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ユミセン
穏やかな気持ちでありたい。
ユミセン
2週間くらいサボっていたストレッチと筋トレを再開した。
2週間でも変化が大きい。
ストレッチの伸びが悪い。
筋トレで以前の重さに耐えられない。
トレッドミルで心拍数が高くなり過ぎる。
何回か行っているうちにストレッチは前と同じに戻った。
心拍数も戻った。
ただ、重さがまだ戻らない。途中で力尽きる。
改めてがんばろう。
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ユミセン
ファンタジーライフi(FLi)が神ゲーだった。
やっていなかった理由:
・絵柄
・・子供っぽ過ぎるように見える
・あつ森っぽいと聞く
・・あつ森は苦手
・やる事が多くて面白いと聞く
・・意味が分からない
・・面白い事が多いなら分かる
やってみた感想:
・絵柄
・・子供っぽい部分はあるがデザインが凝っている
・あつ森っぽさ
・・島クリはあるがやらなくてもいい
・・別の目的と絡めて効率化といった遊びもある
・やる事が多い
・・確かにやる事が多い
・・だが、その一つ一つが面白い
・・また、個々のやる事が互いに関連しあっており次々と新しい報酬に繋がる
面白いのだが、その面白さを言語化するのは難しい。
その他、操作性の良さも色々な部分で感じる。
様々な操作がストレスにならないように工夫されていて、丁寧に作られていることが感じられる。
改善して欲しい部分もあるが、頻繁にアップデートもされており、さらに大型アップデートもあるようなので今後も楽しみ。
115ユミセン
運動前のストレッチを念入りにするようにしている。
今年身体を痛めた反省として。また、ストレッチをした方がその後の運動でも身体が動かしやすいのを実感できるので。
ストレッチをしても、もともと身体が硬く全然伸びない所もある。
硬い部分の一部は身体を痛めた要因の一つでもあるので、運動しない日でも毎日ストレッチはする。
最初は全然伸びなくても1週間、2週間と経てばほんの少しずつ伸びるようになってくる。
一日に1ミリでもいいから伸ばす。
それでも続けていれば10日で1センチ、100日で10センチ。
時々ジムで見かける人で猫みたいに身体が柔らかい人がいる。
そこまではなれないかもしれないけれど、昨日の自分より1ミリでも柔らかくなっていれば御の字。
84ユミセン
身体の外観に変化は見られる。
ウエストも良い変化はしている。
けれども体重と体脂肪率が動かない。
変化のない理由として体重はタイミングによっても結構変わる。
また、体脂肪率は民生用の体重計の精度や、そもそも仕組み上振れ幅が大きいといった点もある。
でもでも、数字が変わったところも見たいと思ってしまう。
40ユミセン
余りにも騒々しくてジムを抜け出してきた。
休日はこの位の時間になると「前世は重機だったん？」ってくらいドカンドカンとウェイトを打ち付けて挙句クチからプシューと音を出す人が増えてくる。
男性は身体を鍛えるようになるとカッコいい自分を見て欲しい気持ちが抑えられず周りの注目を浴びようとしてしまう人が居る、と聞いたことがある。
でもカッコいいと思っているのは本人だけで、そういう人が帰ると友人同士で来ている人達の間で「さっきのウルサイ人やっと居なくなったね」なんて会話をしているのが聞こえる時もある。
せっかく身体をすごい鍛えているのだから、精神も少し鍛えてくれたらいいな。
17ユミセン
今朝の悪夢で力も入らずどうしようもなくなってた。
脈拍も安定しなくて終わった直後で息が切れなかったり、休憩中に動悸がしたり。
筋トレは何とか出来ているけれど、悪夢を引きずって精神的に苦しくていっそここで心臓止まってくれと願いながら鬱々と身体を動かしてた。
気が付いたら聴いていたはずの音楽も止まっていたので、元気の出る曲にしたら集中していつもの負荷に耐えられるようになった。
Next, it’s our turn!
6ユミセン
見慣れている悪夢でも休日に見ると困る。
目が覚めても夢の中で吸われた精神力が回復していなくて、数時間動けない。
無理やり身体を起こしてジムに着たけれど身が入らない。
これまでと同じ負荷に耐えられない。
ダイエットのため果物ジュースは避けているのだけれど、たまには好きな果物のジュースでも飲んで気分をリフレッシュしてもいいのかも。
4ユミセン
❌報酬の調整が露骨すぎる
❌護石が渋いのでほぼ理論値狙うだけになる
❌乗り中のダメがまだ低い
❌岩耐性(付いたらしい)
❌弓放置
今回のアプデ関係なく調査クエの基本的な仕組みがある限りMHWsはダメ。
周回するにもフレとマルチするにも向いてない。
弓放置は舐めすぎ。
今作は弓のいい所潰され過ぎ。
2ユミセン
よく行く薬局で格安のお弁当が売っていて気になる。
1個300円。
コンビニでおにぎり2つ買うより安い。
それでいて量は結構ありそう。
ただ中身は炭水化物！油！って感じでダイエットしている今は怖くて手を出せない。
けれど、この値段で出してるのすごいしどんな味なのか気になる。
チープかもしれないけれど、これ助かってる人も多いと思うし。
1ユミセン
私のようなボディビルのことを何も知らない人間でも山岸秀匡さんのお名前や姿、声は覚えている。
知らない人も写真を見たら知ってるって人も多いかもしれない。
競技引退されるとのことだけれども今後もボディビルダーでいらっしゃる。
山岸さんはその鍛えられた身体ももちろん凄いけれど、粗野な言動や所作が無くとてもカッコいい。
6ユミセン
停滞期などと呼ばれるものを抜けたかと思った。
けれども1〜2歩進んだら止まった。
体脂肪率は減っている。
筋肉は増えている。
でも、体重も減って欲しい。
去年のガンガン減ってく勢いに洗脳されている。
炭水化物ダイエットに逃げたくなる。
でも、ガマン、ガマン。
8ユミセン
初心者はまずラットプルダウンからやって感覚を掴めとよく聞く。
先日、少し感覚が感じられたかもと思ったけれど、感覚さんはどこかにお出かけした。帰ってくる気配も無い。
僧帽筋、今は君じゃない。
ラットプルダウンよりもエアーや懸垂バーによる自重の方が変化を感じる。
フォームが悪いのかもしれないけれど、フォームを維持する筋力も無いのかもしれない。
努力する方向性も分からないまま、また僧帽筋だけ自己主張してくる。
何をすればいいのか分からないのがキツイ。
6ユミセン
全体
・背景ピンクに前景白 ←❌コントラスト無視
結果画面の各ボタン:
・戻る ←❌後述
・共有 ←❌不要なアカウント連携を求めてくる
・もう一度診断する ←表記通り
・心友ノックページへ ←表記通り
戻るボタン:
・狂っている
・直前の操作や状態によって挙動が変わる
・挙動が変わる条件は {テスト終了直後か？, 心ノック機能有効か？} の組み合わせ
戻るボタンの動作:
※以下、条件を{テスト終了直後か？(yes/no), 心友ノック機能有効か？(yes,no)} で表記する
・{yes, yes} →戻る
・{yes, no} → 心友ノック機能を有効にしないと戻れない
・{no, yes} → 戻る
・{no, no} → 戻る
グラビティらしさに溢れている。
正気で作れる代物ではない。
14ユミセン
「心のかたち診断」の説明文に気になる事が書かれている。
それならプロフの「MBTI性格診断」もリセットさせてくれ。
再実施じゃなくリセットを。
そもそも「自分は〜タイプです」などと自己規定する必要がある場面は少ない。
臨機応変に時には別人のような判断をした方がよい事も多い。
遊びでやるならいいけれど、それが自分のプロフに貼り付いて剥がせないのは呪いだ。
1ユミセン
いつ痛い？
・身体を少し捻る動作が入ると、背中の一部が痛い。
・捻ると言っても歩く程度の軽い捻り。
どこが痛い？
・肋骨の一番下と同じくらいの高さで背中側、さらに背骨左側付近で痛みがある。
・そこから同じく背骨左側を辿って下に10cmくらい降りたところにも繋がって痛みがある。
・調べていくと下後鋸筋(かこうきょきん)と言うらしい。
痛いと何が困る？
・そこまで嫌な痛みではない。
・けれど、痛みで身体の力が一瞬抜けて集中出来ない。
1ユミセン
筋肉痛のおかげで身体の部位と部位の繋がりを実感できるいい機会になっている。
以前とは運動内容を変えたことで今まで使っていなかった所が筋肉痛になったらしい。
らしいというのはあまりに身体を使わない期間が長かったので筋肉痛自体久しく、これが筋肉痛なのか今ひとつ思い出せない状態にあるため。
ただ、関節の痛みではないし痺れるような痛みでもないので多分筋肉痛。
痛みのあるところを帰宅してからマッサージしている。
身体の向きを変えながらほぐす箇所を変えてみると痛みを感じる場所が他の場所と繋がっているのを感じられる。
3ユミセン
来週のアプデでいよいよ禁足地を離れることになりそう。
これまでがあまりに酷かった。
・作品自体がひどい
・パッチノートの文章がひどい
・Twitter投稿内容がひどい
・YouTube投稿動画がひどい
ネットでも散々叩かれてるようだけれど仕方ないと感じる。
もはや叩きたい人達のおもちゃにされている。
しかし、そうなるだけの酷さがある。
アプデで前倒しになる内容もあるもののダメだったと確認するためにやる感じ。
今回は変更点が多いのもあって起動するのすら怖い。
以前から身の回りでモンハンを初めてやる人が居るときにはMHR:S(一瀬モンハン)を勧めているのだけれど、まだまだ数年はMHR:Sを勧めることになりそう。
好みの問題じゃなく。
3ユミセン
お魚屋さんに寄ったらアジとイワシが安かった。
見た目も美味しそうだったので、今日のタンパク質補給はこれで決まり。
今日の脂質がオーバーしそうだったけれどフィッシュオイルは身体にいいらしい、という大義名分があるし青魚好きなのでこれを食べないなんてありえない。
後で計算したら今日の予定EPFCにちょうど合致してた。
2ユミセン
以下を食べてみた。
・白桃グミコラーゲン入り
・マンゴーグミ 鉄分入り
美味しい。
特に白桃の香りがよい。
硬さは柔らかすぎず硬すぎず、子供から年配まで幅広く受け入れられそう。
ただ、食べ過ぎに注意。
食べやすいからと油断して人袋食べると炭水化物はおにぎり1.5個分はある。
20ユミセン
知り合いの奥様と話をして以下を聞いた。
・ママ友達でダイエットしようとみんなでジムに入った
・ところが誰もジムに行かない
・誘っても「まだ行かなくていいよ〜」と返事が来る
・せっかく契約したのにお金が勿体無い
うーん……。
「まだ」ってなんだろう？
ヤバいと思ったから契約したんじゃなんだろうか？
まあそういうごっこ遊びを楽しむ人達も居るから本人が満足してるならいいのかもしれない。
世の中にはダイエットしたくてもその時間とお金を捻出するのが難しい人も居る。
無駄に時間とお金を垂れ流すなら、その時間とお金でケーキを食べた方がまだいい。
これは嫌味ではない。
ジムの料金があればかなりの頻度でケーキが食べられるだろう。
そうすればジムと契約して行かない場合よりもより早くヤバい時期が来る。
時期が早く来る分だけ残り時間も長くなる。
もちろん今日からジムに行ったり、栄養管理をする方がもっといい。
でも、人にはその時のやる気とタイミングが重要な時もある。
だから、やらなきゃと嫌々重い腰を上げる以外にも、好き嫌いなど言っていられない状況に早く追い込むのも一つの手になる。
12ユミセン
屋内に居たので気が付いたら朝になってた。
ジム内に人が増え始めて随分時間が経ったのだと気付いた。
昨日仮眠をとったので眠気は無いけれど、体力的に動けないので帰る。
帰りに水を背中に2L、両手に1Lずつバーベル代わりにして持ち上げながら歩く。
少ししんどいけど以前はその何倍もの重りを24時間抱えていたと思うと恐ろしい。
5ユミセン
ラットプルダウンとケーブルロウの効かせ方がさっぱり分からない。
背中の上の方ばっかり使ってしまう。
ラットプルダウンは気が付くと肩が上がってる。
最後の方になると肩を上げないと、バーが胸まで来ない。
肩を上げないようにすると何かに突っかかっているかのようにバーが下がらなくなる。
難しい……。
4ユミセン
他のBGMでは特に効果を感じないけれど、この曲を聴いてるといつもより負荷をかけても不思議なことにいける。
始める前に炭水化物を摂るより効果がある。
You Say Run
3ユミセン
明日のことを気にせずにジムに引き篭もれるありがたさ。
無限に引きこもりたい。
5ユミセン
今年は地元の夏祭りを手伝うことにした。
人手を求めていた先方からは承諾を頂いた。
手伝いでもあるが、個人的にはダイエットの一環でもある。
マシンや有酸素運動だけでなく、一つのイベントの中で起きる様々な(特に身体を使う)出来事にどう身体が反応するかを確かめておきたい。
昨年は足を怪我して未だ治らず、今年はギックリ腰までやって散々だった。
それからしばらく経ち身体も落ち着いてきたところで、そろそろ別の刺激を入れるにはちょうどいい。
先方には「扱き使って欲しい」とも伝えてあるので、ぜひ筋肉痛にさせて欲しい。
19ユミセン
去年大きくダイエットが出来た。
けれど今年リバウンドしてしまった。
以前よりは健康的ではあるが、その後サボったり怪我をして心身共によろしい状況では無かった。
今日ようやく体重、体脂肪率はリバウンド前の状態に戻れた。
改めてここからがスタートライン。
今度は今年頭にやらかしたような調子に乗ったり油断したりせず、初心に戻って集中したい。
4ユミセン
個人的には「停滞期なんて無いよ」と思いたい。
なんというか「今の自分は停滞期だから〜」と観測出来ない事を理由にするのは欺瞞に感じられる。
けれど現実に体重も体脂肪率もまったく動かない期間が続いていた。
それが急にスルスルと数字が動いた。
喜びよりも不安が先に来る。筋肉が落ちたのではないか？と。
ありがたいことに筋肉は落ちていなかった。
糠喜びかもしれないのでしばらく様子を見ているが、順調に推移し始めた。
自分の身体なのに全然分からん。不思議。
24ユミセン
プライベートの人間関係で迷っていることがあり、好きなお店のマスターに話を聞いてもらっていたらだいぶ残業させてしまった。
いつも真剣に話を聞いて考えを聞かせてくれるので、とてもありがたい。
借りばかり増えてしまう。
13ユミセン
以前に「広背筋は存在しない」と書いた。
が、存在するらしい。
あれから半月ほど経って広背筋に力を入れる事が少し出来るようになってきた。
こんな何も運動していなかったフニャフニャな身体にも広背筋は存在するらしい。
なぜ変化を感じるようになったのか？
最近していることで以前と違うことは以下だった。
・ラットプルダウンの重量を上げる
・ロウイングを再開する、重量を上げる
・プルアップを(出来なくてもいいので)やろうとする
特にプルアップをやろうとすることが大きかったように思う。
これまでと違う形でより強い負荷をかけることで神経が勝手に目覚めたような感覚がある。
例えるなら自転車に乗る練習をしていて突然バランスの取り方が分かった時の感覚に似ている。
できなくてもやろうとすることは大事。
多くの人が日頃から「できた・できなかった」を求められることが多い。
あまりにも多すぎて誰にも言われていないのに自身に対しても気が付くと自己評価することが習慣になっているように見える場面もある。
できることが重要である場面も多いけれども、(他人に見せるためではない)自分のための成長を促す際には「できる・できない」ではなく、やろうとすることが大事なのかもしれない。
6ユミセン
最近、トレーニンググローブを使っても手のマメが痛くて困っていた。
さらに調べていくとパワーグリップの方が手のマメには良さそうだったので入手して試した。
入手したのはALLOUTのパワーグリップ。
サイズ選択の際はトレーニンググローブと基準が異なるので注意。
・トレーニンググローブは掌周りの長さ
・パワーグリップは手首周りの長さ
これはいい。
求めていた効果が得られた。
まったくマメが痛くならない。
分厚いベロの部分がしっかりとホールドしてくれるので、手の皮膚が擦れない。
最初は外観の物々しさに少し気が引けたが、初心者にもオススメできる道具だと感じた。
将来的には握力も改善する必要があるとは言え、その過程の補助具としてかなり満足できる。
また、本来の用途とは違うが重い買物をして買い物袋が手に食い込むのが痛いと感じる人にもよい。
付記:
先日「パワーグローブ」と書いてしまったが正しくは「パワーグリップ」。
18ユミセン
ダイエットでまず大事にするべきは食事管理。
そこでサブウェイがとてもよい。
サブウェイはメニューのカスタマイズが柔軟にできる。
注文時にドレッシングをかけないようにお願いすると余分な脂質が無い最高の食事になる。
例えばサラダチキンなら以下。
・E27.8
・P21.0
・F3.6
・C41.7(S38.5)
上記は公式の栄養成分表示でドレッシングが含まれているので、ここからさらにFは低い。
もし、その日の脂質が足りない時はオリーブを付けてもらうといいかも。
サブウェイもっと店舗増えて欲しい。
6ユミセン
3ユミセン
遠出した先で五平餅があったので頂いた。
お店のお婆さんが素朴でかつとても上品で、自然とこちらも何度もお礼をいいつつ頭を下げていた。
とても美味しかった。
ダイエットしていなかったらお代わりを頼みたいほど。
食べ終わってから、写真を撮り忘れていたのに気が付いた。
それくらい美味しそうで美味しかった。
10ユミセン
朝食に炭水化物を多めに摂った。
いつもの3倍。普段なら1日分に相当する。
普段摂れている炭水化物が少ないので朝に3倍摂ってその後にいつも通り食べても1日全体合計ではダイエットの許容範囲。
炭水化物を摂ると持久力と回復力が明確に違う。
普段の3倍くらい運動したのに気力も体力も全然余裕がある。
筋肉には少し疲労を感じたけれど、30分経ったら回復した。
帰って汗を流して身体の熱を冷ましてからも、もっと身体を動かしたくてウズウズしてる。
一時的なものか確認したいので、これからしばらく朝は炭水化物を(許容範囲を確かめつつ)たくさん摂る。
2ユミセン
有識者の方、教えて頂けたら嬉しい。
筋トレ初心者なのもあるのだろうか、ラットプルダウンやシーテッドロウをしていると手にマメが出来てしまう。
これが酷くなると痛くて握力か出せなくて困っている。
今はアディダスの「パフォーマンストレーニンググローブ」を使っているが、マメ防止の効果はほぼ無い。
比較的軽い段階でも写真のようなマメが出来て悪化すると皮も向けてかなり痛い。
18ユミセン
ギックリ腰や腕の怪我もあってゆっくり少しずつ負荷を上げていた。
だいぶ調子も戻ったので筋トレの負荷のかけ方を変える。
・1セット15回を12回に減らす
・負荷を上げる
運動にはなっているけれど筋力が上がっている感覚が無いので、これで変化があるといいなぁ。
4ユミセン
腰が治って、腕の痛みも無くなった。
でも筋肉がヨワヨワ。
実際の様子を見てもらった所、やりたいことをするにはまだまだ全然筋肉が足らないようだ。
筋肉を付けるのは時間がかかる。
焦らず地道にがんばろう。
自分の怠けてきたツケを今更恥ずかしがってもしょうがない。
痛みで腕が動かなかった頃に比べれば全然いい。
2ユミセン
5月あたりにやってしまったぎっくり腰がようやく治った。
運動した時の違和感も無くなって1週間ほど様子を見て問題なし。
いきなり無理はしないけれど以前のように運動した後の固まる感じもないし、おっかなびっくり身体を使わなくてよくなったのが大きい。
4ユミセン
浄水器のフィルターを交換した。
明らかに水の味が変わった。
もともと水を飲むのは好きでそれがさらに美味しくなったので、朝だけでもだいぶ水を飲んだ。
暑くなってきたのもあってプロテインを飲むタイミングでも、水ばかり飲んでしまう。
ミネラルウォーターを買う時もあるけれど、フィルター替えた直後は水道水でも十分美味しい。
36ユミセン
ざる蕎麦じゃなくてもり蕎麦なのが大事。
15ユミセン
もともと汗をよくかくほうなのもあって、少しいつもより頑張ったあとに休憩で腰を掛け下を見ると自分の下だけ土砂降り。
狐の嫁入りでもなく、いつまでも降ってる。
4ユミセン
・運で全ロスしたりしない
・コツコツやれば必ずレベルアップする
・脳筋じゃダメで頭も少し使う
・頭でっかちじゃダメで練習も必要
・自分からミス(ドカ食い)すればダメージも大きい
・時々なぜか急にレベルが上がる
なんて気楽に言ってられるのは、まだダイエット初心者なので最初のボーナスタイム中だからかもしれない。
2ユミセン
不毛感が凄まじくてやめてしまった。
コツコツ装備育成を求められるのに、運が悪いと積み上げたものを簡単に消されてしまう。
コツコツ積み上げなくても運が良ければクリア出来るなら、運が悪い時に失敗となっても分かる。
しかし、積み上げに費やす時間と、その費やした時間で得た装備で賭けをしている時間とのバランスが悪いので、どうしても体感的に賭けの準備に使っている時間が長くなる。
賽の河原、という感じ。
2ユミセン
今更ながらほぼ初めて風来のシレン5を始めた。
最新作は6だけれど、5がめっちゃ安かったので。
ローグライクゲームを心折れずにプレイできるか不安だったのもあり、安い方を選んだ。
やってみて面白さと不安が半々。
面白さとしては2Dゲームが持つ｢プレイヤーがカメラ操作をしなくて良い｣点が大きい。
内容に集中できる。
不安な所はローグライクならではの力尽きたら全ロスという所。
RPGをやる時はLvを上げまくりエリクサーは最後まで1本も使わないというプレイしかして来なかったので、緊張感が半端ない。ゲームしてるのに胃が痛くなる。
そのため装備強化もなるべく強く、もし力尽きて全ロスしても困らないように街に同程度強化した装備一式の予備とそのまた予備も備蓄して……なんてチキンプレイをしているからストーリーが全然進まない。
「1000回遊べる」が謳い文句の作品だが、進めるのが遅すぎてクリアする前に自分の寿命が来そう。
1ユミセン
久々に人が多い所に行った。
もともと人の多い所が苦手なのに、久々に超人口密集地に行って他人との距離と騒がしさとでヘトヘトになった。
これは筋トレして30km歩くよりキツイ。
早く帰って鈴虫の声を聞きながら月を眺めて平静を取り戻したい。
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