【予告】次回は8/10(木)18時10分～ACT:オープンな語らいます！

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ヒロ🦻【えんの木】

2023/08/09

ルームにご参加下さった皆様ありがとうございました。

【予告】次回は8月１０日（木）１８：１０～「ACT：オープンな」について語らいます。

今日は「ACT①」で語らいました。

〇ACT…第三世代の認知行動療法

・行動療法の流れからの認知行動療法

“観察できる人が一人でもいれば行動”…思考も行動と考える

・背景となる理論

文脈的行動科学 - 機能的文脈主義ー関係フレーム理論‐心理的柔軟性モデル…

・統合的アプローチ…原理に基づいて流派にこだわらず技法を使う

〇診断横断的アプローチ「損なわれていることこそがノーマル」

・診断カテゴリーに無関係な思い込みに対する問題全般を対象にする

・CLを新しい視点から眺めるように支援する

「楽になることを追求する？それとも、辛さをそのままに活き活きすることを目指す？」

〇効果

・ACTの治療群は、通常治療群や待機群と比較して，痛みの受容，心理的柔軟性，不安・抑うつ，機能障害に効果。（効果の一部は 3 〜 6 ヶ月経過時にも維持される）

・慢性疼痛治療ガイドラインによる推奨度が1A（強く推奨）

・アメリカ心理学会…「痛み全般」というカテゴリーに対して唯一推奨

〇言語…「シンボルを用いた活動」

言葉を持つから人は苦しい…認知と人がフュージョンする→体験の回避へ

「私はダメだ」→やらないことを選ぶ

〇ゴール「良い体験」×　「良い感じ方をする」〇　

・快も不快も持つことこそ健康　→　脱ヒュージョン＆アクセプタンス

例）「私はダメだ」→「私はダメだ」という思考のありかは？

・プラグマティズム…「何が正解か」×　「～のために役に立つことは何か？」

伝えたいことがありすぎるので、予定より延長してお届けします。

#音声ルーム #心理学 #認知行動療法