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にゃにゃにゃ

にゃにゃにゃ

2025/10/4
【体重】
朝:− kg
夕:70.4 kg
夜:71.0 kg

【歩数】− 歩

【食べたもの(大まか)】
朝:−
昼:−
夕:スープ(クノール:コーン、ポタージュ)、食パン、ルイボスティー

おやつ(夜):アイス

【謎の筋トレ】
背筋使う3種の動き:3分(1種1分)×夕食後
寝たままもも上げ:100回 寝る前
ヒップリフト:80回 寝る前
お腹凹ませながら呼吸:寝る前

【一言】
やる気でなーい。
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コメント

よっぷ

よっぷ

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その食生活は[びっくり] 体調壊さないようにね

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おーや

おーや

年末は怒涛の病院通い。
インフル、切り傷、、、来年は何事も無く無事に元気に過ごせますように。🥺👏🏻👏🏻👏🏻
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臼井優

臼井優

緊張を抑えるには、深呼吸や軽い運動(ストレッチ・ウォーキング)で自律神経を整え、リラックスできる香りや音楽を活用し、成功イメージやポジティブな自己暗示を唱えるのが効果的です。また、十分な事前準備と質の良い睡眠を心がけ、日頃から体を動かすことも緊張しにくい体質を作ります。
その場でできる即効性のある方法
深呼吸:浅い呼吸は緊張を悪化させるため、ゆっくりと鼻から吸って口から吐き出す腹式呼吸を意識します(副交感神経が優位に)。
体を動かす:腕回しや肩の上げ下げ、首・手首・足首を回して筋肉の緊張をほぐします。
ツボを押す:合谷(親指と人差し指の骨の間)や労宮(手のひらの中央)などのツボを押すのも有効です。
五感でリラックス:好きな音楽を聴く(長調がおすすめ)、アロマを嗅ぐ(ラベンダー、オレンジなど)、好きな芸人の動画を見る。
タッピング:顎や額など、特定のツボを指で軽く叩くタッピング療法も不安緩和に役立ちます。
心理面にアプローチする方法
成功イメージ:プレゼンが成功する場面や、目標達成した自分の姿を具体的に想像します。
ポジティブな自己暗示:「私はできる」「守られている」など、肯定的な言葉を自分に言い聞かせます。
目的の再確認:なぜこれをやるのか、目的を再確認して気持ちを整理します。
日常で取り入れたい予防策
十分な準備と練習:準備不足は自信喪失と緊張につながります。徹底的に準備しましょう。
適度な運動:ウォーキング、ヨガ、ストレッチは自律神経のバランスを整えます。
バランスの取れた食事:セロトニンの材料になる魚、肉、豆類、ナッツ類、バナナなどを摂り、カルシウムやマグネシウムも意識します。
質の良い睡眠:疲労やストレスを溜めないことが大切です。
これらの方法を組み合わせ、自分に合うものを見つけて試してみてください。
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荒れ狂うトム・クルーズ

荒れ狂うトム・クルーズ

年の最後に水膨れ破れました
まじでいたい
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徳を積むアキト

徳を積むアキト

世の中なんざ、もう発達障害だらけだ。
別に悪いとは一言も言ってない。

優秀な人もめちゃくちゃ多いからな。
成功者にもめちゃくちゃ発達障害が多いみたいだ。

そんな事はどうでもいいのだが、

問題なのは、間違えた解釈をして周りに吹聴し間違えた意味を広げ人によっては

大きな誤解を受けるだろうな(●´σ‥`)ホジホジ

それが問題なのだ。

その言葉通りにしか意味を理解出来ない脳の特性だから

軽はずみな冗談や、人によってはボケ、ユーモア、
社交辞令、田舎で良くあるのは酷い話だが、そんなに美味しくもない頂き物を

美味しいという以外の選択肢しかないから、
美味しいと言ってその言葉通りに受け取り要らない物を、どんどん持って来る現象。

非常にお互いに迷惑だ。

相手に対して、一々発達障害ですか?
何て聞ける訳がない。

失礼であり、とんでもない無礼だからだ。

一々相手に合わせた、脳の特性に合わせた話し方なんざ疲れるに、決まってる。

学歴がいい人にも恐らくめちゃくちゃ発達障害は、居るだろう。

何故ならその問題通りに、表記通り意味を理解して解けばいいからなのだ。

事人間関係の、コミュニケーションにはそれは当てはまらない。

非常に厄介なのである。

もう訳分からん世界になった🌏知らね( 'ω')
言いたいことを語る言いたいことを語る
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mimimi

mimimi

久しぶりに9時間くらい寝た

身体が痛いけど🤣

気分は良し
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もん

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筋トレ納めもしたし今年一年思い残すことはないな多分
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ぴかぶぅ𖤥𖤘⋆*

ぴかぶぅ𖤥𖤘⋆*

痛い🥺
小指をピーラーでめっちゃえぐった[大泣き]
とりあえず絆創膏で強めに止めてる_(:o」∠)_
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う み

う み

やる気ない
生きる気力ない
ん?やる気は行動してからうまれるものだ????
意味わかんない
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椿

椿

#自己紹介

【名前】椿
【趣味】ペット、旅行、読書、料理、筋トレ、散歩

今日からGRAVITYをはじめました!たくさん友達ができたら嬉しいです!
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〆鯖😜

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全裸になって尚携帯いじってるの終わってる今逝くよ!!!
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吐きだ

吐きだ

アキレウスピックの起源はどこですか?
アキレウスピックの起源は、古代ギリシャの神話に由来しています。アキレウスはトロイ戦争の英雄であり、彼の物語はホメロスの「イリアス」に記されています。アキレウスは、彼の母である女神テティスによって不死の力を持つように育てられましたが、彼のかかとだけは水に浸されなかったため、そこが唯一の弱点となりました。この神話から、アキレウスピックは「アキレウスのかかと」という表現が示すように、特定の強さや優れた能力を持ちながらも、致命的な弱点を抱える存在を指すようになりました。 アキレウスピックは、特に競技や選抜において、優れた選手や特定の才能を持つ人々を選ぶ際に使われることが多く、選ばれた者が持つ特別な能力や特性を強調する意味合いがあります。
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かっぱ/

かっぱ/

とても濃い1日でした、本当にお疲れ様でした!!!
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ヨル

ヨル

まこしさんと会えたの嬉しかったー!
これは街案内してる途中だぶんちゃんに邪魔された写真w
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ですら

ですら

深夜覚醒発狂止まらんくてやばい
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あかふ

あかふ

美鈴好きだ…
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せいや

せいや

覚醒剤ってもう当たり前にあるものなんだよな
ちゃんと認識しとかないと危ない
RT
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🦴瘋癲

🦴瘋癲

おにゅーのスマホケースかったのー

(今までの色違い)
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オオカ

オオカ

体験しつつも悪さ働こうと目論んでたのに救急隊の空気の良さに毒気抜かれてフツーに久々の街と住民との出会いと体験楽しんでたタラオ、とても良かったですいいもの見せてくれてありがとう……
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ぱ

アキレウスピックの特徴は何ですか?
アキレウスピックの特徴は以下の通りです。 起源: アキレウスピックは、古代ギリシャの神話に由来し、英雄アキレウスにちなんで名付けられました。 デザイン: このピックは、通常のピックよりも尖った先端を持ち、特に精密な作業に適しています。 用途: アキレウスピックは、特に楽器の演奏や細かい作業に使用されることが多く、音楽家やアーティストに人気があります。 材質: 一般的には木材やプラスチック、金属など、さまざまな素材で作られています。 サイズ: サイズは多様で、使用者の好みに応じて選ぶことができます。 これらの特徴により、アキレウスピックは特定のニーズに応じた選択肢として重宝されています。
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