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とも

怪我から3日
一昨日病院で念の為診察したら、肩も動くし大胸筋で骨まで届いてないから大丈夫！レントゲン撮るまでもないよーって言われたので今日家トレ。
もちろんベンチはやらずにブルスク、アームカール、キックバック、ハンマーカール、スクワットの5種目でサーキット3セット。
今日は軽め。
というかまだモチベスイッチが入らない。やるだけでも褒めたい(笑)
試しにショルダープレスしたけど肩が痛いので断念。
咳とかくしゃみが響くのでもう少し時間がかかりそう💦

とも

昨日久々に映画でも見ようかとアマプラでミッションインポッシブルの最新作をレンタルして48時間以内に観ないとなと思いながら観てたけど別モニターで色々調べ物してたら殆ど内容が入らずに終わっちゃった（笑）
あ、昨日今日で分割して観てます。
やっぱ今の生活スタイルだと映画館行かんとまともに観れんわ（笑）

とも

今月久々のガッツリ残業。。
偏頭痛が凄くて久々に目の奥まで痛い😭
早く風呂入りたい。。

とも

今日は昨日草刈りしたところへ、追加でブロッコリーとレタスを植えてみた。
前に植えた野菜も育ってきてる。
ブロッコリー祭りが楽しみだぜ！

とも

夕方は畑の草刈り！
まだ陽射しは強いから長袖と、蚊が凄いのでどこでもベープ導入。
思った以上に効いて、快適に作業できた！

とも

めっちゃ久々のバイク通勤。
キャブだからエンジンかかりにくくて、かかっても暫くは安定しない。
これがまた楽しい。
そして風が冷たくて気持ちいい。

とも

今日は朝は久々のジムトレ、夕方はサイクリングして充実した休みでした。
久々に後輩のヒーヒーショップにも行けて豆も買えたし、無人販売で新しい野菜にも出会えた。
いい感じに疲れて眠気が気持ちいい。
それではみなさま週末頑張りましょう。

とも

明日はかなり久しぶりの有給(全日)
夜更かししたいけど、でも明日ジム行きたいから結局いつも通りの時間には寝ないととか眠気が来る(笑)
融通きかない感じは歳のせいか！！

とも

やさいの無人販売巡り。
チンゲン菜が珍しく出てたので2袋、最近スーパーでお高めのピーマン5袋ゲット。
ピーマンは同じ量買ったら1000円以上するはずだからかなりお買い得！

とも

今日の家トレ
バーベルミリタリープレス、バーベルスクワット、ダンベルサイドレイズ、フロントレイズスクワット、アームカール、キックバック、リアレイズの7種目でサーキットトレ。
6種目と思ってたけど7種目してた(笑)
これから軽めの重量でベンチ。
汗だくだし、思ったより心拍上がって気分悪い(笑)

とも

今日は雨で外に出れなかったので、家トレ
バーベルミリタリープレス、バーベルスクワット、アームカールダンベルサイドレイズ、フロントレイズ、キックバック、フレンチプレスの6種目でサーキット。
短い時間でめっちゃ汗かくから気持ちいい。
今日は肩がパンパン。

とも

5日間業務から離れたから明日から普通に仕事なのが辛いー(笑)
現実逃避したい！

とも

1週間ぶりくらいの筋トレ。
70kgで3セットベンチやったあとは、70kgでRDL、ダンベルサイドレイズ、フロントレイズスクワット、アームカール、アーノルドプレスをサーキットで2セット。
本当は3セットやるつもりだったけど、思った以上にはぁはぁしてできませんでした。
また室温も30度で汗だく。
とりあえずは、やるだけマシということで自分を褒めたいと思います。
心の中で良いので僕を褒めてあげてください(笑)

とも

帰ってきて少し昼寝して、畑に水やり。
一昨日から唇がピリピリしてるから何かなと思ってたけど、乾燥してくちびるがカサカサになってました。
人生初、リップを買いました。ぷるぷる！

とも

なんかめっちゃ不定期でジブリ見たくなる時ないですか？？
僕はもののけ姫が無性に観たくなった。
YouTubeでアフレコ動画観たんだけど、田中裕子さんと美輪明宏さんがやべぇ。
マジでもののけ姫観てぇぇー

とも

筋膜リリースガンは数年前に買って使ってるけど、重いし仕事場でも使いたいのでAmazonで4千ちょっとで買えるやつを買ってみた。
今日届いて使ってみたらかなり優秀！
強さは押し付ける力で自動で変わってくれるし、何より軽い。
絶対的な強さは今までのドクターエアが強いけど、重いしデカいし。。
これなら気軽に出来るかもという感じで買ってよかった！
いま首肩中心にやってるけど偏頭痛も少し和らいできた😭

とも

今日は久々に朝からダラダラ。
夕方はホームセンターで苗買って植えてきた。
水曜から旅行なのでパッキング進めないといけないけど、偏頭痛が急に来てダウン中。
今日である程度パッキングして足りないものを明日と明後日で買いに行こうとしてたけど。。
ヤバい(´；ω；｀)

とも

今日の家トレ。
ナローでJMプレスっぽい軌道でベンチ、ブルスク、フロントレイズスクワット、ハンマーカール、サイドレイズ、バーベルローイングの6樹木でサーキット。
やっぱりブルスク苦手！キツイ！
しばらく残業続きだったし、肩も少し痛みがあったけどやって良かった！
(肩に痛みが無い種目してます)

とも

今日の家トレ。
まだ胸の筋肉痛があるので、ベンチは70kgで5レップを丁寧にやって3セット。
その後はバーベル30kgでミリタリープレス、スクワット、ダンベルでハンマーカール、アームカール、サイドレイズ、キックバック、フロントレイズ、フレンチプレスのサーキットを3セット。今は腕肩をごつくしたいので腕肩の頻度を増やしてます。
BIG3はとりあえずはジムで高重量をやってあまり落ちない程度でやろうかと。まだまだ貧弱な腕なので頑張ります💪

とも

全身筋肉痛でオフにしようとしたけど、体重も少しずつ減ってきてるので軽くトレーニング。
バーベルミリタリープレス、そのままスクワット、バーベルアームカール、サイドレイズ、フロントレイズ、キックバック、プリーチャーカール、フレンチプレスの7種目をサーキットでやってそれを3セット。
涼しくはなったけど汗だくなのでもう一度シャワー入ります(笑)

とも

今日は2週間ぶりのジムトレ。
人少なめだけど、空調が今日は動いてなくてめっちゃ蒸し暑い。

とも

今日はテンポデットリフト、アームカール、ダンベルスクワット+アーノルドプレス、サイドレイズ、フロントレイズ、ダンベルローイング、ダンベルショルダープレスを3セット。
その後は40kgで超ナローで三頭狙い、デクラインベンチを2セット。
腕肩がパンパンだけど特に三頭筋がいい感じにパンパンで気持ち良い。

とも

今日は夕方から偏頭痛がしたのでオフにしようとしたけど、今週はサボり気味なので軽く。
フロントレイズ片手、ダンベルを持ってスクワットとアーノルドプレス、フロントレイズ両手、クローズダンベルプレス、ベタ寝ベンチ、バーベルロウ、ダンベルRDFのサイクルを3セット。
疲れたー！

(RE)PLAY

三浦大知

とも

今週は残業続きでトレーニング出来なかった。
今日も疲れてるんだけど流石にやばいと思ってトレ。
70kgでストップベンチ、ダンベル持ってワイドスクワット、サイドレイズ、ダンベルランジ、ハンマーカール、ダンベルキックバックのサイクルを3セット。
連続してやるから心拍数がすぐに上がってめっちゃ汗かいてやった感が得られるのが良い。
とはいえボリュームは少ないです。。
やらないよりはマシという事で。
とりあえず息が落ち着いたのでJMプレス軽くやって終わります。
今日も一日お疲れ様でしたm(_ _)m

とも

しんどい時、どうしていますか？

しんどい時、どうしていますか？

結局一人で悶々と悩むのは変わらない。