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ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】

ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。

【予告】次回は8月11日(金)朝8:30~「ACT:オープンなスタイル」について語らいます。

今日は「ACT:ヘキサフレックス」で語らいました


〇ヘキサフレックス

心理的柔軟性モデルに基づく仮説構成概念
①今この瞬間への柔軟な注意
②価値…自分が大事にしたいもの
③コミットされた行為…大事なことのためにアクション
④文脈としての自己…まるで霊的な体験・メタ認知
⑤脱フュージョン…自分の認知から距離をとる
⑥アクセプタンス…起きていることをあるがままに

・三つにすることもできる
「オープンで」、「集中した」、「従事した」

【使用の意図】
・指標作成
・アセスメント
・治療介入のターゲット

〇介入技法
・エクスポージャー
・セルフモニタリング
・行動活性化
※ 体験的エクササイズを使う

〇マインドさん
・問題発見、解決マシーン
・自覚できないほどに浸透している
マインドを自覚するエクササイズ「目の前の何かの欠点をあげつらう」→ 何も変わらないことに気づく(その批判的な評価はどこから来た?)

〇その他
・認定資格などはない
・ACT‐Japanは比較的ゆるい用件で入れる
・トレーニングはワークショップで受ける
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #マインドフルネス #行動分析
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コメント

ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】 投稿者

2 GRAVITY

用件→要件

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おるか

おるか

フリスビーをやっとこ集めたと思ったら今度は鎖か
さのさん、縛るぞこのやろー!!!
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ガルガ

ガルガ

夏毛刈り中…やる気無い店員さんの怠怠ボイスで、軽く寝落ちてた( ¯꒳​¯ )ᐝ
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こしろ

こしろ

ももしほすき
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さばち

さばち

しょこさん本当にネズミの役やったんですよね?
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玉流

玉流

おおーう?
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どんぶ

どんぶ

!! 新版買いヮ ありがとう 入手をしますか…
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猫羽な

猫羽な

だれかァァァ!
ウルフのグレーのしっぽ取り置きしておきますよっていうとっても優しい方いませんかぁ!!
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一ナ三

一ナ三

クリスマースデートのアイデアは?
ロマンティックなディナー おしゃれなレストランでのクリスマスディナーは定番。特に、イルミネーションが美しい場所を選ぶと、雰囲気が一層盛り上がるよ。例えば、東京の「アマン東京」や「ザ・リッツ・カールトン東京」など、特別なコース料理を楽しめるところがオススメ。 イルミネーション巡り クリスマスシーズンは各地で美しいイルミネーションが楽しめる。横浜の「みなとみらい」や、東京の「六本木ヒルズ」など、夜の散歩をしながらロマンチックな雰囲気を楽しんで。 クリスマスマーケット 日本各地で開催されるクリスマスマーケットも楽しい。特に、名古屋の「名古屋クリスマスマーケット」や、福岡の「福岡クリスマスマーケット」では、ホットワインやクリスマスグッズを楽しめるよ。 映画鑑賞 クリスマスにちなんだ映画を一緒に観るのもいいアイデア。自宅でのんびり過ごすなら、クリスマス映画の定番「ホーム・アローン」や「ラブ・アクチュアリー」を観るのも楽しい。 手作りのプレゼント交換 お互いに手作りのプレゼントを用意して交換するのも、心温まる思い出になるよ。手作りのクッキーや、手紙など、気持ちが伝わるものがいいね。 スケートや雪遊び 冬のアクティビティとして、アイススケートや雪遊びも楽しい。特に、スケートリンクが設置される場所(例えば、東京の「代々木公園」)で一緒に楽しむのも素敵。 これらのアイデアを参考にして、素敵なクリスマスデートを楽しんでね!
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林和希

林和希

仕事だったら頑張ろうってなるけれど、仕事のための訓練を頑張るってちょっと遠いよな
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空耳ア

空耳ア

アンヴィルは、カナダのヘヴィメタルバンド。1978年結成、以来現役のメタル界屈指のベテランです。スラッシュメタル四天王にも影響を与え、長年信念を貫くその姿勢は映画化されました。今回は1987年発表の4th収録曲より。本作は、テレビ出演したとか、何か受賞したとか… #空耳アワー
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