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アミノユウタ@心理職
「何も考えず、鼻から4秒で限界まで息を吸う」
「何も考えず、10秒間息を止める」
「何も考えず、15秒で口から息を吐き出す」
心が落ち着くまで何回もやってみてください。
ストレスが溜まると呼吸が浅くなりがちです。
呼吸があなたを落ち着けてくれますよ
#心理カウンセラー #心理セラピー #メンタルヘルス #不安障害 #適応障害
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