自分の嫌いや苦しいから離れてみましょう。

いきなり自分らしさがはっきりと理解し、言語化できる人はそう居ない。
まずは素直に感情を感じ取るところから始めてみましょう。

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精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

今、手元にあるものを見直す。
人間は今持ってるものを活用するのです。
でも、心が追い詰められていると、どうしてもないものばかり見てしまう。

逆に言えば、ちゃんと自分が持っているものに目を向けるようになった時、あなたの心が少し穏やかになった時でもあります。

そんな時、改めて自分の持っているものを理解し、それをどう使っていこうか考えてみましょう。

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精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

私、今日は低気圧がしんどすぎて、何にもできない日です。
そんな時、自分を責めてしまいそうになりますが、「そんな日だってあるよ」と思うようにしてます。

今日はそんな日なのです。
いろんなことを言う人がいますが、そんな日なんだからしょうがない。

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精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

これから良い事なんてあるのでしょうか？
心が追い込まれて言う人ほど、そう口にする人が多いです。

しかし、必ず良いことを起こります。

追い詰められたメンタルが徐々に、回復することもその一つ。
そして、今のあなたは「ポジティブなことを感じる能力」が働きにくくなってるだけなんです。

その力は必ず回復します。
すると本当に些細なことで、あなたは幸福を感じることができます。
だから今は休んで下さい

#心理カウンセラー #心理セラピー #うつ病 #適応障害 #不安障害

うつ病の星

アミノユウタ@心理職

自分を大切にするとは？
自分の辛さ、苦労、苦しさの感じ方を認めて受け入れること。
自分の楽しさ、嬉しさ、幸福の感じ方を認めて受け入れること。

難しく考えず、まずはここから。
いいじゃん。これが私の感じ方なんだから。
そう思って大丈夫。

#心理セラピー #うつ病 #心理カウンセラー #メンタルヘルス #アダルトチルドレン

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

何もできない日があると、自分を責めちゃいますよね。
私も同じです。
そんな時は、これは「必要な何もできなかった日」と考えましょう。

何もできないのには、心理的にちゃんと理由があります。
心体の疲れ、情報の整理ができてない。

いずれにしろ、今までできていたのにできなくなったのなら、ちゃんと理由があるはずなんです。

その理由がわからなくても大丈夫。
「今日はこんな日だったんだな」。
そう考え、自分に優しくしてあげて下さい。

#心理セラピー #うつ病 #メンタルヘルス #心理カウンセラー #適応障害

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

心理的にお金が貯まらない理由とは？
お金があなたの喜びや幸せとつながると存在なのです。
これって言い換えれば、他の幸せを得ることさえできていれば、お金は使わなくなります。

1番確実に効果が出るのは人とのつながり。
お金のかからない憩いの場所。
運動や何かを作る。

いろいろな方法があると思いますが、あなたに合ったものを見つけることがとても大事です。
時間はかかるかもしれませんが、ゆっくり見つけてみましょう。

#心理セラピー #うつ病 #心理セラピー
#メンタルヘルス #不安障害

アミノユウタ@心理職

ちょっとでも大変だったと思うことを終えたら、自分を褒めましょう。
こんなことでと思わなくて大丈夫。

人によって、苦労の感じ方や大変さの感じ方は違うもの。
あなたはあなたの苦労を感じ、乗り越えた自分労えば、それでいいんです。

周りの苦労を本当の意味で理解できないように、あなたの苦労を理解しているのは自分なんです

#心理セラピー #うつ病 #適応障害 #アダルトチルドレン #心理カウンセラー

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

人間、自分の理想像が存在します。
生きるのが辛い人は、もしかしたらその理想像を目指しているのかもしれません。
その理想像ではなく、今ある幸せに目を向けてみませんか？

目の前にある幸せは、間違いなくあなたの幸せ。
理想を目指す事は素晴らしいけれど、まずは自分の今の幸せを噛み締める。
それからでも遅くはないと思います。

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精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

メンタルが追い込まれているのは、あなたが甘えられない人間だからなんです。
甘えられない環境で育ってきた。
だから、甘え方がわからないのかもしれない。

鬱や精神疾患は甘えじゃありません。
あなたが甘えられなかったから、1人で頑張ったからそうなった。

つまり、そろそろあなたは自分自身を全力で甘やかす時期が来た……ということではないでしょうか？

#心理セラピー #適応障害 #うつ病 #不安障害 #アダルトチルドレン

うつ病の星

アミノユウタ@心理職

努力したくてもできない。
本当に頑張りたいと思ってる。
なのにできないってこともありますよね。

それってもう頑張りたくないって心が言ってるんですよ。
それまで本当に頑張りすぎたんです。
周りからずっと頑張れって言われ続けた。
頑張れば周りが認めてくれる。そう信じてずっと頑張ってきた。
きっとこれからもあなたは頑張るんです。

ただ、何もできない。何もできなかった。何もしなかった。
そんな日があっても、自分を許してあげて下さい。

頑張る人ほど、他人に甘えるのが上手くなく、自分に優しさを使うのが下手なんです。
あなたはもう自分に優しさを向けていいんです。

何もできなかった自分を許してあげて下さい。
そんな日もある。そういう時期もある。そういう生き方もある。

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うつ病の星

アミノユウタ@心理職

できて当然と思って喜べない。
そんな人は『否定される人生』を歩むと自分を過小評価する。

「人より優れていないと価値がない」と思い込む。
「これくらい当然」と感情を抑えて喜べないのです。
「出来ない＝自分が悪い」となって思い込んでいます。

でも、忘れないで。
幼い頃から認めてもらう努力してきた事は称賛に値します

#心理カウンセラー #心理セラピー #アダルトチルドレン #うつ病 #適応障害

アミノユウタ@心理職

アナタにとって大切な物へ向かって進んでいくのが大事。
お金や地位、成功や勝敗。

それは大切なもの？
どうして大切なの？

それだけ一回でいいので考えて下さい。
本当に大切なものが分かったら、誰も気にせず、進めばいいのです。

#心理カウンセラー #心理セラピー #アダルトチルドレン #メンタルヘルス #不安障害

精神を癒す星

アミノユウタ@心理職

自分を知るには過去を遡りましょう。
すると自分の好き嫌いや関心無関心が見えてきます。

まず注目すべきはポジティブです
「やりたかった事」や「好きな物」があり、親や友達の影響でできなかった。
または疎遠になった物を振り返ってください。

それがアナタの原点。
それがアナタに繋がると、新しい世界が見えるかもしれませんよ

#心理カウンセラー #心理セラピー #アダルトチルドレン #適応障害 #メンタルヘルス

アミノユウタ@心理職

自分の考えを貫くことで孤独を感じる。
それより自分を押し殺した方が楽な時もある。
だけど、少しずつ苦しくなっていきます。

その時は「自分が本当に大切にしたいことは何？」と確認しましょう。

自分を見失わず、自分の価値観をうまく貫く方法も見つかりますよ。
焦らず、自分のペースを見つけましょう

あなたの貫きたいものが、あなたの個性なんです。

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