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Arin 🏝

Arin 🏝

ベンチプレスの日でした。
最近は腕もぼちぼち鍛えてます。

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

lunes, 3 de marzo de 2025

Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 10 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 60 kg × 5 reps
Serie 6: 60 kg × 5 reps
Serie 7: 80 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 3 reps
Serie 10: 110 kg × 1 rep
Serie 11: 85 kg × 10 reps
Serie 12: 85 kg × 10 reps
Serie 13: 85 kg × 10 reps
Serie 14: 85 kg × 10 reps
Serie 15: 85 kg × 10 reps
Serie 16: 60 kg × 20 reps

Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Serie 4: 30 kg × 10 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps

Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps

Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
GRAVITY

Deathlike Silence

Sodom

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY36
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de presa banca y brazo.
ベンチプレスと腕。
もう腰はほとんど違和感無し。
110kgも何とか挙がった。
あと最近腕を多めにやろうかな、と。
今まで全然やってこなかったから、他の所より少しは伸び代あるんじゃないかなぁ...🫠

BGMはAngelcorpse🤘
殺傷力高い曲達で気合入りまくりんぐ🤘
おつトレ様でした💪

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人

viernes, 14 de febrero de 2025

Stretching
Serie 1: 5:00

Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 r
Serie 2: 20 kg × 10 r
Serie 3: 40 kg × 10 r
Serie 4: 40 kg × 5 r
Serie 5: 50 kg × 5 r
Serie 6: 50 kg × 5 r
Serie 7: 60 kg × 5 r
Serie 8: 80 kg × 3 r
Serie 9: 80 kg × 3 r
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 60 kg × 10 r
Serie 13: 60 kg × 10 r

Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 5 kg × 20 r
Serie 2: 15 kg × 10 r
Serie 3: 5 kg × 20 r
Serie 4: 15 kg × 10 r
Serie 5: 5 kg × 20 r
Serie 6: 15 kg × 10 r
Serie 7: 5 kg × 20 r

Bicep Curl (Dumbbell)
Serie 1: 5 kg × 10 r
Serie 2: 15 kg × 10 r
Serie 3: 15 kg × 10 r
Serie 4: 10 kg × 10 r

Triceps Pushdown (Cable)
Serie 1: 40 kg × 10 r
Serie 2: 45 kg × 10 r
Serie 3: 40 kg × 10 r
GRAVITY

The Scapegoat

Angel Corpse

workoutの星workoutの星
GRAVITY2
GRAVITY28
Arin 🏝

Arin 🏝

ベンチプレス、6日振りのトレーニングでした。

とりあえず、正直重量・回数とかどうでもよくて、重量感じられた事が素晴らしいの💪

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #DIO

10/8/5 BP
sábado, 22 de febrero de 2025

Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 5 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 50 kg × 5 reps
Serie 6: 50 kg × 5 reps
Serie 7: 60 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 3 reps
Serie 9: 80 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 100 kg × 1 rep
Serie 12: 80 kg × 10 reps
Serie 13: 80 kg × 10 reps
Serie 14: 80 kg × 10 reps
Serie 15: 80 kg × 10 reps
Serie 16: 80 kg × 10 reps
Serie 17: 60 kg × 15 reps


GRAVITY

Long Live Rock 'N' Roll

レインボー

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY32
Arin 🏝

Arin 🏝

スクワットの日。
120kg.
懸垂、ディップスも。

BGMはAC/DCかかりました🤘💪⚡🔥

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #お疲れGRAVITY #筋トレ #ジム

viernes, 4 de abril de 2025, 0:12

Squat (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 2: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 4: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 5: 80 kg × 3 repeticiones
Serie 6: 80 kg × 1 rep
Serie 7: 100 kg × 1 rep
Serie 8: 120 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 3 repeticiones
Serie 10: 80 kg × 5 repeticiones

Pull Up
Serie 1: 5 repeticiones
Serie 2: 5 repeticiones
Serie 3: 5 repeticiones
Serie 4: 5 repeticiones
Serie 5: 5 repeticiones

Chest Dip
Serie 1: 10 repeticiones
Serie 2: 10 repeticiones
Serie 3: 10 repeticiones

Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 10 repeticiones
Serie 2: 10 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 10 kg × 10 repeticiones
GRAVITY

Whole Lotta Rosie

AC/DC

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY21
鯛


昨日の体重…76.0(kg)
今日の体重…75.4(kg)

減った減った
ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY
GRAVITY12
Arin 🏝

Arin 🏝

ベンチプレスの日。
今日は全然できなかった、次回もう一度トライして駄目ならプログラムのサイクルを最初からやってみましょうかね...

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 40 kg × 5 rep
Serie 4: 40 kg × 5 rep
Serie 5: 50 kg × 5 rep
Serie 6: 50 kg × 5 rep
Serie 7: 60 kg × 5 rep
Serie 8: 80 kg × 3 rep
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 115 kg × 0 rep
Serie 13: 97.5 kg × 3 rep
Serie 14: 97.5 kg × 2 rep
Serie 15: 97.5 kg × 2 rep
Serie 16: 97.5 kg × 1 rep
Serie 17: 97.5 kg × 3 rep
Serie 18: 80 kg × 5 rep
Serie 19: 60 kg × 25 rep(R)

Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 20 rep
Serie 3: 20 kg × 20 rep
Serie 4: 20 kg × 20 rep

Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 20 kg × 10 rep
Serie 4: 20 kg × 10 rep

Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 rep
Serie 2: 7.5 kg × 20 rep
Serie 3: 7.5 kg × 20 rep
GRAVITY

El Phantasmo and the Chicken-Run Blast-O-Rama

ホワイト・ゾンビ

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY31
Arin 🏝

Arin 🏝

今日のトレーニング。
自重のみ。
時間も正味30分くらい

🎶Belphegor💪🤘

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #ジム

Entrenamiento 0514
miércoles, 14 de mayo de 2025

Pull Up
Serie 1: +0 kg × 5 repeticiones
Serie 2: +0 kg × 5 repeticiones
Serie 3: +0 kg × 20 repeticiones
Serie 4: +0 kg × 20 repeticiones
Serie 5: +0 kg × 10 repeticiones
Serie 6: +0 kg × 10 repeticiones
Serie 7: +0 kg × 10 repeticiones
Serie 8: +0 kg × 10 repeticiones

Chest Dip
Serie 1: +0 kg × 20 repeticiones
Serie 2: +0 kg × 20 repeticiones
Serie 3: +0 kg × 20 repeticiones

Hanging Leg Raise
Serie 1: +0 kg × 10 repeticiones
Serie 2: +0 kg × 10 repeticiones

Stretching
Serie 1: 5:00

GRAVITY

Impaled Upon the Tongue of Sathan

Belphegor

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY29
Arin 🏝

Arin 🏝

ベンチプレスの日。
95kg×5r 5s
なんとかできましたわ💪

BGMはSodom🤘🇩🇪

#お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #ひとりごとのようなもの #筋トレ #ジム

jueves, 3 de abril de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 2: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 40 kg × 10 repeticiones
Serie 4: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 5: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 6: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 7: 60 kg × 3 repeticiones
Serie 8: 80 kg × 3 repeticiones
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 13: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 14: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 15: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 16: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 17: 60 kg × 20 repeticiones
※他省略

GRAVITY

Skinned Alive

Sodom

workoutの星workoutの星
GRAVITY
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心スポの家から抜け出す方法求む。ガチで出られないタイプの異空間。奇跡的に引越しが決まったけど出るまで何があっても動じないくらい、死ぬ気で挑まなければならない。今日も帰りたくない。毎日もう図書館に寝泊まりする、家にいる時間を減らす、

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