【“整う”ブーム、実は脳がハイになる瞬間】今バズってる「サウナ→水風呂→外気浴」ループ。高温→冷水の急激な温冷刺激で自律神経が切り替わり、セロトニン・βエンドルフィン・オキシトシンなど“幸せホルモン”がドバッと放出されるらしい。 しかもフィンランドの追跡研究では、週4〜7回サウナに入る人は認知症リスクが65％低下。 私は夜サウナ20分→水シャワー30秒→ベランダ外気浴3分を1セット。眠りが深くなって、翌朝の頭スッキリ感が段違い。#サウナ女子 #整う #脳科学 #夜ルーティン
