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ちょこ
2
3
カメキチ
レッグカール70
レッグエクステンション80
ラットプルダウン50
シーテッドレッグプレス120
ベンチプレス50
リアデルト35
ショルダープレス40
7
ton
ライイングエクケーブルプレスダウンプレスダウンMリアデルト💪
腹筋コロコロ22日目
ラストスパート🤭✨
トレーニーの星
14ton
SDL懸垂リアデルト💪
Sブルガリレッグエクプローンカーフ💪
コロコロ29日目
トレーニーの星20ton
BPインクラスミスBPペックフライ💪
リアデルト💪
久々の割に調子良かった🤭
トレーニーの星11
筋中💪 (筋トレ中毒)
全身トレ 2
リアデルト＆カーフレイズ
重量更新💪
なぜだかリアデルトをすると
腹筋が攣ります
なんでやねん☝️
#筋トレ #グラビティ筋トレ部 #幸せな毎日 #楽しい #筋トレ画像
筋トレ画像の星11ton
BPチェストプレスリアデルト💪
リアデルト真横に座って片手ずつやると凄い良い🤭✨
トレーニーの星12ton
SDL懸垂リアデルト💪
レッグエクプローンカーフ💪
コロコロ26日目
三食カレー🍛食べる🤭✨
トレーニーの星15
ゆうと
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関連検索ワード
新着
ヒサ
仕事やら体調不良やらで行けなかった💦
(空手は行ってたけどね🥋)
ベンチプレス
リアデルト
ケトルベルスイング
ローロウ
ケーブルで三頭
トレッドミル有酸素
余談やけど人間ドック時、体重80に落ちてた😅
まぁまぁ好きなもん食べまくって飲んでたけど...
ま、やることやってたら勝手に絞れるってことやね。
やる気ある雰囲気だけ出しても結局年齢が…とか時間が…とか言い訳ばかりでやらない人には決して到達できない所に(現時点)自分はいる！とプチ自信に変えて継続頑張ります💪
おつトレさまでした🔥
#口だけの人嫌い
workoutの星622
宇崎
肩の後ろが弱いから頻度を増やすことにした
というか1年振りに10月から再開した筋トレだけど扱える重量も割と戻ってきたから分割変えようかしら
今はPPLでやってるけれども
リアデルトってどうやって鍛えてたかだけが思い出せないし感覚が掴めない
4ヒサ
スクワット
ディップス
バーベルプッシュアウト
リアデルト
ペックフライ
ケーブルで二頭三頭
トレッドミル有酸素30分
しっかり汗出せたので良し😁
おつトレさまでした💪🔥
workoutの星20
ぐれーじゅ
職場
マシンを自由に触る
会社概要動画を見る
→
リアデルト／ペックフライ
2番目の重さで15回ずつ（たぶん）
バックエクステンション5kgプレート15×2
ラッドプルダウンアタッチメント変えて25kg×15
出勤早々、学校から電話が😳
ぽよ（息子）のクラスが学級閉鎖
お迎え来てくださいとのこと
2時間で早退
幸い、ぽよは元気
インフルエンザが流行っているようです
皆さまもお気をつけてください。
水曜日まで学級閉鎖。
[UFO2]写真
手羽とろ照り焼き
トレーナーがおすすめしてた「クレアチン」
粉で飲んで効果を感じたって💡
メーカーはわたしがAmazonで勝手にチョイス
マルチビタミン
せっかく買ったのに確認不足ゆえ、含まれているキウイフルーツエキス？でアレルギー反応
胃痛で1回飲んだだけ😂
筋トレの星418
なんJのバーサーカー
リアデルトがスカスカなので頑張って鍛えていくぞ
何事も地味に見られてることこそ頑張らなければいけないことが多いのだ
439ヒサ
ベンチプレス
リアデルト
ペックフライ
レッグプレス
トレッドミル有酸素20分
あまり気合い入らんかったけどとりあえず身体を疲れさせた😁
おつトレさまでした💪🔥
さ、帰って長風呂しよ♨
workoutの星228ぐれーじゅ
朝食前
30分 ウォーキング
20分 ステッパー
スタジオレッスン 1h
暗闇トランポリン
実際にレッスンを体験する
とのことで、空きがある場合
参加していきます！
めっちゃ楽しい！
飛ぶのとフリを真似るのに必死だったw
ずいぶん先の話とは言え、
わたしが人前で何かレッスンやる時
プログラムを暗記できるか？
動き続きながら声出しできるのか？
会員さんを楽しませながらリードできるか？
想像できないようなできるような‥
11/13㈭ パーソナル
スクワット
ベントオーバーロー
リアデルト
フォーム確認
ダンベルリア2.5kg15×2
ワンハンドロー5kg15回,8kg15回
今日はトレーナーさんのメニューを熟すというより質疑応答回になった笑
リアを自主的に鍛え出してトレーナーさんなんか嬉しそうだったな笑
リップサービスの可能性とあるけど
わたしみたいなのは（そこのパーソナルの会員さん）の中では稀みたい。
比較的地域の中では1番安いパーソナル
話したこと
*トレ前に鍛える部位をストレッチポールやフォームローラーなどで解す
*色々な環境下で大会に出てる方がいる。
だからできないって言えないですよ！
‥
勤務先もパーソナルジムも大会出場者いたら
PRになるよね。
なんか思った。
極めてる人ほど初心者を見下したり馬鹿にしないよね。優しく見守る筋肉の妖精たち
現段階での戯言でしかないけど、今日思ったことでした。
筋トレの星214
健康ちゃん
ペックフライ14キロ10×４セット
リアデルト９キロ10×4セット
チェストプレス２０キロ8×3セット
ダイバージングロウ32キロ10×3セット
レッグエクステンション１８キロ10×3セット
レッグカール14キロ10×3セット
プルダウン２３キロ10×4セット
有酸素1時間
久しぶり過ぎて
ねむいしお腹空いた！🤣(笑)
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おすすめのクリエーター
健康ちゃん
アラサー緩く前向きな
更新をゆるくしていきます✌️
…と書いてありますが愚痴が多いかも😭
関東・埼玉
食べるの飲むの好き🥺
年がら年中ダイエッターです！
ジムもゆるくやってます！
素人なので教えてくれるかたがいれば助かります‥
いきなりため口距離感がわからない人無理です！
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1819
ヒサ
ゆったりボチボチ色んな人と繋がっていきたいなにわのアラフィフです😊
自己紹介は固定欄にて✋
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1481
筋中💪 (筋トレ中毒)
筋トレが筋トレが大好き！
筋トレをしないと1日が始まりません
追い込んだ時の気持ち良さ
筋トレ後の達成感にドハマリ！
ほぼ毎日、夜中？早朝？に筋トレしてます
食事よりも睡眠よりも筋トレ！
生涯かけて、身体をデカく💪
明日、地球が無くなるとしても筋トレをやります。
間違いなく中毒です💪
グラ友について
投稿にこまめに いいね👍 コメント
してくれる人 限定
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702
ぐれーじゅ
2024年64kg→2025年10月53.5kg
パーソナル週1 2025.7.28-／24hジム週3/1hほど
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なんJのバーサーカー
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