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グロウ
プランク120sec
膝コロ 10×3
ハンマー10kg 10×3
リスト10kg 10×3
リバースリスト10kg 10×3
スピネイト10kg 10×3
トライセップ43kg 10×3
バイセップ36kg 10×3
ラットプルダウン63kg 5×3×4
(グリップ替えて4箇所)
インクラインプレス60kg 10×3
レッグプレス145kg 15×3
マシンクランチ77kg 15×3
明日は完全休日[照れる]お酒飲みまーす🍺🥃
それでは皆さん良き夜を✨
#筋トレ
#さあて飲みますか
日本全国酒飲み音頭
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