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筋🍖

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🏋️‍♂️10/18 トレーニング記録🏋️‍♂️

Garminのメニュー完了!✨
軽く10分ウォームアップしたあと、しっかり全身トレ🔥

🍑ヒップリフト ×16
💪プランクショルダータップ ×16
🏋️‍♀️スクワット ×16
👉このサイクルを2回!

そのあと、
・ダンベルデッドリフト(3.5kg×2)15回×3セット
・交互ダンベルステップアップ(3.5kg)16回×3セット
・チューブでラットプルダウン(35kg相当)15回×3セット
・ダンベル交互アームカール(3.5kg)15回×3セット
・ヒップバンド+14kg負荷プランクヒップリフト 45秒×3セット🔥

今日は下半身も上半身もばっちり追い込めた💥
新しい負荷も少しずつ慣れてきた感じ☺️✨
次もフォーム意識しながら頑張ろう💪🎶
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筋🍖

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🔥10/19 トレーニング記録🔥

今日は5分間プランクチャレンジ達成✨
平均心拍96 / 消費カロリー23kcal

💪メニュー:
・プランクショルダータップ 1分(10回)
・プランクツイスト(腹斜筋)1分(10回)
・サイドプランク 左1分
・サイドプランク 右1分
・プランク 1分

サイドプランクの動画を見て、使う筋肉の意識が少し分かってきた感じ!😆🔥
前よりも安定してできた気がする✨

そのあと軽く筋トレも💪
・腹筋ペダルチューブ(15kg)
 仰向けシットアップ15回
 レッグレイズ15回
 キック15回
 上体トレ15回

平均心拍90 / 消費カロリー29kcal
今日もいい汗かいた〜💦✨
#筋トレ
(`・ω・´)ゞ🔥💪✨
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いつかできるから今日できる

乃木坂46

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くろ

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プランBの逆Bプラン
どうかしてる星どうかしてる星
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くくら

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今シーズン序盤のプラン…
Aプラン:5/5,6マリン
Bプラン:Aプラス 前日のみずペイ
Cプラン:Aプラス 4/20の楽パ
Dプラン:全部行く
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🦈ざらめビーム🦈

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明日なにしよう🥹
プラン① スタミナ太郎ランチ+漫画喫茶
プラン② 美術館+ココスランチ
プラン③ 1日漫画喫茶コース
プラン④ ミニシアターで映画鑑賞+ココスランチ
プラン⑤ 家でごろごろ
プラン⑥ カフェランチ🍙
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アイアイ

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デートのためにスケジュールを立てる派?臨機応変派?なんで?デートのためにスケジュールを立てる派?臨機応変派?なんで?

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AプランとBプランたてるー
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ぴょんぴょん

ぴょんぴょん

デートの約束、先に予定を決めたい?直前の気分で決めたい?デートの約束、先に予定を決めたい?直前の気分で決めたい?

回答数 5012>>

プランA、プランBの2パターン考えていく
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ゆめか

ゆめか

プランA?!他のプランも教えて欲しい〜
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セイル

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ない話プランというないプランの話
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