不安解消の方法は主に2つ。｜アミノユウタ@心理職の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

共感で繋がるSNS

投稿

アミノユウタ@心理職

2025/08/04

不安解消の方法は主に2つ。

1つが言語化。
不安を明確にすること。
明確にした後、情報を集め、コントロールできるものだけに目を向けましょう。
残念ながら、それ以外はどうにもなりません。
どれだけ政治の心配をしても、政治家でもない限り、選挙に行くこと以外できることがないのです。
なら、心配をしてもしょうがないので、コントロールできることに集中する。

そして、もう一つは不安になると「体に何か反応が出る」はずです。
これを身体反応といいます。
胸がドキドキしたり、呼吸が荒くなる体に起こる現象です。
これが治るのを待ちましょう。
その間、何も考えずにひたすら待ちます。
そして、身体反応が消えれば、不思議と同じことを考えても不安には思いませんよ

#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #不安障害 #心理学