GRAVITY/とも

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とも

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とも

最近トレーニングしてない。。
今日は3kmラン。
走り方も少しずつ慣れてきて今日はいつもより速いペースで走れた。
心拍は結構上がったけど筋肉がきつくない感じで走れたのは気持ちよかった。

とも

昨日から沖縄は割と暖かめだけど、今日朝から偏頭痛😭
やること満載なので休めないのが辛い。。
薬飲んで頑張る🥲

とも

年始から新しい担当になり引き継ぎやその他で忙しくて中々モチベが上がらずトレーニング出来てない。。
筋トレ欲が出ないけどさすがに動かないとマズいと思って家の近くを3km走ってきた。
走ってる最中は終わったら筋トレしようかと思ったけどぐったりしたのでゆっくりします(笑)
※写真ブレブレですみません。

とも

元旦だし、こういう話を書いていいのか迷いましたが…。
年末から弱っていたうちの犬が、今朝亡くなりました。

この1週間は犬も自分も大変な時間でした。
それでも年を越してくれて、最後まで頑張ってくれたなと。
悲しいけど、穏やかに見送れたのはよかった。

今は見送って一息。
14年のわんぱくで、飼い主に似て食欲旺盛で・・いろんな思い出がフラッシュバックするけど、頑張ってくれたおかげで、前向きに一年の始められると思う。
とりあえず今日はゆっくりする！

とも

結局ダイエットって何すりゃいいんだ？

回答数 4>>

食べてる以上に動く。動かないなら食べる量を減らす。

とも

最近ウォーキングしながら軽くランするのに楽しみを覚えてきてます。
本当にランが苦手で100mランニングするのも嫌なくらいだったけどチャッピーのアドバイスや新しい靴を買ったら今までと全然違うから新鮮。
もちろん普通の人よりは相変わらず走れないけど(笑)
自転車で100km走れと言われたらできるけど10kmランニングしてくれと言われたら断るくらいのラン嫌いだったので少しずつ走れる距離が伸びていくのが楽しいです。
調子乗って昨日に続いて今日夜ランしたら四頭筋と膝が痛いので明日はさすがにOFFします(笑)

とも

怪我から3週間以上、胸もだいぶ良くなったので最近は少しウォーキングやってます。
今日は夕方6kgウォーキングとランをやって夜は家トレ。
ベンチも久しぶりなのでアップをしっかりやって70kg×5レップしたけどかなりキツイ(笑)
ちょっと危ないなと思ったので60kg×10を3セット。
その後、70kgでデッドしたけど、引いたあとのロックで肋骨辺りが少し痛かったのと心拍が上がって大きく呼吸すると少し痛みがあるので今日はここまで。
久しぶりにトレーニング出来たので気持ちよかった！
完全復活じゃないけど少しモチベーション上がった！

とも

今日はもしかしたらベンチ出来るかなと思って40kgでやってみたけど痛い💦
できなくはないけどここで無理してもと思ってスクワットだけ。
自重だけど回数多くして脚が疲れるくらいはできた。でも楽しくない😭
早くベンチ、デットしたいー

とも

怪我から3日
一昨日病院で念の為診察したら、肩も動くし大胸筋で骨まで届いてないから大丈夫！レントゲン撮るまでもないよーって言われたので今日家トレ。
もちろんベンチはやらずにブルスク、アームカール、キックバック、ハンマーカール、スクワットの5種目でサーキット3セット。
今日は軽め。
というかまだモチベスイッチが入らない。やるだけでも褒めたい(笑)
試しにショルダープレスしたけど肩が痛いので断念。
咳とかくしゃみが響くのでもう少し時間がかかりそう💦

とも

昨日久々に映画でも見ようかとアマプラでミッションインポッシブルの最新作をレンタルして48時間以内に観ないとなと思いながら観てたけど別モニターで色々調べ物してたら殆ど内容が入らずに終わっちゃった（笑）
あ、昨日今日で分割して観てます。
やっぱ今の生活スタイルだと映画館行かんとまともに観れんわ（笑）

とも

今月久々のガッツリ残業。。
偏頭痛が凄くて久々に目の奥まで痛い😭
早く風呂入りたい。。

とも

今日は昨日草刈りしたところへ、追加でブロッコリーとレタスを植えてみた。
前に植えた野菜も育ってきてる。
ブロッコリー祭りが楽しみだぜ！

とも

夕方は畑の草刈り！
まだ陽射しは強いから長袖と、蚊が凄いのでどこでもベープ導入。
思った以上に効いて、快適に作業できた！

とも

めっちゃ久々のバイク通勤。
キャブだからエンジンかかりにくくて、かかっても暫くは安定しない。
これがまた楽しい。
そして風が冷たくて気持ちいい。

とも

今日は朝は久々のジムトレ、夕方はサイクリングして充実した休みでした。
久々に後輩のヒーヒーショップにも行けて豆も買えたし、無人販売で新しい野菜にも出会えた。
いい感じに疲れて眠気が気持ちいい。
それではみなさま週末頑張りましょう。

とも

明日はかなり久しぶりの有給(全日)
夜更かししたいけど、でも明日ジム行きたいから結局いつも通りの時間には寝ないととか眠気が来る(笑)
融通きかない感じは歳のせいか！！

とも

やさいの無人販売巡り。
チンゲン菜が珍しく出てたので2袋、最近スーパーでお高めのピーマン5袋ゲット。
ピーマンは同じ量買ったら1000円以上するはずだからかなりお買い得！

とも

今日の家トレ
バーベルミリタリープレス、バーベルスクワット、ダンベルサイドレイズ、フロントレイズスクワット、アームカール、キックバック、リアレイズの7種目でサーキットトレ。
6種目と思ってたけど7種目してた(笑)
これから軽めの重量でベンチ。
汗だくだし、思ったより心拍上がって気分悪い(笑)

とも

今日は雨で外に出れなかったので、家トレ
バーベルミリタリープレス、バーベルスクワット、アームカールダンベルサイドレイズ、フロントレイズ、キックバック、フレンチプレスの6種目でサーキット。
短い時間でめっちゃ汗かくから気持ちいい。
今日は肩がパンパン。

とも

5日間業務から離れたから明日から普通に仕事なのが辛いー(笑)
現実逃避したい！

とも

1週間ぶりくらいの筋トレ。
70kgで3セットベンチやったあとは、70kgでRDL、ダンベルサイドレイズ、フロントレイズスクワット、アームカール、アーノルドプレスをサーキットで2セット。
本当は3セットやるつもりだったけど、思った以上にはぁはぁしてできませんでした。
また室温も30度で汗だく。
とりあえずは、やるだけマシということで自分を褒めたいと思います。
心の中で良いので僕を褒めてあげてください(笑)

とも

帰ってきて少し昼寝して、畑に水やり。
一昨日から唇がピリピリしてるから何かなと思ってたけど、乾燥してくちびるがカサカサになってました。
人生初、リップを買いました。ぷるぷる！

とも

なんかめっちゃ不定期でジブリ見たくなる時ないですか？？
僕はもののけ姫が無性に観たくなった。
YouTubeでアフレコ動画観たんだけど、田中裕子さんと美輪明宏さんがやべぇ。
マジでもののけ姫観てぇぇー

とも

筋膜リリースガンは数年前に買って使ってるけど、重いし仕事場でも使いたいのでAmazonで4千ちょっとで買えるやつを買ってみた。
今日届いて使ってみたらかなり優秀！
強さは押し付ける力で自動で変わってくれるし、何より軽い。
絶対的な強さは今までのドクターエアが強いけど、重いしデカいし。。
これなら気軽に出来るかもという感じで買ってよかった！
いま首肩中心にやってるけど偏頭痛も少し和らいできた😭

とも

今日は久々に朝からダラダラ。
夕方はホームセンターで苗買って植えてきた。
水曜から旅行なのでパッキング進めないといけないけど、偏頭痛が急に来てダウン中。
今日である程度パッキングして足りないものを明日と明後日で買いに行こうとしてたけど。。
ヤバい(´；ω；｀)