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takashi.A
美しかった。写真では表現できない美しさで
しばし空を見上げてた。
帰宅後はトレーニング🏋️♂️
でも、今日も出力は全くダメだね。ベンチプレスで
また125kgを挙げられなかった⤵️
2025.6.26
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg →120kg→125kg❌
①ベンチプレス
105kg×6回
100kg×9回
95kg×10回
80kg×15回
②スクワット
120kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を4セット
⑥レッグカール
40kg×15回を4セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧205㌔
スクワット 7㌧200㌔
上腕三頭筋 7㌧560㌔
背筋 7㌧860㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧800㌔
トータル 32㌧625㌔
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#ベンチプレス140kgへの道
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お疲れ様です。
今日はいつもより早く帰れました。
帰り道にスーパーによって野菜と豚肉を買ってきました(^^)
夕食は野菜炒めになります[ほっとする]
明日行けば土日は休みになります。
お風呂も入り後は夕食作りになります。
寒いので体調に気をつけて下さいね(^^)
明日も1日頑張ります[大笑い]
明日も良い1日になりますように✨
今日も1日お疲れ様でした[照れる]🌃
悲しみなんて笑い飛ばせ
笑って生きていこの星
8141
葵✴
今夜は夜勤がお休みなので至福の時間を。
私は大好きなサッポロビールを✨
今夜は娘と一緒に乾杯です🎵
今宵のお酒のあては、キムチ鍋と懐かしいポップスとロックを。
皆様も、暖かく優しい夜を過ごされますように…✨
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KICK BACK 29位！
もっと上でもいいのにな〜
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