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takashi.A

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2ヶ月ぶりにベンチプレスMAX130kgをまた挙げられたぜ🏋️‍♀️
これでマグレでは無い事を証明出来た💪
先に進むぜ❗️

#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
#柴犬
GRAVITY

NEVER DIE

イングヴェイ・マルムスティーン

宅トレ・家トレの星宅トレ・家トレの星
GRAVITY2
GRAVITY96
takashi.A

takashi.A

今日もB'zのLIVE GYMを観ながら気分良くトレーニング出来た🏋️‍♂️✨

       💪2025.8.25🎸

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→125kg×1回

①ベンチプレス

120kg×2回
105kg×6回
105kg×6回
100kg×8回
100kg×8回
80kg×18回




②スクワット 
    125kg×15回を3セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を3セット

④背筋
    131kg×15回を3セット

⑤レッグエクステンション
    45kg×15回を3セット

⑥レッグカール
    45kg×15回を3セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=
5,955kg

⭐️スクワット=5,625kg

⭐️上腕三頭筋=5,670kg

⭐️背筋=5,895kg

⭐️エクステンション=2,025kg

⭐️レッグカール=2,025kg

   🎸総重量 27,195kg🎸

#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
workoutの星workoutの星
GRAVITY2
GRAVITY83
takashi.A

takashi.A

今日はChat Gptのアドバイス「軽めのサーキットトレーニングデー」に従ってインターバルを1分以内にして軽めの負荷で🏋️‍♀️
息も切れなかったし身体も楽チン✨
「こんなので良いの?」と何度もChat Gptに尋ねちゃった💧

        🏋️2025.11.10🏋️‍♂️

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→90kg×3回

①ベンチプレス

95kg×8回
95kg×8回
100kg×6回




②スクワット 
    130kg×10回を3セット

③上腕三頭筋
    126kg×10回を3セット

④背筋
    131kg×10回を3セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×10回を3セット

⑥レッグカール
    50kg×10回を3セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=1,950kg

⭐️スクワット=3,900kg

⭐️上腕三頭筋=3,780kg

⭐️背筋=3,930kg

⭐️エクステンション1,500kg

⭐️レッグカール1,500kg

   🏋️総重量16,560kg🏋️‍♀️

#GRAVITY日記
#筋トレ
#トレーニング
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
GRAVITY

Testament

ジャンゴ・ラインハルト

アラフィフの星アラフィフの星
GRAVITY
GRAVITY83
takashi.A

takashi.A

今夜のトレーニング…自分自身で決めてた回数が
出来なかった。
100〜110kgのベンチプレスを出来るだけ沢山こなさないとね!まだまだ基礎が足りない。
スクワットやレッグエクステンション、レッグカールはまだまだ余裕があるんだけどね。
着実に積み重ねる事、これしかない!

     2025.3.17

     ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回

①ベンチプレス

       120kg×2回
       110kg×5回
       105kg×7回
100kg×10回
       85kg×15回

②スクワット 
    120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×10回を5セット

④背筋
    131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×10回を5セット

#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
GRAVITY

Dancin' In the Moonlight (Live)

ブルー・マーダー

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY2
GRAVITY90
takashi.A

takashi.A

体調悪いのは四六時中ジッとしてるからだ。
調子悪いなら動け!
鬱病さえトレーニングで克服出来たぞ🏋️‍♂️🏋️

        2025.8.15

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg×1回

①ベンチプレス

125kg×2回
110kg×5回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×8回
80kg×18回
80kg×10回




②スクワット 
    125kg×15回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を5セット

④背筋
    131kg×15回を5セット

⑤レッグエクステンション
    45kg×15回を5セット

⑥レッグカール
    45kg×15回を5セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=6,785kg

⭐️スクワット=9,375kg

⭐️上腕三頭筋=9,450kg

⭐️背筋=9,825kg

⭐️エクステンション=3,375kg

⭐️レッグカール=3,375kg

    

     🏋️‍♂️総重量42,185kg🏋️

#GRAVITY日記
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#自宅トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
GRAVITY

Are You Dead Yet?

チルドレン・オブ・ボドム

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY82
takashi.A

takashi.A

今日は久しぶりにベンチプレス120kg×2回挙がった。
やっと夏のトレーニングに身体中が馴染んだようだ。
トレーニング前に鰻重とあん肝食べたからだろうか…

        🎋2025.7.7🎋

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→115kg×1回

①ベンチプレス

120kg×2回
105kg×8回
100kg×9回
100kg×9回
80kg×18回



②スクワット 
    120kg×15回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を5セット

④背筋
    131kg×15回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×15回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×15回を5セット

ウォームアップ+ベンチプレス 5㌧725㌔

スクワット 9㌧

上腕三頭筋 9㌧450㌔

背筋 9㌧825㌔

レッグエクステンション&レッグカール 6㌧

トータル 40㌧🎋🏋️‍♂️

#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ホームジム
#ベンチプレス140kgへの道

GRAVITY

Beat It

イングヴェイ・マルムスティーン

宅トレ・家トレの星宅トレ・家トレの星
GRAVITY
GRAVITY93
takashi.A

takashi.A

野田クリスタル…凄いな(ーー;)💦
ベンチプレスのMAXが150kgなんて!
今日のトレーニングは野田クリスタルのYouTubeチャンネル「クリスタルジム」を観ながらヤッたから
捗ったな💪

       🏋️2025.6.5🏋️‍♂️

     ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg

①ベンチプレス

120kg×2回
115kg×3回
105kg×6回
100kg×9回
85kg×15回



②スクワット 
    120kg×15回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を5セット

④背筋
    131kg×15回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×15回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×15回を5セット

ウォームアップ+ベンチプレス 4㌧795㌔

スクワット 9㌧

上腕三頭筋 9㌧450㌔

背筋 9㌧825㌔

レッグエクステンション&レッグカール 6㌧

トータル 39㌧70㌔💪

#GRAVITY日記
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
#野田クリスタル
GRAVITY

Ptolemy

ブルー・マーダー

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY87
takashi.A

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「ババンババンバンバンパイア」のアニメNetflixで観ながらトレーニング🤣🏋️‍♂️
力が出にくかったはずだけどクレアチンのハイグレード版
「KRE-ALKALYN」を今夜から試してみてパワーを
引っ張り出した👌

吉沢亮の実写版…是非観なきゃ🤣🎬

       🇫🇷2025.7.14🇫🇷

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg→115kg

①ベンチプレス

120kg×2回
105kg×8回
100kg×10回
100kg×10回
80kg×18回



②スクワット 
    120kg×15回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を5セット

④背筋
    131kg×15回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×15回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×15回を5セット

ウォームアップ+ベンチプレス 5㌧925㌔

スクワット 9㌧

上腕三頭筋 9㌧450㌔

背筋 9㌧825㌔

レッグエクステンション&レッグカール 6㌧

トータル 40㌧200㌔💪

#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ベンチプレス140kgへの道
#吉沢亮
GRAVITY

森蘭丸450歳のうた

森蘭丸

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY2
GRAVITY70
takashi.A

takashi.A

仕事で落ち込む事が多く…おかげでその反動を利用して
今夜は素晴らしいトレーニング内容になった🏋️‍♂️✨
    2025.3.21

  ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回

①ベンチプレス

       115kg×4回
       110kg×6回
       105kg×8回
100kg×10回
       85kg×13回
85kg×15回

②スクワット 
    120kg×10回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×10回を5セット

④背筋
    131kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×10回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×10回を5セット

⭐️総重量で29tを超えたよ★彡

ストラトは1ボリュームのみで良いよ❗️Toneはピッキングで作れる🎸🎵

まるちゃんにご飯あげ忘れたのに食べないで寝ちゃいそう…

#おつかれGRAVITY
#ストレス
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
GRAVITY

Kill the King

メガデス

トレーニーの星トレーニーの星
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GRAVITY79
takashi.A

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今日は夕方(18時過ぎ)に虹を見たよ。久しぶりで
美しかった。写真では表現できない美しさで
しばし空を見上げてた。
帰宅後はトレーニング🏋️‍♂️
でも、今日も出力は全くダメだね。ベンチプレスで
また125kgを挙げられなかった⤵️

2025.6.26

     ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg →120kg→125kg❌

①ベンチプレス

        
105kg×6回
100kg×9回
95kg×10回
80kg×15回



②スクワット 
    120kg×15回を4セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を4セット

④背筋
    131kg×15回を4セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×15回を4セット

⑥レッグカール
    40kg×15回を4セット

ウォームアップ+ベンチプレス 5㌧205㌔

スクワット 7㌧200㌔

上腕三頭筋 7㌧560㌔

背筋 7㌧860㌔

レッグエクステンション&レッグカール 4㌧800㌔

トータル 32㌧625㌔

#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ホームジム
#ベンチプレス140kgへの道
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Kill the King (Live In Munich, 1977)

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​もし、この世界に確かなものがあるとするならば
それは、他の誰でもない
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その**「納得」**だけだ
​たとえば、仮面ライダーを見てごらん
彼は、嵐のように暴れる「怪獣」じゃない
正体不明の恐ろしい「怪物」でもない
​彼は、敵と同じ力を体に宿した**「怪人」**なんだ
​人間でもない、化け物でもない
その真ん中で、一人震えながら
「自分は何者として生きるか」を
必死に選ぼうとしている 一人の人間なんだ
​完璧じゃないから、迷う
絶対じゃないから、傷つく
それでも、自分の力に、自分の愛に
「納得」して立ち上がるから、彼はヒーローになれる
​みんなと同じじゃなくていい
誰かが決めた「普通」に合わせなくていい
あなたがパンセクシュアルであっても、何者であっても
​世界にたった一つの「納得」を
あなたの手で、作りあげていけばいい
その時、不完全なこの世界は
あなただけの、完璧な居場所になる
​この詩のポイント(中高生へのメッセージ)
​「完璧・絶対」を捨てる: 完璧主義に縛られず、もっと心を楽にしていいということ。
​「納得」を軸にする: 周りの目ではなく、自分の腹落ち感を信じること。
​「怪人」の意味: 仮面ライダーのように「割り切れない存在(=中途半端な自分)」であっても、その葛藤こそが強さになるということ。
​この考え方は、自分自身のアイデンティティや、これから進む道に迷った時の大きな力になります。
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