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TAKA
趣味：筋トレ/音楽/グルメ/旅💪🎵🍖🏖️✨
副業：動画編集/画像職人/SNS運用🎥🌇🤠✨
夢 目標に挑戦している人❤️🔥
何かを頑張ろうとしている人🔥
ぶっ飛んでる人☄️
そんな人たちと繋がりたい🤗
健康は全てにおいて優先される🫶
筋トレ 健康 その他 ゆる〜く発信🥰
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TAKA
有酸素30分だけ❣️
筋トレの星
12
TAKA
沖縄で行きたかった店が大阪と東京に出来てた💛
大阪帰ったら行かなきゃ🌮❣️
#ぶるーえんとらんすきっちん
T.A.C.O.S
14TAKA
焼肉行こうとしたら混んでて🥹
家で鍋します🍲✨
買い出し中の食前酒❣️
#もう一本
#あと2週間で
#スーパー連休
酒飲みの星323TAKA
ネギとワカメかけすぎて何かわからへん😠
#ネギ泥棒してゴメン
食欲の星39TAKA
17TAKA
写真の星17TAKA
空好きのための星8TAKA
1人時間を楽しむ星14TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
172.5kg 1 1
ハイバー
155kg 2
157.5kg 2
160kg 1
ハックスクワット
247kgまで 3〜5r 5s
カーフレイズ
267kg 限界まで 5s
スピリットスクワット
142.5kgまで 3〜10r 5s
レッグエクステンション
レッグカール
荷重プランク
今年あと何回ジム行けるかな[ハートポーズ]
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Voice (feat. D.O & EMI MARIA)
トレーニング13TAKA
ナローベンチ
102.5kgまで
まだ力が入りきらないけど先週より上がった
ミリタリープレス
57.5kgまで
アップライトロー
62.5kgまで
バーベルカール
40kgまで 左の二頭がまだまだ力が入らない
ハンマーカール
右30kgまで 左15kgまで
リアレイズ
25kgまで 左がまだまた力入らない
マシンショルダープレス
ワンハンドプレスダウン
オーバーヘッドトライセップスエクステンション
ケーブルカール
プリーチャーカールマシン
腹筋マシン
おまけインナーサイアウターサイ
少しずつだけど力が入るようになってきてるけどいまだに三角筋後部に力が入らない
今はガマンの時
リハビリあるのみ
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Call of Silence
トレーニング14TAKA
酒飲みの星33TAKA
年越しは初日の出見るか
ジムで年越しスクワットするか
初日の出見てからジム行くか
休み中にしかできない事やりたい
来年は副業やその他の事で今までやって来た事が結果になりそうな根拠のない自信や予感がする
それに合わせて来年は運勢も良いらしい[ハートポーズ]
今年中からもう行動して行く[ロケット][星]
#AIから見た自分
#失敗もするだろうだけど
#2026年はもうやるしかない
#夢目標のために
挑戦者
23TAKA
230TAKA
1人時間を楽しむ星20TAKA
ナローベンチ
95kg 2r 5s
85kg 5r前後 3s
ミリタリープレス
55kgまで 7sくらい
アップライトロー
70kgまで 10sくらい
ハンマーカール 30kgま左は 28kgまで
リアレイズ
30kgまで 3s
バーベルカール
ワンハンドプレスダウン
ケーブルプルオーバー
年内にできる限り回復させる❤️🔥
以前の自分を超える⭕️✨
2026年が楽しみだ🔥🔥🔥
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#挑戦失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
継続は力なり
トレーニング16TAKA
バーベルスクワット
170kg 1
175kg 1
177.5kg 1
180kg 1
ハイバー
150kg 4
152.5kg 3
155kg 2
ハックスクワット
237kg 5
242kg 4
247kg 4
252kg 4
257kg 4
カーフレイズ
257kg 10〜8r 5s
レッグプレス
363kg 限界まで 5s
ワンレッグレッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
胸のリハビリしようかと思ったけど
混んできたからおしまい❣️
まだ肩周りに力が入りにくいからバーベルスクワットは回数できないけどかわりにハックスクワット頑張った🔥
怪我してやめてたけど以前は300kgまで行けたからそこまで戻す⭕️✨
朝まで寝て胸肩腕のリハビリトレ💪🏾🔥
イケる絶対🍚✨
#全てはマインドセット次第
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
言魂 (feat. 孫GONG & 漢 a.k.a GAMI)
トレーニング18TAKA
ナローベンチ
100kgまで行けたけどまだ浅いし左側に力入りづらい
92.5kg 2 2 3 3
ミリタリープレス
60kgまで 力抜けるからめっちゃ反動あり
バーベルカール
最初はバーだけでもきつかったけど今日は40kgまでいけた
アップライトロー
70kgまで
ワンハンドハンマーカール
右30kgまで
左28kgまで
ワンハンドダンベルカール
右17.5kgまで
左7.5kgまで🔥
サイドレイズ
右30kgまで
左28kgまで
リアレイズ
右30kgまで
左26kgまで
左が三角筋後部無くなったかと思うくらい違和感他の筋肉使って挙げている感でまだまだ力が入りずらい
ワンハンドケーブルロー
ワンハンドケーブルプルオーバー
ワンハンドプレスダウン
右はどんどん以前より強くなってる感⭕️✨
左も少しづつ良くはなってきてる❤️🔥
以前の自分ならここで諦めていたかもしれないけど今は全然いけると思える🔥⭕️✨
#マインドセットが全て
#イケると思ったらイケる
#豚汁に七味かけ過ぎたけどイケる
#小さな成長の積み上げ
緊急事態
トレーニング21TAKA
バーベルスクワット
175kg 1
177.5kg 1
175kg 1 1 1 1
ハイバー
150kg 3
152.5kg 2
155kg 2
かつぐとまだ肩腕が耐えきれないから回数できないけどかわりにハック頑張った❤️🔥
ハックスクワット
227kg 3
237kg 3
242kg 3
247kg 3
252kg 2 2
カーフレイズ
237kg 10r 5s
スピリットスクワット
127.5kgまで 左右4sづつ
リハビリテンポベンチ
7割前後 5s
おしまい❤️🔥
トレ前用の塩ゲット🫶🏽❣️
1kgで300円しないし見たやつで1番ミネラル入ってた🗽✨
やるねトップバリュ⭕️✨
トレ前に2から5gくらい摂取🥤🔥
明日はがっつりリハビリトレ💪🏾❤️🔥✨
#継続する事の大切さ
#失敗がスタート地点
#そこから改善しながら
#壁を乗り越え成長する
#小さな成長の積み上げ
会心の一撃
トレーニング20TAKA
まだ完璧じゃないけど🔥🔥
ワンハンドローイング50kgまでできるとこまで戻ってきた🫶🏽❣️
#運を動かすと書いて運動
#挑戦失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
会心の一撃
トレーニング28TAKA
バーベルスクワット
175kg 2
177.5kg 1
175kg 2 2 2
ハイバー
155kg 1
150kg 2
152.5kg 1
かついだら左肩周りが重さに耐えきれなくてバーがずれ落ちてくるから脚トレにまで影響あるなんて⚡️
ハックスクワット
237kg 2
233kg 3 3 3 3 3
シングルレッグレッグプレス
233kg 5 5 5 5 5
カーフレイズ
233kg〜150kg 限界まで
広背筋リハビリ
ケーブルロー
上から引く場合は右と比べたらまだ重量が半分くらい🫣
下から引く場合は右とほぼ同じくらいまで戻ってきた❣️
少しづつ戻ってきてる感じ🔥🔥🔥
#全てはマインド次第
#今が正念場
#小さな成長の積み上げ
正念場 TRIBUTE
トレーニング227TAKA
インクラインナロー
バーベルカール
アップライトロー
サイドレイズ
ハンマーカール
オーバーヘッドトライセップスエクステンション
ワンハンドプレスダウン
ワンハンドケーブルプルオーバー
右と左じゃ倍くらい違う
三頭筋、大胸筋はまだマシだけど二頭筋、三角筋、広背筋、もしかすればローテーターカフも心配だけど行動するしか改善する道はない💪🏾🔥✨
6割以上で週3以上が最短らしい‼️
毎日やる❤️🔥
以前より強くなっている自分を想像する❤️🔥
挑戦こそが人生🫶🏽🔥✨
#夢で終わるか現実にするか
#夢目標の再確認
#信じる事そしてその行動に
#いっさいの疑いを持たず実行すること
#小さな成長の積み上げ
ここから・・・いまから
トレーニング229TAKA
デッドリフト中に肩から先週から肩や広背筋に変な痛み⚡️
157.5kgまでで何セットかドロップして終了☑️
シュラッグ
220kg 5r 5s
ベントオーバーロー
広背筋左側にまったく力が入らずまったくできずに終了☑️
試しにケーブルでリアやったら15kgもきついくらい力が入らない😱
ケーブルローも広背筋に力が入らずいつもの半分くらい😨
1年かけて右側がやっと治って来たと思ったら今度は左側🏥
なんでやねんとは思うが目標は絶対あきらめないと心に誓う🔥🔥🔥
逆にやる気出たわ🫶🏽❣️🗽✨
#何かに挑戦する時トラブルや壁が必ず来る
#トラブルや何かしらの壁は
#挑戦している人にしかやって来ない
#成長できるチャンスととらえる
#小さな成長の積み上げ
大丈夫
トレーニング21TAKA
めっちゃやる気だったけどご飯食べるの忘れててプロテインだけだったからパワー不足感😇
ゴハン食べてたらもうちょいいけた感🍚✨
バーベルスクワット
182.5まで
175kg 2 2 2
160kg 2
ハックスクワット
限界まで5s
スピリットスクワット
130kgまで
また力がはああらなく
バテバテだからおしまい🫣
また力入らない病なった左胸のリハビリ😮💨
9割くらいのベンチプレスまでいけた⭕️✨
筋肉がついてくると寝る体制とかで一部分を圧迫しちャッてシビレとか筋力低下が出てくる🥹
寝具も改善しないといけない‼️
ただこんな事くらいでは自分の目標を諦めたりしない🫶🏽🔥
クマが出たという放送が毎日流れてる🐻
クマが出たらとりあえず全力のラリアットをかますと決めた🔥🔥🔥
#栄養摂取のタイミング重要
#今年掲げた目標を覚えているか
#夢目標を達成するには何をすれば良いか
#毎日のように夢目標を再確認し忘れない事
#小さな成長の積み上げ
夢
トレーニング224TAKA
朝イチハムケツトレ⭕️✨
ルーマニアンデッドリフト
何日か前から左肩首らへんにシビレと違和感と若干痛み🫣
172.5kgまででおしまい❣️
痛みや違和感がある時は即やめる🍚✨
バーベルブルガリアンスクワット
95kgまで 10〜3rくらい 左右10sくらい
ケーブルローやったらやっぱり左だけ3分の2くらいしか引っ張る力が出せなくなってた🫣‼️
お腹減ったし力入らないから帰って鍼治療してご飯食べよ🍚☺️❣️
#鍼気持ち良い
#自然治癒力
#東洋医学
#迷ったら行動
#小さな成長の積み上げ
My Body
トレーニング27TAKA
背中尻トレ❣️
デッドリフト
155kgやったら左肩首らへんにシビレ出てきた⚡️
パソコン触りすぎて肩こりヤバい感🫣
152.5kg2 2
145kg 3
147.5kg 3 3
シュラッグ
130kg 10r 5s
バーベルブルガリアンスクワット
95kg 2〜3r 左右5s
80kg 限界r 1s
70kg 限界r 3s
スピリットスクワット
130kgまで
レッグプレス
400kg 10r 5s
腹筋マシン
荷重プランク
昨日も胸のあと背中トレしたからおしまい❣️
昨日トレ後に食べ放題行ってソフトクリーム食べたら寒くて風邪ひきそうなった🍦🍦🍦🫣
#今年も2か月切った
#体調管理大切
#睡眠食事運動
#小さな成長の積み上げ
I'm Fine
トレーニング225TAKA
４時間睡眠で重量下がったけどなんとか😮💨
バーベルスクワット
175kg 2
177.5kg 1
175kg 2 2 2
160kg 3
スピリットスクワット
100〜145kg 3〜10r 左右6sくらい
145kgの途中に左脚のふくらはぎあたりを軽く痛めた感じ⚡️
軽い肉離れっぽい🫣⚡️
ハックスクワット様子見ながら
257kgまでで終了☑️
ケガより睡眠不足で力が入らない感😴
レッグエクステンション
すいてたからナローベンチ軽くしておしまい⭕️✨
明日は胸トレ🫶🏽❣️
#睡眠大切
#年末だから怪我に注意
#スパゲティやったん誰や
#小さな成長の積み上げ
Hole in My Heart (feat. Thousand Foot Krutch & Trevor Mcnevan)
トレーニング220TAKA
空好きのための星230TAKA
AI技師の星224TAKA
写真の星230TAKA
風景の星227TAKA
17TAKA
空好きのための星317TAKA
昨日の脚トレで腰が終わってたけど😆
背中尻三頭トレ❣️
デッドリフト
バーベルブルガリアンスクワット
ナローベンチ
ケーブルオーバーヘッドエクステンション
ケーブルワンハンドプレスダウン
レッグカール
レッグプレスハム狙い
疲労が抜けてないけどやらない理由にはならない🔥🔥🔥
#今年もあと2か月
#時間は取り戻せない
#挑戦出来てない事は無いか
#迷ったらやる一択
#小さな成長の積み上げ
Freak Like Me (feat. Halocene)
トレーニング14TAKA
13TAKA
脚の日🔥🔥🔥
バーベルスクワット
180kg 2 2 1 1
175kg 1
160kg 3
162.5kg 3
165kg 2
スピリットスクワット
140kgまで まだ重く感じる
135kg 3 3 3 3 3 左右
ハックスクワット
257kg 3 4 4 5 5
カーフレイズ
277kg 限界回数5s
ワンレッグレッグエクステンション
3s左右
スクワット重量伸びた種目の一つスピリットスクワットはハムケツ痛めた種目でもあるけどまたやり込んでとりあえず元の170kgまで戻したい⭕️✨
#トレの前中後に沖縄の砂糖を注入
#お腹減り過ぎMAX
#寿司食べたくて心がはち切れそう
#小さな成長の積み上げ
Losing My Mind
トレーニング39TAKA
伊勢海老すごっ[ハートポーズ][すき]
1人時間を楽しむ星54TAKA
インクラインダンベルベンチ
フラットダンベルベンチ
週末脚トレして熱っぽかったから🏥
今日ははおしまい[ハート]
#季節の変わり目は
#体調管理が大切
#食欲の秋
#小さな成長の積み上げ
TSUBOMI feat. 九州男
トレーニング239TAKA
痛みなかったから背中ケツトレ行ってみた⭕️✨
デッドリフト
ポーズデッドリフト
ラットプルダウン
ワンハンドケーブルロー
ワンハンドケーブルプルオーバー
ダンベルリアレイズ
バーベルアップライトロー
シングルレッグハックスクワット尻狙い
腹筋マシン
仕事の疲れと睡眠不足だったけどやり切った🔥
最近では1番激混み💫
途中ナルシストお兄が登場してずっと鏡の前で自分の姿に酔ってた😂
ナル兄はドリンクを飲む自分の横顔を鏡の前でポーズ決めながら見るのが好きらしい笑😆
２時間くらいベンチ台占領して5セットもしなてないはず🤣笑
混んでたからかなり邪魔なってたけど誰もナルシストお兄を止めることは出来ない🔥笑
かなりカオス😂💫
帰りにそっち見たらまだ鏡の前でナルシストポーズしてたから笑ってしまった👍🏾✨⭕️
#こんな日もある
#体調管理大切
#小さな成長の積み上げ
KICK BACK
トレーニング235TAKA
バーベルブルガリアンスクワット
102.5kgまで
スピリットスクワット
130kgまで
ルーマニアンデッド
170kgまで
インクラインベンチ
87.5kgまで
レッグプレス
470kgちょいまで
膝や尻を痛めてからスピリットスクワットやってなかったけどやっぱり自分にはめっちゃ効く🔥
脚トレの次の日だからめっちゃ重く感じたけど気持ちいい❣️
もっと強くなれる場所へ行きたい❤️🔥
もっと成長できる環境へ行きたい❤️🔥
#弱ければ強くなれば良い
#怪我したらのりこえればいい
#目標の再確認BP200DL300SQ300絶対達成する
#自分との約束を守る
#小さな成長の積み上げ
約束。。(feat.HOME MADE 家族)
トレーニング22TAKA
24TAKA
229TAKA
IRIS OUT
1人時間を楽しむ星15TAKA
少し早めに行ったら体が起きてない感じで力入らないしエアコンついてなくてサウナ状態でバテちゃった🫠
バーベルスクワット
180kg 1 1 1 1 1
170kg 2 2 2
160kg 2
ハックスクワット
277kg 4 4 3 4セット目で力つきて潰れる
177kg 10
フロントスクワット
100kgまで
レッグプレス
300kgちょい 10r 5s
おしまい🫠❣️
#今日はバテバテだった
#こんな日もある
#季節の変わり目は
#体調管理大切
#小さな成長の積み上げ
Take me to the top
トレーニング22TAKA
６時間寝たけどあまりパフォーマンスが良くない
ホントは脚トレだけど家で胸、背中に変更
ダンベルプレス
46.24kg 5 5 5 5 5
フライプレス
38.74kg 4 3 3
ワンハンドローイング
63.74kg 5r前後 左右5s
ワンハンドローイング上背部狙い
35.97kg 10r前後 左右3s
いっぱい食べていっぱい寝て明日の脚トレに備える🍙🔥
#睡眠大切
#健康第一
#なんか秋っぽい
#暴飲暴食の秋
#小さな成長の積み上げ
Mr.現代Speaker
トレーニング21TAKA
#昼に3玉
#夜に2玉
232TAKA
ナローベンチ
プッシュプレス
バーベルカール
ダンベルショルダープレス
ハンマーカール
インクラインカール
キックバック
アップライトロー
ワンハンドプレスダウン
脚トレの次の日疲労感やばめ⭕️❣️
腕がつる🔥
最近不審者トレーニー来る笑😆
とりあえずこっち来ないで笑
こっちきたら無限アームカールさすぞ🔥🤬
ジムで寝たりベンチやってる人の真後ろに立ってせかさしたりオレを見つめてきたりオレと目が合ったらきょどりだすしお前おじいちゃんに筋力負けてるやろとりあえずジムマナー守れや🤬
#ジムマナー大切
#タンパク質補給
#夢目標の再確認
#五連休最後
#小さな成長の積み上げ
ONION!
417TAKA
ジムの空調切れてて低温サウナみたいになってたけどガマンしたらつゆだくなった💦
汗でイヤホン壊れた😭
バーベルスクワット
160kg 1
170kg 1
175kg 1
180kg 1
182.5kg 1
185kg 1
187.5 1
180kg 2 1 2
ハックスクワット
277kg 4 4 4 3 2
レッグプレス
300kgちょい
10r 5s
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
#連休あと一日
#夜はちょっとだけ秋っぽい
#小さな成長の積み上げ
混雑コミュニケーション
トレーニング19TAKA
バーベルブルガリアンスクワット
107.5kgまで左側は105kgまで
左側が少し弱いから1セットプラス
左右差を無くして行く
ルーマニアンデッドリフト
175kgまで
疲労感があるからここまで
シュラッグ
215kg 10r 5s
バーベルロー
150kgまで
腹筋マシン
荷重プランク
おしまい❣️
#お尻が進化していく
#試行錯誤して壁を乗り越える
#試行錯誤しながら成長していくのが楽しい
#小さな成長の積み上げ
Let Me Let You Go
トレーニング21TAKA
炎柱・煉獄杏寿郎
食欲の星27