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筋トレ
グロウ
リスト9kg 15×3
立ちハンマー9kg 15×3
シーソー9kg 15×3
スピネイト9kg 15×3
45°レッグプレス175kg 15×3
アブダクター63kg 15×3
アダクター63kg 15×3
レッグエクステ63kg 10×3
レッグカール63kg 10×3
ショルダープレス36kg 10×3
おつトレさまでした。
#筋トレ
スモーキン・ビリー
3
グロウ
3グロウ
昨日のジム備忘。
プランク120sec×2
膝コロ 10×3
ベンチクランチ 20×5
ダンベルサイドクランチ9kg 30×3
リスト9kg 15×3
立ちハンマー9kg 15×3
シーソー9kg 15×3
スピネイト9kg 15×3
ラットプルダウン63kg 10×2×3
2日空けてしまった為か、あんまりテンション上がらず。今日は頑張ろう。
#筋トレ
Winter (The Four Seasons) [Techno Mix]
6グロウ
4グロウ
#イマソラ
雨のち晴れ
120グロウ
チェストプレス63kg 10×3
インクラインプレス70kg 10×3
リスト9kg 15×3
立ちハンマー9kg 15×3
シーソー9kg 15×3
スピネイト9kg 15×3
45°レッグプレス155kg 15×3
ペックフライ63kg 10×3
リアデルト54kg 10×3
ロータリートルソー81kg 10×3×2
2日振り。
背筋できず🥺
#筋トレ
ハイキング
11グロウ
8グロウ
回答数 498>>
11グロウ
各種音楽サブスクでお聴き頂けます。
12グロウ
リスト10kg 10×3
ハンマー10kg 10×3
シーソー10kg 10×3
スピネイト10kg 10×3
クランチ 20×5
ダンベルサイドクランチ10kg 30×3
インクラインプレス70kg 10×3
シーテッドロー52kg 15×3
トライセップ50kg 10×3
バイセップ36kg 10×3
いいかげん丁度良いアプリ探します。
#筋トレ
ちょうどいい
8グロウ
回答数 450>>
27グロウ
#イマソラ
Soranji
23グロウ
リスト9kg 10×3
立ちハンマー9kg 10×3
シーソー9kg 10×3
スピネイト9kg 10×3
45°レッグプレス165kg 15×3
レッグエクステ63kg 15×3
レッグカール63kg 15×3
アブダクター63kg 15×3
アダクター63kg 15×3
ショルダープレス36kg 10×3
前腕、足、肩、おつトレ様でした。
おやすみなさい✨
#筋トレ
#おつトレ
僕のこと
13グロウ
膝コロ 10×3
リスト9kg 10×3
立ちハンマー9kg 10×3
シーソー9kg 10×3
スピネイト9kg 10×3
チェストプレス59kg 10×3
クランチ 20×5
ダンベルサイドクランチ10kg 30×3
マシンクランチ77kg 10×3
ロータリートルソー77kg 10×3×2
今日は、ほぼ腕と腹筋。
以上、おつトレさまでした。
#筋トレ
#細胞をぶっ壊す
break it
11グロウ
8グロウ
クランチ 20×5
ダンベルサイドクランチ10kg 30×3
インクラインプレス70kg 10×3
立ちハンマー8kg 20×3
ダンベルシーソー8kg 20×3
スピネイト8kg 20×3
ラットプルダウン 63kg 10×2×3
レッグエクステ63kg 10×3
レッグカール63kg 10×3
混み合っていたのでイメージ通りには進まず。
明日頑張ろ。
#筋トレ
TOUGH BOY
12グロウ
8グロウ
プランク 90min×2
45°レッグプレス165kg 15×3
ショルダープレス36kg 10×3
立ちハンマー9kg 15×3
ダンベルシーソー9kg 15×3
スピネイト9kg 15×3
クランチ 20×5
ダンベルサイドクランチ10kg 30×3
ペックフライ54kg 10×3
リアデルト45kg 10×3
ウェイトは減ってないけど、カラダが締まってきてるのは実感✨
皆さん今日も一日おつトレさまでした🏋️
#筋トレ
#前腕頑張る
結果発表 ～KEKKA HAPPER～
12グロウ
10グロウ
立ちハンマー10kg 15×3
ダンベルシーソー10kg 15×3
ベンチプレス60kg 5×4
レッグエクステ63kg 10×3
レッグカール63kg 10×3
アブダクター63kg 15×3
アダクター63kg 15×3
インクラインプレス70kg 10×3
ラットプルダウン 63kg 10×4
クランチ 20×5
ダンベルサイドクランチ10kg 30×3
おつトレさまでした。
一曲歌って寝ます、おやすみなさい✨
#筋トレ
Tomorrow never knows
11グロウ
6グロウ
私は午後からジムへ。
リスト8kg 10×3
リバースリスト8kg 10×3
スピネイト8kg 10×3
ハンマー8kg 10×3
グルートトレーナー44kg 15×3
45°レッグ155kg 15×3
トライセップ50kg 10×3
ディップス 10×3
マシンクランチ72kg 10×3
ロータリートルソー77kg 10×3×2
短い時間でしたがプロテインまで取れて良き午後でした✨それでは🦮の病院行ってきまーす‼︎
#イマソラ
#筋トレ
倍倍FIGHT!
16グロウ
今日は程よく風もあって清々しい✨
昨日のジム分の備忘。
ラットプルダウン 63kg 20×6 広上中下
ペックフライ54kg 10×3
リアデルト45kg 10×3
インクラインプレス60kg 10×3
リスト7kg 15×3
リバースリスト7kg 15×3
スピネイト7kg 15×3
ハンマー7kg 15×3
クランチ 20×3
ダンベルサイドクランチ10kg 20×3
早いものでもう6月ですが☔️急がず焦らずユルファイでいきましょう[照れる]
#イマソラ
#筋トレ
Daddy's Style -今夜はダディダディ-
414グロウ
昨日のジム分の備忘。
プランク 90sec×2
膝コロ 10×3
リスト7kg 15×3
リバースリスト7kg 15×3
スピネイト7kg 15×3
ハンマー7kg 15×3
ダンベルサイドベント10kg 15×3×2
45°レッグプレス155kg 15×3
レッグエクステ63kg 10×3
レッグカール63kg 10×3
アブダクター63kg 15×3
アダクター63kg 15×3
クランチ 20×3
ダンベルサイドクランチ10kg 20×3
チェストプレス63kg 10×3
今日は朝マックからの山岡家の朝ラーメンを食べてスタート。確実に帳消しだけど…まぁいっか。
#筋トレ
#デブ活
Rave (feat. Kris Kiss)
12グロウ
プランク 90sec×2
膝コロ 10×3
45°レッグプレス155kg 15×4
アブダクター63kg 15×3
アダクター63kg 15×3
リスト10kg 10×3
ハンマー10kg 10×3
スピネイト7kg 10×3
リバースリスト7kg 10×3
ダンベルサイドベント12kg 10×4×2
シーテッドロー62kg 10×3
ディップスマシン 10×3
チンニングマシン 10×3
おつトレさまでした‼︎🏋️
#筋トレ
#毎日コツコツ
PUSH
17グロウ
回答数 49>>
12グロウ
昨日のジム分の備忘。
45°レッグプレス 15×3
アダクター63kg 15×3
アブダクター63kg 15×3
レッグエクステ57kg 15×3
レッグカール57kg 15×3
インクラインプレス61kg 10×3
グルートトレーナー44kg 10×3
ラットプルダウン 63kg 10×3僧、5×3広
遅くに行ったんで控えめでした。
天気は悪そうですが、テンションだけは高く↗️皆さん、今日も良い一日を✨
#イマソラ
#筋トレ
GO!!!
12グロウ
膝コロ 10×3
リスト10kg 10×3
リバースリスト10kg 10×3
スピネイト10kg 10×3
ハンマー10kg 10×3
クランチ 20×5
ロータリートルソー77kg 10×3×2
ショルダープレス29kg 10×3
ラットプルダウン63kg 10×3×2
チェストプレス59kg 10×3
ペックフライ54kg 10×3
出先でよおけ歩いたんで、足はやめておきました。明日から再開ですね。
クールシャンプーでシャワーも浴び、いや爽快ですね✨
#イマソラ
#筋トレ
気分爽快 (「ザ・シングルス」LIVE 2018 Day2)
16グロウ
私は大阪での不摂生をリカバーする日になりそうですね💦後でジム行こ。
それでは皆さん、良い一日を✨
#イマソラ
Stardom
15グロウ
312グロウ
#イマサケ
#ハイボール
13グロウ
11グロウ
15グロウ
①行きの新幹線
缶ビール350×2
②新大阪駅フードコート
レモンサワー大×3
③万博おにぎり屋
レモンサワージョッキ×1
④万博の韓国料理屋
テラビール×1
⑤一軒目の居酒屋
メガレモンサワー×3
⑥二軒目の鉄板焼屋
メガハイボール×2
⑦ホテルで
缶チューハイ500×2
缶チューハイ350×2
以上です。
211グロウ
#イマサケ
#朝からずっと飲んでる
日本全国酒飲み音頭
215グロウ
#EXPO
#大阪万博
218グロウ
8グロウ
#EXPO
#OSAKA
世界の国からこんにちは
8グロウ
#イマソラ
12グロウ
#イマサケ
#朝から酒テロ
悲しい色やね
14グロウ
#イマサケ
#新幹線は走って
YOKAZE
29グロウ
ベンチクランチ 20×5
バックエクステ8kg 15×3
サイトベント8kg 15×3×2
マシンクランチ77kg 15×3
リスト9kg 10×3
スピネイト9kg 10×3
リバースリスト9kg 10×3
ハンマー9kg 10×2
ハンマー12kg 5×2
ラットプルダウン63kg 10×3×2
腹筋、上腕、背中でした。明日も頑張ります。
それでは、おやすみなさい🌙✨
#筋トレ
#イマサケ
15グロウ
皆さん良い一日を✨
#イマソラ
ケセラセラ
18グロウ
レッグプレス145kg 15×3
アブダクター63kg 15×3
アダクター63kg 15×3
レッグエクステ63kg 15×3
レッグカール63kg 15×3
チェストプレス59kg 10×3
ペックフライ54kg 10×3
ディップス 10×3
時間が無かったので、足と胸に絞りました。明日は背中と腹筋ですかね。
それでは皆さん、おやすみなさい💤良い夜を💫
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#晩御飯早かったからお腹空いた
おなかのへるうた
9グロウ
回答数 676>>
6グロウ
#ランチ
とんかつの唄
10グロウ
今日は昼からジムへ。
クランチ 20×5
バックエクステ8kg 15×3
サイドベント8kg 15×3×2
ロータリートルソー77kg 10×3×2
マシンクランチ77kg 10×3
ハンマー10kg 10×3
リスト10kg 10×3
スピネイト10kg 10×3
リバースリスト8kg 10×3
トレッドミル(6.0km,5° ) 15min
久しぶりにジムでの有酸素もできて満足です。
のんびり帰ろ。
#イマソラ
#筋トレ
僕のこと
11グロウ
プランク120sec
膝コロ 10×3
ハンマー10kg 10×3
リスト10kg 10×3
リバースリスト10kg 10×3
スピネイト10kg 10×3
トライセップ43kg 10×3
バイセップ36kg 10×3
ラットプルダウン63kg 5×3×4
(グリップ替えて4箇所)
インクラインプレス60kg 10×3
レッグプレス145kg 15×3
マシンクランチ77kg 15×3
明日は完全休日[照れる]お酒飲みまーす🍺🥃
それでは皆さん良き夜を✨
#筋トレ
#さあて飲みますか
日本全国酒飲み音頭
12グロウ
膝コロ 10×3
リスト7kg 15×3
リバースリスト7kg 15×3
スピネイト7kg 15×3
ハンマー10kg 10×3
ペックフライ54kg 10×3
リアデルト45kg 10×3
ディップスA 15×3
チンA 10×3
グルートトレーナー42kg 15×3
レッグエクステ63kg 10×3
レッグカール63kg 10×3
レッグプレス126kg 10×3
ロータリートルソー77kg 各10×3
そう言えば、SixTONESが今日からサブスク解禁になったみたいですね🎶ファンの方、良かったですね‼︎
それでは、おやすみなさい[照れる]✨
#筋トレ
#違うストーンズでごめんね
(I Can't Get No) Satisfaction
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