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主は鬱病、パニック障害経験者です。私自身30年近く一生懸命自分なりに職場の為、家族の為に頑張ってました。しかし、どんなに頑張っても努力しても、生きづらさから逃れることはできませんでした😩しかし鬱病と出会い自分がどう生きていきたいのかに気づくことができました✨今は毎日がボチボチ楽しいです😁もしモヤモヤして生きづらいなと感じる方は、遠慮なく気持ちを吐き出して少しでも心が軽くなって頂けたら嬉しいです🥰

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頭痛いとつい、「頭痛いなぁ」って言っちゃうのなんでだろう

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仕事したくなくても 遊びに行くのだるくても 家事したくなくても _(:3たまには無気力でいよ∠)_ 長い人生だらだらやろ 無気力報告したり愚痴を言ったり リアルが無気力でもここでは楽しくできたらいいね٩( ᐖ )و

人気

masaomi

masaomi

今年の夏は、筋トレと持久力アップをしたい
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まさっ。

まさっ。

南大阪のレベル60オーバーです。自転車乗って持久力アップ。釣りで集中力アップ目指してます
大阪大阪
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筋トレ頑張る💪

筋トレ頑張る💪

持久力アップの効果がある筋トレってありますか!?
やっぱジムとか行っとかないと難しいですか!?
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しばわんこ

しばわんこ

ボクシング🥊ジムでのダイエット方法
①無理せず通う
②準備運動をしっかり 特にストレッチ
 36歳で始めましたが、立て開脚まで
 柔らかくしました
③なわとびをする→持久力アップ
④軽く筋トレ💪→代謝アップ
⑤ボクササイズなら、かなり痩せます
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tack

tack

朝ラン 29℃

ゾーン3での持久力アップ
長時間でのフォーム維持

LSD 25km

3時半スタート

ペース速度は無視

ただゾーン3超えると落とす
の繰り返し

フォームはかなり意識
体への記憶を最優先

・目線高
・腰高
・腕振り
・お尻使い
・真下着地  etc

フルに向けて少しづつベースアップ


♫ LOVEBITES / Dissonance

#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニングランニング
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筋🍖

筋🍖

🔥10/16 VO₂maxトレーニング(Garminコーチ指導)

ウォームアップ:10分(1.93km / ペース5'11)
インターバル走:4分 × 4本(目標3'40、休憩2分)
クールダウン:10分

結果:トレーニング効果 0%😂(配速維持できず…)
でも全体で 7.91km / 75:52 / 消費455kcal!

平均心拍150(最大189)|負荷188
有酸素 3.7(持久力アップ)|無酸素 2.9(パワー維持)

気温も高くてキツかったけど、
「最後まで走り切った自分を褒めたい」そんな一日🏃‍♂️🔥
少しずつでも、確実に積み上げていく💪🌿
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なぜ 僕たちは走るのか?

乃木坂46

ランニングランニング
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ゆあ

ゆあ

摂取カロリー 1467kcal
消費カロリー 262kcal
あすけん💯 🙆✨

今更ながら、筋トレをする目的が定かになりました〜✌️

右も左も分からない状態には変わりないですが、もっと筋肉のこと、体のことを勉強するぞ🥳

当面の目標はノット筋肥大 筋持久力アップ😎 毎日10km走っても平気なくらいの身体づくりをしたいナ✊

今日もお疲れ様でした〜おやすみなさーい🌙🌙

#ダイエット #筋トレ #nowplaying
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Famima Rap

マット・キャブ & MIYACHI

ダイエットの星ダイエットの星
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新着

里沙

里沙

おはようございます(*pω-)。O゜

体力の衰えを日々感じる
今日この頃🌀🌀

最近店忙しくないのに
この疲れの取れなさに
Xmas以降...
どーやって頑張れるかを
悩む毎日です🌀🌀

何か良い食べ物やサプリあったら
教えて頂きたい🙇‍♀️
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ARISA

ARISA

祖父には

お前には継続力がない。

お前には忍耐力がない。

お前には根性がない。

って言われたから、悔しくて
赤点のそれらを猛勉強して

今ではその3つが強みだよ。
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闘魂烈伝

闘魂烈伝

小さいカルパス、カルパス、大阪天理教、サムライトルーパー、天空戦記シュラト、ベルセルク💊💊💊💊イブプロフェイン💊💊💊💊💊💊💊💊💊💊🏥🏥🤎💩🤎🐉🤎11木曜、平原綾香、小嶋陽菜、令和7年12月12日金曜日Friday🍼🍼🍼💊💊🍼🍼🍼うた、錠剤、イブプロフェイン、💊🍼🏥🏥🐉🐉🐲🐲🍼おはよう、400じゃ、^_^、小さいカルパス、カルパス、ようかん、洋館、羊羹、チョコモナカジャンボ鶴田、華原朋美、篠原涼子、ペナルティー、中性脂肪、コレステロール、たま、英雄伝説、デレステ、fripSide♡7年、きゃりーぱみゅぱみゅ、ラブライブ、忘れ時の言の葉、💊💊🍼🏥🏥🏥🐲🐲🐉🐲🏥🍼🍼チョコモナカジャンボ鶴田れいわ、
あずきバー、あずきバー2時、HOT珈琲、購入へ、
 スイーツ🍨令和、あるかないかよ、売店よ、
銭形平次じゃ、2000ラブ歌、2000円、お札、
機能、きのう、ずとまよ、秒針を噛む、残機、
残金、機能、昨日、キャラメルコーン、ビスケット昨日、ビスケット、か、キャラメルコーン、か
 アンパンマン、か、スイーツ🍨令和みらい、
おはようございます、 600分、547分、入力へ
日付が変わって📅📆 きょう、朝一番、朝一、朝
 あさ、令和7年12月12日金曜日Friday🍼🍼💊💊💊💊イブプロフェイン、💊💊💊ごはんはおかず🎙️🎤歌、悟飯、TikTok音源、🍼🍼🏥🏥🏥🐲🐉🐲🍼🍼味噌汁、味噌汁令和みらい、^_^、
おはようございます、朝一番、朝一!朝、低気圧高気圧、天気、てんき、水平線🎙️🎤、瑠璃色の地球、松田聖子、岡田有希子、神田沙也加、てんき
寒暖差、気温差、寒暖、気温、あさ、闘魂烈伝、
闘魂ヒート、ヒートショック、オーバードーズ、
オーバーヒート、^_^、きあいだ、きあいだ、
気合いだ、気合いだ、気合いだ!気合いだ、アニマル浜田せんせい、アニマル浜田せんせい、
浜田文子!豊田真奈美、スターライトキッド、スターライトキッドせんせい、怒掌、スロイダー、💊🍼💊🍼💊味噌汁、味噌汁令和未来!
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調剤薬局 (feat. 初音ミク)

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布団から出るのに少し気力を使いました[泣き笑い]暑がりの寒がりデス[泣き笑い]さっ、金曜日♫あと8時間強、何とかしのぐぞ
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おはようございます😊
週末ですね
気力絞って乗り切りましょう💪
ご安全に!
#おはようGRAVITY
#今そら
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tama

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ちゃんと診断受けた訳でもないADHDとかアレなんなん?ちゃんと診察受けて名乗れや、と思うわたくし。
まぁ、テメェ様が無能な理由を自称それにしてる、ってのは反吐が出る。
性能の低い人間は自覚して努力しようや。
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こじろう

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おはようございます、今日のお仕事、朝か力仕事が待っている、昨日急に決まった、週末あまり無理したくない
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