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りょう
今バズってる「サウナ→水風呂→外気浴」ループ。
高温→冷水の急激な温冷刺激で自律神経が切り替わり、
セロトニン・βエンドルフィン・オキシトシンなど
“幸せホルモン”がドバッと放出されるらしい。
しかもフィンランドの追跡研究では、
週4〜7回サウナに入る人は認知症リスクが65％低下。
私は夜サウナ20分→水シャワー30秒→ベランダ外気浴3分を1セット。
眠りが深くなって、翌朝の頭スッキリ感が段違い。
#サウナ女子 #整う #脳科学 #夜ルーティン
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