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(ルールと言っても、他の惑星主さんより緩めなので、いつも通りに自由に投稿して頂けたらと思ってます✨️)
※もし、問題等トラブルがあったり、困ったことや、聞きたいこと、何かの提案とかあれば、随時、指定のグループチャットか、DMして頂ければ対応します!
無断転載❌️、とはいえ全部確認はできないので、各自自己判断でお願いします
それでは皆さん!推し活を楽しみましょう!!
※何か気になる点ありましたら惑星主及び管理人【天音かお餅のうさぎ】までご連絡下さい!( *´꒳`*)
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美人になろうの星は、毎日を楽しく過ごしてなりたい美人を目指す星です
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Arin 🏝
最近は腕もぼちぼち鍛えてます。
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
lunes, 3 de marzo de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 10 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 60 kg × 5 reps
Serie 6: 60 kg × 5 reps
Serie 7: 80 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 3 reps
Serie 10: 110 kg × 1 rep
Serie 11: 85 kg × 10 reps
Serie 12: 85 kg × 10 reps
Serie 13: 85 kg × 10 reps
Serie 14: 85 kg × 10 reps
Serie 15: 85 kg × 10 reps
Serie 16: 60 kg × 20 reps
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Serie 4: 30 kg × 10 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps


Deathlike Silence

Arin 🏝
やっぱり筋トレは気持ちいい😇
BGMはTerrorizer🤘💪
#おつかれGRAVITY #ひとりごとのようなもの #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #筋トレ
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 100 kg × 2
Set 9: 110 kg × 1
Set 10: 80 kg × 10
Set 11: 80 kg × 10
Set 12: 80 kg × 10
Set 13: 80 kg × 10
Set 14: 80 kg × 10
Set 15: 60 kg × 10
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20
Set 4: 7,5 kg × 20
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00

Dead Shall Rise

Arin 🏝
まだ風邪気味だけど昨日よりマシかな。
昨日のトレーニング。
バーベルベンチじゃなくてたまにダンベルで。体調悪いながらも結局42kg2rまでやってましたわ...
大晦日だけど、ワイは結局は年末年始何も変わらない生活ですね...
筋トレ中何聴いてたっけか?Nile?🎧
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #筋トレ
Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 25 kg × 5
Set 4: 25 kg × 5
Set 5: 35 kg × 3
Set 6: 35 kg × 1
Set 7: 42 kg × 2
Set 8: 42 kg × 2
Set 9: 30 kg × 5
Set 10: 30 kg × 5
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 10
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 10
Set 4: 10 kg × 10
Set 5: 10 kg × 10
Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 30 kg × 10
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00

Lashed To the Slave Stick

Arin 🏝
ベンチプレスと腕。
もう腰はほとんど違和感無し。
110kgも何とか挙がった。
あと最近腕を多めにやろうかな、と。
今まで全然やってこなかったから、他の所より少しは伸び代あるんじゃないかなぁ...🫠
BGMはAngelcorpse🤘
殺傷力高い曲達で気合入りまくりんぐ🤘
おつトレ様でした💪
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人
viernes, 14 de febrero de 2025
Stretching
Serie 1: 5:00
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 r
Serie 2: 20 kg × 10 r
Serie 3: 40 kg × 10 r
Serie 4: 40 kg × 5 r
Serie 5: 50 kg × 5 r
Serie 6: 50 kg × 5 r
Serie 7: 60 kg × 5 r
Serie 8: 80 kg × 3 r
Serie 9: 80 kg × 3 r
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 60 kg × 10 r
Serie 13: 60 kg × 10 r
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 5 kg × 20 r
Serie 2: 15 kg × 10 r
Serie 3: 5 kg × 20 r
Serie 4: 15 kg × 10 r
Serie 5: 5 kg × 20 r
Serie 6: 15 kg × 10 r
Serie 7: 5 kg × 20 r
Bicep Curl (Dumbbell)
Serie 1: 5 kg × 10 r
Serie 2: 15 kg × 10 r
Serie 3: 15 kg × 10 r
Serie 4: 10 kg × 10 r
Triceps Pushdown (Cable)
Serie 1: 40 kg × 10 r
Serie 2: 45 kg × 10 r
Serie 3: 40 kg × 10 r

The Scapegoat

Arin 🏝
92.5kgのノルマは達成。
あと、久しぶりに上腕二頭筋やりましたよ、懸垂やった日についでにやる事が多いですかね。
腕はほとんど鍛えないのでやっぱり弱いですね...🫠
BGMはMetal系適当に流してました🤘🇨🇭
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 50 kg × 5
Set 7: 60 kg × 5
Set 8: 80 kg × 3
Set 9: 90 kg × 1
Set 10: 100 kg × 1
Set 11: 110 kg × 1
Set 12: 120 kg × 0
Set 13: 92,5 kg × 5
Set 14: 92,5 kg × 5
Set 15: 92,5 kg × 5
Set 16: 92,5 kg × 5
Set 17: 92,5 kg × 5
Set 18: 60 kg × 15
Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps
Set 6: 5 reps
Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 40 kg × 5
Set 6: 30 kg × 10
Upright Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
※他省略


Progeny

Arin 🏝
とりあえず、正直重量・回数とかどうでもよくて、重量感じられた事が素晴らしいの💪
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #DIO
10/8/5 BP
sábado, 22 de febrero de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 5 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 50 kg × 5 reps
Serie 6: 50 kg × 5 reps
Serie 7: 60 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 3 reps
Serie 9: 80 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 100 kg × 1 rep
Serie 12: 80 kg × 10 reps
Serie 13: 80 kg × 10 reps
Serie 14: 80 kg × 10 reps
Serie 15: 80 kg × 10 reps
Serie 16: 80 kg × 10 reps
Serie 17: 60 kg × 15 reps

Long Live Rock 'N' Roll

Arin 🏝
120kg.
懸垂、ディップスも。
BGMはAC/DCかかりました🤘💪⚡🔥
#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #お疲れGRAVITY #筋トレ #ジム
viernes, 4 de abril de 2025, 0:12
Squat (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 2: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 4: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 5: 80 kg × 3 repeticiones
Serie 6: 80 kg × 1 rep
Serie 7: 100 kg × 1 rep
Serie 8: 120 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 3 repeticiones
Serie 10: 80 kg × 5 repeticiones
Pull Up
Serie 1: 5 repeticiones
Serie 2: 5 repeticiones
Serie 3: 5 repeticiones
Serie 4: 5 repeticiones
Serie 5: 5 repeticiones
Chest Dip
Serie 1: 10 repeticiones
Serie 2: 10 repeticiones
Serie 3: 10 repeticiones
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 10 repeticiones
Serie 2: 10 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 10 kg × 10 repeticiones


Whole Lotta Rosie

鯛
昨日の体重…76.0(kg)
今日の体重…75.4(kg)
減った減った

Arin 🏝
今日は全然できなかった、次回もう一度トライして駄目ならプログラムのサイクルを最初からやってみましょうかね...
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 40 kg × 5 rep
Serie 4: 40 kg × 5 rep
Serie 5: 50 kg × 5 rep
Serie 6: 50 kg × 5 rep
Serie 7: 60 kg × 5 rep
Serie 8: 80 kg × 3 rep
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 115 kg × 0 rep
Serie 13: 97.5 kg × 3 rep
Serie 14: 97.5 kg × 2 rep
Serie 15: 97.5 kg × 2 rep
Serie 16: 97.5 kg × 1 rep
Serie 17: 97.5 kg × 3 rep
Serie 18: 80 kg × 5 rep
Serie 19: 60 kg × 25 rep(R)
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 20 rep
Serie 3: 20 kg × 20 rep
Serie 4: 20 kg × 20 rep
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 20 kg × 10 rep
Serie 4: 20 kg × 10 rep
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 rep
Serie 2: 7.5 kg × 20 rep
Serie 3: 7.5 kg × 20 rep

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