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ヒロ🦻【えんの木】
【予告】次回は8月11日(金)朝8:30~「ACT:オープンなスタイル」について語らいます。
今日は「ACT:ヘキサフレックス」で語らいました
〇ヘキサフレックス
心理的柔軟性モデルに基づく仮説構成概念
①今この瞬間への柔軟な注意
②価値…自分が大事にしたいもの
③コミットされた行為…大事なことのためにアクション
④文脈としての自己…まるで霊的な体験・メタ認知
⑤脱フュージョン…自分の認知から距離をとる
⑥アクセプタンス…起きていることをあるがままに
・三つにすることもできる
「オープンで」、「集中した」、「従事した」
【使用の意図】
・指標作成
・アセスメント
・治療介入のターゲット
〇介入技法
・エクスポージャー
・セルフモニタリング
・行動活性化
※ 体験的エクササイズを使う
〇マインドさん
・問題発見、解決マシーン
・自覚できないほどに浸透している
マインドを自覚するエクササイズ「目の前の何かの欠点をあげつらう」→ 何も変わらないことに気づく(その批判的な評価はどこから来た?)
〇その他
・認定資格などはない
・ACT‐Japanは比較的ゆるい用件で入れる
・トレーニングはワークショップで受ける
#音声ルーム #心理学 #認知行動療法 #マインドフルネス #行動分析

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いたぬ

にゃろ

シル@

いづみ
ワンディングのメリットとデメリットは?
ワンディングのメリットとデメリットについて説明しますね。
メリット
効率的な学習: ワンディングは、特定のテーマやトピックに集中して学ぶことができるため、短期間で深い理解を得やすいです。
柔軟性: 自分のペースで進められるので、忙しい日常の中でも学習を続けやすいです。
多様なリソース: 様々な教材や情報源を利用できるため、視野を広げることができます。
デメリット
孤独感: 一人で学ぶことが多いため、モチベーションを維持するのが難しい場合があります。
情報の過多: 多くの情報に触れることで、何が重要かを見極めるのが難しくなることがあります。
自己管理の必要性: 自分でスケジュールを立てて進める必要があるため、自己管理が苦手な人には向かないかもしれません。
ワンディングは、自分のスタイルに合った学び方を見つけるのに役立つ方法ですが、メリットとデメリットをしっかり理解して取り組むことが大切です。

ヘボド

チャン
屋敷節出たぁwwww
#ニューヨークANN

にゃん

めいめ
#TJBB_FC #THEJETBOYBANGERZ #ネオエグアリーナライブ

nobuya@配
気づいたらどこにおることになるんや

雅
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