快眠（できぬ者）🥜
なちょす
クービビックも飲んだ次の日はほんと体だるくて眠くて頭回らなくて仕事どころじゃない
3
山本二十六
3
なるみん
頓服飲んで
横になる_(:з」∠)_
5なるみん
入眠しやすかった感じがする！
28
はるきゃべつ。
#知らない場所に行ってみたい
#未踏の街を踏みに行きたい
シフトで体内時計が狂ってるから、今日はちょっとだけ💊の力を借りる
#明日は早出
233
無気力 Woman🔮
11なるみん
また暫く眠れないなぁ…
朝ごはん何作るか考えよぉ〜💭
8なるみん
7なるみん
これで三日目（´-`）.｡oO
不眠症辛い、慣れたと思ったけど今回はなんかキツい[ひゅん]
7山本二十六
はい、**その見方はかなり妥当**です。厚生労働省系の資料でも、睡眠は「時間」だけでなく、朝の**睡眠休養感**や日中の眠気の少なさ、心身の機能が保たれていることを含めて評価するのが重要だとされています 。[1][2][3]
## 何を重視するか
「何時間寝たか」は睡眠の**量**を見ていますが、実際にはそれだけでは十分ではありません。日中に強い眠気がない、集中力が続く、感情が安定している、朝すっきり起きられる、といった指標は、睡眠が生活機能をきちんと支えているかを見るうえで大切です 。[2][4][5]
## 実用的な考え方
目安としては、次の両方がそろっているかを見るのがよいです。
- 十分な睡眠時間が確保できていること[3][1]
- 起床時に休まった感じがあり、日中の眠気や不調が少ないこと[5][6][2]
## 注意点
ただし、「質が大事だから時間は少なくてよい」とは言い切れません。睡眠時間が不足すると、いくら主観的に眠れた感じがあっても、認知機能や気分に影響が出ることがあります 。[1][3]
## まとめ
なので、あなたが挙げた
- 良く眠れた感じがする
- 日中に眠気がない
- 集中力が持続する
- 感情が安定している
これらは、**睡眠のかなり重要な指標**です 。[4][2][5]
一方で、睡眠時間も無視せず、**量と質の両方**を見るのが最も実用的です 。[3][1]
情報源
[1] 寝ても疲れが取れないなら要チェック！あなたの睡眠の質 ... https://kennet.mhlw.go.jp/slp/event/sleep_quality/index.html
[2] 薬学の時間 https://www.radionikkei.jp/yakugaku/docs/yakugaku-241003.pdf
[3] [PDF] 良い睡眠の概要（案） - 厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001151837.pdf
[4] 質の良い睡眠と効果 | 健康長寿ネット https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tyojyu-suimin/shitsunoyoisuimin-koka.html
[5] 【チェックリスト付き】「よく眠れた」ってどういう状態？専門家 ... https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20260518101117/
[6] 睡眠の質について | 医療法人社団 西宮回生病院 https://kaiseihp.jp/news/14775/
[7] 「良い睡眠」とは？睡眠の”時間”ではなく”質”が大事な理由と ... https://www.house-direct.jp/contents/about-goodsleep/
[8] なぜ睡眠は「何時間寝たか」より「質」が大切なの？ https://www.fit-bonesetters.com/kokuryo/blog/2025/07/12/2077/
[9] 睡眠の質と時間はどちらが大事？自分に合ったタイプを知ろう https://iine-kenkyujo.com/ink0001710-post/
[10] 睡眠休養感がカギを握る：健康維持・増進に役立つ新規睡眠指標の ... https://www.ncnp.go.jp/topics/2022/20220224p.html
7 もっとみる 
惑星の質問をチェックしてみよう！
睡眠導入剤等を飲んで良くなかったかなと思うことはありますか？
53人回答>>
2025/09/27 05:25
なんていう睡眠薬を飲んでますか？
50人回答>>
2025/09/17 03:49
毎日眠剤を飲んでますが、あんまり眠れてないように感じてます。夜中に何回も目が覚めてしまうので寝た気がしないです。どうやって乗り越えていますか？
49人回答>>
2025/07/28 16:26
不眠症の相談、診査はどの病院に行きますか?
37人回答>>
2025/09/24 14:23
障害者手帳申請したって親に言うべき？
33人回答>>
2025/05/26 16:47
不眠症と孤独感は 繋がってる？
31人回答>>
2025/05/28 08:11
眠れるようになる日は来るのかと不安になってます。今はお薬の調整をしてもらってるところです。眠れるようになる日は来ますかね？
24人回答>>
2025/08/05 09:39
睡眠薬以外でこれやったら眠れるようになったってことありますか
23人回答>>
2025/10/07 18:21
これ聴くと眠れる。おすすめの曲ありましたら教えてください🙏
14人回答>>
2025/09/23 23:44
不眠症のみんな、原因はなんだったと思う？いつか薬、やめられると思う？
10人回答>>
2025/11/27 00:29
もっとみる
関連する惑星をみつける
メンタル崩壊の星
356人が搭乗中
参加
社不の星
1503人が搭乗中
参加
⚠️社会不適合者さんの為の星です⚠️
⚠️勘違い社畜は回れ右⚠️
気持ちのゴミ箱
251人が搭乗中
参加
主は鬱病、パニック障害経験者です。私自身30年近く一生懸命自分なりに職場の為、家族の為に頑張ってました。しかし、どんなに頑張っても努力しても、生きづらさから逃れることはできませんでした😩しかし鬱病と出会い自分がどう生きていきたいのかに気づくことができました✨今は毎日がボチボチ楽しいです😁もしモヤモヤして生きづらいなと感じる方は、遠慮なく気持ちを吐き出して少しでも心が軽くなって頂けたら嬉しいです🥰
双極性障害持ちの星
344人が搭乗中
参加
小さな幸せを数える
532人が搭乗中
参加
もっとみる