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高校生の星

11218人が搭乗中
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高校生の星です!07〜09の高校生の方カモン!!

医療学生の星

8371人が搭乗中
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医療学生さんのための惑星です👍🏻 みんなで分からないところや不安なところを語り合って医療従事者を目指しましょう💪🏻 ⚠︎管理人グラビティから離れてること多いです

高校生の集まる星

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高校生きてください!! URL貼るのはやめてください。

高校生話そうの星

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はじめまして しーちゃんです 高校生のみなさんと話して仲良く話したいなと思って、惑星を作ってみました! 入りたい人は、是非!✨ ルールは、特になし! でも、違法に当たるものは、通報させていただきますので、くれぐれも気をつけてください

生きててえらいの星

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今日もえらい🏅

小•中学生子育ての星

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小学生・中学生を子育て中の方で作る星です。 日々の出来事を共有して笑いあったり、 お悩みや苦労を共感して励ましあったりする そんな優しい場所としてご活用下さい♪

笑って生きていこの星

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🐥『笑って生きていこ』の星が誕生しました✨ 投稿をするだけではなく たま〜に見てほっこりする♡ ⭐️見る専Only♡大歓迎⭐️の惑星です✨ 惑星のコンセプトは 「笑顔は幸せを惹きつける✨」 「しあわせの連鎖」です 幸せだから笑うんじゃなくて 笑顔でいるから 楽しい事や幸せがやってくる🥰 『✨🩵自分が笑顔になった瞬間🩵✨』 を気が向いた時に投稿したり そんな素敵な投稿をたまーに見て ほっこり笑顔になる☺️ 『こころの栄養ドリンク』みたいな ゆる〜い惑星なので お気軽にご搭乗ください♡ ◯『自分が笑顔になった瞬間以外の投稿』は 発見したらすぐに管理者が星から解き放ちます 投稿は、惑星から削除されても 個人投稿には残りますのでご安心ください◯ 皆様のご理解ご協力の程宜しくお願いいたします

学生募集中の星

1277人が搭乗中
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学生募集中です! 気軽に参加してください!

05、06生まれの星

1095人が搭乗中
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同年代でいろいろ共有できたら楽しいかなと思って作りましたー 悩み相談や共感、報告など、自由に投稿していただけたらと思います (*・ω・)*_ _)ペコリ

生活保護の星

825人が搭乗中
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生活保護者やメンタル系の人達向け!未曾有の時代 申請や心のもちかた活用ガイド & コミュニティ 生活保護について知りたい、活用したい、そんな方のための情報ガイド&コミュニティを作りました。 「申請の仕方がわからない」「受給後の生活が不安」「制度をもっと活用したい」—— そんな疑問や悩みを解決するために、リアルな体験談や具体的なノウハウを共有します。 このコミュニティでは、以下のような情報を発信していきます。 ✅ 生活保護の申請方法とポイント ✅ 受給後に利用できる支援制度 ✅ お金の管理や自立のためのステップ ✅ 実際に受給している人のリアルな声 ✅ 精神やメンタルについて ✅ 困ったときに役立つ情報交換 生活保護は、知識があるかないかで大きく変わる制度です。正しい情報を知ることで、不安を減らし、より良い生活を目指しましょう。 このガイドを通じて、一人ひとりが必要なサポートを受けられるように。また、多くの支援や心を落ち着けたい方に届くようにイイネやコメントなどお気軽にお待ちしております。 気軽に情報交換ができる場として、ぜひご参加ください! 同時に『おいでよメンタルや生活保護の沼へ』のグルチャと『メンタルの出会いの星』ぜひご参加お待ちしております。 ps管理人は自枠配信もやっておりますよ いつでも相談などしてくださいね

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ほほえみ🌸*゜

ほほえみ🌸*゜

おはよヾ(。・ω・。)早起きさん
多分このあとまた寝ちゃうと思うけど
一応起きたらカーテン開けることだけは
意識してる(メラトニン生成)
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りゅうじ

りゅうじ

久しぶりに中途覚醒せずに眠れた。
悪夢も見なかった

メモ📝
パキシル、エビリファイを1日半錠にして夕食後に飲むよ変更。
朝食、昼食後にアミノ酸サプリ。
アミノ酸のトリプトファンが15時間かけて
→セロトニン→メラトニン生成へ

うつ病の星うつ病の星
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こぷん

こぷん

寝れなくていつも朝まで起きちゃいます…寝れる方法教えてください寝れなくていつも朝まで起きちゃいます…寝れる方法教えてください

回答数 3>>

個人的にですが、マグネシウム(副交感神経を優位にする、メラトニン生成促し睡眠の質向上)飲んでアイマスクして寝ると良かったです。
今の寒い時期におすすめなのが、布団乾燥機した後のあったかいお布団に入ると一瞬で眠れます。
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まどろみ

まどろみ

セロトニンの仕組み🧠☀️

太陽の光を浴びると、脳の「視交叉上核(しこうさじょうかく)」が反応し、体内時計がリセットされる。
この刺激でセロトニン神経が活性化し、“幸せホルモン”セロトニンが分泌される🌱

セロトニンは「心の安定」「集中力」「穏やかな気分」に深く関わる神経伝達物質。
ストレスや生活リズムの乱れで減りやすい性質がある。

そして夜になると、このセロトニンが【メラトニン(睡眠ホルモン)】に変わり、
自然な眠りへと導く🌙🫧

☀️ 朝の光 → セロトニン分泌 → 心が整う
🌙 夜 → メラトニン生成 → 睡眠リズムが整う
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そーくん⭐️

そーくん⭐️

睡眠の質を上げるには?睡眠の質を上げるには?

回答数 59>>

スマホみない
セロトニンとメラトニンの生成
栄養管理
適度な運動
ストレスマネジメント
間接照明

最後にプロテイン♡
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マミ

マミ

安眠に効く、寝る前に飲んだ方が良い飲み物は?安眠に効く、寝る前に飲んだ方が良い飲み物は?

回答数 145>>

メラトニン
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Belle

Belle

メラトニン😴
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ポケモ

ポケモ

メラトニン
#nao813
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