共感で繋がるSNS
rikochan16🫧
W.H.S.R work hard see results
FWJ KANSAI CHAMPION SHIP2025出場予定
静岡=大阪| 社会人
なんでも投げ飛ばす。
パワーを持つが細かい作業を すると腕が絡まってしまう。考えるよりも 先に体が動く
音楽
米津玄師
温泉
筋トレ
野球
呪術廻戦
ダイエット
映画
マンガ
アニメ
愛知
学生
ONEPIECE
新垣結衣
散歩
J-pop
Kｰpop
KingGnu
自炊
rikochan16🫧
増えましたが去年よりいいと思うね
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#食事
#筋トレ
#
トレーニーの星
89
rikochan16🫧
#うじと上田
#武道館
75rikochan16🫧
今年も見たァ
途中雨どえらい降ってビッシャ☔️
風邪ひかないようにお風呂つかるぅ
それと@༺てと༻🦊🐿𝔖⋆͛ @ちゃび⋆͛
来年はあなたたち！！も！
一緒に見に行くわよ！！
現場からは以上です。
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#食事
#筋トレ
#花火
トレーニーの星2113rikochan16🫧
だけど去年より抑えられてる笑
この前初めてユニバに行き年パス買うのありやなと思いました笑
ハリポタとハロウィンイベントやばかったし
以外とイレギュラーだったけど4個アトラクション
乗れたのはでかかった(´｡✪ω✪｡ ` )
それとLYFTのセットアップをついに購入
あ〜お金ぇ〜と思いつつ笑笑
仕事頑張ろ
でもLYFT使い始めて3年経ってるからさ
さすがにそろそろ買わないとと思いつつ笑
セットアップで着れるくらい涼しくなりましたね
朝と夜に限るが笑
ではお疲れ様でした〜〜
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
SO BAD
トレーニーの星89rikochan16🫧
結果は惨敗！
ただ課題と今の立ち位置がわかりました。
全体的なバランスと骨格に対してどこにつけるか
明確になったかなと
とりあえずオフは去年みたくバーンと増やさず
明日まで食い散らかして月曜からまた節制しつつ
増量期に入ります
9月までは血管見えるくらいまで維持して10月から➕10で治るようにしてこうかなと思います。
ではまだまだ食べるのでお疲れ様でした！
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
ジェラシーが欲しい (feat. G.G. Ujihara)
トレーニーの星293rikochan16🫧
今シーズンラスト！
ここまで来れたし長いって笑
ノリで2回出るもんじゃないね笑
ただ前回より良い状態
後はもう血糖値スパイクで寝ない事笑
詰めの甘さだけだからそこだけ注意して
明日ステージで最高の景色見てきます！
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ記録
Spotlight
トレーニーの星238rikochan16🫧
明日から仕事が5勤なので
カロリー少しあげました笑
とりあえずこっからもう調整で
残り3日の時にまたローカーボ調整します笑
絶対5勤目の時頭回らずヘロヘロだろうな笑
夏の水分調整も気をつけてやって
当日血糖値スパイクで寝ないように
気をつけて、かましてきますよ笑
さて今年は周りのおかげで
半年ちょっとの減量ができました。
ほんとありがとうの一言に尽きます
残りピーキングしっかりして前回より良い状態で全て出し切るよ
ではお疲れ様です♪♪♪♪♪♪♪
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ記録
Spotlight
トレーニーの星59rikochan16🫧
今年は夏乗り切るノリで
2回出るって決めてたけど
初めて長い減量も脳のメンタル殺られるね笑
だけど半年かかったのは去年溜めすぎたから笑
今年は仕事のメンタル負担が身体的なので楽です♪
とりあえずもう怪我だけ注意して後はその時を
その時を待つだけ、爪の甘さがどの場面でも
出るのが俺なので気をつけながら
走り抜けます笑
終わった後に食べるバカ飯は美味いからな😋
この感覚と気持ちは実際にやってもらわないと
わからんよ笑
ではお疲れ様でした♪♪♪♪♪♪♪
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ記録
真夏のマンホール (feat. GG UJIHARA)
トレーニーの星26rikochan16🫧
ここまできた
後はもう疲労管理とカロリー設定
いい感じで挑める
半年減量して今の周りのみんなのおかげで
ここまで来れた
あとはもうその時を待つだけ
さてまた一つレベルアップできるように
全て出し切って今シーズン終われるように
頑張ります😏
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ記録
平和 (feat. ブチギレ氏原 & 輪入道)
トレーニーの星341rikochan16🫧
熱かったよ
オリンピアンがこれで日本人で四人誕生した
この競技を知るきっかけはカネキンさん
今年はオリンピアで活躍が見れる
昨日も激アツで今日オフにしようと思ったけど
背中トレ
もうここまで来るとあとは駆け抜けるだけ
前回より良い状態で全てハマるように
準備しますんで
強度高くトレも食事も頑張るかぁ
自分で限界決めるんじゃないよ俺笑笑
ではお疲れ様でした♪♪♪
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ記録
all green feat. 唾奇
workoutの星36rikochan16🫧
内心アッ増えすぎた感あったけど
大丈夫でした笑
バックはもう大丈夫
あとはミッドセクションや
ここからさらにカロリーあげれるよう
ピーキングして当日かまします。
前回コテンパンにされたけど
トップ盗るメンタルは落ちてないです笑
現実サイズと絞りのクオリティが
周りと差があるのはわかってる
けど諦めたら終わりだし
楽しいからできるよ
あと30日
いよいよだなと
長いようで短いこの大事な時期を
楽しんでいただきを得れるように
やっていきますよ
ではお疲れ様です♪♪♪♪
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
それだけで (feat. G.G. Ujihara)
workoutの星84rikochan16🫧
これはほんの一部
まじで食べました笑ただ今も食べてます😋
さて明日で4weekout
ここから食べた分だけ動き
最高の状態に持ってきます笑
ちなみに背中はほぼ完成してるから
あとはまじで腹筋なのよ笑
だからやりこむよ
とりあえず明日から浮腫取りで
カロリーを落としていきまぁす
これが健康的かというと全くであり
普通に不健康なのよね笑
まぁでもそんなことで詰めるだけ詰めて
明日からまた頑張ります笑
ではお疲れ様でした♪♪♪
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
1942 (feat. YZERR)
workoutの星250rikochan16🫧
でもちゃんとやってますよ
8月5日にチート入れて
ラストまでぶっ放す準備をしてきます笑
体重は75〜76を行ったり来たり
チートまでに74は入りたいけど無理かなぁ笑
とりあえず9月6日
FWJ Kansai Champion Shipsで
今年の趣味を終わります笑
さぁて明日も動き食べて
食に感謝して、うだうだいいながら
ダラダラと過ごして来ますm(_ _)m
なんか今は去年より生きてるの楽しいわ
趣味に全力で走ってる感じがしてね笑
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
ジェラシーが欲しい (feat. G.G. Ujihara)
workoutの星41rikochan16🫧
なんか浮腫んでたなぁ
でもいい感じに汗も出てたし良かった
とりあえずまた倦怠感が出るまで
溜め込む日はお預けで笑
さてそろそろギアあげます(´・ω・)つ
自分との戦い
やりたいことだし🥺
弱音吐かねえーよ
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
1942 (feat. YZERR)
workoutの星61rikochan16🫧
オフでカロリーは低めに
チート後で増えたけど
どうせすぐ戻ります笑
とりあえず明日朝からトレーニングなので
今日はもう寝ます😴
それとうじとうえだマジでおもろい笑
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
TOKIOKI (feat. OZworld & KUJA)
28rikochan16🫧
コンディションはいい感じ
だけどメンタル爆発しそうなので
明日ハイカーボ入れます
前回チートしてから2週間ぶり
怖いけど我慢して台無しにするより
マシだ
まだまだだね💦笑
ただまだ時間あるので
色々またやってみよう(o・・o)/~
トライアンドエラーだ
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
平和 (feat. ブチギレ氏原 & 輪入道)
workoutの星21rikochan16🫧
トレオフでカロリーはこんなもん
行ったり来たりの体重だけど
またコンディション上がるでしょ
明日はすこし食べれるのでいいとして
寿司食いたいなぁ
土曜日草野球やるし3000くらいとるから
食べようかなぁ🤔
とりあえず七夕らしいので
9月優勝と今年最高の終わり方できるようにと
願いました🌟🙏笑
では皆さんお疲れ様です〜
あっ写真ないのでテキトーに笑
City of Dreams (feat. Tokyo Young Vision) [Remix]
workoutの星28rikochan16🫧
今日はこのくらいで
明日はまたカロリー下がるかな
まぁいいでしょう🤣
回数変えてないし4食食えるからまだ大丈夫
さすがに半年減量するとメンタル疲れるから
時にはリフレッシュしよ
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
MAKE IT BOUNCE
workoutの星20rikochan16🫧
サイクル組んでとりあえずは
体が慣れないようになればいいかなぁ
怖いけどやってみよう😱
明日はまた2600辺りで収めて
どっかで完全オフ入れれたら1000くらい落とす😂まぁ体動かないしいいでしょう
明日のトレーニングで反応
良ければなおよしかなあと浮腫まなければ🤔
それとアスパラがまさかの腹が張る原因？
かもしれないと思いとりあえず取らずに
糖質もじゃがいもはローカーボの時のみ
それ以外は米、麺、餅
パンとパスタはその都度で
イングリッシュマフィンが
カロリーベーグルより低いのと量食べれるから
当分そっちにしよ笑
じゃあ明日も労働とトレーニングと動画編集
頑張るかぁ笑笑
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
Tomo (feat. ブチギレ氏原)
workoutの星20rikochan16🫧
リアルあと2キロでちゃんと仕上がるかな🤣
更に絞ることは難しいけど
まぁ色々また実験してみる。
とりあえずカーボサイクル入れて
日によってカーボコントロールします🍀*゜
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
ジェラシーが欲しい (feat. G.G. Ujihara)
トレーニーの星316rikochan16🫧
トレーニングはオフ！
今月から2日やって1日休むという感じで
過ごそうかなと思います😊
あと糖質のサイクルも組んでみて
一旦オフ日はローカーボでこれから回そうかなと思います😊
まぁ前回でた時も自然とローカーボになってたし
なんなら浮腫みやすい自分にとってはそっちの方がいいかもね( ` -´ )bｲｲﾈｯ✨
あととりあえず水が抜けすぎるので塩と水
とりつつやってきます✋
写真ないのでテキトーに😭
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
平和 (feat. ブチギレ氏原 & 輪入道)
トレーニーの星36rikochan16🫧
また始まります(o・・o)/~
9月神戸の大会に向けてピーキングしていくよ
とりあえず疲労管理と改善点を埋めて
またステージに立ちます。
2ヶ月で2か3kg落として行く感じで
体組成計測ったら体幹部に3kg脂肪があると
出たのでそこ巻取ればミッドセクションは
良くなるでしょう。
トレーニング強度落とさず、
体調管理気にして行きます。
また色々出費が増えるなぁ🤔
ありのように働こ
仕事は変わってメンタル的な
ストレスはないので接客業学びつつも
楽しくやりたいことできるように
日々鍛錬していく
それと草野球もやりたいから
環境に感謝しつつ頑張っていくよ😊
あとテッペン盗る気持ちは
折れてないんで笑
やるよ俺は
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
Tomo (feat. ブチギレ氏原)
トレーニーの星14rikochan16🫧
なんかスパ？にサウナいくついでに
ジムも入ってるので全身トレしました笑
まぁこのふたつ利用するだけでも
元は取れるね笑
ただ先頭の方露天風呂あればなぁと思ってしまった。
あとプールが外で夜はナイトプールイベントあるとか、行ける相手見つかったら行きたいね笑
(いつできるのか笑)
でその後横の広場でひとり虚しく
弁当食べて整体行きました✋
ちなみに広場で遊んでた子供
可愛かったなぁ😍
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
T.A.T.O.
トレーニーの星18rikochan16🫧
体重が減ってる笑
減量末期からカロリープラス500してるのに笑
多分動いてるからだな笑
明日めちゃ食うから戻るけど1週間で戻る〜
Daydreamin' (feat. Gottz & 7)
トレーニーの星131rikochan16🫧
7kg増えた体重が着々と戻っております笑
今朝測って79とかだったので
とりあえず内容物と浮腫は取れてるかなと
9月は腹筋のコントロールと絞りを大事に
カロリー落としすぎるとまた萎むので
2週間前で今回とおなじカロリーで
またコンディション持っていきたいな
あと水抜きと糖質コントロールを
よりいい感じにしたい
とりあえず26日ご飯行くんで
それまで調整します笑
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
HANEDA (feat. Kvi Baba & ELIONE)
トレーニーの星28rikochan16🫧
また9月に向けて出発
カロリー設定は2500～2600前後で
とりあえず過ごして7月入ったら2500くらいに
仕事変わって立ち作業メインだから
そことの兼ね合いも考えつつ一旦2週間見ます
ちなみに2日で7kg戻りました笑
浮腫と脂肪どのくらいか分からないけど
身体とメンタル休めつつ
カロリーだけコントロールしてご飯食べます笑
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
Crazy Life
トレーニーの星25rikochan16🫧
結果はセカンドコール🤙
まぁしゃーない笑
でも調整と食材に関しては
ハマったと思うので
9月またリベンジします🔥
もちろんクラス優勝、オーバーオール優勝
2年でどこまでなりあがれるのか
人生のレール組み立ての1部だし
今年はもう1回出ますm(*_ _)m
今日明日食べて月曜からまた調整でリカバリーしてコンディション整えていきます笑
あといつもSNSで見てる方たちと写真撮れて
まじで嬉しかった😭
ではまだ食べるので笑笑🤣
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
BAND4BAND
トレーニーの星443rikochan16🫧
明日初戦です！
カラーリングもいい感じにやって頂きました
疲労感もなく倦怠感もなく
今年の目的1つ達成できたのでは？笑
タンニングの帰りにセブンで
明日終わったあと食べる用の
お菓子とブリトー買いました✌️
楽しみーその前に4食食べるけどね笑
ではかましてうまい飯食べてきます！
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
Eye Splice
トレーニーの星17rikochan16🫧
今年はこの番号
ピックアップのればまたYouTubeに出れるかな？笑とにかく初戦まで2日最高の景色を見に
またステージにあがります笑
とにかくかまして盗りいくよ
頂点の景色を見にいってきます笑
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
412
トレーニーの星19rikochan16🫧
明日で大会前トレーニングラスト
本当は昨日やって今日ラストが良かったけど
まぁしゃーない笑
やることはやったので
後はいいパフォーマンスを出すだけ！
ローカーボも意外と脂質取るのムズいね
とりあえず明日はカーボ50で
明後日はゼロになります。
水分も1～2L目安で明日は過ごします
あと少し楽しみやぁ
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
One More Dance (feat. IO, Gottz & Holly Q)
トレーニーの星13rikochan16🫧
トレしようかとおもたけど
明日早番なのでなしかな
後セルタンもしないといけないので
意外と水分抜けてて頭痛いので明日ちょっと多めにとります。
明日のカーボは100ｇ
ギリ朝のオートミールは食べれます笑
脂質こんなに食べるとは
ナッツが生きる🥜笑
では皆様お疲れ様でした( ≖ᴗ≖)ﾆﾔｯ
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
Asian Doll feat. T-Pablow, Vingo & Yellow Pato
トレーニーの星48rikochan16🫧
ローカーボウィーク開始
当日までにカーボゼロになります。
色々実験しよう
それと水分調整も始まったので
ZERO系ドリンクがぁぁぁ
まぁ一旦最後だしいいでしょ笑
カフェイン中毒者は粉のサプリで
ビルダー飲みします笑
後セルタンもやるのでアカスリから
また期間限定真っ黒になるぅ笑
よし頑張ろ💪
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
START IT AGAIN (feat. YZERR) [Remix]
トレーニーの星12rikochan16🫧
胸と肩をやりました。
明日から調整期間
水分調整と糖質の調整やっていきます。
前日までにほぼ糖質ゼロにして脂質上げる
ピーナッツバターくんたらふく食べます笑
後トレーニングは血流と糖質を抜く感じで
軽めにいつもの60％から70％位の重量で
やって疲労感残らないようにしていきます笑
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
Higher (feat. YZERR, Tiji Jojo, eyden, Bonbero & SEEDA) [Remix]
トレーニーの星115rikochan16🫧
西大橋のエニタイムがリニューアルしたので
急遽行きました。
Tバーロー入ってたので練習しました。
後更衣室エニタイム通ってて
はじめて盛れました😊
さぁ1weekout
とりあえずセルタンの時
背中自分で塗るのムズいから誰かにやってもらいたい笑
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
Suicide (feat. Tiji Jojo, Hideyoshi & Jin Dogg) [Remix]
トレーニーの星317rikochan16🫧
完全オフにしました。
明日で1発目まで1週間
アカスリとかタンニングとか色々やることあります。とりあえずセルタンの絵の具が届いたので
水曜辺りから何回か塗ってく感じ
限定で真っ黒になるよぉー
後はいつものルーティン崩さずに浮腫取り
さぁ頑張ってかますぞぉ＼(*⌒0⌒)♪
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
南無阿弥陀仏
トレーニーの星119rikochan16🫧
昨日めっちゃ食べたのに浮腫が最小限笑
筋肉が糖質を吸ってくれたかな？笑
今まで糖代謝が悪く浮腫むとか多かったけど
いい感じに体が糖代謝を促進できるように
なってきてるね笑
減量期でやらない方がいいことで
新しい食材を食べることだけど
業務スーパーのトルティーヤ結構良いかも
美味いし何より1枚あたりのカロリーが
めっちゃいい、調整しやすいよ
脚の日だったけど疲労感も最小限だし
今年のテーマである疲労管理いい感じだね
身体もとりあえず95%まで完成しました。
後は当日までにピーキングしてきます。
今ある知識でいい感じに合わせて行こう(๑•̀ㅂ•́)و✧
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
ジェラシーが欲しい (feat. G.G. Ujihara)
トレーニーの星20rikochan16🫧
昨日3000～3500とか言いつつ
5000カロリー👍
体重×11倍くらい入れました😊
ぶっちゃけ爆発しそうだったのでまぁいいでしょ
ここから浮腫をとる感じにしていって
当日前に糖質抑えて一気に入れる感じにします。
ディプリート入れない代わりにこの方法がハマるのか笑カーボアップならぬファットアップで
今年は当日臨みます。
後あんこ系特に豆を使った糖質は胃が張るのが
やっぱりわかったので😊
米、餅、オートミール、はちみつ、バナナで
やろうかな😏👍
よし明日大会前ラストの脚トレでよかった笑
体重どのくらい増えるかなぁ？
とりあえず一旦ラストスパート駆け抜けます
High Land (feat. Tiji Jojo, Vingo & YZERR)
トレーニーの星11rikochan16🫧
低気圧でやられてた💦
明日体重×10倍の糖質入れる👏
今年は糖質抜かずに調整するから
10日前ということもあり浮腫も取れると予想
当日の前の日とその前とかは糖質下げて
当日に一気にとる感じにするから
まぁ似たような感じになればいいかなぁ
後明日背中だからどのくらいパンプするか
現状確認しておきたいのもある笑
とりあえず3000～3500くらいまでに収めたいね
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
One Mor3 T!me (feat. LANA)
トレーニーの星16rikochan16🫧
インボディ測ったら誤差はあるけど
体脂肪5%、間に合ってしまった💦
とりあえず安心しました笑笑
ただ当日までのピーキングで
やらかす可能性大なので気は抜けません笑
それと来週76kgあたり行って一旦完成です笑
去年は何も分からず減量して
体重というものに囚われメンタル崩壊してたけど
今年はある程度体の状態とカロリーが
わかって来たのでまだ全然焦ってません🤗
1発目だし夏前でまた食事が暴走して
2週間で15kgとか増えるよりは🤣
夏終わるまで体型維持したいので
最低限の絞りとコンディションでいきます笑
後サイズないのと大阪のコンテストなので
カリカリで出るよりはインパクト出るでしょう
というのも狙いのひとつではある笑
まぁあとはポージングとトランディションを
しっかりやれば何とかなると思います。
#GRAVITY日記
#食べることができる幸せ
#グラビティ筋トレ部
#食事
#筋トレ
GOKU VIBES (feat. Tohji, Elle Teresa, UNEDUCATED KID & Futuristic Swaver)
トレーニーの星18