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アボカド💪🥑
老後はピザ屋やりたいです
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ジム
筋トレ
神奈川
アボカド💪🥑
2
10
アボカド💪🥑
【チンニング】
18
14
13
12
4セットやっておしまい！
トレーニーの星
12アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
110kg×5
110kg×3
100kg×8
【インクラインチェストプレス】
110kg×10
110kg×9
110kg×8
【ディップス】
12×2
11
今日は昼食時の炭水化物量が少なめだったのでパワーが全然出なかった[目が回る]ぴえんぴえん
トレーニーの星210アボカド💪🥑
211アボカド💪🥑
【スミスマシンフルスクワット】
100kg×5×2
100kg×4
【レッグエクステンション】
105kg×13
105kg×10
96kg×10
【ブルガリアンスクワット】
30kg×6
30kg×5
【膝コロ】
20
18
先週バタバタで1回しかジム行けてなかったのでリハビリトレーニング。今週はできるだけ頑張りたいな。
トレーニーの星416アボカド💪🥑
例によってこの時間は明日の準備してから帰りますー。
322アボカド💪🥑
【ラットプルダウン】
(パラレル)
110kg×7
110kg×6×2
【ベントオーバーロウ】
110kg×5×2
100kg×9
【インクラインサイドレイズ】
18kg×12
18kg×11
16kg×13
背中トレで追い込むと翌日に集中力が落ちてパフォーマンス下がるので控えめにしました。
今日のお仕事は3ベースヒットのバッティングをしたのに一塁で止まってしまったみたいな日だったので明日はこういったミス無く終えたい。
帰ったら毎朝使うDeep researchのプロンプトの改善に時間を費やします。
トレーニーの星437アボカド💪🥑
街で道を聞かれることが割とある方なんだけどなぜか昨日はやたらと聞かれた。陽気な外国人の集団にも途中まで一緒に歩いて教えたり。
普段1000歩以上歩かないのに急に2万歩以上歩いたから脚がめちゃ痛いです！今からジム行ってきます‼️
827アボカド💪🥑
僕がゴリラだったら発狂しながらドラミングしてるレベルの美味しさでした🦍
819アボカド💪🥑
集中力・判断力が鈍っていたので来週はもっと睡眠取ります。反省してます。
13アボカド💪🥑
【45度レッグプレス】
230kg×3
200kg×6×2
200kg×5
【レッグエクステンション】
82kg×12
82kg×8
短時間しかジム来れなかったので集中してやりました。脚よわよわなので強くなりたい〜。
トレーニーの星23アボカド💪🥑
【スミスマシンショルダープレス】
80kg×4×2
75kg×6
【マシンショルダープレス】
60kg×9
60kg×8
【インクラインサイドレイズ】
16kg×15
16kg×13
眠くてリアやらずに退散
トレーニーの星217アボカド💪🥑
【ケーブルカール】
36.25kg×8
40kg×8
40kg×7
【ケーブルプレスダウン】
40kg×10
43.75kg×10
47.5kg×10
今月もお疲れ様でした！前半飛ばして頑張った反動で後半失速した11月。体力と強靭な身体が欲しい[大泣き]
トレーニーの星27アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
100kg×1
105kg×1
110kg×1
【ベントオーバーロウ】
90kg×5
100kg×3
100kg×5
【インクラインサイドレイズ】
8kg×20
12kg×15
16kg×10
トレーニーの星324アボカド💪🥑
【スミスマシンフルスクワット】
100kg×3×2
【ダンベルショルダープレス】
30kg×2
34kg×3
【ケーブルオーバーヘッドエクステンション】
40kg×5×2
【プリーチャーカール】
30kg×10
40kg×5
病み上がりに追い込んでも怪我する気しかしないので、重量に身体を少しずつ慣らしていく作業〜
トレーニーの星316アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
80kg×3×2
90kg×1
95kg×1
100kg×1
105kg×1
【スミスマシンフルスクワット】
80kg×3
90kg×1
95kg×1
100kg×1
【チンニング】
10
12
【ラットプルダウン】
(パラレル)
80kg×5
90kg×3
100kg×3
お仕事が3週間くらい忙しくて出し切ったらインフルになってしまい1ヶ月ぶりのジムでした。普段のアップがメインセットみたいなトレーニング。明日から徐々にギア上げて失った筋肉を取り戻します‼️
トレーニーの星28アボカド💪🥑
ずっとタスクに追われてました(まだ終わってない)
ジム行けるのは来週から〜
25アボカド💪🥑
普通のキムチは叙々苑のが好みです。辛くないキムチが好きです[穏やか]
36アボカド💪🥑
926アボカド💪🥑
【チンニング】
13
12
10
【ラットプルダウン】
(パラレル)
100kg×10
100kg×8
【ベントオーバーロウ】
100kg×13
100kg×10
今週から3週間はバタバタ期間なのでジム行ける時間減って筋肉は小さくなりますがお仕事頑張ります
トレーニーの星442アボカド💪🥑
【フルスクワット】
90kg×7
90kg×5×2
【45度レッグプレス】
200kg×5×2
200kg×3
【プリーチャーカール】
45kg×8
45kg×7
45kg×6
【ライイングエクステンション】
50kg×7
もっとゆっくり筋トレしたい〜〜
トレーニーの星26アボカド💪🥑
【スミスマシンショルダープレス】
80kg×6
80kg×5×2
80kg×4
【サイドレイズ】
14kg×25
14kg×22
14kg×19
14kg×17
【ケーブルリアレイズ】
11.25kg×23
8.25kg×30
今週は政局が大きく動いている影響でバタバタ。昼食が15時過ぎになるような日も多い。その分筋トレも時短メニュー中心で。
トレーニーの星525アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
100kg×10×3
【ダンベルフライ】
28kg×9
28kg×8
24kg×7
今日はずっとバタバタしていて時間が無かったので軽めの重量でサクッと。ゆっくり筋トレしたいな〜。
トレーニーの星22アボカド💪🥑
【スミスマシンフルスクワット】
90kg×7×2
90kg×6×2
90kg×5
【レッグエクステンション】
96kg×12
96kg×11
96kg×10
週末の疲労で週明け月曜日が一番身体キツいんですよね。いつもお仕事に悪影響出まくりなのでどうにかしないと。
トレーニーの星25アボカド💪🥑
【ラットプルダウン】
(パラレル)
110kg×8
100kg×10×2
【ロープーリー】
80kg×13
80kg×12×2
【ベントオーバーロウ】
(リバースグリップ)
90kg×8
90kg×7
眠過ぎて力入らなかった〜
今週は毎日ヘトヘトだったけどそこそこ中身のある一週間でした。来週の金曜日も同じ気持ちで終えたいな。
トレーニーの星26アボカド💪🥑
【ラットプルダウン】
100kg×11
100kg×10
【ベントオーバーロウ】
110kg×11
100kg×8
【ロープーリー】
90kg×8
90kg×7
80kg×12
【ダンベルプリーチャーカール】
20kg×8×2
眠すぎてパワー出なかったのでいつもより軽めにしてフォーム重視でやりました
336アボカド💪🥑
【ラットプルダウン】
(パラレル)
130kg×13
130kg×12
130kg×10
【DYロウ】
60kg×10
55kg×8
45kg×13
【チンニング】
13
8
【(ハンマー)ショルダープレス】
50kg×13
50kg×10
50kg×8
カフェ行ってちょっと作業する
トレーニーの星466アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
100kg×14
100kg×13
100kg×7
【ダンベルフライ】
30kg×8×2
一昨日のトレーニング
【ワンハンドサイドレイズ】
20kg×20
20kg×18
【インクラインサイドレイズ】
14kg×15
【インクラインダンベルカール】
16kg×8
16kg×7
【アブドミナルクランチ】
65kg×15
50kg×23
トレーニーの星26アボカド💪🥑
【ベントオーバーロウ】
120kg×9
120kg×8×2
【ラットプルダウン】
(パラレル)
120kg×5
110kg×7
【ロープーリー】
80kg×9
80kg×8
【チンニング】
8
7
6
最近BTSのグクが筋トレガチ勢になっていてかっこよさ増してる
トレーニーの星1340アボカド💪🥑
【スクワット】
100kg×7×3
【レッグプレス】
165kg×8
155kg×10
【ブルガリアンスクワット】
28kg×7
28kg×5×2
【レッグエクステンション】
96kg×12
96kg×11
89kg×13
【ケーブルオーバーヘッドエクステンション】
41.25kg×13
43.75kg×18
46.25kg×13
46.25kg×14
大腿四頭筋が不細工過ぎるのでもっと脚トレ頑張りたい。
あと、OLC65周年の特別株主優待でディズニーのチケット確保しておきました。
トレーニーの星1120アボカド💪🥑
914アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
110kg×8
110kg×7×2
【スミスマシンインクラインベンチプレス】
90kg×7
90kg×5
80kg×8
【ダンベルフライ】
32kg×8
32kg×7
【ディップス】
19
13
ジムにいた人がCredit SuisseのTシャツ着ていて二度見した。確か23年にUBSに買収されたんだよね。AT1債がなんちゃらかんちゃらで騒がれてたの覚えてる。
トレーニーの星28アボカド💪🥑
11アボカド💪🥑
【EZバーカール】
55kg×6
55kg×5×2
50kg×8
【ダンベルプリーチャーカール】
20kg×9
20kg×8
20kg×7
【インクラインダンベルカール】
16kg×8
16kg×7×2
トレーニーの星1016アボカド💪🥑
311アボカド💪🥑
【ケーブルハンマーカール】
36.25kg×13
40kg×8
43.75kg×7
47.5kg×6
【ケーブルオーバーヘッドエクステンション】
43.75kg×13
47.5kg×8
47.5kg×7
肘が温まるまで時間かかるけど、もう怪我したくないから入念にウォームアップしてからメインセットやるようにしてる。
トレーニーの星219アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
125kg×1
120kg×1
【スミスマシンインクラインベンチプレス】
100kg×3×2
90kg×3
【ダンベルフライ】
32kg×8
32kg×6
ジムで一番の🦍に「🥑さん、僕背中の日は〇〇ジムでやってるので一緒に入りましょう」とジムの掛け持ちを提案していただきました😂
実際、エニタイムは背中のマシンが物足りなく感じる店舗は多いよね〜。
トレーニーの星415アボカド💪🥑
【レッグエクステンション】
103kg×12
96kg×13
【スクワット】
100kg×7
100kg×6
100kg×5
【スミスマシンスクワット】
90kg×7×2
90kg×6
【ダンベルショルダープレス】
36kg×13
36kg×12
【マシンショルダープレス】
81kg×9
74kg×9
脚が弱い〜！頻度上げないと！
トレーニーの星312アボカド💪🥑
315アボカド💪🥑
【ラットプルダウン】
100kg×9
(Vバー)
110kg×9
110kg×8
【ベントオーバーロウ】
110kg×7
100kg×13
【ロープーリー】
100kg×7
90kg×12
【ケーブルプルオーバー】
40kg×13
40kg×10
先週ほとんどジム行けてなかったのでリハビリトレーニング継続中。筋肉の張りが無くなっているので徐々に戻していきたい。
トレーニーの星317アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
110kg×7×2
105kg×7
やり過ぎると怪我しそうだからコンディション確認しておしまい[穏やか]
417アボカド💪🥑
簡単ではないけど、自分自身が置かれた状況や運命をありのままに受け入れてその中で最善を尽くそうと心から思えると気持ちが楽になる人は多いと思う。
マルクスアウレリウスの自省録などのストア派哲学にも一部重なる考え方があって、自分は自省録を読んですごく助けられた記憶がある。
311アボカド💪🥑
【ラットプルダウン】
(Vバー)
100kg×6
90kg×10
90kg×7
【チンニング】
12
11
8
【ベントオーバーロウ】
100kg×7×3
100kg×6
【ロープーリー】
90kg×9
90kg×6
80kg×8
トレーニーの星25アボカド💪🥑
20アボカド💪🥑
【ベンチプレス】
110kg×7×2
110kg×6
【インクラインチェストプレス】
110kg×11
110kg×8
【ダンベルフライ】
28kg×12
28kg×10
28kg×9
【加重ディップス(+20kg)】
13
11
10
【ペックフライ】
61kg×8
61kg×7
今日はやる事あってトレーニングはオフ。
あとQoo10メガ割で買うもの考えなきゃ！
トレーニーの星224アボカド💪🥑
1036アボカド💪🥑
動物は好きなのでよくYouTubeでワンちゃん猫ちゃん動画観て癒されてます。
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