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エスター
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#腹筋
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4.8k
エスター
なんか肩の筋肉に浮き出る血管が好き
この間筋トレを頑張って、
体重も筋肉量も増えて、
体脂肪率が減った💪🏻
これからも頑張ります🔥
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ
2513.6kエスター
腹筋もっとはっきり見えるようになりたいなあ😫
#腹筋 #GRAVITY筋トレ部 #トレーニング #筋トレ #筋肉
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新着
takashi.A
減量を始めたからよりタイトに着こなせるだろう。
AIに相談しながら半年かけて5キロ落とすよ。ベンチプレスを
今年中に140kgクリアしたいからパワーを維持したままね。
AI曰く「この減量ならむしろパワー感はアップする」と
聞かされたのがきっかけ。
ギターマガジンの「ストラト特集」を読んでる。もうFenderに
こだわる事は無いけどあらゆるジャンルのストラトサウンドが
大好きだ❤️
特にStevie Ray VaughanやJohn Mayerのライヴサウンドは
素晴らしい🎸♬💕
と言いながら今はMarchione弾いてるけど。
#GRAVITY日記
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#ダイエット
#エレキギター
The House Is Rocking
🌈 40・50代
328
ふーりんか
ニースリーブを持ってきていない日はやはり最大重量は自重程度にとどめておこうかな。
※俺の体重は91kg
#GRAVITY筋トレ部
筋トレの星10
まい🐚
ROSE
workoutの星852
ギリアム少佐
いつも通り受付でカードを通してロッカーに向かいジャージに着替えて変身ベルトを装着して
🐵降臨、満を持して
割と空いてたのでガンガンこなしてたまにはケツをイジメ倒すかと思いヒプスラマシンでイジメ倒す
〆はブルスクですよ
明日ケツが酷い事になってそうや
#筋トレ #GRAVITY筋トレ部
workoutの星236
かつみ
グルート 87.5kg×25×3
シーテッドレッグプレス 192.5kg×25×3
ヒップアブダクション 117.5kg×25×3
ヒップアダクション 117.5kg×25×3
レッグエクステンション 117.5kg×25×3
シーテッドレッグカール 117.5kg×25×3
トーソローテーション 95kg×25×3
バックエクステンション 132.5kg×25×3
スタンディングカーフ 175kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
チンニング 25×3
バイク level25×20min
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
workoutの星7かつみ
ロー 95kg×25×3
ラットプル 96kg×25×3
チェストプレス 87.5kg×25×3
リアデルトイド 65kg×25×3
ペクトラルフライ 87.5kg×25×3
ラットプル 96kg×25×3
ショルダープレス 57.5kg×25×3
バイセップカール 67kg×25×3
バックエクステンション 132.5kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
チンニング 25×3
バイク level25×20min
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
workoutの星17
mikko
背中トレと90分のスタジオ。
🤢🫠🤮😵💫🫨←こんなかんじ。
#GRAVITY筋トレ部 #筋トレ #ジム
1178takashi.A
お気に入りの福岡銘菓「通りもん」に匹敵する❣️
今日は元旦以来出しっぱなしだった神器「小町」に代わり
Marchioneを出して弾いてる。乾燥が酷くてネックから
フレットが少し飛び出し始めた。こんな事「小町」では初めて。
手の乾燥用のアルガンオイルをネックに擦り込んだよ(-｡-;
で今日のトレーニングはまあまあでベンチプレスの強度を
少しずつ増やしてみた。先ずは第1目標のベンチプレス132.5kgを
近いうちにクリアしなきゃ💪
🏋️♂️2026.1.12🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
→115kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
110kg×4回＋4回
100kg×8回
100kg×6回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,885kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,105kg🏋️♀️
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パウンドケーキ
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