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なお
54歳。大阪。
筋トレ。ガンダム。
BP120 SQ140 DL170。
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なお
皆さんもうお気づきだと思いますが、
本日私のバースデーです。
せっかくなのでこの後１週間ほど
後夜祭が続き、最終日の朝には
良い子の枕元に記念品を置いておきます。
世界中で祝ってくれてありがとう。
- ̗̀ 𝙷𝙰𝙿𝙿𝚈 𝙱𝙸𝚁𝚃𝙷𝙳𝙰𝚈 ̖́-
オレ🍰🎂🍮🍰🎂🍮🍰🎂🍮🍰
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なお
叔母さんの顔はすっかり昔見たおばあちゃん。
集まったいとこ達がそれぞれ昔のおじさんおばさんと同じ顔。
みんな歳とっていくのね。
弟を見た従兄弟が一言
「おじさん(うちの父)が生きてたらそんな顔になっとったんやろーなぁ」
一同「うんうん、そうやろーなー」
ワシ「( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！ まだワシらの方が若いゎw」
天国でもワイワイ楽しんでおくれ‼️
こっちはこっちで残ったもんどうし楽しくやるから(👉°-°)👉
17なお
そば派
234なお
減ったのは毛量
119なお
ひとりが手を挙げて「先生、トイレ行ってきていい？」と聞くと、他の奴らもみんなオレもオレもってなるのん、何でなん⁉️
基本2人目以降はアカン('ω'乂)
って言うんやけど
そしたら今度はあの手この手を使ってアピりだすw
先日はある生徒が英語でアピってきて…
Go to toiret ! と連呼するのだか…
お前がトイレに行きたいのは何となくわかるけどな、誰に向かってトイレ行け言うてんねん、ボケ‼️
#トイレ行きたい #小学生 #英会話
614なお
スクワットはまぁ100kg×8×3set位でゆるしといたるゎ。
レッグプレスは250×10 300×8 350×5位で…
今日はスマホの充電がなかったので久々に手書きメモ。
色々考えながら書けるのがいいなぁ。
後で見返しやすいのもいいよね。
うーん…手書きに戻そうかな꙳⋆(lllᵔ⩌ᵔlll)౨♪
#脚トレ #スクワット #レッグプレス
最後はレッグカール50kgからのレッグエクステンション100kgで〆
おつトレ様でした
トレーニーの星
117なお
8なお
5なお
8なお
114なお
8なお
二ー
サン
(*´□｀)/ﾀﾞｧｧｰ
35なお
向こうが嫌なら断ってくるから。
でないと一生会えないよ？
6なお
本日の授業終了後の小3女子
生徒「ゴリ先生、クリスマスツリー出した？私昨日出したよ」
ゴリ「出してへんなぁ…」
生徒「めんどくさいの？」
ゴリ「うん…」
生徒「サンタさん、クリスマスツリーを目印に来てくれるから、今からでも出したら来てくれるよ！だから出しとき‼️」
しまい込んでるツリー久々に出してみようかな
メリークリスマス🎄🎅✨
🌟
🦖☘️
☘️🥑🌱
🌴📗💚🟢
🟩🧤🐸🦚🦜
🌵🍃🥝🍏🎋⛳️
🥗🌿👒🍐🐢🐊🧃
🪴
612なお
追い越しざまに
ブッブッブッ
って3発屁をこいて行きやがった…
85なお
オレ
1011なお
今日夜の七時頃
授業終わりの子供たちを駅まで引率中に
綺麗な月が見えたので
お、見てみ！満月や！スーパームーンやで！
すると頑張り屋さんの男の子が
先生満月は明日やで‼️
と
お、よー知ってんな！でもええから見とき‼️
明日の朝8時が満月なので
今見てるこの月が沈んだ直後が満月なのよ
言わんけど…
もし新着でこの投稿に気づいたら頭の真上を見て下さい。
今年最後のスーパームーンが光り輝いてますから
513なお
回答数 7>>
と恋愛相談受けてたら最後に
君のことだよ
とか言われたこと
ほんと鈍感だよね
817なお
回答数 51>>
212なお
102.5kgは4-3-3
最初から
3-3-3
4-3-2
と思えば少しずつ成長してるよね？
最後にプラス10kgして
112.5kgの1発上げ。
こちらはまぁ余裕。
#ベンチプレス
トレーニーの星427なお
今お米に水吸わせたとこ
いよいよ炊飯開始！
60分後が楽しみですねん
516なお
9なお
8なお
6なお
そのほかの時はオシャレTシャツ
ジムに着くまではadidasのオシャレなダウン
14なお
#デッドリフト
トレーニーの星214なお
うわっ、めっちゃ人おるやん…
え？今日は朝から混んでたって？
昨日まで天気悪かったもんなぁ
最悪やん…と思ったらパワーラックは全部空いてた💕︎
背中頑張りマッスル💪( 'ω' 💪)
トレーニーの星222なお
醤油ラーメンと半チャーハン
のセット
一周まわってこういうのが美味いのよ
#町中華 #醤油ラーメン #チャーハン
628なお
今日は筋トレOFF日
仕事に専念する1日でした
おやすみなさい
また明日ね❣️
313なお
210なお
29なお
5なお
8なお
ナローベンチで三頭筋
ミリタリープレスで肩前を鍛える
昨日広島土産に尾道ラーメンを頂いた
昼に美味しく頂こうとスーパーへ
チャーシューとメンマを買いに行った
瓶のメンマどこ？
と尋ねたら瓶入りはこちらですが
食べ切りサイズならここに…
と、紹介してくれたのがコレ‼️
美味しそうだが食べ切りサイズなのか⁉️
と尋ねたら店員さん
私、メンマ大好きでいつも食べきっちゃうんですよ〜(*∩´꒳`∩*)
311なお
肩ぶつけて
sorry言うたけど
はぁ？
言われて喧嘩になりかけた相手が
ウルヴァリン
という夢を見た
あいつ、夢の中なのにあの鉄の爪
出てきやがった
ヤバいやつw
711なお
いつも缶チューハイをひとつだけ買う
徒歩20分のお供だ
いつもニコニコの店員さん
いつもの笑顔でお疲れ様です
と声をかけてくれる
いつもありがとうございますとこたえる
おっさんどうしのいつものあいさつ
明日もまたがんばろう
アラフィフの星821なお
1番奥に1.25kgのプレートをれておくのが入れておくのがコツ
#脚トレ なんてこんなもんでいいのよ
メインセット2.5kg増やしたら全然上がりません
…ﾄﾎﾎ( ×ω× ;)い
1539なお
フライパンに水50mlと
強火で2分
美味しい♡
黄金の3分も美味かった
1523なお
7なお
27なお
今ではどこでもやるようになりましたが
行動展示(？)当時は画期的でした。
7なお
4なお
6なお
スクワットの前にフロントスクワットを取り入れると前かがみになりにくい。採用。
スクワットの前にスティフレッグドデッドリフトを取り入れるとスクワットの時にもハムを使う感覚が掴める。採用。
スティフレッグドデッドリフトやって
フロントスクワットやって…
バックスクワットやる頃にはもうヘロヘロなのですが_(+Д+_｀)
#脚トレ #スクワット
トレーニーの星211なお
324なお
って頼んだらメガですね〜ってコレ‼️
∑(°口°๑)でかい！
ローソン舐めてたゎごめん
#ローソン #コーヒー
アラフィフの星415なお
髪型で好きになるわけやない。
好きな子の髪型なら何でも受け入れる♥️
好きでもない子の髪型には欠片も興味なし‼️
210なお
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