睡眠薬以外でこれやったら眠れるようになったってことありますか

Question

ねこねこ · Accepted Answer

部屋真っ暗で、囁きASMR見た後
目瞑って、左上右上に目ん玉を最速で動かす
たまに薄く瞬きする。
呼吸はゆっくり深く
頭の中はしりとりしながら
たまにまだ寝ないまだ寝ない、と呟く。
私の最近の睡眠ルーティンです。

オビ · Answer

12000歩歩いて　おやつ食べて　シャワー浴びる
まっとうに疲れてから、リラックスが薬のむより健全

えきせん · Answer

ストレッチかなー
あとは全身浴

巧深 · Answer

ベッドで寝たまま瞑想を聴きながら寝る。
頭の中がザワついてる時は効果は無いけど、落ち着いてるときは気づくと寝落ちしてる

田中 · Answer

湯船に浸かるとよく寝れるようになります
湯船に浸かるのがしんどい時は温かいものを1杯飲んでます

🐵アキちゃま🐒❢ · Answer

それは、断然、🍶お酒を飲むべし[オッケー][いいね][ハートポーズ]

さっぴー · Answer

一度飲むと辞められねい

ももん · Answer

怪談系動画垂れ流ししながら寝る

ひろき · Answer

ハマるきっかけを繰り返しなきゃですけど…

落ち着く照明の明るさと、好きな香り、
あと、好きな音楽を１つ決めてみて…
その環境それを繰り返す…

いつのまにか朝を迎えていたら、
もう大丈夫だと思います♪

かちゃい · Answer

山登り

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