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アミノユウタ@心理職
優しすぎる人は他人を優先して我慢ばかり。
その上で、真面目で頑張り屋さんで優しい人は「完璧」を求める。
この２つの組み合わせは本当にストレス。でも、優しくし、求めてしまう。そして、苦しくなる。
だから、まずは『ダメな自分も優しく許す』事が大切。これを自分のことを好きでいられるようになるまで続けましょう。
「ありのままの自分でいいんだ」と思えるようになるまで他人より自分優先で大丈夫。
優先順位の１番目は自分でいいのです。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #人間関係
INFPの星
28
523
アミノユウタ@心理職
・昼休憩は一人がいい
・3人以上の会話は話しにくい
・仲が良くてもずっと一緒に居ると苦しい
・本音を言うと涙が出そうになる
・見られて作業すると焦燥感で上手くできない
・苦手な人でも我慢して取り繕ってしまう
・ぼ～っとする時間が欲しい
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #メンタルヘルス
「HSP人に言ってはいけない言葉」募集中☁️
参加
HSPの星19293アミノユウタ@心理職
これへは他人の気持ちを考える能力が高い人
自分の気持ちより、相手の気持ちを優先しなければいけない環境で生きてきたんですよね。
他人の気持ちを考えられる事は、間違いなく尊いことであり、あなたの類稀な能力です。
ただ、最優先は、あくまで自分で大丈夫！
思い切って自分を優先してみてください。
それを何度も繰り返すうちに、自分の心が自分を優先して良いことを覚えてくれますよ
#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #アダルトチルドレン #メンタルヘルス
精神を癒す星181アミノユウタ@心理職
あんまり考えても意味がないんです。
なぜなら、相手の気持ちを完璧に察することはできないから。
「あなたの気持ちを周りが完璧に察してくれない」のと同じです。
だからこそ、言葉が存在するのです。
気持ちを伝えたい。相手の気持ちを知りたい。
その時はしっかりと言葉を交わしましょう。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #人間関係 #アダルトチルドレン
INFPの星67アミノユウタ@心理職
そんな人によくあるのが「周りの人間を敵だと思ってしまっている」ことです。
当然、そう思うだけの経験をしたことがある場合が多いんですね。
ただ、一旦偏見をなくして、あなたが周りを理解し、受け入れるところから始めてみましょう。
あなたが受け入れないと、周りもあなたを受け入れてくれないんです。
頑張るあなたを見て、周りはあなたを見直し受け入れてくれますよ
逆に受け入れてくれない人は、もしかしたら周りを敵と思っているタイプの人間かもしれませんね
そういう人とは、無理に仲良くする必要もないんですよ。
#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #適応障害 #メンタルヘルス
INFPの星63アミノユウタ@心理職
1日1つでもいいので、自分の今日やった褒められることを日記に書いてみてください。
「朝起きれてえらい！」とかで大丈夫。
自分の今日できた偉いこと素晴らしいことを見つけられるようになってくると？
自分のネガティブな部分からポジティブな部分を見つけられるようになったりします。
さらに、周囲の人間にも同じことができるようになっていく。
今、世界が白黒。または真っ黒で苦しい人はぜひやってみてください。
ポジティブもネガティブも見る角度次第なのです
#心理カウンセラー #心理セラピー #アダルトチルドレン #メンタルヘルス #適応障害
精神を癒す星160アミノユウタ@心理職
話す、食べる、休む、寝る、動く、遊ぶ。
これが営みです。
人間の幸せは基本的にここにあります。
成否や競争に疲れたのなら、人の根源たる幸せに立ち返りましょう。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #メンタルヘルス
精神を癒す星160アミノユウタ@心理職
「頑張らないでいられる」から人を愛する余裕が生まれるんです。
余裕や感覚にもとづいて人間関係は作りましょう。
我慢が必要な関係は毒になってませんか？
アナタだけが頑張る人間関係ほど辛いものはない。
双方が頑張らなければいけないなら、いずれ何かの拍子に破綻します。
１番大切にすべきは、なにより自分の心。
心地よい人をアナタが選んで良いんです。
#心理セラピー #人間関係 #アダルトチルドレン #不安障害 #適応障害
INFPの星560アミノユウタ@心理職
「別の選択をしていれば」と思う気持ち。
でも、あの時はそれ以外選べなかったんです。
人間は思っているより、心にとって最良と最善を選んでいる。
それが精一杯だったし、痛い目に遭ったのだったら、もうそれで十分。
今、生き延びたからこそ、違う選択を考え始めた訳です。
その時点で大きな変化をしている。
アナタは素晴らしい。
#心理セラピー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #うつ病
精神を癒す星457アミノユウタ@心理職
まず最初に選ぶべきは休むと言うことです。
全てを放り投げて休む。
それぐらいの気持ちでいて下さい
あなたが全て背負う必要は無いんです。
あなたが全て背負わなければいけないなら、環境がおかしいんです。
あなたには自分を1番大切にする権利があるんです。
休むことをためらわないでください。
あなたは、自分自身を喜ばせ、自分自身をいたわり、慈しんで良いのです。
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #適応障害 #うつ病
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アミノユウタ@心理職
これを理解し、自分の心地良い環境を「知る」ところから始めてください。
ある程度ルールに縛られた環境。
きっちりとした決まりのある環境。
完全な自己采配が求められる環境。
大勢の人といる状態
少人数の人といる状態
自分しかいない状態
広い部屋の真ん中のソファーが心地良い。
小さな部屋の一角で手の届く範囲に物がある環境が心地よい。
人が大勢いる騒がしい居酒屋が心地良い。
人が大勢いるけど静かなカフェが心地良い。
青空の下、レジャーシートをひいてのんびりする河川敷が心地よい。
いろんなパターンがあるはずです。
あなたが心地よく、心が楽になる環境を見つけ、知り、受け入れるのがとても大切ですよ
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #心理学 #うつ病
精神を癒す星50アミノユウタ@心理職
回答数 249>>
あなたが誰かの喜びになれる存在になる。
これが1番大事です。
自己肯定感が低いとは「こんな自分は誰も愛してくれない」という状態。
私は私をダメだと思う。
→そんな私はみんなから嫌われて当然だ。
→やっぱり私なんて必要ないんだ。
こうして自己肯定感の低さを生み出される。
なればこそ、
「こんなダメな自分でも、他人を喜ばせることができる」
「こんなダメな自分でも、他人を大切にできる」
「こんなダメな自分でも、愛してくれる人がいる」
このような自覚を持つことが大切。
つまり、自分の事は嫌いでもいいんです。
「私は私のことを嫌いだけど、それも仕方ない」とそんな自分を肯定する。
強論を言えば、これが自己肯定感です。
なので、自己肯定感の上げ方は、あなたの周りにいる人間に愛情を向けてください。
そして、あなたが自分を嫌いでも、そんな嫌いな自分も他人の喜びになれるんだ。
このように理解できる行動をとる。
その1番の方法は？
感謝です
ぜひ、普段行くコンビニやスーパーの店員さんに「いつもありがとうございます。頑張ってください」と言ってください。
その時きっと笑顔を返してくれると思います。
それがあなたが他人を喜ばせることができる何よりの証拠ですよ
#心理カウンセラー #心理セラピー #心理学 #メンタルヘルス #人間関係
25アミノユウタ@心理職
そう聞かれることがありますが、方法は単純です。
自分に優しくする。ハードルを下げる。
基本的に挑戦できない人は自分に厳しすぎます。
完璧、100点、完全、最後まで。
こうした言葉に縛られていることが多いです。
そして、できないと自分を責めてしまう。
でも、世の中にそんなことができる人間はいません。
その人にとっては完璧。でも、誰かにとっては中途半端……そんなことが当たり前にあるんです。
あなたが思ってるよりも、あなたは好き勝手生きていいんです。
その好きが、いつかあなたの人生を潤し大きく変えていくでしょう
#心理カウンセラー #心理セラピー #アダルトチルドレン #うつ病 #不安障害
INFPの星40アミノユウタ@心理職
言葉と行動、どちらも使っていきましょう！
人間は、感情を与えると同じ感情が返ってくる
『返報性の法則』というものがあります。
愛情を与えたら、相手なりの形で返ってきます
ただ、「私はそばにいるよ」「今、僕は君に寄り添ってあげたい」
こうしたものも立派な愛情表現です
#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #アダルトチルドレン #心理学
38アミノユウタ@心理職
このようなことを言いますが、人間は心理的に多面性を持っているもの。
つまり、本性なんてありません。
あえて言うなら全部あなた自身なんです。
苦しく辛い時は、そこから逃れる本能が頑張って機能しているだけ。
追い詰められた時に、自分がどんな行動したかではなく、普段の思いやりを大切にしてください
#心理カウンセラー #心理セラピー #適応障害 #うつ病 #心理学
HSPの星23アミノユウタ@心理職
あなたが誰よりもあなたを応援し、大切にしてください。
そこにためらいを持ってはいけません。
自分のことを叱ったり、褒めたり、怒ったり、そのすべては、あなたがあなたに向ける愛情なんです
#心理カウンセラー #心理セラピー #うつ病 #適応障害 #メンタルヘルス
うつ病の星36アミノユウタ@心理職
権利ではなく義務です。
だから、自分を蔑ろにしてはいけない。
アナタを蔑ろに扱う人とは、距離をとりましょう。その人の優先順位を下げましょう。
その行為が結果的に、相手を蔑ろに扱うのだとしても仕方がないです。
あなたがどうでもいい人間から何とも思われないように、あなたもどうでもいい人間はなにも思わなくていいんです。
逆に言えば、あなたが大切にしたいと思う人を心から大切にすることも忘れず、「私に愛する幸福を感じさせてくれてありがとう」と感謝や礼を表しましょう
人間関係はこれこそ一番大切なんです
#心理カウンセラー #心理セラピー #うつ病 #適応障害 #人間関係
精神を癒す星32アミノユウタ@心理職
幸のある一年を目標に…
自信を持つ一年。
それは「あの人と比べて」ではなく、「自分は自分のままでいいんだな」と思えると不思議と身に付くもの。
今年1年そういう年にできるよう、私も頑張っていきます
#心理カウンセラー #心理セラピー #心理学
31アミノユウタ@心理職
そんな気持ちが強すぎる。そんな人はとても生きにくい。
実際、当てはまる人はどうでしょう？
おそらく実感していると思います。
誰からも好かれる人。
そんな人は本当に存在している？
その答えはNOです。
アナタが思い浮かべる人には、誰からも好かれている人もいるかもしれない。
でも、実は違うんです。
『その人を好きな人たちが周り』にいる。
好かれているように見えるのは、それだけなのです。
よ～く周りを見てください。
別に万人には好かれていませんよ。
嫌っている人もいる。
なのに「嫌われたくない」と思う自分より、なぜ幸せに見えるのか？
その答えこそ『誰かを愛そう』の気持ちです。
嫌われたくない。
アナタがそう思うのは、そうやって生きてきたから。
「嫌われたら絶対に生きづらい！」
アナタはこの環境下で生きてきました。
両親の顔色をうかがう家庭環境。
仲間外れだけは避けなければいけない。
そんな環境だったのです。
環境こそがアナタを作り上げる。
そこにいた「誰か」の影響でもある。
でも、アナタは子供ではない。
もしくは、いつか子供ではなくなる。
つまり、環境を変える力を得られる。
これを忘れないで下さい。
アナタは環境の変化を自ら起こせるのです。
「誰からも嫌われたくない！」と思う事は悪くはないが、生きづらいのは事実。
生きづらいのは、アナタが受け身だからです。
だからこそ、能動的な解決法が『誰かを愛そう』なのです。
実は「愛するか、愛さないか」。
この選択権がアナタにあるんです。
是非、アナタが選んでください。
大切にする人の優先順位をつけましょう
これって恋人や家族で考えれば、案外、普通のことです。
選ぶべきではなく、選ばないといけない。
この事を理解して下さい。
万人に好かれるのは無理です。
また、アナタが万人を愛するのも無理。
だから、できる事をやるだけ。
この事を忘れないで下さい
#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #適応障害 #うつ病
33アミノユウタ@心理職
そういう人は「自分なんて誰も愛さないだろう」と言う世界観で、他者と自分を評価する癖があります。
なので、1日に1度で良いので「自分が誰からも愛されている」と言う世界観で、他者と自分を評価してみてください。
自分を愛してくれてる他者は、あなたをどんな目で見てくれるでしょうか？
自分を愛している自分は、あなた自身にどんな評価を出しますか？
実はそれがあなたが見えていない「あなたの良いところ」なんです。
目の前に自分自身がいるイメージで、1日1回優しく、愛情を持って評価してみてください
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #心理学 #アダルトチルドレン
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