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筋🍖
Garminのメニュー完了!✨
軽く10分ウォームアップしたあと、しっかり全身トレ🔥
🍑ヒップリフト ×16
💪プランクショルダータップ ×16
🏋️♀️スクワット ×16
👉このサイクルを2回!
そのあと、
・ダンベルデッドリフト(3.5kg×2)15回×3セット
・交互ダンベルステップアップ(3.5kg)16回×3セット
・チューブでラットプルダウン(35kg相当)15回×3セット
・ダンベル交互アームカール(3.5kg)15回×3セット
・ヒップバンド+14kg負荷プランクヒップリフト 45秒×3セット🔥
今日は下半身も上半身もばっちり追い込めた💥
新しい負荷も少しずつ慣れてきた感じ☺️✨
次もフォーム意識しながら頑張ろう💪🎶


筋🍖
今日は5分間プランクチャレンジ達成✨
平均心拍96 / 消費カロリー23kcal
💪メニュー:
・プランクショルダータップ 1分(10回)
・プランクツイスト(腹斜筋)1分(10回)
・サイドプランク 左1分
・サイドプランク 右1分
・プランク 1分
サイドプランクの動画を見て、使う筋肉の意識が少し分かってきた感じ!😆🔥
前よりも安定してできた気がする✨
そのあと軽く筋トレも💪
・腹筋ペダルチューブ(15kg)
仰向けシットアップ15回
レッグレイズ15回
キック15回
上体トレ15回
平均心拍90 / 消費カロリー29kcal
今日もいい汗かいた〜💦✨
#筋トレ
(`・ω・´)ゞ🔥💪✨




いつかできるから今日できる
くろ


くくら
Aプラン:5/5,6マリン
Bプラン:Aプラス 前日のみずペイ
Cプラン:Aプラス 4/20の楽パ
Dプラン:全部行く

🦈ざらめビーム🦈
プラン① スタミナ太郎ランチ+漫画喫茶
プラン② 美術館+ココスランチ
プラン③ 1日漫画喫茶コース
プラン④ ミニシアターで映画鑑賞+ココスランチ
プラン⑤ 家でごろごろ
プラン⑥ カフェランチ🍙

アイアイ
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ぴょんぴょん
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ゆめか

セイル
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ままちゃん
なんのプランもたててない…。
ランチと、何か記念に残る物は欲しいと思うも
どこに行くか何するか全く決まらず😵💫
みなさんの結婚記念日の過ごし方や
オススメのプランなどあれば教えてほしいです🥹
ちなみに、結婚5年
大阪住みなので関西圏がいいです!!

白キクラゲ

SHIHO

えると
SousakuAIっていうサイトで作成
プランあり。一番良いので月1万超えるけど2番目が4000円で1番目と課金要素以外は同じだから利用を少し検討してる(年の場合は10%オフ)
利用してる理由はイラスト以外にも動画やツールが多いのと、モデルも沢山あるのが理由
有名なSoraなんかもあるから、もし気になるようなら一度見るのを推奨します
ちなみに自分は動画生成にしか利用してません。NovelAIで作ったイラストとの組み合わせが良いのか、結構想定通りに動いてくれてるんですよね


SG

江川剛史|相互
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🦈ざらめビーム🦈
…………………………………………………
ざらめ(33)🎉
クソリプ製造マシーン💩
トイレの話多め。
…………………………………………………
砂糖科砂糖属ざらめ
高卒ニート歴ありパート勤務。
職歴は終わってるけど元気に生きてる。
よく食べ、よく呟き、よく眠る。
陰キャコミュ障のオタクで腐女子。
自宅警備大好き。
ひらめちゃんと君が呼んだから7月13日はひらめ記念日。10月15日も記念日。
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くろ
🐶との日常おすそわけ😤
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江川剛史|相互
560万記事+本1万6370冊読書|SNS投稿数約21.5万(約1433冊分)|警察通報|犯罪被害禁止|大東文化大学卒|中学校/高校教員免許|米国臨床催眠療法士|Spoonラジオ|43歳都内|大量投稿|毎日読書歓迎|正直派|著作権遵守|人類愛|独身|汎神論|粘着質ストーカー集団幻聴いじめ8万0700回以上被害者|CC BY|職歴約15個|応援&拡散希望|チャット歓迎|AI→Sora&Suno|
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白キクラゲ
掃き溜め 返信気まぐれ DMはほぼ埋もれ
気を使わずに言わなくていいこと言いたいことを垂れ流します
否定から入る人と自分が絶対に正しいと思うタイプは2度目でブロックします
ここは拠り所なので正論よりやさしい言葉が嬉しいです
資格いらない派、論破界隈コメントお控えください
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えると
最近二十歳を超えました。今年から社会人になるお酒は飲めない人間です
勉強が出来ない人間です。理由は人の話を聞かないから。なんとか直していきたいところ…
趣味と勉強を兼ねてpixivとハーメルンで小説書いてます。最近はMMDとAIイラストも触り始めました(趣味)
AIイラストはプログラムなんかは調べず、自身の知識と推察のみで様々なものを作っています
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