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takashi.A
美しかった。写真では表現できない美しさで
しばし空を見上げてた。
帰宅後はトレーニング🏋️♂️
でも、今日も出力は全くダメだね。ベンチプレスで
また125kgを挙げられなかった⤵️
2025.6.26
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg →120kg→125kg❌
①ベンチプレス
105kg×6回
100kg×9回
95kg×10回
80kg×15回
②スクワット
120kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を4セット
⑥レッグカール
40kg×15回を4セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧205㌔
スクワット 7㌧200㌔
上腕三頭筋 7㌧560㌔
背筋 7㌧860㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧800㌔
トータル 32㌧625㌔
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でゅえ
これ引いたもん勝ちなのキモ過ぎるだろ
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たくじ
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後鼻漏
実はその行為が粘膜乾燥→不快感増悪に繋がっているかも？
空気の流入が増えるとその分乾燥（ドライノーズ）に繋がり、
鼻水の絡みつきやすい状態になります。
すすっても取れない時は水分補給が吉！
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まだ死
思ったよりキツい 様々が ロック・S・ウィートンはかわいいです
7
ケロッ
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pin（ピ
これマジで甲子園あるな
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大葉
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よーー
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朝から
フォロワー達
鑑賞会終わったらデスゲームやろうね
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