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ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】

ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。

【予告】次回は8月12日(土)10:00~「ACT:従事した」について語らいます。

今日は「ACT:集中した」で語らいました。

〇集中したスタイルとは

今この瞬間の体験を意識しながら存在すること(マインドフルネス)

※ 必ずしも認知心理学由来のマインドフルネスを意味しない(社会構成主義由来とも)


〇方法

今起こっていることに気づく。それだけ


〇使いどころ

・後悔や心配(不安)に捕らわれているとき

・コツ「~を意識せよ」


〇エクササイズ

①タイムマシーンを想像 

②のりこむ → 好きな過去・未来に

③②の時の自分の感覚に意識を向ける

※ 家事やルーティーンでも日常的にやることが大事


〇超越的な自己の体験

“観察者としての自己” “文脈としての自己”

「タイムマシーンに乗ってでかけた自分とは誰ですか?」

→ どんなときにも“そこにあり続ける”永続性を持った“自己”意識

(ぶっちゃけ怪しいのでセラピーの中ではあまり扱わないが、トラウマなどで苦しんでいる場合には安全基地として提示することも)

#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #マインドフルネス #行動分析
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コメント

🍀𝑽𝒊𝒗𝒊🍀

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逃してしまいました😢 次回予告は13日の同時刻で良いのでしょうか? ヒロさんが帰省中なのにルームを開いていただいて、ありがとうございます。

返信
ヒロ🦻【えんの木】
ヒロ🦻【えんの木】
時刻は不定期になり申し訳ないですが、タイムラインを参照していただければ幸いです💦 明日は10:00~です。
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に子

に子

巳波ってハルキの過去に勝てなかった人で 自分自身も過去を過去にできなくて苦しんで 祈りなのか自罰なのか時計を集めて ってところから始まって 今は「未来へ逃避行」なんだな すごく素敵な行き先を見つけたね
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京 ➤Kyo

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教授の言うドクター(先生)って“世に広まる愚鈍という名の病の治療に尽力する者”という意味であって、医療に携わる医者という意味ではないと思ってたんだけど、割とそのまま医者扱いしてる人もいるよな
どっちなんだ?
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ゴルフ

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ツインテひよたん可愛いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! #日向坂定点カメラ
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みー☃

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どうせ、じわじわガタが来る……ので、動けなくなる日が来るまでは好き勝手やりたい放題生きてやる……少なくとも、あと1年以内には東京遠征行く目標…絶対今くたばる訳には行かんのや…。
強気では行くけどほんとに人生超理不尽だぜ…。生きるぜ!ってやる気出てから地獄に叩き落としてくるんやもんな
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ゴンゾ

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毎度毎度感動と幸せと笑顔をくれる乃木坂ちゃん、アンダーライブに心からありがとう

乃木坂ちゃんお疲れさまでした!
アフター配信も楽しみだ😊
#全力で楽しめアンダーライブ
#乃木坂35thSGアンダーライブ
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山形30

山形30

こんばんは!サンクプラスの小林です!明日は当日席で10時45分~(カット&ヘッドスパ、小林担当)、12時15分~、14時30分~(大山担当)、16時30分~(カット&ショートヘッドスパ、大山担当)ご案内できるお時間が出る予定です!明日もよろしくお願いいたします!サンクプラス tel0236748580 #山形理容室
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まりも

まりも

トークパート、一つのお題で無限に話が出てきて見てる側としてはめちゃくちゃ楽しかった!
それぞれのキャラや演出への感想や想いが聞けたのはアフターならではでした!
書き下ろし朗読、1、2部で演じる人が違うと受け止める印象も変わってきたので、やっぱり朗読は何度も行きたくなる!
#はなしぐれ
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にに

にに

フォンテ(魔像含む)の精鋭狩っていますので、暇してるよーなんて方おりましたら途中入退室自由でふらっと遊びに来て一緒に暴れてくださると嬉しいです〜!

UID 864268144

直接加入申請でもフレンド申請でもどちらでも!フレンドの方はチャットなしで加入申請してもらって大丈夫です????????
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ダリ◡

ダリ◡

ハイタ楽しそう
羨ましがるな、自慢するなって
祖母と母に言われて育ったけど
おばーちゃん、今は凄く羨ましいです( ↂ⃝⃓⃙⃚⃘_ↂ⃝⃓⃙⃚⃘)イイナァ
母は凄く羨ましがってますwww

ベルーナでステイとハイタしちゃおー( ᐛ )۶٩( ᐖ )!

ハイタ後ステイ会とか憧れる⭐︎
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こひめ

こひめ

たくさんの言葉が好き。
たくさんの想いが嬉しい。

たくさんの言葉や想いを
届けてくれる人に惹かれる。

そういう人と親しくなりたい。
そういう人を大事にしたい。

ちゃんとこっちを向いてくれる人がいい。

言葉に言葉を、想いに想いを、
返してくれる人は素敵だと思う。

素敵な人が好き。
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