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ヒサ
ゆったりボチボチ色んな人と繋がっていきたいなにわのアラフィフです😊
自己紹介は固定欄にて✋
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ヒサ
クソ暑い中ジムへ向かうことが多いから今朝は早起きして涼しいうちに行ってきた！
スクワット
ブルスク
ダンベルプレス
ラテラルレイズ
ケーブルで胸
アブダクション
アダクター
トレッドミル20分
今日の落書きはホワイトスネイク💿
顔の文字が描き難かった💦
実はザ・ワールド描いたんやけどポーズが残念過ぎるから次回にまわす🤣
おつトレさまでした💪🔥
ジョジョの星
2
18
ヒサ
workoutの星216ヒサ
バナナ🍌が逝きそうだったからバナナジュースにプロテイン入れてヨーグルト風味にした。
うーん、美味[ウインク]👍️
さ、軽く筋トレして有酸素してこよ💪🔥
workoutの星223ヒサ
お腹周りはまだまだやけど...
なんかちょっぴりパックになってきたような...
しらんけど🤪
レベル52オジサンの途中経過でした💦
workoutの星523ヒサ
スクワット
ブルスク
ダンベルプレス
ラテラルレイズ
ケーブルで胸・背中・三頭
トレッドミルで25分傾斜ウォーキング
膝に不安あるから抑え目やけどスクワットから即ブルスクに移ったから結構効いた👍️
中殿筋もっと強くして蹴った時の軸足の安定感出したい🥋
さ～て今日の落書きは！
スティッキーフィンガーズ！
ジョジョ立ちではないけど素材と同じポーズで😅
おつトレさまでした！💪🔥
ジョジョの星215ヒサ
回答数 78>>
自分にできない事を平然とやってのける人っっ！
そこにシビれる！
あこがれるゥ！
9ヒサ
workoutの星424ヒサ
特にネタもないので過去に鉛筆で模写した煉獄さんなんぞ...って5年前やん💦
ま、他も色々描いてたので需要あればUPします😁
#鬼滅の刃 #模写
616ヒサ
#夜間工事
12ヒサ
むしろお前こそ何様？とイラついた😡
どんなやつか見に行ったらまぁなかなか納得の人物でしたわ😅💦
#ひとりごと
11ヒサ
DMでえぇやん？
7ヒサ
11ヒサ
仕事はまぁまぁ目一杯で帰宅して2時間程寝て...
本音はゴロゴロしたかった😫
でも宣言したから少しだけでも、とジムへ💪
ブルスク
ダンベルで色々
トレッドミル有酸素20分
トレッドミルは角度を上げて消費カロリー上げながらネトフリでストーンオーシャンをおさらいで見る😁
しっかり汗は流せたから今日は良しとする👍️
でも落書きは5部のナランチャ✈️🤣
ストレッチのふりしながら撮るのがムズかった💦
おつトレさまでした🔥
ジョジョの星720ヒサ
なんとか終わった👍️
仮眠少なかったからちとしんどいけど...
明日はジム行くぞ🔥wrryyy
14ヒサ
サッとシャワーしてパッと仮眠してサクッと終わらせる！
そして明日は朝からジム行くぞ～🔥
18ヒサ
今宵は夜間工事🔧
頑張るぞ、と
514ヒサ
回線障害もないみたい。
ルーターをリセットしたり予備と交換しても変わらず...
まさかONUか？んなわけないよな～と思ってリセットもやってみたが変わらず。
念のためと型番見たら製造年月日が2006年...
まさか？
戻ったらNTTに電話しよ📞
#ひとりごと
39ヒサ
回答数 4>>
卵🥚
ブロッコリー🥦
鮭🦈
ですかね💪
トレーニーの星15ヒサ
日本人どこいった？
てなくらい外国人ばかり😓
#オーバーツーリズム
8ヒサ
さ、お肉売り場へ～🍖
17ヒサ
110ヒサ
ソースも醤油ベースじゃなくめんつゆで作っていい感じ👍️美味しいわ～
まだまだ改善できるな🤔
#ローストビーフ
食欲の星1035ヒサ
良さげなお肉ゲットしたので...
またまたやらせていただいましたァン🍖
今回はレア感欲しくてお湯に入れる時間を15分にしてみた。
現在粗熱取れるの待ってるので仕上がり楽しみ😊
やはり...お肉ってニヤニヤする(獣かw)
明日はCOSTCOで食材補充予定👍️
#ローストビーフ
214ヒサ
ベンチプレス
インクラインプレス
ラテラルレイズ
ロータリートルソー
ブルスク
リアデルト
ペックフライ
トレッドミル有酸素30分
低負荷高回数意識してこなした💪
今日の落書きはハイウェイスター(4部)
グラ友さんに｢あのポーズはキャラの？｣と聞かれたのでこれからは元の画像も載せていこうかと🤣
低クオリティなポーズがバレるけどw
おつトレさまでした😁
ジョジョの星522ヒサ
余ったソースで煮込みハンバーグ🍖
ま、脂質多いからオレは食べないけどね🤣
オレはざるそば💪
そろそろ落書きでもするか～🖋️
食欲の星833ヒサ
リアルでも
ネットでも
7ヒサ
皆様良き週末を👍️
workoutの星317ヒサ
回答数 347>>
5ヒサ
回答数 204>>
で、誰か分かったら無愛想にした理由を説明して謝る🙇♀️
5ヒサ
オジサンを見たくもない、興味もないということで外したんやろうけど...
(￣□￣;)!!
こ、怖いもの見たさかっっっ？？？
#ひとりごと
211ヒサ
昼過ぎからジムへ。
行ったはえぇんやけど💦
もうね、なんと言うか...
パワーが籠らない😵
出る感じがしない😭
ジムにいる時に仕事の連絡とかやり取りが結構あったから集中途切れたのもあったかも。
それを加味しても調子出なかった😓
疲れてたのかな😅
それでもっっ！
ブルスク
ライイングエクステンション
ロータリートルソー
ベンチプレス
インクラインプレス
トレッドミル有酸素20分
ブルスク以外は上半身で終わり😅
こんな日もあるよね💦
落書きは使いまわしのクレイジーダイヤモンド💎
明日は頑張る🔥
おつトレさまでした💪
workoutの星618ヒサ
さ、ジム行くか💪
10ヒサ
#夜間工事
114ヒサ
517ヒサ
もはやサウナやん？
汗だくやん？
ひょっとしたら...整うんちゃうの？
いやいやいや、逝ってまうやろ！💀
#ひとりごと
1222ヒサ
回答数 22>>
さすがに銭湯で恥ずかしいわ💦
17ヒサ
回答数 39>>
13ヒサ
ジム頑張る💪
workoutの星15ヒサ
開始時間、いつがいいかな～と思ったのでザックリとアンケート取ってみよかと。
なかったら...テキトーにやりますw
日曜日にルームするなら何時頃希望？
午前1
午後2投票終了 3人が参加中
9ヒサ
今日は少年部の指導補佐から参加。
一般部はマンツーマン😅
先生と素手のスパーリング🤜
拳の握り、タイミングとかシビアなとこでグローブありとの意識の差を感じながらひたすらスパー💦
ガチじゃないけどなかなか忙しいスパーでした😅
画像は子供らが帰ったあと1人でアップしてるとこ😁
皆様おつトレさまでした💪
workoutの星727ヒサ
押忍🥋
10ヒサ
ガッツリトレーニングされてる方なので！
わたくしオススメのお店でおもてなし🍖
(我慢できずビール飲んでから撮影🤣)
まぁ...脳筋な話など色々させてもらい楽しく過ごさせて頂きました😁ｱﾘｶﾞﾄｰ
最後にサプライズ？ハプニング？
駅の券売機前で見知らぬ女性に150円せびられる一幕が...
その話はまた今度、あるいはルームで😁
食欲の星338ヒサ
同じように起きて
同じご飯食べて
仕事するようにジムへ🤣
12ヒサ
仕事から帰ってきて倉庫の前で上裸になり道具洗ったりしてたんやけど、それを休憩中に散歩してたトレーナーに見られてるのに気付かず...
今日トレーニングに行った第一声が｢夕方上裸でいましたよね！遠目からでもカット分かるしシルエットもデカくなったな～と見てました😁｣でした💦
気恥ずかしいけどやはりオジサンでも褒められると嬉しいもんで😅
帰宅して何気に花京院のポーズとったら明らかに以前より胸デカくなってることに気が付いた🤣🤣
ポージングも色々やれば変化に気付けるな(俺が鈍いだけかw)
てなわけで落書きは花京院典明！とひょっこりハイエロファント🍈
おつトレさまでした💪🍈
なんか分からんけど...
花京院ファンの方々ごめんなさい🙏
ジョジョの星921