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あねさ

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#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
壁腕立て40,世界一楽(スクワット150+筋トレ17分),お尻＆内もも筋トレ10分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第1完了〜

体重は絶賛停滞期です
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あねさ

あねさ

#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
クランチ15,筋トレ＆有酸素運動6分,お尻＆内もも筋トレ10分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第1＆第2完了〜

今日は涼しかったからお散歩もしました！
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あねさ

あねさ

#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
クランチ15,筋トレ＆有酸素運動6分,お尻＆内もも筋トレ10分,Fit Boxing10分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第2完了〜

明日は外出するので好きなもの食べるぞ
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あねさ

あねさ

#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
世界一楽なスクワット150,壁腕立て35,腹筋50,お尻＆内もも筋トレ10分,FB15分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第2＆第3完了〜

それではおやすみなさい
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あねさ

あねさ

#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
世界一楽なスクワット150,クランチ15,ズボラストレッチ16分,お尻＆内もも筋トレ10分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第1完了〜

今日からまたゆるゆるダイエットしまーす
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あねさ

あねさ

#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
世界一楽なスクワット200,壁腕立て40,プランク7種4分,お尻＆内もも筋トレ10分,ズボラストレッチ19分,FB15分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第2完了〜

久々にストレッチ
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あねさ

あねさ

#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
壁腕立て30,プランク1分半,お尻＆内もも筋トレ10分,FB20分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第2完了〜

では読書に戻ります( ｰ`дｰ´)ゝﾋﾞｼｯ
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あねさ

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#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
世界一楽(スクワット150+筋トレ7分),壁腕立て30,お尻＆内もも筋トレ10分,ズボラストレッチ10分,踏み台昇降20分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第1完了〜

寝落ちてる間に更新が！ゼノかわいいねぇ〜
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あねさ

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#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
世界一楽なスクワット150,プランク1分半,お尻＆内もも筋トレ10分,FB15分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第2完了〜

背中だいぶ良くなってきた！
もう少し我慢！
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あねさ

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#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
世界一楽なスクワット150,筋トレ＆有酸素運動6分,お尻＆内もも筋トレ10分,FB20分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第2完了〜

チベスNaポスター作ってたら背中固まったのでラジ体でほぐしましたw
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あねさ

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#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
世界一楽なスクワット250,壁腕立て40,プランク7種4分,お尻＆内もも筋トレ10分,FB15分,バイク漕ぎ30分×2,ラジオ体操第1完了〜

雨だとほんとに歩かないので…
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あねさ

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#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です
壁腕立て40,世界一楽な筋トレ＆有酸素運動10分,お尻＆内もも筋トレ10分,踏み台昇降20分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第2完了〜

今日はテリーヌショコラなる罪深きスイーツを食したので運動頑張りました
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あねさ

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#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
世界一楽なスクワット250,壁腕立て40,クランチ20,お尻＆内もも筋トレ10分,FB10分,バイク漕ぎ30分×2,ラジオ体操第1＆第2完了〜

ずっと家の中だったので、バイクを2回漕ぎました
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あねさ

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#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
世界一楽なスクワット150,壁腕立て40,クランチ20,お尻＆内もも筋トレ10分,FB10分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第2完了〜

今日は週に一度有るか無いかの足が軽い日でした
バイク漕ぎが楽〜
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あねさ

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#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
壁腕立て40,世界一楽なスクワット150,ズボラストレッチ16分,お尻＆内もも筋トレ10分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第1＆第2完了〜

プランクするの忘れました
今からやろうか迷うなー(多分やらない)
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sora

sora

#ダイエット
体重減らしても肋骨と骨盤が浮き出てくるだけで全然脚細くならないんだけどどうしたらいいんですか…？？？
内もも筋トレみたいなのも2ヶ月くらいしてみましたが全く変わりませんでした
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あねさ

あねさ

#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
世界一楽なスクワット250,壁腕立て40,クランチ20,お尻＆内もも筋トレ10分,FB10分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第1完了〜

眠いけどまだお風呂に入ってないし炊飯器の予約も入れてないから頑張る…
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あねさ

あねさ

#腰を取り戻す運動部
お疲れ様です！
世界一楽なスクワット150,壁腕立て35,お尻＆内もも筋トレ10分,FB15分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第1完了〜

今日は亀の水槽の掃除＆水換えをしました
暖かいとベランダの水作業が辛くなくて助かる✨
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あねさ

あねさ

#腰を取り戻す運動部
書くの忘れてたー
動的ストレッチ7分半,お尻＆内もも筋トレ10分,FB15分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第1＆第2完了〜

運動したせいで汗をかくのか更年期だからなのか、未だによくわからないまま日々を過ごしています
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紫乃

紫乃

内ももの筋肉痛やばい
今日も筋トレするかー
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ぴぃまん

ぴぃまん

頑張るぜ#トレ #筋トレ #トレーニング
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さん

さん

内ももの筋肉痛が治らない
筋トレしたいのにーーー
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Rulu

Rulu

簡単に体力をつけるにはどうしたらいいと思いますか？簡単に体力をつけるにはどうしたらいいと思いますか？
筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ
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えび🍤😼🐈‍⬛🐈

えび🍤😼🐈‍⬛🐈

元気なうちにやりたいことは？元気なうちにやりたいことは？

回答数 141>>

筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ
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実咲

実咲

やっぱ筋トレやな。筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ
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ひゅうが

ひゅうが

最近ハマっている趣味は？最近ハマっている趣味は？
筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレです
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ばじる@

ばじる@

筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ
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bule

bule

O脚矯正＝内ももおしりの筋トレって感じ
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ケバブ

ケバブ

普段からどんな運動をしてる？普段からどんな運動をしてる？
筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ
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チェン

チェン

エペおもろすぎて時間オーバーしてもた
筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ
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はししょう

はししょう

どんな運動をすることが好き？どんな運動をすることが好き？
筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ！！
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ふう

ふう

最近筋トレできてない。
筋トレしたいなぁ
筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ
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('-' 鮭)з

('-' 鮭)з

最近の悩みは？最近の悩みは？
筋トレのし過ぎて内ももが擦れてえぐれた💪( ・∇・)
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尻裂け女

尻裂け女

異性がしてるとキュンとする仕草は?異性がしてるとキュンとする仕草は?

回答数 96>>

筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ
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マツケ

マツケ

筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ

筋トレ！！
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Kakno gari

Kakno gari

ダイエット方法教えてください|˶' '˶)✿✿✿ダイエット方法教えてください|˶' '˶)✿✿✿
筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ
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まつげ

まつげ

筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ！！！！！！！！！
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初デート牛角
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人生初カタン
コンビニ初
初リアキャリア取り付け失敗
初TIRTIR
新着
🌙🌱つぼみ💋🌎

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筋肉さんに、プランクを何秒やればいいか聞いたら、倒れるまでって返ってきた。おにー！
超初心者向けって言ったのに！にくにくしいね。
ダイエットの星ダイエットの星
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カカオニブ

カカオニブ

細いのにBMI標準を目指したいがそもそも普通に生きてたら筋トレどころかご飯を食べる気力すら湧かずさようなら、
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りょー

りょー

寝坊して朝トレできまへんでした
workoutの星workoutの星
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みーる

みーる

物欲もなく、これといった趣味もない彼（37歳）への誕生日プレゼントが毎年困るんだけどなんかいい案ありませんか…
本人は相変わらず、欲しいものは無いと言ってる
ちなみに去年は、筋トレグッズ
アクセサリー･腕時計はつけません

#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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🐻

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昨日、肩トレ中にベンチプレスやってたら見事に潰れて、右手を挟み右手の中指と薬指が裂けたので病院行って縫う手前だったので今日、明日は一旦トレ休み🫠🫠🫠
踏んだり蹴ったり〜
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ひよこ

ひよこ

【自己紹介】

名前：ひよこ

趣味：アニメ、音楽、友達募集、筋トレ、猫、スイーツ、読書、カフェ巡り、ディズニー、散歩

気兼ねなく話せる趣味友を探しにきました！
よろしくお願いします！
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アグレッシヴビート‼

アグレッシヴビート‼

EXO再熱してて一生聞いてる☆
筋トレ捗りまくりᡣ𐭩
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higog

higog

いつものメニューこなして釣りいくべ🫡
#GRAVITY日記 #筋トレ #エアロバイク #40代 #フィットネス
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ピロー

ピロー

メンタル強くするためには何をしたらいい？メンタル強くするためには何をしたらいい？

回答数 1>>

たぶん筋トレ
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まいまい

まいまい

親友とのカラオケ楽しみすぎてめっちゃ曲聴きながら筋トレしてる私かわいい
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なすび

なすび

きもすぎんでしょ😠
言った方が悪いとかそういう風潮悪すぎ
無駄口叩いたほうが悪い
その仕事をやっても無い人を褒めるのは普通におかしくない？人の実績取るな！
目の前のことしかできない脳筋なんて体力あれば誰でもできんだよ正直😌😌😌😌😌
でも体力も大切だからね。難しいわ人間関係
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122

122

朝から胸トレして、セブンのグリーンスムージー飲んだ
Girls onlyの星Girls onlyの星
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えん

えん

ここ数日というか1週間ぐらいまともにご飯が食べれてなくて2kg減。でも体脂肪率上がってて！こんな中で筋トレできないし適当なのしか食べてないしそりゃ落ちるよねぇ〜〜ってなおかなしい。ので今日から筋トレします〜〜
ダイエットの星ダイエットの星
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🌼

🌼

私の私生活で骨格筋率45.8%ってもはやバグ
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まっつⅡ世

まっつⅡ世

最近何も運動してないなと思ったから少しやろうかなって始めたらもう筋肉痛…アホっ！バカっ！何でしっかりと続けなかったんだ！マイナスからプラスに持っていくのは至難の業だな…
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すじっち🙈︎🗿

すじっち🙈︎🗿

何そーゆーの流行ってる？笑
#筋トレしてません
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🎃🐉ぱんぷきん🐉🎃

🎃🐉ぱんぷきん🐉🎃

筋トレを再開したことを表明いたします。

腰はまだ痛いですが、一生治らない可能性を加味し『腹筋背筋で腰を守る』をスローガンに我が家の犬猫と共に頑張ります。
おきもち表明の星おきもち表明の星
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はじめ

はじめ

3月頃71kg
4月末68kg
5月末66kg←今ここ

夏までには多分いけんな
これで胸、腕、腹の筋トレをどれだけやれるか、か。初めてにしては、ええ調子じゃない？
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さこ

さこ

今日仕事休みだし筋トレして買い物行こ〜って思ってたけど、まさかの大雨で低気圧で体がだるい…

今日は体休める日にしよう😴
ストレッチして美味しいご飯食べて好きな映画観てのんびりDayに変更🙆‍♀️
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でんぷん

でんぷん

筋肉痛あるしあんまやる気起きないし今日はなんにもやらない日でいいかな
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とぅま（ﾇｯ）

とぅま（ﾇｯ）

筋肉痛が痛いって 頭痛が痛いみたいな感じなのかなぁ、なんて言うのが正解なんだろう。 筋肉痛が辛いとか？ 日本語って難しいなぁ、 ききを。筋肉痛が痛いって 頭痛が痛いみたいな感じなのかなぁ、なんて言うのが正解なんだろう。 筋肉痛が辛いとか？ 日本語って難しいなぁ、 ききを。
筋肉痛酷いとか？
それか鼻で笑いながら空を見上げて、
「ふっ、効いてんなぁ〜へへっ」
とかね

長谷川とぅま太郎
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はっぱ

はっぱ

月曜日に軽いギックリやってから、コルセットで固めて普通に動いては居るけれども、家庭菜園とかいろいろやることあってもモチベーションが上がってこない😅走ったり筋トレも出来ないし笑

夜も早々と寝ちゃうし、少し休養期のようです🌱
#休養大事 #芍薬 #シャクヤク
#立てば芍薬座れば牡丹歩く姿は百合の花
#綺麗な花見て充電中
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ヒデトシ

ヒデトシ

アプリで筋トレ始めたんだけど、上半身ムキムキコースをやったらキツすぎて腕がプチプチなってるんだけどコレ大丈夫？笑
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えーちゃん

えーちゃん

朝トレ終わり(｀・∀・´)

今日もいい汗かいた💦💦
ヒップスラスト……徐々に慣れてきたかなぁ(ﾟωﾟ)
朝から筋トレ最高過ぎる(●´ω｀●)
今ラットプルがめちゃくちゃ調子良い･:*+.\(( °ω° ))/.:+
#筋トレ #ジム
トレーニーの星トレーニーの星
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とりももん丼🍋🍊🍞🍡

とりももん丼🍋🍊🍞🍡

ストレス＋筋トレ不足が少し続くと
お腹よわよわ人間に逆戻りしてしまうな...と学んだ
「ちゃんとジム行ってると本当に調子がいいな」とジムに行ってない期間に学ぶ...
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いけ？おじ！

いけ？おじ！

#自己紹介

【名前】いけ？おじ！
【趣味】音楽、ゲーム、料理、筋トレ、友達募集、東京、猫、カフェ巡り、スイーツ、アニメ

今日からGRAVITYをはじめました！たくさん友達ができたら嬉しいです！
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みこたん

みこたん

それ方言だよ？って言われた言葉教えて！それ方言だよ？って言われた言葉教えて！

回答数 1282>>

あちこちこわっとるけんって言ったら
どう言う意味って何人かに言われた
(いろんな所が筋肉痛)
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イルカ

イルカ

#自己紹介

【名前】イルカ
【趣味】学生、友達募集、筋トレ、読書、散歩、東京、料理、カラオケ、ジブリ、ディズニー、ドラマ、映画、お笑い、水泳、ジム、ダイエット

今日からGRAVITYをはじめました！たくさん友達ができたら嬉しいです！
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pi

pi

ゆるゆると1ヶ月1キロペース減
筋トレ強化してたから見た目変わって
2キロしか減ってないけど
痩せた？！って言われた嬉しい🍻
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リコ

リコ

5月22日 筋トレ日記
部位：お尻・脚

今日は少し時間に余裕ができたから、脚とお尻をじっくり追い込んでみた。

◆ブルガリアンスクワット
自重で13回・15回
そのあとダンベル5kgで10回 ×3セット

◆ヒップスラスト（バンドあり）
20kg ×12、10、10回

◆ダンベルデッドリフト
10kg ×10回 ×4セット

◆ケーブルキックバック
10kg ×15回（左右）
25kg ×10回
20kg ×10回

◆バンドアダクション（膝上）
30回 ×3セット

足にしっかり効いてる実感がある。
筋肉に優しく語りかけながら、時に熱く追い込む。
今日はそのバランスがうまく取れた気がする。

“時間がある”というギフトに、身体でお返しを。
まだまだ進化の途中。
次はもっと追い込めるように、心と筋肉の準備をしておこう。
#
workoutの星workoutの星
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コダック

コダック

最近遊んでない後輩と電話。おもろいわ〜笑
俺もラーメン部に入れてくれってのと筋トレの話🤣
山岡家行きたいって言ったら入部許可降りないかもしれませんって🤣🤣
入る前までは地獄だけど食べると美味しいんだけどなぁ😂店員さん大変やろなー。あの臭い染み付いて家に帰るんだもんなぁ
ラーメン動画見ながら筋トレしましょかね🫠
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気にし過ぎ

気にし過ぎ

女性の野郎言葉や男子校ノリみたいなのが
未だに慣れなくてムカつくから
筋トレする
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えび

えび

たった5分！
たった5分のエクササイズをしただけなのに！筋肉痛…3日目！！！！！

足が…上がらない……🫨
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かんがえるひと

かんがえるひと

今日の脚トレが終わったら、かつやに行くんだ。。
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かな

かな

体が筋肉痛だぁ…痛い😓
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やっちゃん

やっちゃん

2025.5.22am7:30


ぶちゅーーーーーーー！


りょーくーん！
かわいいでチュねぇ〜こんなに可愛くてどうするの〜うりうり〜まったくぅリュックに入れてパパの会社に連れてっちゃうぞ〜？※片道電車１時間40分

え、じゃあミルクとオムツ準備して？
あと離乳食2回分ね、冷凍庫にあるから保冷バックに入れて持っていってチンしてお湯注いでとろみ付けて食べさせて。今日からお魚始まるから買ってあるから火通して潰してから持っていって、会社にお湯あるんなら、おかゆはお湯で戻すやつ持っていったほうが美味しいからそれね、ゴムのエプロンと、ガーゼハンカチ3枚は持っていって、あと汗すごいから、着替え2枚と麦茶も持ってね、泣いたら立って縦抱っこ、夕方涼しくなったらベビーカーで散歩してあげて、最近抱っこ紐だとぐずって機嫌悪いから、お昼寝は横に添い寝するんじゃなくてゆうくんも眠そうにして、いや寝て？そしたら寝るから、帰りいつもみたいに23:00前後になるんなら、濡らしたタオルで体拭いてあげて、今日はお風呂スキップでいいから、そうだな、21:00までに帰ってこれないなら風呂キャン決定ね全身と顔、綺麗に拭いてね、あそこのタオル持っていって、それから、、、、

捨てられた子犬のようなウルウルした目をする夫

は？連れて行きたいんでしょ？


いや、、、


わーーーーーー！
うんち漏らした背中ヤバい服めっちゃ、、
ゴロンッ(息子寝返りうってうんち広がる)
シャワーの準備してくるから、動かさないで！！！ねえ！！動かさないで！！！！！ねえ！！！

え？(キョトン)
なにを？？

りょーくんをだよぉーーーーー！！！

え、あ、はい

シャワーいれるから、広がったうんちあとでふいてくれると助かる！

え、うん

シャワー準備できたよーりょーくん連れてきて〜


、、、


おーーい


、、、


おおおおい！！


え、あ、ごめーーん、やっちゃんにうんち拭いてって言われたから拭いてた、、、


あとでって言っただろうがーーーーー！！！
優先順位！！！！


ごめんなさい、、、うるうる


はーい、スッキリしたねぇ〜ピカピカだぁ〜

おむつはかせ終わる、お洋服着ようね〜はーい、ばんざーい、、、


やっちゃんりょーくん、僕もう行くよ〜


え、はや。
パンツ一丁の息子を、玄関まで抱っこで連れて行く


りょーくん連れて行くんじゃないの？


うんちたくさん漏らす子は会社には連れていけないな〜

イッラ、、、

うんちも上手に処理できない人にりょーくん連れて行かせられないな〜


えー、なんで？僕ちゃんと手伝ったじゃん
(キョトン)


う、、、、ゔんっ。
喉元まで出た言葉を、腹筋で止める


そうだね、ありがとう。(天使の笑顔)


いってらっしゃい、今日も頑張ってね！いつもお仕事頑張ってくれてありがとう！(天使の笑顔)


ちゅ(夫息子)、ちゅ、(夫私)
ぎゅ(夫息子私)


いってきまーっす！！



バタン



クソがーーーーーー！！！！




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気にし過ぎ
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大体は寝ている 大事な人がいる(固定の似顔絵の人です) 2021/06/09 11:43＿恋人大好き。愛してる。
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かんがえるひと
歌やら音楽やら考えたり教えてます。民族音楽好き ワイングラスが声で割れるボイストレーナー 話しかけてくれると喜びます 筋肉とか解剖学の話大好き 不定期開催︰特殊な音楽を聴く部屋 ぼちぼち開催︰歌声と音楽の相談室
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病み要素高め。限界OL👩‍💼 どうでもいいこともバンバン投稿します 星野源様推し🕺 嘘で何が悪いか 目の前を染めて広がる ただ地獄を進む者が悲しい記憶に勝つ Gen Hoshino / 地獄でなぜ悪い
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まっつⅡ世
多趣味だす！！皆さんのお写真とても素晴らしいですね！！フォロバは100%!！！もう何も成せない32のお兄さんと呼ばれたいおじさんです。 イイネの数一桁、4を5に、9を0に致します！！Nintendo６４！天安門！！
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