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筋🍖
ウォームアップ：10分（1.93km / ペース5'11）
インターバル走：4分 × 4本（目標3'40、休憩2分）
クールダウン：10分
結果：トレーニング効果 0%😂（配速維持できず…）
でも全体で 7.91km / 75:52 / 消費455kcal！
平均心拍150（最大189）｜負荷188
有酸素 3.7（持久力アップ）｜無酸素 2.9（パワー維持）
気温も高くてキツかったけど、
「最後まで走り切った自分を褒めたい」そんな一日🏃♂️🔥
少しずつでも、確実に積み上げていく💪🌿
なぜ 僕たちは走るのか?
13
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K
お前は暇を潰せるけど私の暇はお前の暇潰しに
消費されたくないねん
note
そこで膝を床につきながら腹筋ローラーやった。
おばちゃん5、6人集団がザワザワしだした。
「若いっていいねえ」
「ほんとにすごいわあ」
「私やったらベタってうつ伏せて終わりよ笑」
などと聞こえてきた。
正直嬉しい。
そして俺は調子に乗った。
地面についていた膝をあげてやる事にした。
「あ！またやるよっ！」
と聞こえながら腹筋ローラーをスタートした。
ﾍﾞﾀｯ､､､
できんかった。
二度とやらん。
公民館潰れろ。
2
よっちゃん
昨日まで全く減らなかったからどーしよう[目が回る]てなってたけど、良くなりそう❗️嬉しすぎる〜[大笑い]
やっぱり健康大事だね[にこやか]
1
ぼびぃ
まだ起き上がれない
トイレも行きたいし
やることいっぱいなのに
2
こっち見んじゃねぇ！
外アレルギー？
3
朝日
日記を書く。
目標を書く。
仕事の進捗を書く。
ノートって、いろんな使い方ができるけれど、
ロルバーンのページって、
線路みたいにも、道みたいにも、
ときどき海図みたいにも見える。
気持ちが揺れた日は、少しにじんだ等高線になって、
言葉が溢れた日は、道が増える。
だからこれは、
“目的地に早く着くための地図”じゃなくて、
生きてきた証を重ねていく、自分だけの地図。
そう思ったら、
なんだか、どこへでも飛んでいけそうな気がした。
私たちは自由だ。
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