ジム終了。プランク 90min×245°レッグプレス165kg 15×3ショルダープレス36kg 10×3立ちハンマー9kg 15×3ダンベルシーソー9kg 15×3スピネイト9kg 15×3クランチ 20×5ダンベルサイドクランチ10kg 30×3ペックフライ54kg 10×3リアデルト45kg 10×3ウェイトは減ってないけど、カラダが締まってきてるのは実感✨皆さん今日も一日おつトレさまでした🏋️#筋トレ #前腕頑張る
