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アミノユウタ@心理職
優しすぎる人は他人を優先して我慢ばかり。
その上で、真面目で頑張り屋さんで優しい人は「完璧」を求める。
この２つの組み合わせは本当にストレス。でも、優しくし、求めてしまう。そして、苦しくなる。
だから、まずは『ダメな自分も優しく許す』事が大切。これを自分のことを好きでいられるようになるまで続けましょう。
「ありのままの自分でいいんだ」と思えるようになるまで他人より自分優先で大丈夫。
優先順位の１番目は自分でいいのです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #人間関係
INFPの星
28
523
アミノユウタ@心理職
・昼休憩は一人がいい
・3人以上の会話は話しにくい
・仲が良くてもずっと一緒に居ると苦しい
・本音を言うと涙が出そうになる
・見られて作業すると焦燥感で上手くできない
・苦手な人でも我慢して取り繕ってしまう
・ぼ～っとする時間が欲しい
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #メンタルヘルス
「HSP人に言ってはいけない言葉」募集中☁️
参加
HSPの星19293アミノユウタ@心理職
これへは他人の気持ちを考える能力が高い人
自分の気持ちより、相手の気持ちを優先しなければいけない環境で生きてきたんですよね。
他人の気持ちを考えられる事は、間違いなく尊いことであり、あなたの類稀な能力です。
ただ、最優先は、あくまで自分で大丈夫！
思い切って自分を優先してみてください。
それを何度も繰り返すうちに、自分の心が自分を優先して良いことを覚えてくれますよ
#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #アダルトチルドレン #メンタルヘルス
精神を癒す星181アミノユウタ@心理職
あんまり考えても意味がないんです。
なぜなら、相手の気持ちを完璧に察することはできないから。
「あなたの気持ちを周りが完璧に察してくれない」のと同じです。
だからこそ、言葉が存在するのです。
気持ちを伝えたい。相手の気持ちを知りたい。
その時はしっかりと言葉を交わしましょう。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #人間関係 #アダルトチルドレン
INFPの星67アミノユウタ@心理職
そんな人によくあるのが「周りの人間を敵だと思ってしまっている」ことです。
当然、そう思うだけの経験をしたことがある場合が多いんですね。
ただ、一旦偏見をなくして、あなたが周りを理解し、受け入れるところから始めてみましょう。
あなたが受け入れないと、周りもあなたを受け入れてくれないんです。
頑張るあなたを見て、周りはあなたを見直し受け入れてくれますよ
逆に受け入れてくれない人は、もしかしたら周りを敵と思っているタイプの人間かもしれませんね
そういう人とは、無理に仲良くする必要もないんですよ。
#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #適応障害 #メンタルヘルス
INFPの星63アミノユウタ@心理職
1日1つでもいいので、自分の今日やった褒められることを日記に書いてみてください。
「朝起きれてえらい！」とかで大丈夫。
自分の今日できた偉いこと素晴らしいことを見つけられるようになってくると？
自分のネガティブな部分からポジティブな部分を見つけられるようになったりします。
さらに、周囲の人間にも同じことができるようになっていく。
今、世界が白黒。または真っ黒で苦しい人はぜひやってみてください。
ポジティブもネガティブも見る角度次第なのです
#心理カウンセラー #心理セラピー #アダルトチルドレン #メンタルヘルス #適応障害
精神を癒す星160アミノユウタ@心理職
話す、食べる、休む、寝る、動く、遊ぶ。
これが営みです。
人間の幸せは基本的にここにあります。
成否や競争に疲れたのなら、人の根源たる幸せに立ち返りましょう。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #メンタルヘルス
精神を癒す星160アミノユウタ@心理職
「頑張らないでいられる」から人を愛する余裕が生まれるんです。
余裕や感覚にもとづいて人間関係は作りましょう。
我慢が必要な関係は毒になってませんか？
アナタだけが頑張る人間関係ほど辛いものはない。
双方が頑張らなければいけないなら、いずれ何かの拍子に破綻します。
１番大切にすべきは、なにより自分の心。
心地よい人をアナタが選んで良いんです。
#心理セラピー #人間関係 #アダルトチルドレン #不安障害 #適応障害
INFPの星560アミノユウタ@心理職
「別の選択をしていれば」と思う気持ち。
でも、あの時はそれ以外選べなかったんです。
人間は思っているより、心にとって最良と最善を選んでいる。
それが精一杯だったし、痛い目に遭ったのだったら、もうそれで十分。
今、生き延びたからこそ、違う選択を考え始めた訳です。
その時点で大きな変化をしている。
アナタは素晴らしい。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #うつ病
精神を癒す星457アミノユウタ@心理職
まず最初に選ぶべきは休むと言うことです。
全てを放り投げて休む。
それぐらいの気持ちでいて下さい
あなたが全て背負う必要は無いんです。
あなたが全て背負わなければいけないなら、環境がおかしいんです。
あなたには自分を1番大切にする権利があるんです。
休むことをためらわないでください。
あなたは、自分自身を喜ばせ、自分自身をいたわり、慈しんで良いのです。
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #適応障害 #うつ病
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アミノユウタ@心理職
そんな気持ちが強すぎる。そんな人はとても生きにくい。
実際、当てはまる人はどうでしょう？
おそらく実感していると思います。
誰からも好かれる人。
そんな人は本当に存在している？
その答えはNOです。
アナタが思い浮かべる人には、誰からも好かれている人もいるかもしれない。
でも、実は違うんです。
『その人を好きな人たちが周り』にいる。
好かれているように見えるのは、それだけなのです。
よ～く周りを見てください。
別に万人には好かれていませんよ。
嫌っている人もいる。
なのに「嫌われたくない」と思う自分より、なぜ幸せに見えるのか？
その答えこそ『誰かを愛そう』の気持ちです。
嫌われたくない。
アナタがそう思うのは、そうやって生きてきたから。
「嫌われたら絶対に生きづらい！」
アナタはこの環境下で生きてきました。
両親の顔色をうかがう家庭環境。
仲間外れだけは避けなければいけない。
そんな環境だったのです。
環境こそがアナタを作り上げる。
そこにいた「誰か」の影響でもある。
でも、アナタは子供ではない。
もしくは、いつか子供ではなくなる。
つまり、環境を変える力を得られる。
これを忘れないで下さい。
アナタは環境の変化を自ら起こせるのです。
「誰からも嫌われたくない！」と思う事は悪くはないが、生きづらいのは事実。
生きづらいのは、アナタが受け身だからです。
だからこそ、能動的な解決法が『誰かを愛そう』なのです。
実は「愛するか、愛さないか」。
この選択権がアナタにあるんです。
是非、アナタが選んでください。
大切にする人の優先順位をつけましょう
これって恋人や家族で考えれば、案外、普通のことです。
選ぶべきではなく、選ばないといけない。
この事を理解して下さい。
万人に好かれるのは無理です。
また、アナタが万人を愛するのも無理。
だから、できる事をやるだけ。
この事を忘れないで下さい
#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #適応障害 #うつ病
28アミノユウタ@心理職
そういう人は「自分なんて誰も愛さないだろう」と言う世界観で、他者と自分を評価する癖があります。
なので、1日に1度で良いので「自分が誰からも愛されている」と言う世界観で、他者と自分を評価してみてください。
自分を愛してくれてる他者は、あなたをどんな目で見てくれるでしょうか？
自分を愛している自分は、あなた自身にどんな評価を出しますか？
実はそれがあなたが見えていない「あなたの良いところ」なんです。
目の前に自分自身がいるイメージで、1日1回優しく、愛情を持って評価してみてください
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #心理学 #アダルトチルドレン
精神を癒す星21アミノユウタ@心理職
いろいろな感情がありますが、それらが「悪」と言う事は絶対にありません
あなたのとても大切な感情です
大切な何かへの想い。居るべき場所や人。距離を取るべき人や場所。愛したいと思う人や物。
これらを理解し、見分け、行動する為に必要な能力ですよ
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #適応障害 #不安障害
HSPの星29アミノユウタ@心理職
あなたが自分や誰かにネガティブな言葉を向けている。
実はその反対にあるのが、あなたの本音です。
生きてていいのかなぁ？
→心の底から生きたいと思いたい！
これは信用できない！
→心から信用できる人、物に出会いたい！
不思議なことに人間は、こんな本音に素直になれません。
素直にならないことで、自分の心がこれ以上傷つかないように守っているんです。
加えて、「自分は素直になって幸せを求める価値すらない」と思っている人が多いです。
あなたは「幸せになるために生まれてきた」。
それをもう一度再認識してほしい。
そのため、まずは頑張っている自分をあなたが褒めてあげて下さい
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #心理学 #うつ病
精神を癒す星23アミノユウタ@心理職
「心に一番良くて、すぐ出来る事はなんですか？」と聞かれると？
私は「情報量のカット」をオススメしてしまいます。
「心に良いもの」はいっぱいあります。
どれが効果的かも個人差があります。
ただ「すぐ出来る事」と言われると、やはり情報量を減らす事です。
人生のペースが早く、自分に合致してない人ほど心が疲れやすい。
そのペースを早めるものが情報。
なので、情報量のカット。
つまり、SNSを使う頻度を減らす事が効果的……と、SNSで投稿してしまいます。
寝る1時間前から情報を見ないようにする。
そんな所から始めてみて下さい
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #うつ病 #心理学
精神を癒す星125アミノユウタ@心理職
そう言われても、実感もない、難しい。
そんな人がやるべき事は、たった1つです。
自分の楽しい、嬉しい、面白い、これやりたい、やってみたい、もっとやりたい。
これらは全てポジティブな感情と言われるもの。
これを大切にするだけです。
できれば、そんな自分に胸を張りましょう。
「これが私だよ！」と主張し、そばに来てくれた人を大切にすれば問題なし
あなたらしく生きるって実はこれだけなんです
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #アダルトチルドレン #うつ病
HSPの星30アミノユウタ@心理職
これは単純で「真実では無いから」です。
つまり、テキトーに言ってるから覚えてないんです。
あなたが、悪口を真実にしてしまったからこそ、あなたはずっと覚えています。
つまり、真に受けて「自分はそういう悪い人間なんだ」と思い込んでしまった。
だから、ずっと気にしてしまいます
相手の悪口の中に、あなたの真実は存在しません。
悪口を言う人は、人を誤解し、歪曲し、自分の見たいものしか見ない。
そんな悲しい存在なんです
何より悪口を言う人は「あいつ悪口言うからなぁ」と周りから思われ、本人が気づいていないだけで孤立してしまっています
何より、あなたと言う素晴らしい人を愛せなかった事はとても不幸なことです
悪口を言う人は満たされてない人が多い。
なぜなら、愛して欲しいばかりで、他人を愛さないから、心の飢餓感が抜けません
あなたは同じ人にだけはなってはいけません。
あなたは他人の良いところを見つけて、他人を愛する人になってください。
すると、悪口など気にならなくなる程、あなたの周りに多くの人が集まってくるでしょう
#心理セラピー #心理カウンセラー #メンタルヘルス #人間関係 #不安障害
27アミノユウタ@心理職
自分のことを本当に好きか、愛してくれているか疑ってしまう。
恋愛だけでなく、友情や家族でも起こること。
これは、あなたが自分自身を受け入れていないのです。
「こんな自分を受け入れてくれるはずがない。だって私が私のことを嫌いなんだから！」
私も心当たりがあることです
だから、まずあなたがあなたを受け入れる。
つまり、感じる感情を、わがままでも身勝手でもいいから、感じたまま受け入れましょう。
自分を好きにならなくてもいいので、嫌いでも受け入れることをしてみてください。
急がず、時間をかけてやってみてください
#心理カウンセラー #心理セラピー #アダルトチルドレン #メンタルヘルス #心理学
精神を癒す星27アミノユウタ@心理職
中には、メンタルを癒すことすらも我慢してしまう人思います。
「自分がこんなことやっていいのかな？」などと思ってしまうんですね
まずは、そうした我慢を止めてみましょう。
あなたはたくさん我慢してます。
ほんのちょっとでいいので、自分を解放してみてください。
#うつ病 #適応障害 #心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス
うつ病の星44アミノユウタ@心理職
「何も考えず、鼻から4秒で限界まで息を吸う」
「何も考えず、10秒間息を止める」
「何も考えず、15秒で口から息を吐き出す」
心が落ち着くまで何回もやってみてください。
ストレスが溜まると呼吸が浅くなりがちです。
呼吸があなたを落ち着けてくれますよ
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #不安障害 #適応障害
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