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ヒロ🦻【えんの木】

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【予告】次回は8月27日(日)14:10~「奉仕することはなぜ嬉しいのか」について語らいます。

今回は「心の痛み?と第三の認知行動療法」について語らいました。

〇慢性疼痛

ざっくり「肉体的には回復しているのに痛みが残る状態、ガンじゃないのに原因不明の痛み」

〇第三世代の認知行動療法とは

・マインドフルネス(今この瞬間に価値判断せずに意図的を向ける)を取り入れた心理療法
・①マインドフルネスストレス低減法,②マインドフルネス認知行動療法,③ACTなど
・マインドフルネス瞑想などを取り入れている

〇マインドフルネスをすると…
・自分の感覚・考え・感情に客観的に気づいて受容的に気づけるようになる

→ 身体的・心理社会的ストレス耐性up


〇第三世代の認知行動療法の効果

・①MBSR・②MBCT…やらない群と比べてちょっとだけ痛みの強さや抑うつ、身体・精神的QOL改善
→ エビデンスの質にはばらつきがあるが抑うつ症状は特に良い、副作用に重大なものはなかった。
・①MBSR…慢性腰痛でちょっとだけ短期間痛みの強さを緩和、頭痛ではまぁまぁ(中程度)、過敏性腸症候群ではまぁまぁ(中程度)
・第二世代の認知行動療法と効果は同程度

③ACT「痛みなどのネガティブなことを取り除くのに時間や気力を費やすのではなく、ネガティブがあることが正常なので、自分がしたいことをする方がよくね!?」
【効果】
・痛みの強さ、抑うつ、機能障害にちょっと(小程度)の効果&生活の質の改善。痛みによる支障度、不安・機能障害は大程度に改善。
・心の柔らかさを大きく改善する
・慢性疼痛については他の第三世代の認知行動療法の中で最も大きい効果
・米国心理学会のエビデンスリストで「痛み全般」に関してACTだけが推奨されている
#音声ルーム #慢性疼痛 #痛み #認知行動療法
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コメント

ヒロ🦻【えんの木】

ヒロ🦻【えんの木】 投稿者

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引用 p001 慢性疼痛治療ガイドライン

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ぐんか

ぐんか

ラブライブにもプラモデルってあるの!?
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旭(Akira)

旭(Akira)

健全な民すぎて使ったことがないものに困惑してる
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ほしな

ほしな

ミンゴ、前に自分が打撃不振になった時に剃った覚えがあるので、今度はチーム全体の為に剃ったのでは……?と私はちょっと泣きそうになってる
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海鬼29(

海鬼29(

無料で貰えるなら貰っとけってやつね
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ぴっぴ

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キマッテルゥウウウとは何?
キマッテルゥウウウは、日本のインターネットスラングで、特に若者の間で使われる表現です。この言葉は、何かが非常に良い状態であることや、完璧であることを示すために使われます。元々は「キマってる」という言葉から派生しており、特にファッションや音楽、アートなどの分野で、特に際立ったスタイルやセンスを称賛する際に用いられます。 特徴 使用シーン: 主にSNSや友人同士の会話で使われる。 感情表現: 喜びや興奮を表現する際に使われることが多い。 文化的背景: 日本のポップカルチャーやサブカルチャーに深く根ざしている。 この表現は、特に若者文化の中で流行しており、時には冗談交じりに使われることもあります。
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ダンボ

ダンボ

フラライ以降は地獄になるからそれ以上をやるかどうかはメンタルと相談
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オスト

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わーお
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ミギユ

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キマッテルゥウウウの意味は?
キマッテルゥウウウは、日本のインターネットスラングで、特に若者の間で使われる表現です。この言葉は、何かが非常に良い状態であることや、完璧であることを強調する際に用いられます。以下にその特徴を示します。 意味: 「キマッテル」は「決まっている」や「決まった」という意味から派生しており、何かがうまくいっている、または非常に良い状態であることを示します。 使用例: 主にSNSやチャットで、特定の状況や物事がうまくいっているときに使われます。例えば、友人が素晴らしい成果を上げたときに「キマッテルゥウウウ!」と表現することがあります。 文化的背景: この表現は、特にアニメやゲーム文化に影響を受けた若者たちの間で広まりました。感情を強調するために、語尾を伸ばすスタイルが特徴です。 このように、キマッテルゥウウウは、ポジティブな感情や状況を表現するためのカジュアルな言い回しとして広く使われています。
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袖袖(

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するぞするぞー
#秦谷美鈴プロデュース開始
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月짠!

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キマッテルゥウウウが流行した理由は?
キマッテルゥウウウが流行した理由は以下の通りです。 ユーモアと親しみやすさ: 「キマッテルゥウウウ」という言葉は、独特の響きとユーモラスな表現が特徴で、多くの人々に親しみやすく受け入れられました。 SNSの影響: ソーシャルメディアの普及により、短いフレーズやキャッチフレーズが瞬時に広まりやすくなりました。特にTwitterやInstagramでの使用が流行を加速させました。 文化的背景: 日本のポップカルチャーやアニメ、マンガの影響を受けた表現であり、若者を中心に共感を呼び起こしました。 流行のタイミング: 特定のイベントやトレンドと重なったことで、話題性が高まり、流行が加速しました。 これらの要因が組み合わさり、「キマッテルゥウウウ」は多くの人々に支持され、流行しました。
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