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takashi.A
調子悪いなら動け！
鬱病さえトレーニングで克服出来たぞ🏋️♂️🏋️
2025.8.15
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
125kg×2回
110kg×5回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×8回
80kg×18回
80kg×10回
②スクワット
125kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を5セット
⑥レッグカール
45kg×15回を5セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝6,785kg
⭐️スクワット＝9,375kg
⭐️上腕三頭筋＝9,450kg
⭐️背筋＝9,825kg
⭐️エクステンション＝3,375kg
⭐️レッグカール＝3,375kg
🏋️♂️総重量42,185kg🏋️
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アスト
確か学業か何かの理由でボイス系以外での活動を休止してたんだっけ？
6
かもめ
貴重な昭和のコンクリート建築として今の名古屋城より歴史ある建物なんだから耐震補強して残せないのかなと個人的には思う
1
☀️青
1
はなみ
4
ちぇる
#pitchfm
1
りおん
7
佐々さ
テレ東だったら見れないよ
グリー
#ばけばけ
2
夏河(な
7
りもう
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