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アミノユウタ@心理職
HSPとは、感覚と感性のアンテナがとても敏感な人と心得ましょう。
・卓越した五感を持ち、とても鋭い。
・思考力が高く、人より深く考えられる
・些細な刺激、変化をとても気がつける
・感情に敏感で、相手の変化にすぐ気づける
・自分を後回しがちで、他人を優先する優しさ
・強い共感力を持ち、親身に考えられる
あえて長所のように出しました。
でも、うまく使えず、短所のようになっていることが多い。
物事は捉え方次第でもあるのです。
#心理カウンセラー
「HSP人に言ってはいけない言葉」募集中☁️
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HSPの星
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あーちゃん
まずは基礎からと思い、
このテキストを読みながら重点的な部分を
ノートに書き留めているのですが、
勉強法はあっているのだろうか、、、
ノート書くのが好きなので、
読むだけではなくノートに書き起こした方が
いいかなって思っているのですが。
このテキストが終わったら、
オンライン講座とかで資格の勉強を
しようかなと思っています。
今はまだお金が無くて独学でやるしかなくて、、
独学でオンライン講座など受けずに
資格って取れますかね？？
有識者の方いらっしゃいましたらお願いします🙇♀️
#心理カウンセラー #資格 #メンタル心理カウンセラー #心理学 #勉強
9129アミノユウタ@心理職
これへは他人の気持ちを考える能力が高い人
自分の気持ちより、相手の気持ちを優先しなければいけない環境で生きてきたんですよね。
他人の気持ちを考えられる事は、間違いなく尊いことであり、あなたの類稀な能力です。
ただ、最優先は、あくまで自分で大丈夫！
思い切って自分を優先してみてください。
それを何度も繰り返すうちに、自分の心が自分を優先して良いことを覚えてくれますよ
#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #アダルトチルドレン #メンタルヘルス
精神を癒す星181アミノユウタ@心理職
自分を優先すれば、誰かに影響を及ぼすものです。
そして、自分を尊重できない人生は辛くなる。
これは全ての人が同条件なんです。
この条件を理解せず、過剰に期待してる人がガッカリしてるだけ。
そして、それは相手が自分優先している証拠。
相手は優先してよくて、自分は優先してはいけない。
そんな理不尽はありえませんよ。
#心理カウンセラー #不安障害 #適応障害 #アダルトチルドレン #メンタルヘルス
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HSPの星368アミノユウタ@心理職
自分が幸せになる事で周りが喜ぶのです。
予定は断って良い。
何もしない日があるのも良い。
1人時間が大切なのは良いこと。
嫌な人から逃げて距離を取るのは普通。
無理をするアナタを見る人々もきっと辛い。
だから、アナタの人生で幸せになる方法が、たまたま「無理をしない」だっただけですよ。
#心理カウンセラー #不安障害 #適応障害 #メンタルヘルス #うつ病
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HSPの星164アミノユウタ@心理職
そんな人によくあるのが「周りの人間を敵だと思ってしまっている」ことです。
当然、そう思うだけの経験をしたことがある場合が多いんですね。
ただ、一旦偏見をなくして、あなたが周りを理解し、受け入れるところから始めてみましょう。
あなたが受け入れないと、周りもあなたを受け入れてくれないんです。
頑張るあなたを見て、周りはあなたを見直し受け入れてくれますよ
逆に受け入れてくれない人は、もしかしたら周りを敵と思っているタイプの人間かもしれませんね
そういう人とは、無理に仲良くする必要もないんですよ。
#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #適応障害 #メンタルヘルス
INFPの星63アミノユウタ@心理職
それは単純に疲れです。
肉体ではなく、脳、メンタルの疲れですね。
緊張状態から解放されたので、やる気を出さないようにしています。
なので、少しだけペースを落としてください。
ガンガン走るのではなく、進み続けるのが大切と切り替えましょう。
#心理カウンセラー #うつ病 #不安障害 #適応障害 #メンタルヘルス
INFPの星161アミノユウタ@心理職
1日1つでもいいので、自分の今日やった褒められることを日記に書いてみてください。
「朝起きれてえらい！」とかで大丈夫。
自分の今日できた偉いこと素晴らしいことを見つけられるようになってくると？
自分のネガティブな部分からポジティブな部分を見つけられるようになったりします。
さらに、周囲の人間にも同じことができるようになっていく。
今、世界が白黒。または真っ黒で苦しい人はぜひやってみてください。
ポジティブもネガティブも見る角度次第なのです
#心理カウンセラー #心理セラピー #アダルトチルドレン #メンタルヘルス #適応障害
精神を癒す星160アミノユウタ@心理職
アナタが今まで許せていたのは、許容範囲を超えても無理をして許していたから。
そんな広い心のアナタにだって限界はある。
「人を許せなかった」「怒ってしまった」
そこで悩むあなたはただ限界が来ただけです。
心を休めましょう
#心理カウンセラー #不安障害 #適応障害 #人間関係 #メンタルヘルス
精神を癒す星360アミノユウタ@心理職
『生きているだけで祝福された経験がない人』に多い思考です。
「価値ある行動ができない＝生きていてはいけない」と思い込んでいる。
「生きてるだけで凄いんだ」と自分に言ってあげる。
バカらしくとも自分を認めて愛する為に必要な言葉です
#心理カウンセラー #不安障害 #適応障害 #うつ病 #アダルトチルドレン
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アミノユウタ@心理職
そんな気持ちが強すぎる。そんな人はとても生きにくい。
実際、当てはまる人はどうでしょう？
おそらく実感していると思います。
誰からも好かれる人。
そんな人は本当に存在している？
その答えはNOです。
アナタが思い浮かべる人には、誰からも好かれている人もいるかもしれない。
でも、実は違うんです。
『その人を好きな人たちが周り』にいる。
好かれているように見えるのは、それだけなのです。
よ～く周りを見てください。
別に万人には好かれていませんよ。
嫌っている人もいる。
なのに「嫌われたくない」と思う自分より、なぜ幸せに見えるのか？
その答えこそ『誰かを愛そう』の気持ちです。
嫌われたくない。
アナタがそう思うのは、そうやって生きてきたから。
「嫌われたら絶対に生きづらい！」
アナタはこの環境下で生きてきました。
両親の顔色をうかがう家庭環境。
仲間外れだけは避けなければいけない。
そんな環境だったのです。
環境こそがアナタを作り上げる。
そこにいた「誰か」の影響でもある。
でも、アナタは子供ではない。
もしくは、いつか子供ではなくなる。
つまり、環境を変える力を得られる。
これを忘れないで下さい。
アナタは環境の変化を自ら起こせるのです。
「誰からも嫌われたくない！」と思う事は悪くはないが、生きづらいのは事実。
生きづらいのは、アナタが受け身だからです。
だからこそ、能動的な解決法が『誰かを愛そう』なのです。
実は「愛するか、愛さないか」。
この選択権がアナタにあるんです。
是非、アナタが選んでください。
大切にする人の優先順位をつけましょう
これって恋人や家族で考えれば、案外、普通のことです。
選ぶべきではなく、選ばないといけない。
この事を理解して下さい。
万人に好かれるのは無理です。
また、アナタが万人を愛するのも無理。
だから、できる事をやるだけ。
この事を忘れないで下さい
#心理カウンセラー #心理セラピー #人間関係 #適応障害 #うつ病
25アミノユウタ@心理職
そういう人は「自分なんて誰も愛さないだろう」と言う世界観で、他者と自分を評価する癖があります。
なので、1日に1度で良いので「自分が誰からも愛されている」と言う世界観で、他者と自分を評価してみてください。
自分を愛してくれてる他者は、あなたをどんな目で見てくれるでしょうか？
自分を愛している自分は、あなた自身にどんな評価を出しますか？
実はそれがあなたが見えていない「あなたの良いところ」なんです。
目の前に自分自身がいるイメージで、1日1回優しく、愛情を持って評価してみてください
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #心理学 #アダルトチルドレン
精神を癒す星19アミノユウタ@心理職
いろいろな感情がありますが、それらが「悪」と言う事は絶対にありません
あなたのとても大切な感情です
大切な何かへの想い。居るべき場所や人。距離を取るべき人や場所。愛したいと思う人や物。
これらを理解し、見分け、行動する為に必要な能力ですよ
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #適応障害 #不安障害
HSPの星29アミノユウタ@心理職
あなたが自分や誰かにネガティブな言葉を向けている。
実はその反対にあるのが、あなたの本音です。
生きてていいのかなぁ？
→心の底から生きたいと思いたい！
これは信用できない！
→心から信用できる人、物に出会いたい！
不思議なことに人間は、こんな本音に素直になれません。
素直にならないことで、自分の心がこれ以上傷つかないように守っているんです。
加えて、「自分は素直になって幸せを求める価値すらない」と思っている人が多いです。
あなたは「幸せになるために生まれてきた」。
それをもう一度再認識してほしい。
そのため、まずは頑張っている自分をあなたが褒めてあげて下さい
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #心理学 #うつ病
精神を癒す星23アミノユウタ@心理職
「心に一番良くて、すぐ出来る事はなんですか？」と聞かれると？
私は「情報量のカット」をオススメしてしまいます。
「心に良いもの」はいっぱいあります。
どれが効果的かも個人差があります。
ただ「すぐ出来る事」と言われると、やはり情報量を減らす事です。
人生のペースが早く、自分に合致してない人ほど心が疲れやすい。
そのペースを早めるものが情報。
なので、情報量のカット。
つまり、SNSを使う頻度を減らす事が効果的……と、SNSで投稿してしまいます。
寝る1時間前から情報を見ないようにする。
そんな所から始めてみて下さい
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #うつ病 #心理学
精神を癒す星125アミノユウタ@心理職
そう言われても、実感もない、難しい。
そんな人がやるべき事は、たった1つです。
自分の楽しい、嬉しい、面白い、これやりたい、やってみたい、もっとやりたい。
これらは全てポジティブな感情と言われるもの。
これを大切にするだけです。
できれば、そんな自分に胸を張りましょう。
「これが私だよ！」と主張し、そばに来てくれた人を大切にすれば問題なし
あなたらしく生きるって実はこれだけなんです
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #アダルトチルドレン #うつ病
HSPの星30アミノユウタ@心理職
これは単純で「真実では無いから」です。
つまり、テキトーに言ってるから覚えてないんです。
あなたが、悪口を真実にしてしまったからこそ、あなたはずっと覚えています。
つまり、真に受けて「自分はそういう悪い人間なんだ」と思い込んでしまった。
だから、ずっと気にしてしまいます
相手の悪口の中に、あなたの真実は存在しません。
悪口を言う人は、人を誤解し、歪曲し、自分の見たいものしか見ない。
そんな悲しい存在なんです
何より悪口を言う人は「あいつ悪口言うからなぁ」と周りから思われ、本人が気づいていないだけで孤立してしまっています
何より、あなたと言う素晴らしい人を愛せなかった事はとても不幸なことです
悪口を言う人は満たされてない人が多い。
なぜなら、愛して欲しいばかりで、他人を愛さないから、心の飢餓感が抜けません
あなたは同じ人にだけはなってはいけません。
あなたは他人の良いところを見つけて、他人を愛する人になってください。
すると、悪口など気にならなくなる程、あなたの周りに多くの人が集まってくるでしょう
#心理セラピー #心理カウンセラー #メンタルヘルス #人間関係 #不安障害
27アミノユウタ@心理職
自分のことを本当に好きか、愛してくれているか疑ってしまう。
恋愛だけでなく、友情や家族でも起こること。
これは、あなたが自分自身を受け入れていないのです。
「こんな自分を受け入れてくれるはずがない。だって私が私のことを嫌いなんだから！」
私も心当たりがあることです
だから、まずあなたがあなたを受け入れる。
つまり、感じる感情を、わがままでも身勝手でもいいから、感じたまま受け入れましょう。
自分を好きにならなくてもいいので、嫌いでも受け入れることをしてみてください。
急がず、時間をかけてやってみてください
#心理カウンセラー #心理セラピー #アダルトチルドレン #メンタルヘルス #心理学
精神を癒す星27アミノユウタ@心理職
中には、メンタルを癒すことすらも我慢してしまう人思います。
「自分がこんなことやっていいのかな？」などと思ってしまうんですね
まずは、そうした我慢を止めてみましょう。
あなたはたくさん我慢してます。
ほんのちょっとでいいので、自分を解放してみてください。
#うつ病 #適応障害 #心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス
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