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なお
筋トレ大好き。アラフィフの星♂
BP120 DL160 SQ130
ガンプラは積みプラ。
お酒大好き。心友募集中。
筋トレ
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ガンプラ
なお
頑張れよ❣️と思えたけど…
役職拝命者が挨拶で
「ご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いします」
って言ったのはバカにしか思えなかった。
あんたは今からご指導ご鞭撻する側やねん。
うちの国語科大丈夫か⁉️
2
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なお
今日は、さっき動画上げましたが、
ベンチプレスメインの日。
ミリタリープレスするようにしてから、
少し肩が楽になった気がする。
知らんけどw
リストカールは、
対いつぞやの腕相撲小僧用🤣
#筋トレ #ベンチプレス
今から徒歩30分の有酸素運動です。
明日もまた、頑張りましょう‼️
トレーニーの星
21なお
仕事⊂(･ω･`⊂))))))行ってきます〜！
17なお
今日はやすみだったんですが、
雨だったのでトレオフ。
雨上がり、綺麗な夕焼け空でした。
明日もまたステキな一日になりますように☆。.:＊・゜
12なお
ジムでふと見ると、ガンダムしてた。
今日も一日おつトレさまでした。
おやすみなさい(:3[____]
12なお
そして、インボディ。
これなら健康診断いけるやん
315なお
一昨日の背中トレが今日痛くて動けないꉂ🤣𐤔
みなさま、良き一日を🐶🍻.ﾟ･*..☆.｡.:*🐶🍻.☆.｡.:. *:ﾟ#筋トレ
アラフィフの星510なお
間に入ってやって貰えませんかね〜
との依頼を受けて間に入るも…( * ॑꒳ ॑*)
バイト君、話通じない( ･᷄ὢ･᷅ )
私がキレそう(っ>ω･)つ)oﾟ)∵
…こんな日は筋トレでもするか( * ॑꒳ ॑*)
19なお
ベンチが伸びないのは肩のせいな気がするのでミリタリープレス始めました( * ॑꒳ ॑*)
ダンベルの重量は左右合算です。
来月健康診断、たいしぼうやや高め。
ついに、チャリ2号投入かするか( * ॑꒳ ॑*)
#筋トレ #ベンチプレス
13なお
アラフィフの星214なお
この時間からジム寄って帰るか( * ॑꒳ ॑*)
寄らずに帰るか( * ॑꒳ ॑*)
悩む…( * ॑꒳ ॑*)
このまま帰ってもいいですか|´-`)ﾁﾗｯ❓
26なお
1517なお
腿前面にビシバシ( * ॑꒳ ॑*)
ベンチが上がらんのは
肩が弱いからかな( * ॑꒳ ॑*)
と思ったので、ミリタリープレス( * ॑꒳ ॑*)
肩に効く〜( * ॑꒳ ॑*)
カッコイイ僧帽筋が欲しくなったので( * ॑꒳ ॑*)
ダンベルシュラッグ入れてみた( * ॑꒳ ॑*)
ダンベルの重さは左右合計にしてみた( * ॑꒳ ॑*)
#筋トレ #ベンチプレス
トレーニーの星17なお
茶色1色だったんで、写真はないけど( * ॑꒳ ॑*)
プルコギと麻婆春雨( * ॑꒳ ॑*)
何で野菜ないねん( * ॑꒳ ॑*)
って妻に突っ込まれちゃった( * ॑꒳ ॑*)
49なお
ボーっとしてたら、チンの前に内袋開けてもた。
ピーンチ‼️…と思ったら、右の方に
フライパンでの調理法も書いてくれてた。
本日の実験に使うムラサキキャベツの汁も完成。
コーヒー飲んで、行ってきマース٩(ˊᗜˋ*)و
皆さん、良い一日をお過ごし下さい。
216なお
5月12日に健康診断なので有酸素運動せんとあかん💦
帰りにエニタイム寄ってベンチとサンドバッグ…ここでも有酸素運動した私は( *ˊᵕˋ)ﾉˊᵕˋ*) ｴﾗｲｴﾗｲ
帰りに何かすごいのん見つけたので愛車と📸
219なお
🦓「仕事行ったんちゃうんかい？」
私「明日の授業の準備してた」
🦓「牛乳と、レモン汁と、炭酸水と…」
🦒「この、ジノンとか言うやつもか？」
私「それは今晩用」
🦒🦓「アホや…」
12なお
もう30年も経ちますが、
ギリギリまだズボンが入るオレって凄くない？
アラフィフの星222なお
新幹線ありがとう🚅💨
山口のエスカレーターは左詰めでした。
新大阪で晩御飯はやめて、最寄り駅まで帰ってからラーメン食べました。
やはりここのとんこつラーメンは1番美味いっ！
13なお
16なお
#ボールペン画
練習あるのみ
427なお
皆さんにとってステキな1日になりますように！
216なお
その後、仕事の勉強会があり、みんなで飯行きました。
女子たちとは今度動物園に行く話になり、
なぜか若い男の子に腕相撲を挑まれるという…
秒殺してやりましたけどね[泣き笑い]
自分のお父さんと同じ位の歳のオッチャンをいじめたらあかんって。
変な負荷のかかり方したせい(？)で
腕痛い(*▽*)あふぅん
今日も頑張りましょう💪
トレーニーの星620なお
114なお
回答数 298>>
理科の先生してます。
912なお
#筋トレ #ギア #洗濯チャレンジ
臭くて買い換えようかと思ってたトレーニングギア一式、洗濯してみた。
柔軟剤の良い香り.*･ﾟ .ﾟ･*.☪️🤍🎼.•*¨*•.¸¸♬🎶•*¨*•.¸¸♬•*¨*•♡☪️.🤍*･ﾟ .ﾟ･*.
11なお
目の前をヤバそうな積乱雲が通過。
ギリギリセーフ。
#クロスバイク #自転車
アラフィフの星318なお
カレーにはよくある隠し味にコーヒー入れてみたけど、違いは分からん。作り置きカレーついに完食👏
玉子3個使っただし巻き玉子、ごま油で焼いたら美味かった。
卵ラック使い切りました！
残るは玉子1パックのみ‼️
12なお
11なお
回答数 39>>
313なお
グラ友さん見習って時計と共に。
昨日が、ベンチプレスメインだったので、
今日はサブメニューと思いきや、
サブメニューもほとんど昨日やつちゃってたので、
ナローベンチだけして、あとは背中。
なぜか突然、デッドリフトは床引きじゃ‼️
モードに突入。しばらくは床引きで頑張ります。
どーせ腰痛めてリタイヤするの、目に見えてるw
とりあえず、初日の今日は軽めの100から。
さて、何kgまでいけるのでしょうか⁉️
#筋トレ #デッドリフト
トレーニーの星16なお
なので、合トレとは言うものの、みんなバラバラで好きな事やる感じ。
ちゃんと週四くらいで行ってる私は、
ベンチプレスメインの日。
しばらく、ベンチプレスのMAXチャレンジメニューにしようかと…
昔、やってたチャレンジメニューを思い出して3週間ほどかけてやってみます。
内容は、
①MAX－15kgで、1発6セット（ホントは7セットやりたかった）
②①－15kgで、5発3セット（4発になってしまったので4セットやったけど…）
次回以降、
①は、＋2.5kgずつ増やしレップ数を1ずつ減らす。
②は、＋2.5kgずつ増やしながら、レップ数を1ずつ減らす。セット数は2でも良かったかも。
ってなメニューです。
ベンチとデッドは上級者、スクワットは未だに中級者だゎ。
#筋トレ #ベンチプレス #マックスチャレンジ
1回目
318なお
なんでジャージやねんw
半パンで脚見ながらやらないとね。
やっぱり、ハム弱いのよね。
頑張ろっと。
3枚目はフラフープではなくタイヤ買ってきた。
明日、チャリのタイヤ交換します。
数少ない女子トレ友から、LINE来た。
サイドレイズ12kg×10だと⁉️
一緒やん‼️と返信したら、合計重量ですよとの返信。
メモするだけなら片方ずつが楽だけど、
月別総重量とか考えると確かに合計の方が賢いな。
皆さんはどっちで記録してますか？
#筋トレ #脚トレ #スクワット #タイヤ
トレーニーの星428なお
今日は大阪城。
サクラのキレイなところっていっぱいありますね。
#お花見 #大阪城
19なお
本日の授業は春の野草。
実物見せて色々お話。
そのまま捨てるのも忍びないので
スケッチブックに貼り付けた。
なんかステキ。
しばらくするといい感じに
ドライフラワーになるんです。
大阪市内。
都会のど真ん中でも色々見つかるもんなんです。
#野草
17なお
あぁ、4月6日か❣️
え、ジム居てるけど…
気づいたの遅すぎて間に合わんやろ❓❓
明日(土曜)も仕事なので、日曜、当日に頑張ります‼️
#ジム #ガンプラ
ガンプラの星18なお
#春酒
酒飲みの星14なお
昨日の胸はまだ日曜の合トレのが残ってて、いまいちでしたが、今日の背中はバッチリ…
…のはず。ローローは人がいたので断念しました。
#筋トレ #背中
トレーニーの星21なお
ラストワン賞❣️
ｺﾞﾁｿ━(人 -᷄ ᴗ -᷅ ｡)━ｻﾏﾃﾞｼﾀ!!
#ラーメン #つけ麺 僕 #イケメン
こないだラーメン食べてた時に、
客｢つけ麺ある？｣
店員｢売り切れました〜｣
客｢じゃあ、いいわ｣
っていうのを聞いて、1度食べたいと思ってた
魚介系のつけ麺です。
イケメンの私が言うのも何ですが、
美味しかったです。
7なお
🎉♥︎ ᕼᗩᑭᑭY ᗷIᖇTᕼᗞᗩY ♥︎🎉
#春酒 #妻 #誕生日
少し、遅れてだけど、お食事行きました。
パークスのここ、美味しかったです。
1110なお
#春酒
酒飲みの星9なお
その前に合トレ行ってきました。
女子の脚トレ体験しましたが、キツいっす[大泣き]
弁天町のフィットプレイス、広くて楽しかったです。使ったことない器具とかいっぱいでもはや遊園地。
女子は飲み会の準備のため一旦帰宅。
その後、入れ替わりでお父さんがジムに来たようで私の様子を何枚か隠し撮りw
頑張ってはったで〜‼️
とおっしゃってたらしいです。
メニュー前半の脚トレ、尻トレが合トレ。
後半は、先日やり残してたベンチプレスのサブメニュー。
みっちり、4時間半も頑張りました。
尻、脚、上腕三頭筋が痛いっす(*▽*)あふぅん
#筋トレ #脚トレ #チキンレッグ
トレーニーの星22なお
自炊メシの写メでした。
頑張ってんなぁ❣️
ワシはお前のことが世界で2番目に好きやからな❣️
幼稚園の時にも言ったけど、これは、君が生まれた時から今まで変わらぬ真実やからな。
これからもずーっと❣️
自分の夢に向かって頑張れよ。
遠くから応援してるから。
話くらいならいつでも聞くからな。
愛してるよ❣️
#娘ちゃん #愛してる
写真は娘ちゃんが大好きなサイ
アラフィフの星236