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かずき
スカルクラッシャーからのナローベンチは三頭筋がおかしくなる。
#筋トレ #筋トレ男子 #福岡
ダイエットの星
13
イキリト
今日はするとしてもスクワット。明日は腕の日、ナローベンチをするのでワクワクだね！
17
visit
回答数 6>>
三頭筋外側頭で肘関節を挿しきれていないようなきがするので。
筋トレの星29
留守番中
ベンチ30kgを10回×5セットやって
ナローベンチも15回×3セットやった
週3パーソナル行ってる
自分は絶対メタボじゃない
と思ってる🥹
11
みー
時間遅くなったから軽めに〜
三頭と、肩‼️
ナローベンチ
60 10×1
100 10×3
80 10×2
60 10×1
スカルクラッシャー
30 10×3
ミリタリープレス
40 10×3
マシンショルダープレス
100回くらいwww
はい！おしまいトコトコ(((((*´・ω・)
workoutの星16
とも
合間にダンベルアームカール、サイドレスを10レップ。
このセット終わったらミリタリープレスを家で初めてやろうかと思ってるけど暑すぎる。。
めっちゃ汗だく。
シャワー入りたい。
27とも
ミリタリープレス30kg→ダンベルアームカール9kg→三頭狙いのどナローベンチ30kg→サイドレイズ9kgのサイクルで4セット。
レップ数は限界手前。
5セットいきたかったけど肩がパンパンになったので終了。
午前トレのおかげでもう脚と背中はバキバキになってますw
621みー
今日は肩と三頭
プレス系重いのやろうと思ったけど、激オモ🤣w
重さは軽めに効かせるようにᕙ(´◉ᾥ◉｀)ᕗ ﾑｷｯ
マシンショルダープレス
60k 10×3
ナローベンチ
60k 10×1
80k 10×3
リアレイズ
8k 30×3
サイドレイズ
8k 30×3
マシンショルダープレス
32k 15×3
ケーブルプレスダウン
27k 20×3
リアデルド
15k 30×3
アップライトロー
15k 20×3
workoutの星420 もっとみる 
関連検索ワード
新着
TAKA
ナローベンチ
102.5kgまで
まだ力が入りきらないけど先週より上がった
ミリタリープレス
57.5kgまで
アップライトロー
62.5kgまで
バーベルカール
40kgまで 左の二頭がまだまだ力が入らない
ハンマーカール
右30kgまで 左15kgまで
リアレイズ
25kgまで 左がまだまた力入らない
マシンショルダープレス
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドトライセップスエクステンション
ケーブルカール
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
おまけインナーサイアウターサイ
少しずつだけど力が入るようになってきてるけどいまだに三角筋後部に力が入らない
今はガマンの時
リハビリあるのみ
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Call of Silence
トレーニング15
Pumpy🐟️時々
40kg、一瞬ちょん、と胸につけてギリギリ上がったー🤣🤣💪
アセンディングでMAX挑戦した後、バックオフセットに脚上げナローベンチを25kg×5発×5セットで締めました。ジムが空いてて良かった！！
ちなみに止め有りで綺麗に上げるには、まだまだ練習が必要です🥹🥹🥹
そしてお約束通りバーガーキングへ。
フェアメニューのにんにく・ガーリックバーガー(¥690)を単品オーダー🥰
物足りない感じがしますが、このあと晩ご飯を他に食べます🤭笑
ガツンとにんにく風味が疲れたカラダに染みたーぁ😍🍔🧄
高須幹弥先生の説によると、ポテトを頼まなければハンバーガーを食べていても絞れるとのこと…(本当か？)
まぁこんな感じで適度に自分を甘やかしながら今月のパーソナルでもMAX重量更新を目指して練習を頑張ります🏋️🔥
皆さまも、おつトレさまです🥰💪
workoutの星51TAKA
ナローベンチ
95kg 2r 5s
85kg 5r前後 3s
ミリタリープレス
55kgまで 7sくらい
アップライトロー
70kgまで 10sくらい
ハンマーカール 30kgま左は 28kgまで
リアレイズ
30kgまで 3s
バーベルカール
ワンハンドプレスダウン
ケーブルプルオーバー
年内にできる限り回復させる❤️🔥
以前の自分を超える⭕️✨
2026年が楽しみだ🔥🔥🔥
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#挑戦失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
継続は力なり
トレーニング16
なお
ナローベンチで三頭筋
ミリタリープレスで肩前を鍛える
昨日広島土産に尾道ラーメンを頂いた
昼に美味しく頂こうとスーパーへ
チャーシューとメンマを買いに行った
瓶のメンマどこ？
と尋ねたら瓶入りはこちらですが
食べ切りサイズならここに…
と、紹介してくれたのがコレ‼️
美味しそうだが食べ切りサイズなのか⁉️
と尋ねたら店員さん
私、メンマ大好きでいつも食べきっちゃうんですよ〜(*∩´꒳`∩*)
311TAKA
ナローベンチ
100kgまで行けたけどまだ浅いし左側に力入りづらい
92.5kg 2 2 3 3
ミリタリープレス
60kgまで 力抜けるからめっちゃ反動あり
バーベルカール
最初はバーだけでもきつかったけど今日は40kgまでいけた
アップライトロー
70kgまで
ワンハンドハンマーカール
右30kgまで
左28kgまで
ワンハンドダンベルカール
右17.5kgまで
左7.5kgまで🔥
サイドレイズ
右30kgまで
左28kgまで
リアレイズ
右30kgまで
左26kgまで
左が三角筋後部無くなったかと思うくらい違和感他の筋肉使って挙げている感でまだまだ力が入りずらい
ワンハンドケーブルロー
ワンハンドケーブルプルオーバー
ワンハンドプレスダウン
右はどんどん以前より強くなってる感⭕️✨
左も少しづつ良くはなってきてる❤️🔥
以前の自分ならここで諦めていたかもしれないけど今は全然いけると思える🔥⭕️✨
#マインドセットが全て
#イケると思ったらイケる
#豚汁に七味かけ過ぎたけどイケる
#小さな成長の積み上げ
緊急事態
トレーニング21みー
三頭筋と肩も‼️
最初は
ナローベンチ‼️
出来るだけ重いので‼️
100 5×5
60 20×2
スミスで
バックショルダープレス10
+
フロントショルダープレス10
を8セットくらいかな？
数はかぞえてないけど、
最後はプレート10キロだったw
マシンショルダープレス
100回くらいはやったとおもう！
ケーブルプレスダウンも
100回以上はやったはず！
頑張ったᕙ(´◉ᾥ◉｀)ᕗ ﾑｷｯ
16TAKA
４時間睡眠で重量下がったけどなんとか😮💨
バーベルスクワット
175kg 2
177.5kg 1
175kg 2 2 2
160kg 3
スピリットスクワット
100〜145kg 3〜10r 左右6sくらい
145kgの途中に左脚のふくらはぎあたりを軽く痛めた感じ⚡️
軽い肉離れっぽい🫣⚡️
ハックスクワット様子見ながら
257kgまでで終了☑️
ケガより睡眠不足で力が入らない感😴
レッグエクステンション
すいてたからナローベンチ軽くしておしまい⭕️✨
明日は胸トレ🫶🏽❣️
#睡眠大切
#年末だから怪我に注意
#スパゲティやったん誰や
#小さな成長の積み上げ
Hole in My Heart (feat. Thousand Foot Krutch & Trevor Mcnevan)
トレーニング220TAKA
昨日の脚トレで腰が終わってたけど😆
背中尻三頭トレ❣️
デッドリフト
バーベルブルガリアンスクワット
ナローベンチ
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
ケーブルワンハンドプレスダウン
レッグカール
レッグプレスハム狙い
疲労が抜けてないけどやらない理由にはならない🔥🔥🔥
#今年もあと2か月
#時間は取り戻せない
#挑戦出来てない事は無いか
#迷ったらやる一択
#小さな成長の積み上げ
Freak Like Me (feat. Halocene)
トレーニング14とも
ミリタリープレスはしっかり頭より後ろへ、オーバーヘッドプレスは胸郭のストレッチ意識して。
終わったら肩周りがスッキリして気持ちいい。
これで終わる予定だったけどちょっと気持ちよかったのでナローベンチを軽くやって終わります！！
写真はちょっと恥ずかしいので消すかも！！💦
21 もっとみる
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Pumpy🐟️時々
脳筋ぶん学者🏋️✨
ノンバイナリー猿🙈🙊🙉🍌
♀ボーイッシュだけど恋愛対象は♂
近い将来の夢：ベンチプレス市民大会優勝
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987
なお
54歳。大阪。
筋トレ。ガンダム。
BP120 SQ140 DL170。
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TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
ぶっ飛んでる人☄️
そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
フォロー🤝いいね👍よろしく🌈
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イキリト
國R5.12.10
ネットで二刀流やらせてもらってます。
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留守番中
ネコ飼い。
2ネコ居る。
暇だけはある
小綺麗なおばさん
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