GRAVITY/りょう

共感で繋がるSNS

りょう

りょう

仕事もそこそこ、ひとり時間も好き。だけど「このままでいいのかな…？」って時々思う30代です。雑学とか脳科学の“ちょっと役立つ話”をメモ感覚で投稿中。どこかの誰かのヒントになったら嬉しいです。

アニメ

音楽

鬼滅の刃

コナン

大阪

京都

東京

映画

読書

散歩

サッカー

カラオケ

旅行

ゴルフ

野球

茨城

栃木

埼玉

千葉

自由業

ハムスター

猫

犬

ペット

歌うこと

J-pop

米津玄師

RADWIMPS

ヨルシカ

スピッツ

Mr.Children

宇多田ヒカル

ギター

ピアノ

BUMPOFCHICKEN

邦楽

アニソン

声優

フィギュア

ドラマ

お笑い

アイドル

菅田将暉

田中圭

佐藤健

新垣結衣

Aimer

浜崎あゆみ

月曜から夜ふかし

ジョギング

釣り

登山

バドミントン

りょう

【村田さんの“生き残る力”は脳の“回避スキル”にあり】

最終選別を生き延びた数少ない隊士・村田さん。
派手な技はないけれど、冷静に状況判断して生き延びる姿は、
脳科学でいうと「扁桃体の適応」と「前頭前野のブレーキ力」が光ってる。

● 恐怖（扁桃体）を感じたとき、前頭前野が冷静に上書きして
「逃げる or 隠れる or判断を他者に委ねる」などを選べるのは、
ある意味“生存に最適化された脳”の動き。

✔ミニ「村田さん式・生き残りスキル」
・やばそうな状況では“勝つ”より“逃げ筋”を考える
・とっさの判断ができないときは「いったん黙って観察」
・判断を人に預けるのも“戦略”だと割り切る

「地味だけど死なない」。それが一番すごいのかもしれない。

#鬼滅の刃 #村田さん #脳科学 #前頭前野 #生き残る力

りょう

エキスポセンターに行ってきた！
宇宙食ってどんな味するんだろ？

りょう

【“恋の呼吸”は脳のオキシトシンで説明できる】

甘露寺蜜璃の強さの源は「恋の呼吸」。
実は「恋をしてるときの脳」には、科学的にも“強くなれる理由”がある。

恋愛感情が高まると分泌されるオキシトシンは、
・ストレスホルモン（コルチゾール）を下げ
・扁桃体（恐怖・不安）を静め
・痛みに対する耐性も高める
という“脳内の万能ホルモン”。

実験でも、恋人や推しの写真を見せるだけで、
痛み刺激に対しての反応が約40％減少した例もある。

✔ミニ【蜜璃式スイッチ】
・お気に入りの人／キャラの写真をロック画面に
・疲れたら1分眺めてから呼吸を整える
→ オキシトシンがほんの少し出て、気持ちがスーッと整う

甘露寺のあの底抜けの明るさも、
“脳のやさしさスイッチ”がずっとONだからかも。

#鬼滅の刃 #甘露寺蜜璃 #脳科学 #恋の呼吸 #オキシトシン効果

りょう

【悲鳴嶼行冥の“深い呼吸と祈り”＝脳の恐怖回路を鎮める】

行冥が戦いの前に見せる深呼吸と合掌。
あれは脳科学的にいうと扁桃体（恐怖回路）を静める儀式に近い。

● ゆっくりした呼吸 → 迷走神経が働き、副交感神経が優位に
● 祈りやマントラ → 前帯状皮質が活性化し、恐怖の信号を上書き

米ジョンズホプキンス大学の研究では、
毎日10分の祈り瞑想を8週間続けたグループは、
不安スコアが30％低下、睡眠の質も改善したと報告あり。

✔ミニ“行冥ルーティン”
① 背筋を伸ばして目を閉じる
② 4秒吸う → 6秒吐く × 6セット
③ 心の中で「今日やるべきこと」を唱える
→ 脳が“安心モード”になり、集中力もアップ

#鬼滅の刃 #悲鳴嶼行冥 #脳科学 #マインドフルネス #恐怖コントロール

りょう

【狛治の“無限稽古”＝脳の可塑性フル活用】

狛治（猗窩座になる前）がひたすら鍛錬を重ねた姿、
あれは脳科学的に言うとシナプス可塑性の極致。

● 同じ動きを何度も繰り返すと、
運動野と小脳の神経回路が太くなり、伝達スピードが向上
→ “無意識にできる”レベルまで落とし込まれる

● 2023年の神経科学研究では、
1日10分の繰り返し練習を2週間続けるだけで
運動野のマッピングが広がり、精度が15％UP。

✔ミニ“狛治トレ”
・毎日同じ時間に腕立て10回、スクワット10回
・フォームを正確に意識してゆっくり
→ 脳が動きを“保存”しやすくなり、上達スピードが加速

「努力は裏切らない」を脳レベルで証明してくれる存在、それが狛治。

#鬼滅の刃 #狛治 #脳科学 #シナプス可塑性 #習慣化

りょう

【愈史郎の“視覚操作”＝脳は簡単にだまされる】

愈史郎の血鬼術で景色がガラッと変わるシーン。
脳科学的には視覚優位性が働いていて、
視覚入力が強ければ、聴覚や触覚の情報すら後から“合わせて”しまう。

有名なのが「マガーク効果」。
口の動き（視覚）が「ガ」と見えると、
実際は「バ」と聞いていても「ダ」と錯覚してしまう。

✔ミニ“愈史郎体験”
・鏡を見ながら「パ」を発音
・口だけ「カ」の形にして声は「パ」を出す
→ 自分の声なのに脳が混乱する！

脳は外の“映像”にいかに弱いかを教えてくれる。

#鬼滅の刃 #愈史郎 #脳科学 #錯覚 #マガーク効果

りょう

【カナヲの“コインで決める”＝意思決定の脳回路】

優柔不断なとき、脳内では**前頭前野（計画）と扁桃体（不安）**がせめぎ合う。
すると「決められないループ」に入りやすい。

カナヲがコインで選んでいたのは、外部に“トリガー”を置いて前頭前野の負荷を減らす工夫とも言える。

✔ミニ“カナヲ流”対処法
1. 迷ったら「選択肢を2つまで絞る」
2. 紙に書いてシャッフル → 直感で選ぶ
3. 選んだ後は“3分だけ”行動してみる
→ 脳は「動き始めた選択」を正解として補強し始める。

決断力は生まれつきではなく、小さな選択を繰り返す訓練で強化できる。

#鬼滅の刃 #栗花落カナヲ #脳科学 #優柔不断克服 #決断力

りょう

【伊之助の“獣の勘”＝視覚を絞ると他の感覚がブースト】

脳は“いま頼れる感覚”に重み付けする性質がある。
視覚情報を少しオフにすると、
皮膚の圧や関節の動き＝**体内センサー（固有感覚）**が前に出て、
足裏の微妙な揺れや空気の流れまで拾いやすくなる。

つまり伊之助の「気配を読む」は、
視覚を絞って体性感覚を高解像度化した状態に近い。

✔ミニ“伊之助トレ”（60秒）
1. 目を閉じて片足立ち20秒×左右
2. タオル→紙→コインを指先で3秒ずつなで比べる
→ 体の位置感覚と触覚が立ち上がり、集中も上がる。

#鬼滅の刃 #嘴平伊之助 #脳科学 #体性感覚 #感覚チューニング

りょう

【妓夫太郎の“嫉妬の刃”＝脳は“痛み”として感じる】

嫉妬は前帯状皮質（ACC）などの痛み回路を動かして、
扁桃体（警戒）を過剰にオンにする。だから視野が狭まり、
つい攻撃的になりやすい。

✔ミニ対処（60秒）
① 感情に名前をつける：「いま、嫉妬」
② 鼻で4秒吸う→口で8秒吐く ×4
③ 30秒だけ“自分の行動”に戻る（皿1枚洗う・文章1行）

前頭前野が再起動して、刃は外へ向かわず“行動の燃料”になる。

#鬼滅の刃 #妓夫太郎 #脳科学 #感情コントロール #行動に変えるコツ

りょう

【冨岡義勇の“水の呼吸”＝脳のブレーキ（迷走神経）を入れる技】

静かに“長く吐く”呼吸は、迷走神経を働かせて
扁桃体（感情の波）を落ち着かせ、前頭前野（判断）を戻す。
つまり、義勇みたいな“静の集中”は呼吸で再現できる。

✔ 1分“水の呼吸”ミニ練習
鼻で4秒吸う → 6〜8秒で細く吐く × 6セット
肩は動かさず、お腹をふくらませて。

私はイラッとした時ほど“長い吐く息”に切り替える。
数十秒で頭が澄んで、言葉選びが穏やかになる。

#鬼滅の刃 #冨岡義勇 #脳科学 #水の呼吸 #感情コントロール

りょう

【猗窩座の“闘気センサー”＝脳の予測コード＋瞬間危険検知】

猗窩座は相手の“闘気”を読んで攻撃を先取りするけど、
脳科学でも鏡映ニューロン＋予測符号化が
0.2〜0.3秒先の相手動作をシミュレートすると言われている。

さらに脅威刺激は感覚皮質⁠→扁桃体が50〜120 msで反応。
“殺気”を瞬時に察知できるのは、この超速ルートのおかげ。

✔ミニ“猗窩座トレ”
1. スポーツ動画を0.5×再生で観る
2. プレイ直前で一時停止し、次の動きを予測
3. 当たったら再生速度を上げる
→ 予測脳と危険察知回路が鍛えられて、
日常のヒヤリ場面にも強くなるかも？

#鬼滅の刃 #猗窩座 #脳科学 #予測脳 #闘気センサー

りょう

【鬼舞辻無惨の“血の呪い”は脳のエピジェネティクスそっくり】

無惨の血を受けた鬼は、名前を出しただけで細胞が破裂──
これは“外部から遺伝子スイッチを書き換えられる”イメージ。

実際の脳でも、強烈な恐怖やストレス体験が DNAメチル化という化学タグを付け、
扁桃体（恐怖記憶）や前頭前野（判断）を長期にわたって支配する。
⇒ マウス実験では、トラウマ後に遺伝子が数時間で書き換わり、
　数週たっても“ビクッ”反応が残った例も。

逆に言えば、環境や学習で“良いタグ”を付けなおせば、
無惨の呪いレベルの恐怖記憶でも薄められる可能性がある。

✔対策ミニワーク
・ポジティブ体験直後に深呼吸＆ポーズ ⇒ 副交感神経↑で“快”タグを強化
・就寝前に1分感謝メモ ⇒ 安心ホルモンが記憶回路を書き換えやすい
→ 日々の小さなリチュアルで“自前の血鬼術”を上書き。

#鬼滅の刃 #鬼舞辻無惨 #脳科学 #エピジェネティクス #トラウマケア

りょう

【“全集中・常中”は脳の“フロー状態”とそっくり】

炭治郎たちが常に呼吸を意識して戦う「全集中・常中」。
脳科学でいうフロー状態（作業に没頭し時間感覚が薄れるゾーン）と条件がほぼ一致する。

● 規則的な深い呼吸 → 迷走神経が働き、前頭前野と運動野のリズムが同期
● 難しすぎず簡単すぎない挑戦 → ドーパミンとノルアドレナリンが適度に放出
● 外部への注意散漫がゼロ → デフォルトモードネットワークが一時停止

米スタンフォード大の実験では、
“呼吸瞑想＋適度な負荷作業”を10分行っただけで
α波が約35％増、課題ミスが20％減。

仕事前に「鼻で4秒吸う→8秒で吐く」を1分続け、
今日やるタスクを“ちょっと背伸び”の難度に設定。
→ 炭治郎ばりの全集中モード、意外と再現できるかも。

#鬼滅の刃 #全集中常中 #脳科学 #フロー状態 #仕事効率

りょう

【炭治郎の“匂いで覚える”はガチで効く】

● 嗅覚だけは脳の“玄関フリー”——におい情報は、ほぼ直通で海馬と扁桃体（記憶と感情の中枢）に届く。だからにおいで呼び起こされる思い出は、映像や言葉よりずっと鮮烈になる。

● 2024年の米・JAMA Network Openでは、同じ出来事を思い出すテストで
　においキュー：68 ％
　言葉キュー：52 ％
と、におい側が約1.3倍も具体的な記憶を引き出せたと報告。

✔ 真似するなら
1. 勉強・作業前に決まったアロマをひと吹き
2. テストや発表直前に同じ香りをかぐ
→ “炭治郎式”で脳が瞬時にシーンを呼び戻してくれる。

私はローズマリーのミストを「集中スイッチ」に設定中。香りでページの内容まで蘇るから試してみて。

#鬼滅の刃 #炭治郎 #脳科学 #嗅覚記憶 #勉強効率

りょう

【禰豆子の“暴走OFFスイッチ”は前頭前野の超制御】

禰豆子が血の匂いに反応しても、
炎のうたを思い出してスッと落ち着くシーン。

あれは現実の脳でいうと、
扁桃体（衝動＆恐怖）を
前頭前野（ブレーキ役）が抑え込むイメージ。

fMRI研究でも、
好物を前に「家族写真」を見るだけで
前頭前野が働き、食欲中枢の活動がぐっと下がると報告あり。

つまり「大切な記憶＝安全ピン」さえあれば、
衝動も本能も一瞬でクールダウンできる…
禰豆子、恵まれたセルフコントロール力。

✔真似ポイント
・甘い物を我慢したい時→スマホに“推し”の写真
・怒りが湧いた時→深呼吸＋お気に入り曲10秒
→ 前頭前野にスイッチが入りやすい

#鬼滅の刃 #禰豆子 #脳科学 #セルフコントロール #感情スイッチ

りょう

【天元の“譜面”解析はリアルでも起きている】

音柱・宇髄天元は、敵の動きを“リズム譜”として即座に読み取る。
じつはプロドラマーの脳も同じような特性を持つと判明。

MRI研究では、長年叩き続けたドラマーは
左右の脳を結ぶ脳梁の線維が “少ないけど太い” ため、
情報伝達が速く、複雑ビートを瞬時に予測できるという。

だから天元が「攻撃パターン＝音の譜面」を聴き取れるのも、
脳が高速でリズムを先読みする“ドラマー脳”とそっくり。

✔ 5分でできる“天元トレ”
1. メトロノームを80 BPMに設定
2. 右手で基本ビート、左手で裏拍をクラップ
3. これを毎日5分
→ 聴覚と運動を結ぶ回路が強化され、リズム予測がうまくなると言われる。

今日の作業BGMを“音の呼吸”モードにして、
ちょっとだけ“天元脳”を鍛えてみない？

#鬼滅の刃 #宇髄天元 #脳科学 #リズムトレーニング #音の呼吸

りょう

【善逸が“寝ると覚醒”するのは脳の『スリープ学習』】

睡眠中、運動野と小脳では「スリープスピンドル」という波が出て、
日中に覚えた動きをリプレイ→自動で上書き保存してくれる。

ハーバードの実験でも、
12時間のうちに睡眠をはさむだけで運動課題の正確度が約20％アップ。

善逸が寝落ち後に「霹靂一閃・神速」を放てるのは、
脳が稽古データをフル同期した直後だから…かも？

今日のストレッチ、寝る前にフォームをイメトレしてからおやすみ。
起きたらちょっと善逸。

#鬼滅の刃 #善逸 #脳科学 #スリープ学習 #習慣化コツ

りょう

仕事って『なにをするか』ではなく
『誰とするか』だよな。

りょう

【『劇場版「鬼滅の刃」無限城編』三部作、7/18開幕】

第一章「猗窩座再来」は 2025年7月18日(金) 劇場公開。全国443館（IMAX含む）でスタートし、主題歌は Aimer「太陽が昇らない世界」× LiSA「残酷な夜に輝け」のダブル体制で話題沸騰中。

全集中つながりの雑学：「4-7-8呼吸」って何？
① 4秒かけて鼻から吸う
② 7秒息を止める
③ 8秒かけて口から細く吐く
― これを1セット、2〜4回繰り返すだけ。腹式でゆっくり行うのがポイント。

医療現場の臨床試験では、このリズム呼吸を2分続けただけで不安スコアと脈拍が**40〜50％**下がったとの報告も。副交感神経が優位になり、脳内でセロトニンやGABAが分泌されるのが理由らしい。

映画公開までの夜更かし対策に、“全集中〜4-7-8呼吸ッ!” で心拍を整えてみては？

#鬼滅の刃 #無限城編 #4_7_8呼吸 #全集中 #脳科学

りょう

【“整う”ブーム、実は脳がハイになる瞬間】

今バズってる「サウナ→水風呂→外気浴」ループ。
高温→冷水の急激な温冷刺激で自律神経が切り替わり、
セロトニン・βエンドルフィン・オキシトシンなど
“幸せホルモン”がドバッと放出されるらしい。

しかもフィンランドの追跡研究では、
週4〜7回サウナに入る人は認知症リスクが65％低下。

私は夜サウナ20分→水シャワー30秒→ベランダ外気浴3分を1セット。
眠りが深くなって、翌朝の頭スッキリ感が段違い。

#サウナ女子 #整う #脳科学 #夜ルーティン

りょう

【“水１杯”で集中スイッチが入る】

脳の約70％は水分。
たった 1％の脱水でも、注意力がガクッと落ちると言われる。

作業前にコップ１杯（200 ml）飲むだけで、
５〜10分後には血流が回って頭がシャキッ。

私は「PC開く前に水」を習慣にしてから、
午前のぼーっと時間がかなり減ったよ。

#脳科学 #水分補給 #集中力アップ #簡単ルーティン

りょう

【“40秒の緑視”で集中力がリセットされる】

豪メルボルン大の実験で、
作業中に 40秒だけ植物の屋上写真を見た人は、
コンクリート写真を見た人より
その後の課題ミスが約6％少なかった。

脳は自然の色と形を見ると、
「デフォルトモードネットワーク」がほどよく動いて
注意力を回復させるらしい。

私はPC壁紙を森にして、
タイマーで1時間ごとに40秒眺めるルール。
目も気分もリフレッシュできておすすめ。

#脳科学 #マイクロ休憩 #集中力回復 #緑の力

りょう

【“手書きメモ”は理解力をほぼ2倍に伸ばす】

プリンストン大の比較実験で、
ノートを手書きした学生はタイピング派より
概念理解テストの正答率が約2倍高かった。

手で書くと要点を選びながらまとめるので、
脳の“意味処理ネットワーク”が深く動くらしい。

私は会議メモを紙に書いて、あとでスマホ撮影→デジタル管理。
頭にも残るし、データ整理もラクでおすすめ。

#脳科学 #手書き効果 #記憶力アップ #学びのコツ

りょう

【タスクは“動詞＋名詞”の7文字以内で書くと動ける】

脳のワーキングメモリが一度に扱える情報は平均7±2文字と言われる。

ToDoを「書類出す」「靴磨く」みたいに短く切るだけで、
「よし、やるか」のハードルがぐっと下がる。

私は「資料まとめる」を「2枚まとめ」と書き換えたら、
先延ばしせずに即着手できた。試してみて。

#脳科学 #タスク管理 #行動心理 #すぐ動けるコツ

りょう

【“歩きながら”だと創造力がほぼ2倍になる】

スタンフォード大の実験で、
座ったままより屋内を歩き回った方が
**平均＋60％**もアイデア数が増えたって結果がある。

散歩は「脳のデフォルトモードネットワーク」を活性化して、
ぼんやり思考を広げるスイッチになるらしい。

私はスマホ片手に5分だけ部屋を回るだけでも
“詰まり”が意外とほどけるのでおすすめ。

#脳科学 #散歩効果 #アイデア出し #クリエイティブ習慣

りょう

【“21日続ければ習慣になる”はウソ？】

実はこれ、元ネタは医者が「整形後の患者が自分の顔に慣れるまでにかかった平均日数」らしい。

脳が行動を“当たり前の流れ”として認識するには、
平均66日かかるって研究もある。

つまり、3週間でできないのは普通。落ち込む必要なし。
私も今「66日チャレンジ中」って思って気楽に続けてる。

#脳科学 #習慣化のコツ #続かないのは普通 #気楽にいこう

りょう

【“ご褒美”は先じゃなくて“途中”が効くらしい】

脳は「報酬がもらえそう」と感じると、やる気物質ドーパミンが出る。

つまり「終わったらアイス食べよう」よりも、
「あと10分やったらコーヒー飲もう」みたいに、
小さなご褒美を“途中”に入れる方が、やる気が続くらしい。

最近は自分にちょっと甘くするほうが、意外とはかどる。

#脳科学 #ご褒美戦略 #やる気の出し方 #自分をうまく動かす

りょう

【“マルチタスク”は脳にとっては切り替え地獄】

「仕事しながらスマホ見て、ついでに音楽も」ってやりがちだけど、
実は脳は“同時進行”が苦手。

マルチタスクじゃなくて“高速でタスクを切り替えてる”だけなんだって。
だから地味にめちゃくちゃ疲れる。

私は最近、スマホを別の部屋に置くだけで集中力が上がった。

#脳のクセ #集中力アップ #脳科学雑学 #マルチタスクやめたい

りょう

【“脳は否定語を理解できない”って知ってた？】

たとえば「寝坊しないようにしなきゃ」って思っても、
脳は「寝坊」をイメージしちゃう。

否定よりも、“してほしい行動”で言い換えるのがコツ。

→「明日はスッキリ起きる」とか、「早起きして朝ごはん食べる」みたいに。

意外と、口ぐせ変えるだけで気分もちょっと変わるよ。

#脳科学 #言葉の力 #自分を変えたい #ちょっと前向きに

りょう

先週何かいい事ありましたか？幸せと書いてたのが気になりました

先週何かいい事ありましたか？幸せと書いてたのが気になりました

幸せと書いていません。誰かとの間違えでは？