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医療学生さんのための惑星です👍🏻
みんなで分からないところや不安なところを語り合って医療従事者を目指しましょう💪🏻
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全ての精神疾患は治ります。【すべての不調は自分で治せる。】という本を買って読んでみてください。基本的に薬は症状を麻痺させるためにあるもので治すものではありません。それに現在では薬は成分が石油由来のものが多く肝臓に負担になります。なので寛解(薬に依存して日常生活を送れるようにすること)を目指すならば構わないのですが、それでは根本的な完治ではないのでずっと薬に頼らなくてはならなくなります。本来なら薬はたまにひどい時に助けてもらいつつ完治を目指す方がコスパも良いし、健康的です。【メガビタミン療法】やNAMIDAサポート協会の【テープ式心理学】を治療に取り入れてみてください。必ず完治を目指す方向性で舵を取れるようになるはずです。
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新しく管理者とならせて頂きました、
『おちび@スノ担🩷』と申します。
私自身も心療内科へ通院しております。
出会いの場ではないので、出会い 厨のような投稿、
惑星に入ってる方は申請を拒否します。
(精神疾患等の惑星へ入っている方は大丈夫です)
※自己紹介はしてもしなくても大丈夫です。
〜惑星の説明〜
日々のつらさ、吐き出したい事
不眠、抑うつ、鬱等々
少しづつでも良くしていきたい事
ほんの少しでも進歩した事
どんな投稿でも構いません。
思いの丈を投稿して下さい🍀.*
※自己否定はしない
※自分を褒める
※無理だけはしない、適度に適当に
※何もしたくない時はなにもしなくて大丈夫
※泣きたい時は泣いてもいい
⚠️禁止行為について⚠️
・不快と捉えられる投稿
・名指しでの晒 し投稿
・否定や自己価値観の押し付け
・不要なアドバイス等の投稿
をされている方は惑星から削除させて頂きます。
皆様の心が少しでも軽くなるよう、
私自身も日々精進して参りますので
宜しくお願い致します(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)🍀.*
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それをするにはメンタルヘルスに問題を抱えた人は病気を治すことからだと思います病気のまま頑張っても無理。
問題がない人は、認知行動療法の本をよんだり対話したり、マインドフルネスしたりしたらいいんじゃないですかね。
とはいえ私はこれを意識していますが全然できないです。ほとんどの時間、未来と過去に生きてます。

しいな
わたしの上司元気なのだろうか 会社にも来れてないらしいけど、、、
みつ
食事は?家の掃除は?買い出しは?
病院の選定は?
薬の効き目は?
投薬治療だけ?CBTとか理学療法は?
ベッドから寝たきりからはいつ治る?
なにかに不信感抱えてる?
脳の鈍化はいつ終わるの?
自分の病状ちゃんと把握してる?
みつ
食事?家事?シャワー?そんなの後回しですよ。とりあえず薬飲むので精一杯。
今の病院は適当に薬と診断書書くだけ。薬の説明すら薬剤師の人にしてもらうれべるの雑さ。
もちろん睡眠リズムは一向に改善しないし ベッドにも寝たきり。
それくらい誰にも頼れない環境だからこそ、自覚している病状を自分で洗い出し、適当と思われる病名を見つけ出して主治医に訴えても、治し方は一緒だからと一蹴。変わらず眠れない睡眠薬ど効かない抗うつ剤を処方されるたけ。
そんなわけないと調べ上げ、TMS,CBT,理学療法そういった治療方法を探し出し、それを実施している病院に自分で問い合わせ、断られ…の繰り返し。
そして昨日いつのまにか今通ってる病院の院長が変わってた。
何が何だか分からないけど、最後にすがってみよう。ここでだめだったら、緊急外来か病院の屋上から飛び込むつもりで

吹っ切れ野郎
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もってぃ
辛いものとコーラとラーメンとアルコールを燃料に動く、米津玄師とback numberをカラオケで歌うのが好きな04世代の男子大学生
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みつ
30'sの遠吠え
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hisa
現在高校生です
気軽に話しかけてくれると嬉しいです
基本午後10時以降連絡します
後返信から戻った時連絡しようにもできない時があるのでもう一回送ってくれると嬉しいです_(._.)_
宜しく‼️
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キラキラ
元医療従事者で現在は職種を変え、行政で働いています。
やりがいは全然違い、また臨床に戻りたいなと思うことも多々ありますが、様々な環境で生活するたくさんの人に関わる仕事が、自分の天職だと思うので、今までの働き方を含め自分に合った仕事をしてきた、していると思っています😌
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ハーロック
べき思考の功罪について書きます
べき思考とは、○○すべき、○○であるべき、とか
自分の思想を相手に押しつけ、あたかも当たり前のように言うことですね
認知行動療法では、白黒思考とか呼ばれています
世の中は、0%と100%だけではありません
決めつけて考えるから、苦しくなるのです
というものの考え方です
さて、このべき思考は本当にいけないものか
僕の答えはNOです
使ってもかまいません
べき、という言葉がいけないのではない
その使用を間違えてはいけない
僕はそう理解します
世界は平和であるべきです
子供たちは大切にするべき存在です
そういう使い方も、あるのです
ここで大事になってくるのは、なぜべき思考はいけないのか、その仕組みを知っておかなければならない、ということです
何かでべき思考はいけないと読んだことがあるから、べきという言葉を見つけては意味もわからず批判するというのは愚かです
なぜいけないの?
という問いに対して
べき思考だから
だけでは不十分です
べきはただの言葉です
いわば、ツールです
ツール単体に善悪はありません
べきだから使ってはいけないと論じるのは、ただの言葉狩りです
思考が浅すぎる
解説書にもよりますが、たとえ認知行動療法の本であったとしても、書き方があります
誤解を与える書き方は辞めるべきです
#希望 #べき思考 #認知行動療法

高柳Jr.
「反すう」に気づいて、ぐるぐる思考から抜け出そう!🌀💭
この本、めちゃくちゃ良い📚✨
双極性障害を持ってる自分にもすごくためになる内容で
読んでて共感しまくり…!😌🧠💡
#反すう思考 #ぐるぐる思考 #メンタルヘルス #双極性障害 #認知行動療法 #読書記録 📖🧩🧠


𖤣𖤘▸kaii◂𖤘𖤣
イベント紹介の文字数制限が300と少ないので、
紹介文全文を次に記します。
長くてごめんなさい🌟
✼••┈┈••✼
▪️開催期間▪️無期限の予定
メンタルケアの治療のひとつに『認知行動療法』と呼ばれるものがあります。
その中から「3つの良かったこと・three good things 」に着目しました。
“3gt”でお馴染みかもしれません。
概略は次の通り。
✼••┈┈••✼
“Three Good Things“( aka.3gt)#3gt #3GT
その日一日を振り返り「3つの良いこと(良かったこと・出来た事・感謝できること)」に思いを集中させて書き出してみる。
これを習慣化させることが出来ると、脳は自ずと良い事を探す様になり、思考が前向きに切り替わる。
行動もそれについてくる。
そしてそれが自己肯定感を高める助けになる。
✼••┈┈••✼
と云うものです。
「嬉しかったこと」でも良いかもしれないですね。
「精神を癒す星」では、この療法をもとにイベントを行なって行こうと思います。
ハードルは低く設定しましょう。
例えば疾患のある方は日々の闘病だけでも大仕事。
シャワーを浴びる気力さえ湧かないことありますよね。
でも浴びる事が出来たならそれが「1 good thing 」。認めましょう。褒めましょう[照れる]
最初はひとつで良いのです。
寧ろこのイベントでは『一番良かったこと』のシェアを進めたいと考えています。
大切にしたいのは
☘️自分を褒めよう
☘️他人を褒めよう
です
「自己肯定感」と言う言葉がひとり歩きしていますよね?
縛られていませんか?
他人を肯定する“ゆとり”が無いのに自己肯定なんて出来ますか?
それはあり得ないと云うのが私の思いです。
👏🏻·͜· ᰔᩚ👏🏻·͜· ᰔᩚ👏🏻·͜· ᰔᩚ👏🏻·͜· ᰔᩚ👏🏻
シェアハピと似ているかもしれません。
相手の方の「良かったこと」に共感したり勇気を分けて貰えるかもしれない。
そして住人さん同士が「見知らぬお隣さん」ではなくて「仲間」になれたら嬉しく思います。
ゆるーく参加なさってみてください[好き]
#認知行動療法 #癒し #言葉で手当てしてみましょ


ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は8月13日(日)10:00~「睡眠障害」について語らいます。
今日は「ACT:従事した」で語らいました。
〇従事したスタイルとは
・自分が、人生で大切なものを見つけ、そのために行動すること
〇やること
・自分の価値観を明確にする → 言語化
・アクションする
・価値とゴールを区別する
〇使いどころ
・動機づけを高めたいとき
・「どうしていいかわからない」というとき
〇価値はプロセス
・始まりであり終わりであり、今この瞬間にある
・それぞれの形があり自由であり正当化の必要はない
例)スキーで山に登ったのに、下山のためにヘリコプターは使わない
〇エクササイズ
もし、だれに邪魔されることもなく困ることもなく、したいことができるとしたら、何をしますか?
周りの人にどう接しますか? それが大切な理由を説明してください。
〇スケジュールを立てる
・「私は~をする!」と宣言
・いつどこで
・すぐできる → 近々できる → 数か月でできる → 数年でできる
分霊箱の作り方をnotoで高額で販売しているヒ口(くち)は偽物です。
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #行動分析 #価値観


ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様有難うございました。
【予告】次回は8月27日(日)14:10~「奉仕することはなぜ嬉しいのか」について語らいます。
今回は「心の痛み?と第三の認知行動療法」について語らいました。
〇慢性疼痛
ざっくり「肉体的には回復しているのに痛みが残る状態、ガンじゃないのに原因不明の痛み」
〇第三世代の認知行動療法とは
・マインドフルネス(今この瞬間に価値判断せずに意図的を向ける)を取り入れた心理療法
・①マインドフルネスストレス低減法,②マインドフルネス認知行動療法,③ACTなど
・マインドフルネス瞑想などを取り入れている
〇マインドフルネスをすると…
・自分の感覚・考え・感情に客観的に気づいて受容的に気づけるようになる
→ 身体的・心理社会的ストレス耐性up
〇第三世代の認知行動療法の効果
・①MBSR・②MBCT…やらない群と比べてちょっとだけ痛みの強さや抑うつ、身体・精神的QOL改善
→ エビデンスの質にはばらつきがあるが抑うつ症状は特に良い、副作用に重大なものはなかった。
・①MBSR…慢性腰痛でちょっとだけ短期間痛みの強さを緩和、頭痛ではまぁまぁ(中程度)、過敏性腸症候群ではまぁまぁ(中程度)
・第二世代の認知行動療法と効果は同程度
③ACT「痛みなどのネガティブなことを取り除くのに時間や気力を費やすのではなく、ネガティブがあることが正常なので、自分がしたいことをする方がよくね!?」
【効果】
・痛みの強さ、抑うつ、機能障害にちょっと(小程度)の効果&生活の質の改善。痛みによる支障度、不安・機能障害は大程度に改善。
・心の柔らかさを大きく改善する
・慢性疼痛については他の第三世代の認知行動療法の中で最も大きい効果
・米国心理学会のエビデンスリストで「痛み全般」に関してACTだけが推奨されている
#音声ルーム #慢性疼痛 #痛み #認知行動療法


ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は8月11日(金)朝8:30~「ACT:オープンなスタイル」について語らいます。
今日は「ACT:ヘキサフレックス」で語らいました
〇ヘキサフレックス
心理的柔軟性モデルに基づく仮説構成概念
①今この瞬間への柔軟な注意
②価値…自分が大事にしたいもの
③コミットされた行為…大事なことのためにアクション
④文脈としての自己…まるで霊的な体験・メタ認知
⑤脱フュージョン…自分の認知から距離をとる
⑥アクセプタンス…起きていることをあるがままに
・三つにすることもできる
「オープンで」、「集中した」、「従事した」
【使用の意図】
・指標作成
・アセスメント
・治療介入のターゲット
〇介入技法
・エクスポージャー
・セルフモニタリング
・行動活性化
※ 体験的エクササイズを使う
〇マインドさん
・問題発見、解決マシーン
・自覚できないほどに浸透している
マインドを自覚するエクササイズ「目の前の何かの欠点をあげつらう」→ 何も変わらないことに気づく(その批判的な評価はどこから来た?)
〇その他
・認定資格などはない
・ACT‐Japanは比較的ゆるい用件で入れる
・トレーニングはワークショップで受ける
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #マインドフルネス #行動分析


ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は8月10日(木)18:10~「ACT:オープンな」について語らいます。
今日は「ACT①」で語らいました。
〇ACT…第三世代の認知行動療法
・行動療法の流れからの認知行動療法
“観察できる人が一人でもいれば行動”…思考も行動と考える
・背景となる理論
文脈的行動科学 - 機能的文脈主義ー関係フレーム理論‐心理的柔軟性モデル…
・統合的アプローチ…原理に基づいて流派にこだわらず技法を使う
〇診断横断的アプローチ「損なわれていることこそがノーマル」
・診断カテゴリーに無関係な思い込みに対する問題全般を対象にする
・CLを新しい視点から眺めるように支援する
「楽になることを追求する?それとも、辛さをそのままに活き活きすることを目指す?」
〇効果
・ACTの治療群は、通常治療群や待機群と比較して,痛みの受容, 心理的柔軟性,不安・抑うつ,機能障害に効果。(効果の一部は 3 〜 6 ヶ月経過時にも維持される)
・慢性疼痛治療ガイドラインによる推奨度が1A(強く推奨)
・アメリカ心理学会…「痛み全般」というカテゴリーに対して唯一推奨
〇言語…「シンボルを用いた活動」
言葉を持つから人は苦しい…認知と人がフュージョンする→体験の回避へ
「私はダメだ」→やらないことを選ぶ
〇ゴール「良い体験」× 「良い感じ方をする」〇
・快も不快も持つことこそ健康 → 脱ヒュージョン&アクセプタンス
例)「私はダメだ」→「私はダメだ」という思考のありかは?
・プラグマティズム…「何が正解か」× 「~のために役に立つことは何か?」
伝えたいことがありすぎるので、予定より延長してお届けします。
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法


ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。
【予告】次回は8月12日(土)10:00~「ACT:従事した」について語らいます。
今日は「ACT:集中した」で語らいました。
〇集中したスタイルとは
今この瞬間の体験を意識しながら存在すること(マインドフルネス)
※ 必ずしも認知心理学由来のマインドフルネスを意味しない(社会構成主義由来とも)
〇方法
今起こっていることに気づく。それだけ
〇使いどころ
・後悔や心配(不安)に捕らわれているとき
・コツ「~を意識せよ」
〇エクササイズ
①タイムマシーンを想像
②のりこむ → 好きな過去・未来に
③②の時の自分の感覚に意識を向ける
※ 家事やルーティーンでも日常的にやることが大事
〇超越的な自己の体験
“観察者としての自己” “文脈としての自己”
「タイムマシーンに乗ってでかけた自分とは誰ですか?」
→ どんなときにも“そこにあり続ける”永続性を持った“自己”意識
(ぶっちゃけ怪しいのでセラピーの中ではあまり扱わないが、トラウマなどで苦しんでいる場合には安全基地として提示することも)
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #マインドフルネス #行動分析


ヒロ🦻【えんの木】
今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。
〇言葉は関係づける
①「水は酒に劣る」
②「酒はオレンジジュースに劣る」
③オレンジジュース > 酒 > 水
「オレンジジュースが最上級で,水が最低な理由は?」
→ それぞれの経験に基づいて理由を見つける
例えば…「体のために必要な栄養を含んでいる。非常時にはカロリーが高い方がいい。」
(「そういわれればそうだな…」と思えませんか?)
〇単語がならぶだけで、文章を作りたくなる
明日 はさみ 消毒液
【question】
どんな文章を作る? どんな連想する?
※ 個性が出る
〇言葉が関係づけたことは事実と一致しないことがあるが、さも事実であるかのように感じられる。
例)500円玉の方が重い。でも、価値は1000円札の方が高い。
【question】なくしてショックなのはどっち?
①「500円玉 × 200枚」
②「1000円札 × 100枚」
言葉はパワフルな道具ですね。
次回は明日の16:10あたりから「認知のゆがみが起きるプロセス④」をテーマに語らいます。
※ 内容が引き続きマニアックになると思いますのでご注意ください。
#音声ルーム #心理学 #行動分析 #認知行動療法 #認知の歪み

克 (かつ)
お疲れ様です。
朝1番でウィンドウズパソコンのアカウントがわからないと言うおじいちゃんのパソコンを直してきました。
今日は相模原で有料老人ホームや特別養護老人ホームなどに片岡社長とともに活動している介護タクシーや便利屋さんの営業で走り回っています。
事務の人にお話を伺うことが多いのですが、とても歓迎されてありがたいと思います。
私も現場で働いている介護職としてどのようなことがお困り事なのか親身になってお話を聞くことができるのがとてもありがたいと思います。
夕方になってきましたがまだまだもう1回り、2回り頑張ってから帰ります。
帰りがけにアマゾンの注文の仕方がわからないと言うおばあちゃんのところに寄って帰ります。
19時10分までに帰れれば音楽療法についてドクターのお話を聞くオンライン講座があります。
少しだけでも聞きたいなぁって思います。
#学び #介護タクシー #便利屋 #音楽療法

かめちゃん
音楽療法型多機能事業所にボランティアに行ってきました😄
子どもさん達がベースに興味を持ってくれたり、演奏を楽しそうに聴いてくれて嬉しかったわ🎶
#音楽療法
#児童発達支援
#ベース
#ベーシスト

菜っぱ🍃
#好きな曲 #音楽療法
よし✨明日はこれでいこう
振付は覚えた[ほっとする]
trial and error

國重 孝司
あなたが好きだったの
#音楽療法
けいすけ
夜勤終ーわりました!😊
以前、音楽療法の時にリクエストしていただいた歌があったので、夜勤後にピアノ弾きながら、歌いました♪
リクエストしてくださった方が「良かったよ!」と笑顔で言ってくださったので、嬉かった😆
#夜勤
#音楽療法

Mameくん
#私のつぶやき日記
#うふふ 🤭🤭
#真里ちゃん
#音楽療法
#イタズラをしてすみません 🙇♀️

けいすけ
今日は職場グループホームで音楽療法しました♪
「たき火」(ちょっと季節的に早いけど、今日は寒いのでw)
「学生時代」(午前中に施設のテレビでやっていたので)
「高校三年生」(↑からの学生つながりで)
+体操、もう何曲か、、、
10月とか、11月とかに急に暑くなったり寒くなったりすると、音楽療法の選曲迷います💦(笑)
ほとんどの方が笑顔で歌ってくれました😊
これからも介護、音楽療法頑張ります💪
#音楽療法
#認知症
#グループホーム

Mameくん
#私のつぶやき日記
#うふふ🤭🤭
#ゆーちゃん🤭🤭
#音楽療法
#イタズラをしてすみません🙇♀️

ももん@
#料理 #お好み焼き #レシピ #食事療法
びっくり食材でお好み焼きをアレンジ😆
味噌汁やカレーと同じで好きな食材たくさん入れて食べてね!レシピは写真にて[笑う]
好き嫌い多い子供にもオススメかも。


non
今朝は台風が近づいてるせいか、
空模様が刻々変わります。
朝ごはんはたいていカフェオレに牛乳、
ポタージュスープに
今日はプラス冷凍ほうれん草、
パンです。
今日は半額でゲットしたスイカと
ポンパドールで買ったミルクパンに
クリーム塩パン(もう食べて写ってませんが、、、😁)
たんぱく質摂るのに、魚肉ソーセージか
チーズをプラス。
今日は、デザートあるので、、、😋
#時短手抜ごはん
#食事療法
#定点観測
#イマソラ
#音楽をソッと置いておく人


non
3年で3kg減量できた訳。
コープのお弁当の宅配(現在週3日1食)と
独り暮らしでガスコンロは使わず、
レンジとポットと時々トースターしか
使いません。
基本、お昼はコープの宅配で冷凍うどんを
レンチンして、
アマノフーズの減塩たまごのドライスープに
お湯を注いで、温かいたまごうどん。
時々、そばか白いご飯にアレンジ。
たんぱく質を摂るのに、
納豆しらす、おくらとろろ、玉子豆腐、
茶碗蒸し、魚肉ソーセージなどを
プラスします。
今日の写真は、スーパーで4割引きのマグロが
買えたので、自分へのご褒美で特別バージョン。1人だと1パックで2食分あります。
投稿するからと、お皿にちゃんと盛り付けたら、それなりに見えるでしょ?
14時から18時まではおやつを食べても
太りにくいので、
とりあえず、減量したい人は、コンビニで
インスタント買うの止めて、間食を気を付けるだけで、ストレスなく痩せれますよ☺️✌️
#時短手抜ごはん
#食事療法
#下肢静脈瘤
#食事療法
#運動療法
#下肢静脈瘤



ぽっぽ 。
最近外食が多かったので分かりやすいくらいに体調不良……
偏頭痛になったり胃腸の調子が悪かったりと💭
そんな時こそ野菜を多めに食べたり、和食に戻すことによって私の身体を少しずつ良くなります🌿
今日はキヌアサラダを作り、夕飯の野菜汁と一緒に頂きます💐
#食事 #食事療法 #サラダ

よし
皆さんは飲みの頻度が多くて
明らかに身体、内臓が疲れている時
何を食べますか?
9月はかなりの飲みがあり、今日明日と身体を休めたいなと思っています😴
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
#お酒 #食事療法 #

ぽっぽ 。
食事の大切を実感した1冊 🌿
極度の偏頭痛持ちな私が鎮痛剤を手放せたのは食事改善。
薬を常備するのではなく、昔の知恵から始まる食事療法、薬膳を使って身体の不調を整える生活を続けていきたいと思います💐
#薬膳 #食事療法


まい
外食でも
気を抜かない
ダイエット女子のご飯!!
#ダイエット女子
#ホットヨガ
#食事療法
#有酸素運動
#健康オタク

min
あれ?食べ終わってから
食べちゃった!!ってなった…
朝 お粥
昼 トースト&ポテサラ
晩 スモークチキン
ポテサラ
きゅうり
小松菜と里芋の味噌汁
今日も薬飲んですぐ寝ちゃお😌
#ダイエット日記 #食事療法



