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筋🍖
Garminのメニュー完了！✨
軽く10分ウォームアップしたあと、しっかり全身トレ🔥
🍑ヒップリフト ×16
💪プランクショルダータップ ×16
🏋️♀️スクワット ×16
👉このサイクルを2回！
そのあと、
・ダンベルデッドリフト（3.5kg×2）15回×3セット
・交互ダンベルステップアップ（3.5kg）16回×3セット
・チューブでラットプルダウン（35kg相当）15回×3セット
・ダンベル交互アームカール（3.5kg）15回×3セット
・ヒップバンド＋14kg負荷プランクヒップリフト 45秒×3セット🔥
今日は下半身も上半身もばっちり追い込めた💥
新しい負荷も少しずつ慣れてきた感じ☺️✨
次もフォーム意識しながら頑張ろう💪🎶
筋トレの星
2
17
筋🍖
今日は5分間プランクチャレンジ達成✨
平均心拍96 / 消費カロリー23kcal
💪メニュー：
・プランクショルダータップ 1分（10回）
・プランクツイスト（腹斜筋）1分（10回）
・サイドプランク 左1分
・サイドプランク 右1分
・プランク 1分
サイドプランクの動画を見て、使う筋肉の意識が少し分かってきた感じ！😆🔥
前よりも安定してできた気がする✨
そのあと軽く筋トレも💪
・腹筋ペダルチューブ（15kg）
仰向けシットアップ15回
レッグレイズ15回
キック15回
上体トレ15回
平均心拍90 / 消費カロリー29kcal
今日もいい汗かいた〜💦✨
#筋トレ
(｀･ω･´)ゞ🔥💪✨
いつかできるから今日できる
筋トレの星216
くろ
どうかしてる星2
くくら
Aプラン：5/5,6マリン
Bプラン：Aプラス 前日のみずペイ
Cプラン：Aプラス 4/20の楽パ
Dプラン：全部行く
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🦈ざらめビーム🦈
プラン① スタミナ太郎ランチ＋漫画喫茶
プラン② 美術館+ココスランチ
プラン③ 1日漫画喫茶コース
プラン④ ミニシアターで映画鑑賞+ココスランチ
プラン⑤ 家でごろごろ
プラン⑥ カフェランチ🍙
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砂糖科砂糖属ざらめ
高卒ニート歴ありパート勤務。
職歴は終わってるけど元気に生きてる。
よく食べ、よく呟き、よく眠る。
陰キャコミュ障のオタクで腐女子。
自宅警備大好き。
ひらめちゃんと君が呼んだから7月13日はひらめ記念日。10月15日も記念日。
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くろ
🐶との日常おすそわけ😤
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性格悪いので話しかけないでください
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アイアイ
お話聞くことが大好きです、
お友達になってくださいねー
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ぼん
20歳の大学生です。
趣味友探しに来ました。
にじさんじ好きです。
よろしくお願いします。
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