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グロウ
昨日のジム分の備忘。
プランク 90sec×2
膝コロ 10×3
リスト7kg 15×3
リバースリスト7kg 15×3
スピネイト7kg 15×3
ハンマー7kg 15×3
ダンベルサイドベント10kg 15×3×2
45°レッグプレス155kg 15×3
レッグエクステ63kg 10×3
レッグカール63kg 10×3
アブダクター63kg 15×3
アダクター63kg 15×3
クランチ 20×3
ダンベルサイドクランチ10kg 20×3
チェストプレス63kg 10×3
今日は朝マックからの山岡家の朝ラーメンを食べてスタート。確実に帳消しだけど…まぁいっか。
#筋トレ
#デブ活
Rave (feat. Kris Kiss)
12
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実鳥
7
あぎ☆
絵を描いてる人の手元が見たいだけだしアナログの人の見たい
7
シュヴ
僕がサーバー止めちゃったわけじゃなかったーーー！！！！
賠償金覚悟してたーー！！
1
あだち
みき
8
うな
楽しみ✨
#チャンカパーナ1億回突破
#NEWS
6
契
9
大和(本
3実鳥
14
ぽんち
午前中仕事してから福岡行き、仕事のために朝イチの飛行機で帰ってきたの偉すぎる*⋆✈ （自分で自分を褒めるスタイル）
JETPARTYたのしかったぁぁぁ！！！！
終わってしまったの寂しい…余韻びたびた( ߹꒳߹ )
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