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ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は8月１２日（土）１０：００～「ACT：従事した」について語らいます。
今日は「ACT：集中した」で語らいました。
〇集中したスタイルとは
今この瞬間の体験を意識しながら存在すること（マインドフルネス）
※ 必ずしも認知心理学由来のマインドフルネスを意味しない（社会構成主義由来とも）
〇方法
今起こっていることに気づく。それだけ
〇使いどころ
・後悔や心配（不安）に捕らわれているとき
・コツ「～を意識せよ」
〇エクササイズ
①タイムマシーンを想像
②のりこむ → 好きな過去・未来に
③②の時の自分の感覚に意識を向ける
※ 家事やルーティーンでも日常的にやることが大事
〇超越的な自己の体験
“観察者としての自己” “文脈としての自己”
「タイムマシーンに乗ってでかけた自分とは誰ですか？」
→ どんなときにも“そこにあり続ける”永続性を持った“自己”意識
（ぶっちゃけ怪しいのでセラピーの中ではあまり扱わないが、トラウマなどで苦しんでいる場合には安全基地として提示することも）
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #マインドフルネス #行動分析
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コメント
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に子
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京 ➤Kyo
どっちなんだ？
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ゴルフ
みー☃
強気では行くけどほんとに人生超理不尽だぜ…。生きるぜ！ってやる気出てから地獄に叩き落としてくるんやもんな
3
ゴンゾ
乃木坂ちゃんお疲れさまでした！
アフター配信も楽しみだ😊
#全力で楽しめアンダーライブ
#乃木坂35thSGアンダーライブ
1
山形30
7
まりも
それぞれのキャラや演出への感想や想いが聞けたのはアフターならではでした！
書き下ろし朗読、1、2部で演じる人が違うと受け止める印象も変わってきたので、やっぱり朗読は何度も行きたくなる！
#はなしぐれ
4
にに
UID 864268144
直接加入申請でもフレンド申請でもどちらでも！フレンドの方はチャットなしで加入申請してもらって大丈夫です????????
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ダリ◡
羨ましがるな、自慢するなって
祖母と母に言われて育ったけど
おばーちゃん、今は凄く羨ましいです( ↂ⃝⃓⃙⃚⃘_ↂ⃝⃓⃙⃚⃘)ｲｲﾅｧ
母は凄く羨ましがってますwww
ベルーナでステイとハイタしちゃおー( ᐛ )۶٩( ᐖ )！
ハイタ後ステイ会とか憧れる⭐︎
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こひめ
たくさんの想いが嬉しい。
たくさんの言葉や想いを
届けてくれる人に惹かれる。
そういう人と親しくなりたい。
そういう人を大事にしたい。
ちゃんとこっちを向いてくれる人がいい。
言葉に言葉を、想いに想いを、
返してくれる人は素敵だと思う。
素敵な人が好き。
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🍀𝑽𝒊𝒗𝒊🍀
逃してしまいました😢 次回予告は13日の同時刻で良いのでしょうか？ ヒロさんが帰省中なのにルームを開いていただいて、ありがとうございます。