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片頭痛持ちの星

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熊本に誇りを持て!

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みんなが熊本住みだよ!って自慢出来るようになるのが理想!集まって遊んだりするのもいいし、地元のオススメのご飯屋さんとか隠れスポットとかあれば共有したり活動して笑顔で歩んでいけたらいいなっておもいます!よろしくお願いします😊✨✨

双極性障害持ちの星

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語彙力の星

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語彙/知識を増やしたい人向けの星!📖 語彙/知識を増やすことにより、コミュニケーション能力や文章力を鍛え、より生活を豊かにしましょう! 💪 📚ヿ𠥼迚圕の投稿が大部分を占めていますが、勿論自由に投稿して下さってかまいません! 【📚ヿ𠥼迚 圕のアカウント一覧】 📓ヿ𠥼迚 圕 本垢 主に漢字などの言語学 ‪📔辞典 bot 一日一回 様々なジャンルの単語を紹介 📕問題 bot 一日二回 5問程度の問題を投稿 (停止中) 📘何の日 bot その日の記念日を紹介 (停止中) 📙宣伝・通知ちゃん 星やヿ𠥼迚 圕に関する宣伝 📗圕ist tot ヿ𠥼迚 圕の日常垢 📝緊急くん 相当な事が無い限り使いません

箱開け協力の星

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初心者🔰でも出来る箱開け目指してます🔰 お知らせ⋆͛📢⋆必ず見てください- ̗̀📣 グルチャあるので入ってくださいm(_ _)m 初心者🔰の方は、もう1つのグルチャ 初心者に箱開けの説明➕質問の場所あるので入ってください🙇‍♀️ 軽い自己紹介してもらえると助かります🙇‍♀️ みんな挨拶、ルールは守りましょ! 1、挨拶 2、箱ドロしない。 3、急かさない。 ◤◢◤ ◢◤⚠️WARNING⚠️◢◤◢◤◢ 必ず守って欲しい事 箱開けの人間以外入れないでください。 箱ドロの可能性を無くすためです! ◤◢◤ ◢◤⚠️WARNING⚠️◢◤◢◤◢ みんなで無言じゃなくて、楽しく投げあって 箱あけお願いします(>人<;) 管理者が欲しい人 声掛けてもらえれば対応します(*^^*) 分からない事とか相談あれば、管理人などに声掛けお願いします。

心を磨く!努力!の星

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新しい惑星作って投稿したので!みんな入ってねー!!!

🐱🐬🐸永久の星

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🐱🐬🐸ガチャで永久でたことをみんなでお知らせしていく共有星です。

お金持ちの星

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新世界の神になる

気持ちのゴミ箱

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主は鬱病、パニック障害経験者です。私自身30年近く一生懸命自分なりに職場の為、家族の為に頑張ってました。しかし、どんなに頑張っても努力しても、生きづらさから逃れることはできませんでした😩しかし鬱病と出会い自分がどう生きていきたいのかに気づくことができました✨今は毎日がボチボチ楽しいです😁もしモヤモヤして生きづらいなと感じる方は、遠慮なく気持ちを吐き出して少しでも心が軽くなって頂けたら嬉しいです🥰

頭痛持ちの星

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頭痛いとつい、「頭痛いなぁ」って言っちゃうのなんでだろう

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masaomi

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今年の夏は、筋トレと持久力アップをしたい
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まさっ。

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南大阪のレベル60オーバーです。自転車乗って持久力アップ。釣りで集中力アップ目指してます
大阪大阪
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筋トレ頑張る💪

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持久力アップの効果がある筋トレってありますか!?
やっぱジムとか行っとかないと難しいですか!?
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臼井優

臼井優

ボクシング🥊ジムでのダイエット方法
①無理せず通う
②準備運動をしっかり 特にストレッチ
 36歳で始めましたが、立て開脚まで
 柔らかくしました
③なわとびをする→持久力アップ
④軽く筋トレ💪→代謝アップ
⑤ボクササイズなら、かなり痩せます
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GRAVITY3
tack

tack

朝ラン 29℃

ゾーン3での持久力アップ
長時間でのフォーム維持

LSD 25km

3時半スタート

ペース速度は無視

ただゾーン3超えると落とす
の繰り返し

フォームはかなり意識
体への記憶を最優先

・目線高
・腰高
・腕振り
・お尻使い
・真下着地  etc

フルに向けて少しづつベースアップ


♫ LOVEBITES / Dissonance

#ランニング
#マラソン
#大蔵海岸
ランニングランニング
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ゆあ

ゆあ

摂取カロリー 1467kcal
消費カロリー 262kcal
あすけん💯 🙆✨

今更ながら、筋トレをする目的が定かになりました〜✌️

右も左も分からない状態には変わりないですが、もっと筋肉のこと、体のことを勉強するぞ🥳

当面の目標はノット筋肥大 筋持久力アップ😎 毎日10km走っても平気なくらいの身体づくりをしたいナ✊

今日もお疲れ様でした〜おやすみなさーい🌙🌙

#ダイエット #筋トレ #nowplaying
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Famima Rap

マット・キャブ & MIYACHI

ダイエットの星ダイエットの星
GRAVITY13
GRAVITY66
筋🍖

筋🍖

🔥10/16 VO₂maxトレーニング(Garminコーチ指導)

ウォームアップ:10分(1.93km / ペース5'11)
インターバル走:4分 × 4本(目標3'40、休憩2分)
クールダウン:10分

結果:トレーニング効果 0%😂(配速維持できず…)
でも全体で 7.91km / 75:52 / 消費455kcal!

平均心拍150(最大189)|負荷188
有酸素 3.7(持久力アップ)|無酸素 2.9(パワー維持)

気温も高くてキツかったけど、
「最後まで走り切った自分を褒めたい」そんな一日🏃‍♂️🔥
少しずつでも、確実に積み上げていく💪🌿
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なぜ 僕たちは走るのか?

乃木坂46

ランニングランニング
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吉田賢太郎

吉田賢太郎

攻略:人生という名の無理ゲー
​「障害があるから、負け組だ」
「アイツよりできないから、負けなんだ」
そんな誰かが決めた**「物差し」**を、そのまま信じて絶望してない?
​本当の「勝ち負け」の話をしよう。
​1. 誰に勝つの?
​隣の席のアイツじゃない。
君に「可哀想」という視線を向ける世間でもない。
勝つ相手は、たった一人。
「どうせ無理だ」と諦めそうになる、昨日の自分だ。
​2. 何に勝つの?
​それは、君に貼られた「ラベル」への勝利だ。
「障害者」という不自由な名前。
「できないこと」を数えるだけの毎日。
そのラベルをバリバリと剥がして、
「自分にしかできないこと」という武器に持ち替えた時、
君の「勝ち」が確定する。
​3. 具体的にどうするの?
​「困った特性」を、そのまま「尖った能力」に書き換えるんだ。
​落ち着きがないなら、誰よりも動ける「行動者」に。
​こだわりが強いなら、誰も追いつけない「専門家」に。
​人と同じが苦しいなら、新しい道を作る「発明家」に。
​「弱点」を「欠点」のままにしたら、負け。
「弱点」を「攻略法」に変えたら、君の勝ち。
​最後に
​人生は、配られたカードで勝負するしかないゲームだ。
でも、そのカードが「ジョーカー」に見えても、
使い方次第では「最強の切り札」に変わる。
​マウンティングなんて、しなくていい。
誰かを踏みつける必要もない。
「自分を能力者に変えた」という圧倒的な納得感。
それを持っている奴を、世界は「勝ち組」と呼ぶんだ。
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