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takashi.A
調子悪いなら動け！
鬱病さえトレーニングで克服出来たぞ🏋️♂️🏋️
2025.8.15
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
125kg×2回
110kg×5回
105kg×7回
100kg×8回
100kg×8回
80kg×18回
80kg×10回
②スクワット
125kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を5セット
⑥レッグカール
45kg×15回を5セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝6,785kg
⭐️スクワット＝9,375kg
⭐️上腕三頭筋＝9,450kg
⭐️背筋＝9,825kg
⭐️エクステンション＝3,375kg
⭐️レッグカール＝3,375kg
🏋️♂️総重量42,185kg🏋️
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後鼻漏
熱を加える＝お白湯などを飲んだり、
パパイヤやキウイなどタンパク質の結合を切るものを取り入れると不快感が和らぐことも。
お味噌汁も塩分と熱の力でねばねばを切ってくれる＆健康効果も大なのでおすすめです
1
瞬間湯
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もち33
園児は知らん間に歌を歌えるようになっている……
そして歌えたのはいいんだけど何回も歌わされる
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あきつ
そんな人に何かを預ける(任せる)ことはできないですよねぇ。
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🍉ユン
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ゆっけ
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ぱんだ
バタフライの第一キックの時打ち下ろした後足が水面までしっかり戻るようにアップキック？する。
(今までは打ち下ろしたままの状態だったから、第2キック打てない感じして、体幹の動きも上手く使えない感じしてた。)
クロールとバタフライはアップキック、背泳ぎはダウンキック意識する。
7
クロサ
オールナイトで言及するかは分からないけど、若林さん佐久間さんの気持ちも聞きたい
オドハラ始めの頃は本当に面白かったんだから
#ハライチのターン
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ねるね
無茶な束縛我儘とかなら聞く必要はないけど、ただでさえ約束破られてる中で私が返した予定や内容を無視してくるって関係構築が難しすぎる
相手の話を聞かないのか聞けないのか
難しいな
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