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グロウ
プランク 90min×2
45°レッグプレス165kg 15×3
ショルダープレス36kg 10×3
立ちハンマー9kg 15×3
ダンベルシーソー9kg 15×3
スピネイト9kg 15×3
クランチ 20×5
ダンベルサイドクランチ10kg 30×3
ペックフライ54kg 10×3
リアデルト45kg 10×3
ウェイトは減ってないけど、カラダが締まってきてるのは実感✨
皆さん今日も一日おつトレさまでした🏋️
#筋トレ
#前腕頑張る
結果発表 ～KEKKA HAPPER～
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センザ
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ジョー
確かに！
結構早くBGM入れてる！
3
しるゔ
6
こーじ
ねるねるねるね。
8
あんに
今年はちゃんと私も覚えてたよ！！
なんもしてないけど、心構えとしてw
8
o4🌈に
8
おどな
しと🍀
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