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にゃにゃにゃ
ダイエット記録や趣味の話をしたくて登録してみました。
2025/7(36歳)
現在無職2ヶ月目
身長：159.7㎝
体重：74.4㎏
2025/7/28〜
ダイエット
マンガ
アニメ
ラノベ
メッセージが下手くそです
ひとりの時間も大切
だらだらしてる時間が好き
痩せるの頑張りたい
兄弟、姉妹がいる
音楽
読書
歌うこと
夏目友人帳
黒執事
にゃにゃにゃ
今月は何も考えず、来年からまた始めるか。
3
にゃにゃにゃ
【体重】
朝：72.5 kg
夕：71.5 kg
夜：72.5 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕？：カップヌードル(シーフード)、ルイボスティー
おやつ(夕〜夜)：アメリカンドッグ、アイス、源氏パイ、アセロラジュース、ヨーグルト、卵豆腐、ルイボスティー
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
夕飯というか、15時くらいにカップ麺食べたー。
白髪が5〜6本顔周りに生えてんだけど、半端すぎて抜くのも染めるのもなんだかなーって放置中｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ダイエットの星
39にゃにゃにゃ
【体重】
朝：73.1 kg
夕：− kg
夜：73.5 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：コンソメスープ(キャベツ、ウィンナー)、生ハムとクリームチーズ、ルイボスティー
おやつ(夜)：チョコ
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
夕飯は姉作。
一日グダグダ過ごして、ここからゲームで夜ふかし予定。
ダイエットの星33にゃにゃにゃ
【体重】
朝：72.1 kg
夕：− kg
夜：74.1 kg
【歩数】20181 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：スシロー(寿司10皿、プリン、お茶)
夕：牛タン定食(牛タン、白菜の漬物、とろろ、テールスープ、煮物の小鉢、麦ごはん)
おやつ(夜)：肉まん、鯛焼き、牛乳、ジュース
【謎の筋トレ】
ヒールドロップ：朝の歯磨き中
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
うん、食べすぎ。
今日は姉から急に「皇居見に行こう！」と言われて行ってきた〜。
最終的に皇居前通り過ぎて国会議事堂(衆議院)の見学ツアーに参加してたわ…。
久々に2万歩いってるけど、デザフェスの方が足にきてたのはなんでなんだろう？？？
ダイエットの星333にゃにゃにゃ
【体重】
朝：− kg
夕：72.6 kg
夜：73.1 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：カップヌードル(チリトマト)、ルイボスティー
間食：クッキー、うまい棒
夕：海鮮丼(ネギトロ、ビンチョウ鮪、中華クラゲ、ネギ、天かす、海苔、酢飯)、ルイボスティー
おやつ(夜)：チョコ
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
海鮮丼ふつかめー。うめー。
ビンチョウ鮪は漬けにしてたんだけど、天かす混ぜたらめっちゃジャンクな感じになったわー。
またじわじわ体重増えてきてるなぁ。
ダイエットの星12にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.4 kg
夕：− kg
夜：73.2 kg
【歩数】5365 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：海鮮丼(ネギトロ、ビンチョウ鮪、サーモン、鮪、イカ、大葉、海苔、ネギ、酢飯)、エビサラダ(惣菜)、唐揚げ(惣菜)、ルイボスティー
おやつ(夜)：
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
夕飯食べすぎちゃったー、お腹いっぱい！
姉がしばらく休みなんだけど、姉がいるとご飯作る気なくなるんだよね…。
ご飯どころか外出るのも嫌になるんだよな、なんなんだろ。
ダイエットの星11にゃにゃにゃ
【体重】
朝：− kg
夕：71.2 kg
夜：− kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：炒めもの(豚肉、人参、玉ねぎ、じゃがいも)、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：りんご入りチョコ、うまい棒
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
昨日記録してなかったな…。
割といつもだけど、今日もやる気でなーい。
なんかイライラするし〜。
ダイエットの星7にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.7 kg
夕：− kg
夜：− kg
【歩数】18405 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：生キャラメル、水
昼：−
夕：お弁当、肉まん、フライドポテト
おやつ(夜)：チョリソー、他
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
今日は姉に誘われてデザフェスへ行ってきたー。
いろいろ欲しくなったけど、置き場がないのでポストカードをいくつか購入してきた！あとで収納容器を買ってこなきゃだ。
急にめっちゃ歩いたから明日筋肉痛だろうな…。
ダイエットの星22にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.4 kg
夕：69.9 kg
夜：72.0 kg
【歩数】8876 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：ヨーグルト
夕：鶏チリ、蒸しキャベツ、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：ティラミス、生キャラメル
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
今日は姉リクエストで一昨日やった鶏チリ。
前回はクックドゥに鶏肉(片栗粉まみれ)ぶっこんだけど、今回は玉ねぎと長ネギもぶっ込んだ。
ネギ類は鶏肉の片栗粉に巻き込まれてぱっと見消えた…。なしてよ！？？？？
ダイエットの星15にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.6 kg
夕：70.1 kg
夜：72.0 kg
【歩数】4278 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：温かいそば(そば、鶏肉、舞茸、ぶなしめじ、つゆ、ねぎ、天かす)、サバの竜田揚げ(惣菜)
おやつ(夜)：ティラミス、いちごミルク
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
夕飯のそばつゆは創味のつゆに顆粒だし追加して適当に作ったけど、まぁ、美味いよね。創味のつゆ様様。
塩化マグネシウム、1gってどのくらいよ？ってChatGPTに聞いたら耳かきで大盛りくらいって言われたので、毎日それくらい飲むのを習慣化してみようと思う。
あと、同じく塩化マグネシウム、百均のボトルに50%濃度で水割りしたやつを肩に塗ってみた！ちょっとピリピリするかな？どうかな？って感じから段々ぽかぽかしてきた。あと、ベタベタする。夕飯前に塗ってお風呂で流すとちょうど良さそう。
ダイエットの星9にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.2 kg
夕：− kg
夜：72.2 kg
【歩数】3592 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：カップヌードル(チリトマト)、ルイボスティー
間食：パフェ
夕：鶏チリ、蒸しキャベツ、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：ティラミス、ボーロ、ルイボスティー
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
エビチリ味のものが食べたかったんだけど、昨日鶏モモ肉買ったから鶏チリにした！
明日の夕飯はそばがいい、と姉からリクエストあったからそばの予定。
あ！最近気になってた塩化マグネシウム⋯
買ってしまった！900g入り！
1日1g摂っても1年余裕だから、肩こりとかにも塗ってみよ〜。
ダイエットの星211にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.2 kg
夕：− kg
夜： kg
【歩数】5742 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：ポトフ(人参、玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ、ソーセージ)、惣菜パン、ルイボスティー
おやつ(夜)：パフェ、源氏パイ
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
今日も洋風ごった煮になってしまった。
明日は何にしよーかなー。
ダイエットの星7にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.7 kg
夕：− kg
夜：72.5 kg
【歩数】4634 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：ポトフ(人参、玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ、ソーセージ)、惣菜パン、ルイボスティー
おやつ(夜)：シナモンロール
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
腰は無事。
今日はポトフのつもりだったんだけど、具が多過ぎて、和風ごった煮になってしまった。
スープじゃない、コンソメ味の煮物⋯。
まぁ、明日もおんなじようなものを作る予定。
ダイエットの星13にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.4 kg
夕：− kg
夜：73.0 kg
【歩数】14966 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：スシロー(寿司15皿、プリン)、お茶
夕：惣菜パン(カレー、チーズ、ガーリック)、オーツミルク
おやつ(夜)：
【謎の筋トレ】
ヒールドロップ：朝の歯磨き中
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
うっかり昨日全く記録取ってなかった〜。
今日は姉の買い物に付き合ってだいぶ歩いた！
シップ貼って腰バンド着けてたけど、明日の腰がちと心配。
ダイエットの星12にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.2 kg
夕：− kg
夜：71.6 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：チョコ羊羹、ルイボスティー
昼：−
夕：お弁当、ルイボスティー
おやつ(夜)：源氏パイ
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
なんか口寂しくて朝からチョコ羊羹食べちゃったけど、美味かったのでよし！
昨日の腰痛が尾を引いててしんどい。転がってるだけでも不意に痛い。
ほんと、どこでやっちまったんだか⋯。
ダイエットの星16にゃにゃにゃ
【体重】
朝：69.9 kg
夕：− kg
夜：71.5 kg
【歩数】4552 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：カレー(豚肉、人参、玉ねぎ、じゃがいも、ぶなしめじ、ゆで卵)、ご飯(ビタバァレー入)、牛乳
おやつ(夜)：−
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
おお！記録始めてから初の朝60kg代！
カレー爆食いしたからぬか喜びの可能性高いけど⋯
寝違えた首が治ったと思ったら今日は腰が痛い。いつ・どこでやらかしたんだ！？？？
ダイエットの星11にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.4 kg
夕：70.2 kg
夜：71.3 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：炒めもの(豚肉、じゃがいも)、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：どらもっち(キャラメル)
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
寝違えた首が痛い⋯。
あったかいルイボスティーうまうま。
塩化マグネシウム(苦汁)が気になる今日この頃。
肩こり・こむら返りに塗って良し、健康のため1日1g飲んで良しらしいんだ。
ダイエットの星216にゃにゃにゃ
【体重】
朝：− kg
夕：69.2 kg
夜：70.8 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：おにぎり×2、チーズチキンカツ、栗かぼちゃコロッケ、パイナップル、ルイボスティー
おやつ(夜)：グミ、源氏パイ
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
今日は姉に夕飯を買ってきてもらった。
明日は作れるといいんだけど⋯。
ダイエットの星12にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.9 kg
夕：70.5 kg
夜：70.4 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：−
おやつ(夜)：カプリコ、ルイボスティー
【謎の筋トレ】
−
【一言】
お腹痛いし張っててあんまし食欲なーい。
とか思ってたら寝る前にお腹減ってきたわ⋯。
なんなんなん？
お前(腹)に食わせるものはないよ！寝な！
ダイエットの星7にゃにゃにゃ
【体重】
朝：− kg
夕：70.9 kg
夜：71.6 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：炒めもの(豚肉、人参、じゃがいも、クレイジーソルト、粗挽き胡椒)、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
お腹痛いけど、仕事してるわけでもないから、痛み止め飲むほどではないんだよなぁ…。
夜寝られなさそうだったら飲むか。
ダイエットの星9にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.5 kg
夕：71.1 kg
夜：73.0 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：豚肉(創味の焼肉のタレ炒め)、牛肉(クレイジーソルト炒め)、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：カプリコ、ポテチ、アイス、牛乳
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
じわじわ体重増えてきてるなぁ。
だからってやる気が出る訳ではないんだよなぁ。
生理も始まったことだし、これを言い訳にぐだぐだしよ。
ダイエットの星212にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.5 kg
夕：70.4 kg
夜：72.4 kg
【歩数】4531 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：焼肉手巻き寿司(焼肉ファミリーパック、創味の焼肉たれ初代、炒り卵入り酢飯、サンチュ、キムチ、べったら漬、大葉、海苔)、ルイボスティー
おやつ(夜)：ミスド(ポンデリング、エンゼルフレンチ)
【謎の筋トレ】
ヒールドロップ：朝の歯磨き中
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
夕飯はもはやキンパ？
本物食べたことないけど、多分こんなんだよね。
ミスドも久々でおいしかったー！
ハッピーハロウィン🎃
今月と直近3ヶ月の成果はこんな感じ。
ダイエットの星12にゃにゃにゃ
【体重】
朝：− kg
夕：70.8 kg
夜：71.8 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：プロテイン
夕：炒めもの(豚肉、小松菜、人参、じゃがいも、きゅうり、クレイジーソルト、粗挽き胡椒)、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
昨日、夕飯の洗い物忘れて寝てしまった。
起きてから気づいて、昨日の自分にぷんすこ怒りを感じつつ片付けをし、急速にやる気がなくなって1日毛布と戯れてた⋯。もうだめだー。
ダイエットの星10にゃにゃにゃ
【体重】
朝：− kg
夕：71.0 kg
夜：72.6 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：炒めもの(牛肉、小松菜、エリンギ、人参、創味のつゆ、クレイジーソルト、一味)、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：たこ焼き、ドーナツ、ポテチ
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
寒いー。
眠いー。
冬眠したーい。
布団から出たくなーい。
ダイエットの星9にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.8 kg
夕：70.5 kg
夜：72.3 kg
【歩数】6229 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：豚キムチ(豚肉、ニラ、キムチ、白菜漬け)、ゆで卵、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：ピザパン
【謎の筋トレ】
背筋使う3種の動き：3分(1種1分)×夕食後
ヒップリフト：70回 寝る前
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
いつも行ってるスーパーの白菜漬けがめっちゃ薄味で、そんなに味は変わらんだろうと昨日別のスーパーで買ったら思いの外しょっぱくて食べきれなかったもんだから、今日の夕飯に投下！
ダイエットの星9にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.3 kg
夕：70.0 kg
夜：71.9 kg
【歩数】2164 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：炒めた牛肉、玉子焼き、コロッケ、白菜漬け、酢飯(ビタバァレー入り、刻み海苔)、柿、パイナップル、ルイボスティー
おやつ(夜)：肉まん、タルト(1/4ピース)
【謎の筋トレ】
背筋使う3種の動き：3分(1種1分)×夕食後
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
季節の変わり目にいたる所が痒くなるんだけど、今回は両膝⋯。
冬でも液体痒み止めが大活躍中！
スースーしないと耐えられないけど、冬になると寒さとも戦いになるんだよなぁ。
ダイエットの星15にゃにゃにゃ
【体重】
朝：− kg
夕：70.9 kg
夜：73.0 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
間食：カスタードケーキ(ロッテ)、ファンタオレンジ
夕：手巻き寿司(メバチマグロ、ねぎとろ、牛肉、卵、きゅうり、大葉、海苔、わさび、酢飯)、ルイボスティー
おやつ(夜)：洋梨のタルト(1/2ホール)
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
昨日に引き続き寿司祭りになった、わーい！
手巻きに肉入れるのも好き。
ダイエットの星12にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.3 kg
夕：− kg
夜：72.7 kg
【歩数】10038 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：スシロー(寿司11.5皿、茶碗蒸し、プリン、カタラーナ)、お茶
おやつ(夜)：パインミックスジュース、いちごオーレ、ケーキ(フルーツタルト1/2ホール)、ほうじ茶ラテ
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
わかってる、食べ過ぎた！
でも、もう食べちゃったし、美味しかったからいいんだ。幸せ（’ω’＊）
誕生日が幸せなのはいいこと〜
ダイエットの星216にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.6 kg
夕：70.8 kg
夜：− kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：スープデリ
間食：源氏パイ
夕：ごった煮(豚肉、白菜、えのき、豆腐)、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：源氏パイ(チョコ)
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
最近体動かすのおっくうだわ⋯
体重だけ測ってるけど、どうなんだろ。
あー、寒いし眠い。
ダイエットの星11にゃにゃにゃ
【体重】
朝：− kg
夕：70.4 kg
夜：71.6 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：炒めもの(豚肉、人参、小松菜、えのき、じゃがいも、クレイジーソルト)、しそ巻みそ、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：もちっとスティック、源氏パイ、グミ
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
源氏パイおいしくて食べすぎた〜
寒くて動く気になれない((((；>д
ダイエットの星14にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.1 kg
夕：70.6 kg
夜：71.8 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：人参サラダ(人参、粗挽き胡椒、クレイジーソルト、マヨネーズ)
昼：−
夕：炒めもの(豚肉、人参、小松菜、えのき、じゃがいも、クレイジーソルト)、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：スナック、源氏パイ、ルイボスティー
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
急に寒くなってきて、食欲の秋ってことなのか食欲増加してきてる⋯。
私の体よ、お前には既に充分すぎる程の脂肪が蓄えられているのだから、これ以上溜め込む必要はないんだよ？わかってくれ⋯。
朝からすっごく食パンが食べたくなったけど、ないので、人参1本食べて誤魔化した。甘いし生で食べられる人参最高、あと、マヨネーズ開発した人神。
ダイエットの星12にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.0 kg
夕：70.6 kg
夜：71.8 kg
【歩数】3559 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：惣菜(コロッケ、チーズチキンカツ、竹輪の磯辺揚げ、千切りキャベツ)、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：源氏パイ、ルイボスティー
【謎の筋トレ】
ヒップリフト：80回 寝る前
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
朝っぱらからヤモリが出てあわあわ⋯。
外の植え込みに置いたものの、残念ながら見つけた時には死にかけだったので長くはもたないだろうな｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
ダイエットの星8にゃにゃにゃ
【体重】
朝：− kg
夕：71.4 kg
夜：72.5 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：炒めもの(豚肉、人参、小松菜、じゃがいも、クレイジーソルト)、ご飯(ビタバァレー入り)、インスタント味噌汁、烏龍茶
おやつ(夜)：源氏パイ、烏龍茶
【謎の筋トレ】
寝たままもも上げ：100回 寝る前
ヒップリフト：80回 寝る前
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
まる一日布団でごろごろしてた。
寝ても寝ても眠い。毛布がふかふかで幸せ。
夕飯だけなんとか作ったけど早く布団に戻りたい。
やば、ジリジリ体重増えてきてんな⋯。
ダイエットの星10にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.5 kg
夕：71.8 kg
夜：72.3 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：食パン、スープ(クノール：コーン、ポタージュ)
夕：カップ麺
おやつ(夜)：チョコようかん、牛乳、炭酸ジュース
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
今日は作るのも買いに出るのも面倒でテキトーご飯。
なんか意味もなくイライラしてて嫌な感じ〜。
気をつけよ〜。
ダイエットの星7にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.9 kg
夕：− kg
夜：72.4 kg
【歩数】10233 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：寿司(スシロー12.5皿)
夕：−
おやつ(夜)：チョコパイ
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
今日は服買いに行ったー。
コート…ではないけど、よさげな上着ゲット！
久々に一万歩いった。明日筋肉痛にならないといいなぁ。
買った本を読むので今日は夜ふかし、筋トレはやる気ない…太る気満々！
ダイエットの星13にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.0 kg
夕：69.9 kg
夜：71.7 kg
【歩数】6121 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：カレー(豚肉、人参、じゃがいも、玉ねぎ、えのき、福神漬)、ご飯(ビタバァレー入り)、牛乳
おやつ(夜)：チーズケーキ、ファミマのメロンミルク×2(緑・赤)
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
今週2度目のカレーですよ。
珍しく今日のカレーはいい感じに作れた！
やる気ないので謎トレはお休み。
明日は服買いに行く予定。
肩の可動域が広い柔らかめでロングなコートがあると嬉しいんだけどなぁ。あるかなぁ…。
ダイエットの星11にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.2 kg
夕：70.3 kg
夜：71.8 kg
【歩数】6074 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：ヨーグルト
夕：炒め物(豚肉、人参、えのき、小松菜、じゃがいも、クレイジーソルト)、ご飯(ビタバァレー入り)、烏龍茶
おやつ(夜)：ビアードパパのシュークリーム×3
【謎の筋トレ】
背筋使う3種の動き：3分(1種1分)×夕食後
寝たままもも上げ：100回 寝る前
ヒップリフト：80回 寝る前
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
シュークリームガッツリ食べた！
カロリー？明日の私が頑張ってくれるはずだからいいんだよ。
ダイエットの星10にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.3 kg
夕：70.8 kg
夜：71.8 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：牛丼(牛肉、玉ねぎ、人参、ご飯)、ルイボスティー
おやつ(夜)：ブランチュール、ココナッツシュクレ、白い恋人、せんべい、マシュマロ、烏龍茶
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
朝に排水溝掃除したら他やる気なくなったー。
夕飯作るだけまだマシ。
ダイエットの星8にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.4 kg
夕：70.8 kg
夜：72.3 kg
【歩数】2037 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：アイス
夕：カレー(豚肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、えのき、福神漬)、ご飯(ビタバァレー入り)、牛乳
おやつ(夜)：−
【謎の筋トレ】
背筋使う3種の動き：3分(1種1分)×夕食後
寝たままもも上げ：100回 寝る前
ヒップリフト：80回 寝る前
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
今日の夕飯はカレー！
うきうきで米買って牛乳買い忘れたから、姉に買ってきてもらった。
なんか、いつも味がぼんやりしちゃうんだよなぁ…。
そして、いつも通り作り過ぎ＆食べ過ぎたぁ
ダイエットの星315にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.6 kg
夕：− kg
夜：71.8 kg
【歩数】2257 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：パン(ツナフランス、チーズフランス)、牛乳
夕：鍋(豚肉、白菜、えのき、豆腐、鍋の素)、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：アイス(スーパーカップ1/4くらい)
【謎の筋トレ】
背筋使う3種の動き：3分(1種1分)×夕食後
寝たままもも上げ：100回 寝る前
ヒップリフト：80回 寝る前
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
夜眠れなかったから、しょうがなくてそのまま起きてたら16時頃にめちゃめちゃ眠気ががが…
休日姉と一緒に食べてると量バグる。
お腹ぱんぱんまで食ってしまう。あ〜。
ダイエットの星13にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.1 kg
夕：− kg
夜：71.5 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：肉まん×4、ルイボスティー
おやつ(夜)：スナック、ヨーグルト
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
やる気出ないなぁ…。
ダイエットの星12にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.3 kg
夕：70.7 kg
夜：71.5 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：カップヌードル(トマト)
夕：カップ焼きそば(ごつ盛り)
おやつ(夜)：源氏パイ(チョコ)、トッポ、グミ、サイダー
【謎の筋トレ】
背筋使う3種の動き：3分(1種1分)×夕食後
寝たままもも上げ：100回 寝る前
ヒップリフト：80回 寝る前
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
やば。
今日はカップ麺づくし…。
ダイエットの星12にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.7 kg
夕：69.8 kg
夜：70.8 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：サイコロステーキ丼？(牛肉、ゆで卵、酢飯、大葉、刻み海苔、すりごま、わさび)、ルイボスティー
おやつ(夜)：クレープ(生クリームどっぱり)
【謎の筋トレ】
背筋使う3種の動き：3分(1種1分)×夕食後
寝たままもも上げ：100回 寝る前
ヒップリフト：80回 寝る前
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
なんかホント最近いろいろ調子悪い。
朝からびっくりするほど胃痛、寝不足で頭痛(これは自業自得)、お腹の調子もおかしくて強制的にトイレとマブダチに…。
でも、食えるときは食う！
ダイエットの星9にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.0 kg
夕：70.5 kg
夜：71.5 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：食パン×2(6枚切り)、ルイボスティー
昼：−
夕：サイコロステーキ丼？(牛肉、卵焼き、酢飯、大葉、刻み海苔、すりごま、わさび)、サラダ(オリジン：ブロッコリーとエビ)、ルイボスティー
おやつ(夜)：菓子パン
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
お腹減ったので久々に朝食べた。
食欲安定してくれるといいんだけどなぁ…。
ダイエットの星8にゃにゃにゃ
【体重】
朝：− kg
夕：71.1 kg
夜：− kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：−
おやつ(夜)：−
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
なんか体調は平気だけどメンタルの調子悪い。
ここ1週間くらい食欲の波も激しいな。
今日は食べたくない…ので、寝る！
いろいろ変な時は寝るにかぎる！
ダイエットの星27にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.0 kg
夕：− kg
夜：72.0 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：冷やし中華、ルイボスティー
間食：ブランチュール、ルイボスティー
夕：パスタ
おやつ(夜)：グミ
【謎の筋トレ】
背筋使う3種の動き：3分(1種1分)×夕食後
寝たままもも上げ：100回 寝る前
ヒップリフト：80回 寝る前
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
胃痛で買い出し行けなかったから、姉にお願いした。
でも、食うもんは食う。
ダイエットの星14にゃにゃにゃ
【体重】
朝：70.5 kg
夕：70.7 kg
夜：71.5 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：プロテイン(アーモンドミルク、黒ごまきなこアーモンド(粉末)入り)、ヨーグルト、バナナ、ルイボスティー
間食：大福
夕：炒め物(豚バラ、人参、玉ねぎ、創味の焼肉のたれ初代)、ご飯(ビタバァレー入り)、ルイボスティー
おやつ(夜)：グミ
【謎の筋トレ】
背筋使う3種の動き：3分(1種1分)×夕食後
寝たままもも上げ：100回 寝る前
ヒップリフト：80回 寝る前
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
食欲通常に戻ってきたかな？
冷蔵庫がすっからかんになったので、明日は買い出し行かなきゃだなぁ…。
ダイエットの星8にゃにゃにゃ
【体重】
朝：− kg
夕：− kg
夜：71.5 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：牛しぐれ煮、ご飯、ルイボスティー
おやつ(夜)：ラングドシャ、ルイボスティー
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
明日から頑張る…。
そう言いながら頑張れないんだよな〜。
ダイエットの星6にゃにゃにゃ
【体重】
朝：− kg
夕：70.4 kg
夜：71.0 kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：スープ(クノール：コーン、ポタージュ)、食パン、ルイボスティー
おやつ(夜)：アイス
【謎の筋トレ】
背筋使う3種の動き：3分(1種1分)×夕食後
寝たままもも上げ：100回 寝る前
ヒップリフト：80回 寝る前
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
やる気でなーい。
ダイエットの星212にゃにゃにゃ
【体重】
朝：71.2 kg
夕：71.0 kg
夜：− kg
【歩数】− 歩
【食べたもの(大まか)】
朝：−
昼：−
夕：−
おやつ(夕)：ラングドシャ、アーモンドミルク
【謎の筋トレ】
お腹凹ませながら呼吸：寝る前
【一言】
夕方におやつ食べたらお腹いっぱいになってしまった。
私の食欲ってなんでこんな極端なのか…。
引き続き体調悪いので寝る。
ダイエットの星6