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臼井優
その場でできる即効性のある方法
深呼吸:浅い呼吸は緊張を悪化させるため、ゆっくりと鼻から吸って口から吐き出す腹式呼吸を意識します（副交感神経が優位に）。
体を動かす:腕回しや肩の上げ下げ、首・手首・足首を回して筋肉の緊張をほぐします。
ツボを押す:合谷（親指と人差し指の骨の間）や労宮（手のひらの中央）などのツボを押すのも有効です。
五感でリラックス:好きな音楽を聴く（長調がおすすめ）、アロマを嗅ぐ（ラベンダー、オレンジなど）、好きな芸人の動画を見る。
タッピング:顎や額など、特定のツボを指で軽く叩くタッピング療法も不安緩和に役立ちます。
心理面にアプローチする方法
成功イメージ:プレゼンが成功する場面や、目標達成した自分の姿を具体的に想像します。
ポジティブな自己暗示:「私はできる」「守られている」など、肯定的な言葉を自分に言い聞かせます。
目的の再確認:なぜこれをやるのか、目的を再確認して気持ちを整理します。
日常で取り入れたい予防策
十分な準備と練習:準備不足は自信喪失と緊張につながります。徹底的に準備しましょう。
適度な運動:ウォーキング、ヨガ、ストレッチは自律神経のバランスを整えます。
バランスの取れた食事:セロトニンの材料になる魚、肉、豆類、ナッツ類、バナナなどを摂り、カルシウムやマグネシウムも意識します。
質の良い睡眠:疲労やストレスを溜めないことが大切です。
これらの方法を組み合わせ、自分に合うものを見つけて試してみてください。
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さぁ！やり切りました•*¨*•.¸¸♬︎ 皆様もお疲れ様でした🎶 色々な事が有った1年でした。自分的には 色々自分を見つめ直せて 見極められた1年を過ごせたかなぁって思います✨ 色々な出会いや別れ その中で 自分の信念を再確認し それに沿った行動を貫けたのかな？っと しなければと したい 在るべき姿より 在りたい姿を意識出来選択していく事の大切さが より腑に落ちてわかってきたとも思います•*¨*•.¸¸♬︎ 他人がどう感じるかは 外に委ねて 在りたいに向かって 選択決断をして行けたらなぁと思います•*¨*•.¸¸♬︎
来年は 始まる 心機一転な 空気が広く漂う1年だと僕はよんでます。心軽やかに 愛と平和に包まれる 新しい年を素敵に迎えてくださいね(ㅅ´ ˘ `)•*¨*•.¸¸♬︎
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MPHBの意味は？
MPHBは「マルチプラットフォーム・ハイパーバイザー」の略称で、主に仮想化技術に関連しています。以下にその詳細をまとめます。
定義: MPHBは、異なるプラットフォーム上で動作する仮想マシンを管理するためのソフトウェアや技術を指します。
用途: 主にデータセンターやクラウド環境で、リソースの効率的な利用や管理を目的としています。
利点:
複数のオペレーティングシステムを同時に実行できる。
ハードウェアの利用効率を向上させる。
システムのスケーラビリティを高める。
この技術は、特に企業のITインフラにおいて重要な役割を果たしています。
闘う顔
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残念ながら本当の意味のレギュラーではない男
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予告でかわいい髙地くん
#逆転男子
#髙地優吾
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黒猫@比
今回は、エバント1階、アデン地下1階とかさ、印章で回るところにいて困る。。
証買ったら負けな気がして、、ｗ
＃リネージュW
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