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workoutの星

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8k 投稿数 4k メンバー

惑星主: 花桃(はなもも)🌸*・
ワークアウトは、一般的には自分の身体を鍛えたり、見た目をよりよくしたりするための運動を指す言葉です。 ボディメイクをしている方や、健康的な身体作りをしている方、搭乗お待ちしております😊

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coco

coco

きょーも頑張るかー

背中と胸

#筋トレ
GRAVITY154
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ヒサ

ヒサ

ジム着。

貸し切りと思ったらオレ以外に1人おるやん😲💦
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まい🐚

まい🐚

お疲れ様✨
#筋肉
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
GRAVITY

季節は次々死んでいく

amazarashi

GRAVITY87
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あいうえお

あいうえお

初めまして、茨城県南にこっそり潜んでるマッチョです
ベンチプレス160kg程度です

#筋肉
#筋トレ
GRAVITY16
GRAVITY685
coco

coco

トレーニングしてなかった時代は

なんでピチピチの着るのかなって そういうの着る人に対して思ってたごめんなさい

違うんですよね

鍛えてボリュームが出ると隠すとかえって太って見えるんですよね

まあ頑張った成果を見せたいのも正直あるけど笑

#筋肉
GRAVITY35
GRAVITY597
まい🐚

まい🐚

👋🏻
#GRAVITY筋トレ部
GRAVITY

IRIS OUT

米津玄師

GRAVITY23
GRAVITY594
まい🐚

まい🐚

脚トレしてから、爆食🫩
#筋肉
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
GRAVITY39
GRAVITY555
まい🐚

まい🐚

お疲れ様✨
#筋肉
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
GRAVITY

Todo De Ti

ラウ・アレハンドロ

GRAVITY50
GRAVITY540
totora*𓃬

totora*𓃬

おつtoto‪- ̗̀🐯 ̖́-

今日は高重量にして頑張ってみた🔥
最近軽めの重量で丁寧に!って思ってたから😁
もうすこし重量上げられそうかも🤔

筋肉は順調に育ってるってことかな😙


シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)

ヒップスラスト(レッグエクステンションのマシン)
60.6kg(8rep×4)

スミスマシーン
ワイドスクワット
32kg(8rep×3)
RDL
47kg (8repx3)

シングルレッグレッグプレス
38kg (左右各10rep×3)

足下げ腹筋(ベンチ)
10rep×5

ヒップアブダクター
上部 26.5kg (10rep×2、partial 20rep)
下部 32.5kg(10rep×2、partial 20rep)

シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)

ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.4km


#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ただいまGRAVITY
#これからお昼寝 w
GRAVITY67
GRAVITY500
まい🐚

まい🐚

お疲れ様🐿️
#GRAVITY筋トレ部
GRAVITY

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#トレーニング
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