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月
たまに返信します🙇♀️
バドミントン🏸カギ編み🧶風景🌆
ディズニー
写真撮影
ハンドメイド
神奈川
バドミントン
月
フラフープ10分弱😅
寝不足すぎて24時にはベッドへ🛏️
12/23筋トレ記録🏋️
フォームローラー使って腹筋15×2
6
月
午前中高校生の部活🏸年内最後でした🙆♀️
あんまり動けないからほぼアドバイス！
12/21筋トレ記録🏋️
昨日遅くまでまた飲み会だったので、疲れてて今日はお休み。
6月
夜バドミントン🏸
ただ胸骨痛くてちゃんと打てず😖泣いた😖
12/19筋トレ記録🏋️
胸骨痛いから、筋トレはお休み✋🏻
7月
ストレッチ🙆♀️
少しフラフープと腹筋！
12/17筋トレ記録🏋️
ストレッチ🙆♀️
フォームローラー使って腹筋メニュー
10回×3
20回×3
ツイスト10往復×2
6月
高校の午後練🏸
アップ一緒に少しシャトルランしたりトレーニングしたり😃
13〜17時まで練習！
12/15筋トレ記録🏋️
案の定筋肉痛😅
ストレッチもフラフープ少し🤏
4月
ストレッチ🙆♀️
片足スクワット軽め左右10回×2
12/13筋トレ記録🏋️
すこーしバドミントン🏸
あとはストレッチ🙆♀️
14月
足首痛いの悪化してる😱今日は安静にストレッチ🙆♀️ふくらはぎを重点的に✋🏻
12/11筋トレ記録🏋️
この前の試合後初練習🏸
この前の試合がいい感じだっただけに、足首痛くて思い通りに動けず😓やっぱロキソニン飲んで動かないとダメみたい😫
帰ってきてからよーくストレッチ🙆♀️
7月
ストレッチのみ🙆♀️
12/6筋トレ記録🏋️
高校の部活へ🏸高校生相手に明日の調整😃
12/7筋トレ記録🏋️
大会🙆♀️8試合も😱
身体もたないと思ってたけど、意外と行けた！笑
でもきっと明日は身体ボロボロ😅
負けたけど楽しかったから良し👍
12/9筋トレ記録🏋️
案の定身体のあちこち痛い💦
治るまでちょっと安静にしようと思います😅
12月
筋肉痛がまだ治らず、ストレッチ💦
12/4筋トレ記録🏋️
19:30〜21時バドミントン🏸
左足首のサポーター買ってから初！
まぁやってたらそこまで痛くないけど、やっぱ気にはなっちゃうよね😓
試合も今度出ようと思ってたけどパートナーがずっとどうしようかーってあやふやな返事しかくれないから申し込んでなかったら、締め切り前に受付終了してた😭悲しい😭
7月
試合🏸勝てなくてチームに貢献できなくて萎え😓
たくさん動いたはずなのに体重変わらず😭
12/1筋トレ記録🏋️
昨日の試合で足首痛めたので、今日はストレッチのみ✋🏻筋肉痛もあって、ストレッチだけでも辛い😓
12/2筋トレ記録🏋️
筋肉痛まだひどい💦筋肉痛に関しては昨日より酷くなってる気が😱
よーくストレッチします😓
14月
ストレッチ🙆♀️
腹筋15×2セット
11/28筋トレ記録🏋️
ストレッチのみ🙆♀️左の足首が痛い😞
11/29筋トレ記録🏋️
明日は試合なので、ストレッチと腹筋30回✋🏻
常にお腹を凹ませて生活するように心がけながら今週過ごしてみたけど、知らないうちに腹筋ついてるような気がするし、体重も少し減ってる😆←自己満！笑
9月
疲れも少しあるので、ストレッチのみ🙆♀️
11/26筋トレ記録🏋️
ストレッチ
ブルガリアンスクワット 左右15回ずつ
少しずつ筋トレ再開😂
13月
11/20筋トレ記録🏋️
19:30〜21:15バドミントン🏸
試合前最後の練習🏸
軽めにやりたかったのに結構ハード💦
11/21筋トレ記録🏋️
今日は移動日🚗昨日の練習で若干足痛めてピンチ😱ストレッチのみで様子見💦
11/22筋トレ記録🏋️
試合当日！
なんとか自力で1回勝てた！
その次の試合は何も出来なかったけど😅
でも最低限の目標は達成🙆♀️
11/23筋トレ記録🏋️
本日2日目！
初戦が棄権で、この日初試合が14時😱
いやー、勝てたよな…
出直しです😫
悔やまれるけど足が動いてたからよかった！
11/24筋トレ記録🏋️
今日も移動日🚗身体痛いので、今日はストレッチのみかな！
14月
今日は整体でしっかりマッサージ✨
筋トレはお休み🙏
11/19筋トレ記録🏋️🎂
自分おめでとう✨笑
クランチ20×2
どうぶつの森でお祝いしてもらうの忘れたー😭
残念すぎる…🥺
113月
8月
18〜21時個人練習🏸
来週の今頃は試合🏸頑張らなきゃ！
11/17筋トレ記録🏋️
クランチ50回×2
ストレッチ🙆♀️腰ちゃんとケアしないと😂
10月
クランチ50回×2セット
腰が痛くなってきたのは腹筋がなくなってきたからなんだと思い、テレビのCM中にクランチ🤣
11/15筋トレ記録🏋️
18〜21時バドミントン🏸
女子たくさんで、いっぱい練習出来た🙆♀️
その後久々飲み会🍻楽しかったけど帰ってきてからイラッと😓
6月
カーフレイズ少し🤏
足首鍛えると、足が速くなるらしい👀
11/13筋トレ記録🏋️
19:30〜21時までバドミントン🏸
まぁダメダメだけど、ちょっと前よりかは全然マシ🙆♀️
あと大会まで数回しか練習出来ないけど、頑張ろう😆
6月
11/10筋トレ記録🏋️
軽く筋肉痛なので、今日はストレッチ🙆♀️
11/11筋トレ記録🏋️
ゴムチューブ使って、腕の筋トレ💪🏻
ストレッチも🙆♀️
19月
11/7筋トレ記録🏋️
この日は大会前日ってこともあり、整体行ってほぐすのみ✋🏻
11/8筋トレ記録🏋️
大会🏸やっと感覚戻ってきたのに、その後またダメダメの沼へ😓
夜まで残って居残り練習😅
11/9筋トレ記録🏋️
高校生の午後練の途中から参加✋🏻少しだけ打って物足りなく、夜は自分の練習！
少しは感覚戻ってきてよかった🙆♀️
6月
まだ左足の筋肉痛治らず😭
左足多めにストレッチ🙆♀️
11/6筋トレ記録🏋️
少しは良くなってきたかな！
19時くらいから21時までバドミントン🏸
ちょっとずつ思い出してきた気がする！笑
悪いとこばかり見るとネガティヴになるから、いいとこだけ今は見よう！
11月
日中は高校の部活へ🏸
でもこの日はほぼ指導のみ✋🏻
一緒にランニングしたりはしたけど！
夜は自分の練習🏸少しだけ感覚戻ってきたかな！
11/4筋トレ記録🏋️
昨日高校生と少し一緒にやったトレーニングかランニングかで、左足だけめっちゃ筋肉痛💦なので今日はストレッチのみ🙆♀️
511月
11/1筋トレ記録🏋️
午前中にバドミントン🏸
体調回復してから初のバドミントンだから、カラダ動かん😅
11/2筋トレ記録🏋️
午後、高校生の部活でアップ少し一緒に🏸
部活後は居残りで少し練習🏸
13月
まだ鼻風邪が治らないので、今は治すことが最優先✋🏻なのでトレーニングは無し✋🏻
軽くストレッチのみ🙆♀️
10月
ストレッチのみ🙆♀️軽く足筋肉痛😓
10/28筋トレ記録🏋️
風邪ひいたー😭鼻壊れてる😓
なのでトレーニングお休み💦
28月
この日はストレッチのみ🙆♀️
10/25筋トレ記録🏋️
高校生の部活で一緒にトレーニングしつつバドミントン🏸
地味に筋肉痛になった😂
10/26筋トレ記録🏋️
19〜21時までバドミントン🏸
ほんといつ調子は戻るのか😭
コートに入らない時間は、腹筋やったり足上げやったり✋🏻
12月
今日はストレッチのみ🙆♀️
左の腰がずっと痛いな。
10/23筋トレ記録🏋️
19:30頃から21時までバドミントン🏸
足せっかく治って打てると思ったのに、力が有り余ってるのか会社でもイライラを無意識にぶつけてしまったのか、アウト連発💦ミスもいっぱいで、ひどかったわ😭
11月
足の痛みが減らないので、ストレッチのみ😅
10/21筋トレ記録🏋️
クランチ15回×2
ストレッチ🙆♀️
11月
知り合いが夜コートを取ってくれたので、19〜20:40までバドミントン🏸
今週やってなかったから、ある意味リフレッシュして出来たかな🙆♀️
10/19筋トレ記録🏋️
19〜21時バドミントン🏸
昨日ちょこっと打っただけなのに、足筋肉痛だからか動けず😭上からのショットだけいい感じだった🙆♀️
次の木曜の練習までに足治そ！
6月
本日はストレッチのみ🙆♀️
偏頭痛で左側の頭が痛くて、練習はお休み💦
10/17筋トレ記録🏋️
ストレッチ🙆♀️
ブルガリアンスクワット15回左右2セットずつ
28月
13〜17時は部活🏸
18〜21時は自分の練習🏸
身体のあちこちがまだ痛くて、全然動けず💦
10/14筋トレ記録🏋️
ストレッチのみ🙆♀️
身体から疲れてる😅
10/15筋トレ記録🏋️
ストレッチ🙆♀️
片足ずつ足上げ20回×2ずつ
腹筋20回
8月
今日は試合🏸動きは悪くなかったけど、体力に余裕なくてキメ急いでしまった…
めっちゃ身体疲れた😭
10/12筋トレ記録🏋️
やはり全身筋肉痛💦だけど高校の部活へ😂
身体きつい😓
7月
ストレッチ
自重スクワット20回×2
壁に手ついて腕立て20回×2
強度低めだけど、筋肉痛治ってきたので筋トレ再開🙆♀️
10/10筋トレ記録🏋️
ストレッチ
ブルガリアンスクワット左右10回×2ずつ
壁に手ついて腕立て20回×2
明日は試合🏸
15月
クランチ20回×3
足の筋肉痛が治らない😂
10/8筋トレ記録🏋️
ツイストクランチ30回×2
まだ足治らないからお腹の筋トレ💪🏻
17月
午前中地区の運動会へ〜
足使う競技出る気なかったのに、まさかの急遽リレー出ることに😱100m全力疾走🏃♀️普段ダッシュしないから、走り方気持ち悪かった😂
夜は19〜20:30までバド🏸
10/6筋トレ記録🏋️
そして筋肉痛になり、今日はストレッチのみで休息日😂足痛い😂
4月
ブルガリアンスクワット 左右10回×2
ストレッチ
10/4筋トレ記録🏋️
ブルガリアンスクワット 左右10回×2
ストレッチ
久しぶりに会った恩師に、筋肉ついたねって言われた🤣笑
7月
ストレッチのみ🙆♀️
10/2筋トレ記録🏋️
19:30〜21時バドミントン🏸
今日の練習はハードだったな😂
10月
今日は休息日🙆♀️
9月はバドミントンたくさんできてよかった🏸
10月も試合もあるし、練習も頑張ろう！
110月
高校の部活🏸からのボーリング2ゲームからの夜練習🏸アクティブすぎて、目瞑ったらすぐ寝てた😂
9/29筋トレ記録🏋️
急遽19:30〜21時までバドミントン🏸
シャトルが変わるとこんなに感覚かわるんか👀ってくらい違って、焦った😂
10月
V字クランチ30秒×2
9/27筋トレ記録🏋️
ボーリング🎳3ゲーム！笑
筋トレではないけど運動したからカウント🙆♀️笑
3月
疲れて寝ちゃった💦
9/25筋トレ記録🏋️
19:30〜21時バドミントン🏸
肩以外は調子がいいだけに、最後負けたの悔しい😓
10月
自転車漕ぎ30回×2
9/23筋トレ記録🏋️
10〜13時高校の部活🏸
涼しくなって動きやすい気候になったなぁー😁
8月
今日は試合🏸調子がよかったのか、3試合したけど物足りず😂ほんとは夜も練習行きたかったけど、チビが体調不良で行けず😓
7月
疲れてすぐ寝ちゃった😂
9/20筋トレ記録🏋️
軽くクランチ30回×1と
自転車こぎみたいなのを50回×1
明日は試合🏸
11月
ツイストクランチ20回×3
9/18筋トレ記録🏋️
19:30〜21時バドミントン🏸
肩も痛いし、肘も痛い😂
10月
腹筋20回×3
日中から眠たすぎてやばい😅
14月
午後高校の部活！
9/15筋トレ記録🏋️
18〜21時バドミントン🏸
たくさん出来たけど、腹痛とも戦ってた😅
13月
本日もストレッチのみ🙆♀️
9/13筋トレ記録🏋️
18〜21時バドミントン🏸いっぱい出来た✌️
7月
まだ膝の辺りが筋肉痛なので、ストレッチのみ🙆♀️
9/11筋トレ記録🏋️
19:30〜21:00までバドミントン🏸
もっとバドミントンしたーい😭
14月
午後少し高校の部活へ🏸足筋肉痛の割に動けた✌️
6