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takashi.A
ベンチプレスのMAXが150kgなんて！
今日のトレーニングは野田クリスタルのYouTubeチャンネル「クリスタルジム」を観ながらヤッたから
捗ったな💪
🏋️2025.6.5🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg
①ベンチプレス
120kg×2回
115kg×3回
105kg×6回
100kg×9回
85kg×15回
②スクワット
120kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を5セット
⑥レッグカール
40kg×15回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 4㌧795㌔
スクワット 9㌧
上腕三頭筋 9㌧450㌔
背筋 9㌧825㌔
レッグエクステンション&レッグカール 6㌧
トータル 39㌧70㌔💪
#GRAVITY日記
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
#野田クリスタル
Ptolemy
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ぼっちザ・ゲーマー
どうか、落ち着いて聞いて下さい。
今日は9月15日金曜日。明日から三連休です。
そう。
今年のシルバーウィークは三連休です。
秋分の日は23日。来週の土曜日…
土曜日に殺されてしまったのです。
(ムグッムググッ)
落ち着いて！落ち着いて下さい！
ナース！ナース！秋ナース！なんちゃって〜
…あれっ？ 落ち着かれましたね ( '-' )ｽﾝｯ
#メタルギアソリッド
#カップヌードルのWebCMでは無い
#こんなんシルバーウィークじゃ無くね？
715
すぎこ
風邪ガッツリひいたー
熱は微熱
だがフラフラ
からの促されて早退
こんなしんどいの久しぶりや
季節の変わり目こわーい
みなさんお気をつけて！
2328
奏空_ｿﾗｸﾝ⍤⃝
トトロそば2023
去年も作ったと思うけど…
また作ってみた。
#トトロそば
#料理男子
#GRAVITY料理部 #心を満たすグルメ
自炊の星
2691
ぽん
長距離で関東に行ってる夫から……
大都会の景色が届きました🗼✨
田舎から出たことないワタクシに
いつも都会を見せてくれる夫……
安全運行を願います💕︎💕︎
#事故から2ヶ月
#本格復帰の夫
#都会の景色は華やか
#都会には憧れるけど
#今の街が好き
39136
えむ
夜店で働いてるのですが、身バレしたくないので友達や家族には居酒屋でバイトしてる。と
伝えてるのですが
友達にどんな感じなのか写真送ってよーと
言われてしまって、困ってます…
居酒屋で働いてる風の写真とか持ってる方いたら
いただけないでしょうか💦#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
2637
ひーこ
子供に会いに来てる、ってのは3分の1以下な感じしかしないんだけどね
だって全然子供と遊ばないで元自分の部屋だった部屋に閉じ籠るし、どっか連れてくわけでもないし
しかもあたしの親も同居してんのよね
そこに来る、その頭の中は一体どうなっているのかと
誰かわかる人いる？
想像でもいいから納得できそうな理由をお願いします…
#元旦那
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ほいほぃꔛᵎᵎ
奥さんと一緒に見たんだ
沢山ピックが出てきた
せ印のピックは斉藤和義のかな？
フェンダーの薄いピックは貰った。
シールドやら アンプもデスクの下にそのまま置いてある
YAMAHAの渋いアコギも壁にかかったままだ。
古いギターの本はまだそのまま入れておくね。
斉藤和義のこの曲をよく休憩時間に流して楽しんだね•*¨*•.¸¸♬︎
そちらは楽しいですかー！
こちらは大変なのでお助けあれーー[笑う]
ドント・ウォーリー・ビー・ハッピー
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ACo
今日行ったショップのお姉さんに、『お客様、ハト胸でいらっしゃるので…』と言われその後ずっと頭の中で鳩の鳴き声がまわってて、お姉さんの言葉が頭に入ってきませんでした🤣
くるっぽー🐦🐦🐦
街を歩いてて思ったのですが、最近の若い方たち平均的なウエスト細すぎません？？
骨の本数進化で昔よりもしかして減った？？
服試着するとサイズ今までと変わらなくてもウエスト部分がタイトになってる気がして。
トップスとかゆったりなの多いのに。
まだまだ絞らねばならんなー💪✨
1336
mamy
さきほどのひきにk ﾝ”ﾝ”ｯ 麻婆豆腐に
ラーメン ~ﾁｬｰｼｭｰのかわりにﾊﾑをそえて~
( ◜ω◝ )
23153
いもきち
群馬に住んでいながらの
初‼️四万温泉観光してきました。
奥四万湖の四万ブルーが
とても綺麗でした✨✨
そして温泉街の道が狭く
とても苦戦しましたが。。。
千と千尋の神隠しのモデル？とも言われた
積善館さんも見てきました🤗
帰りに寄り道した
道の駅まえばし赤城では
ゲリラ豪雨にあい、車に戻れず大変でしたが☔☔☔
その間にも美味しい飲み物に食べ物😆
それも悪くなかったな🤣
日光猿軍団のお猿さんの芸も見られて
なんだかとても充実した日でした👍
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