人気
takashi.A
これでマグレでは無い事を証明出来た💪
先に進むぜ❗️
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
#柴犬
NEVER DIE
宅トレ・家トレの星
2
96
takashi.A
やっと夏のトレーニングに身体中が馴染んだようだ。
トレーニング前に鰻重とあん肝食べたからだろうか…
🎋2025.7.7🎋
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×１回→115kg×１回
①ベンチプレス
120kg×2回
105kg×8回
100kg×9回
100kg×9回
80kg×18回
②スクワット
120kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を5セット
⑥レッグカール
40kg×15回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧725㌔
スクワット 9㌧
上腕三頭筋 9㌧450㌔
背筋 9㌧825㌔
レッグエクステンション&レッグカール 6㌧
トータル 40㌧🎋🏋️♂️
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ホームジム
#ベンチプレス140kgへの道
Beat It
宅トレ・家トレの星93takashi.A
出来なかった。
100〜110kgのベンチプレスを出来るだけ沢山こなさないとね！まだまだ基礎が足りない。
スクワットやレッグエクステンション、レッグカールはまだまだ余裕があるんだけどね。
着実に積み重ねる事、これしかない！
2025.3.17
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
110kg×5回
105kg×7回
100kg×10回
85kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
Dancin' In the Moonlight (Live)
トレーニーの星290takashi.A
ベンチプレスのMAXが150kgなんて！
今日のトレーニングは野田クリスタルのYouTubeチャンネル「クリスタルジム」を観ながらヤッたから
捗ったな💪
🏋️2025.6.5🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg
①ベンチプレス
120kg×2回
115kg×3回
105kg×6回
100kg×9回
85kg×15回
②スクワット
120kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を5セット
⑥レッグカール
40kg×15回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 4㌧795㌔
スクワット 9㌧
上腕三頭筋 9㌧450㌔
背筋 9㌧825㌔
レッグエクステンション&レッグカール 6㌧
トータル 39㌧70㌔💪
#GRAVITY日記
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
#野田クリスタル
Ptolemy
workoutの星87takashi.A
美しかった。写真では表現できない美しさで
しばし空を見上げてた。
帰宅後はトレーニング🏋️♂️
でも、今日も出力は全くダメだね。ベンチプレスで
また125kgを挙げられなかった⤵️
2025.6.26
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg →120kg→125kg❌
①ベンチプレス
105kg×6回
100kg×9回
95kg×10回
80kg×15回
②スクワット
120kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を4セット
⑥レッグカール
40kg×15回を4セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧205㌔
スクワット 7㌧200㌔
上腕三頭筋 7㌧560㌔
背筋 7㌧860㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧800㌔
トータル 32㌧625㌔
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ホームジム
#ベンチプレス140kgへの道
Kill the King (Live In Munich, 1977)
宅トレ・家トレの星86takashi.A
息も切れなかったし身体も楽チン✨
「こんなので良いの？」と何度もChat Gptに尋ねちゃった💧
🏋️2025.11.10🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→90kg×3回
①ベンチプレス
95kg×8回
95kg×8回
100kg×6回
②スクワット
130kg×10回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を3セット
④背筋
131kg×10回を3セット
⑤レッグエクステンション
50kg×10回を3セット
⑥レッグカール
50kg×10回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝1,950kg
⭐️スクワット＝3,900kg
⭐️上腕三頭筋＝3,780kg
⭐️背筋＝3,930kg
⭐️エクステンション1,500kg
⭐️レッグカール1,500kg
🏋️総重量16,560kg🏋️♀️
#GRAVITY日記
#筋トレ
#トレーニング
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
Testament
アラフィフの星83takashi.A
💪2025.8.25🎸
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→125kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
105kg×6回
105kg×6回
100kg×8回
100kg×8回
80kg×18回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝
5,955kg
⭐️スクワット＝5,625kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション＝2,025kg
⭐️レッグカール＝2,025kg
🎸総重量 27,195kg🎸
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
workoutの星283takashi.A
調子悪いなら動け！
鬱病さえトレーニングで克服出来たぞ🏋️♂️🏋️
2025.8.15
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
125kg×2回
110kg×5回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×8回
80kg×18回
80kg×10回
②スクワット
125kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を5セット
⑥レッグカール
45kg×15回を5セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝6,785kg
⭐️スクワット＝9,375kg
⭐️上腕三頭筋＝9,450kg
⭐️背筋＝9,825kg
⭐️エクステンション＝3,375kg
⭐️レッグカール＝3,375kg
🏋️♂️総重量42,185kg🏋️
#GRAVITY日記
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#自宅トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
Are You Dead Yet?
workoutの星82takashi.A
その中で20代前半で重量級の柔道選手のような
ガタイの良い警官に「あの！何か運動してますよね❓
凄い身体ですよね❣️」なんて声かけられたんだ✨
自宅にジムを作ってトレーニングしてると
告げ、ホームジムの写真を見せたら驚いてた。
ベンチプレスを常時130kg挙げられると話して僕の実年齢を教えたら更に仰天していた。
「いつでも家のジムにおいで」と言ったら喜んでた。
写真のFender Stratocasterを持ってる写真が
去年でゴールドのギターを持ってるのが
鬱病明けから1年後(2018年)かな。
体重で15kg違う。
更にこの1年で筋肉は膨張したよ。
今の僕の姿を見て僕がトレーニーだとみんな感じてくれるのが嬉しかった。それが警察官だったのが何よりも
嬉しかった🥹💕💖💝🫶
#警察官
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#自宅トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
見つめていたい (Remastered 2003)
トレーニーの星281takashi.A
ボーカロイドの進化で人声か判別が難しいくらいなんだよ[冷や汗]
2016年、BIBLE BLACK時代はボーカリストの不安定さ(下手くそさ)をピッチ修正で直しまくりで疲れ果てて。
ANASTASiSで素晴らしいボーカリストと何人か出会ったけど…
ライヴは別にして、楽曲のレコーディングなら
ボーカロイドが最高だと思うね！
ピッチ修正無しでいくらでもコーラス重ねられる。
しかもモダンな…現在で流行りの日本人ボーカリストの特徴的な歌わせ方が可能！
素晴らしいよ。
今月中にもっと完全な形でアップ出来る。
僕らANASTASiSのコンセプトが人造の破壊神達だから
ボーカロイドこそがベストな選択なのかもね！
今夜のトレーニングは前回よりマシになったよ💪
回復したし、疲労感も全く無かった。物足りないくらいだったけど総重量は27tに達してる。
以前よりもスタミナが付いて来たのかもね。
2025.4.14
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
110kg×5回
105kg×6回
100kg×8回
85kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を5セット
④背筋
131kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
#音楽好きと繋がりたい
#ボカロ
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
紅蓮の弓矢 / Crimson Bow and Arrow
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新着
takashi.A
ショーメの「リアン」シリーズ、ヴァシュロンのムーンフェイズが気に入った。
外商だった頃なら販売し易い商品だと思い
売り歩いただろうな。価格もこの物価高でも
これなら或いは…と思えるような。
ヴィンテージギターより遥かに安いよ。
今日のトレーニングでも左肘と左肩の痛みはかなりだった。
日曜日の整骨院での治療後は痛み治ってたのに…
🏋️♂️2025.10.28🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
110kg×4回＋3回
100kg×8回
100kg×8回
90kg×11回
80kg×16回
②スクワット
125kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を4セット
⑥レッグカール
45kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝6,050kg
⭐️スクワット＝7,500kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション2,700kg
⭐️レッグカール2,700kg
🎸総重量34,370kg🎸
#GRAVITY日記
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
I'm My Own Enemy
workoutの星476takashi.A
リビングで少しずつ観てるんだ❣️
で、今日のトレーニング中は「グリッチ〜蘇りし者たち」を観ながら。
これ…子供の頃に見た「悪魔の墓場」を思い起こさせられ、
なんか怖いよ⤵️
今日はやっと身体が秋に慣れて力が出るようになったかな。
真夏の暑さに適応していた身体が秋の空気に慣れるのに
10日くらい掛かった。
💪2025.10.16🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
115kg×4回＋3回
110kg×4回＋4回
105kg×5回
100kg×7回
80kg×15回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,520kg
⭐️スクワット＝5,625kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション2,025kg
⭐️レッグカール2,025kg
🎸総重量26,760kg🎸
#イチケイのカラス
#グリッチ
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
イチケイのカラス
トレーニーの星76takashi.A
シリアルとヨーグルトしか食べてないからこれから
お昼ご飯❣️
僕のトレーニングはウォームアップ後に
①ベンチプレス→②スクワット→③上腕三頭筋→④背筋→⑤レッグエクステンション⑥レッグカール
を5セットこなすサーキットトレーニングにしてる。
怪我を回避し高重量をこなすためにこのやり方をChat Gpt Plusと相談しながら作り上げたんだ。
自宅にジムがあるのを最大限に活かしたトレーニング方法だね🏋️
🏔️2025.8.11🎌
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg→120kg→125kg
①ベンチプレス
110kg×5回
105kg×7回
100kg×10回
100kg×9回
80kg×20回
②スクワット
125kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を5セット
⑥レッグカール
45kg×15回を5セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス6,320kg
⭐️スクワット9,375kg
⭐️上腕三頭筋9,450kg
⭐️背筋9,825kg
⭐️エクステンション3,375kg
⭐️レッグカール3,375kg
🏋️♂️総重量41,720kg🏋️♂️
#良き休日
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#自宅トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
Ghost Opera
workoutの星278takashi.A
力が出にくかったはずだけどクレアチンのハイグレード版
「KRE-ALKALYN」を今夜から試してみてパワーを
引っ張り出した👌
吉沢亮の実写版…是非観なきゃ🤣🎬
🇫🇷2025.7.14🇫🇷
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg→115kg
①ベンチプレス
120kg×2回
105kg×8回
100kg×10回
100kg×10回
80kg×18回
②スクワット
120kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を5セット
⑥レッグカール
40kg×15回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧925㌔
スクワット 9㌧
上腕三頭筋 9㌧450㌔
背筋 9㌧825㌔
レッグエクステンション&レッグカール 6㌧
トータル 40㌧200㌔💪
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ベンチプレス140kgへの道
#吉沢亮
森蘭丸450歳のうた
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