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腹筋ろっこ目指したい
になりたい笑#
#筋トレ #ホームジム #背中トレ
127
takashi.A
完成間近のレコーディングルーム兼トレーニングルームを見られて幸せな気分(*˘︶˘*).｡.:*♡
#おつかれGRAVITY
#柴犬
#防音室
#トレーニングルーム
#ホームジム
バスルームから愛をこめて
4108takashi.A
加圧トレーニング後にトレーナーと来年の今頃完成予定の僕の新居のホームジムに入れる器材について
あれこれ話して楽しかった✨
モチベーションが上がり、俄然ヤル気になったよ💪
#こんばんはGRAVITY
#筋トレ
#ゴールドジム
#ベンチプレス
#ホームジム
聖闘士神話 ~ソルジャードリーム~ (聖闘士星矢) - LIVE
7104takashi.A
週の始まり月曜日の今日は凄い元気で。
重量も回数もゴールドジムに通っていた時より
多くやった(ｰｰ;)
ジムに通ってた時は待ち時間があるモノだったけど
ホームジムでは集中してトレーニング出来るのが良いね[ウインク]👍
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ホームジム
ジェラシー - Remastered 2018
トレーニーの星
103takashi.A
週の始まりベンチプレスで120キロをクリアは当然だけど
110キロを3回と2回、100キロなら6回と5回、
90キロ10回を2セットの他、スクワット、ワンハンドロー、チンニング、レッグエクステンション、レッグカールと
全身隈無くトレーニングした。
背中がちょい張ってるけど大丈夫かなぁ(ｰｰ;)
次は東北から帰宅する金曜日にやるよ💪
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#グラビティ筋トレ部
#宅トレ
#ホームジム
Facing the Animal
トレーニーの星4100takashi.A
昨日の激しいトレーニングで睡眠薬飲んだのにウトウトとしか眠れず⤵️
この土日で最小限の荷物をまとめて、月曜日に引っ越す。
思えば去年、この地区に住宅が20棟立つと知り、まる子の散歩ついでに土地を見に行って担当者と話したのがきっかけ。
それが去年の9／23。
土地区画を２つ分確保して
今の自分自身で出来る目一杯で家を建てる事に決めた。
土地建物合わせて1億を超えたけど、年収が4000万を優に超える僕は全く怯まなかった。
自分自身の身体は「魂の容れ物」だから魂に相応しい身体中になるように磨き続けているけど
住まいは正に自分自身を体現するモノだと思い、防音室兼トレーニングルームを内包する(この部屋だけで1000万以上余計にかかった)大きな家を建てた。
一応は今の実力で家を建てたけど、僕はこれが最後だと思わない。
もっと大きな家やジム、レコーディングルーム等があるビルが欲しい。
出来れば別荘地にそうしたモノが欲しいと思う。
僕の力はまだまだこんなモノで終わりはしないね💪
6年前に酷い精神疾患を患ったなんて全く思えないでしょう❓
#おはようGRAVITY
#新居
#引っ越し
#防音室
#ホームジム
Until Kingdom Come
2198takashi.A
やっと夏のトレーニングに身体中が馴染んだようだ。
トレーニング前に鰻重とあん肝食べたからだろうか…
🎋2025.7.7🎋
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×１回→115kg×１回
①ベンチプレス
120kg×2回
105kg×8回
100kg×9回
100kg×9回
80kg×18回
②スクワット
120kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を5セット
⑥レッグカール
40kg×15回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧725㌔
スクワット 9㌧
上腕三頭筋 9㌧450㌔
背筋 9㌧825㌔
レッグエクステンション&レッグカール 6㌧
トータル 40㌧🎋🏋️♂️
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ホームジム
#ベンチプレス140kgへの道
Beat It
宅トレ・家トレの星93takashi.A
耐荷重&防音にかなりの工期(もちろんお金も)余分に掛かる。
しかし、完全なる基地を作るワケだから
一切の妥協はしない。
オプションだけで相当の予算を割いてあるからね❗️
今から13ヶ月後が楽しみだ✨
#おつかれGRAVITY
#新居
#ホームジム
#ホームスタジオ
Perpetual
291takashi.A
GRAVITY日記今日はトレーニングルーム兼レコーディングルームにやっと注文していたデスクが入ったよ❣️
これでPCとモニタースピーカーを入れれば
レコーディングルームも完成する🎸💻🔈
焼き肉ランチして
今からのんびりギタ練だよ🎸🎸🎸
#音楽好きと繋がりたい
#ホームスタジオ
#ホームジム
#レクサス
#エレキギター
The Sage
190takashi.A
先月は体調不良があったり出張あったりでトレーニングが
飛んでしまったが。
総重量27トン超えでも今、爽快感に包まれ幸せ🥹💕💖💝🫶
疲労感など微塵も無いぜ💪
今夜の🏋️♀️🏋️🏋️♂️
↓↓↓
ウォームアップ
ベンチプレス70キロ→80キロ
→90キロ→100キロ→110キロ→120キロ→125キロ
①ベンチプレス100キロ×7回を 2セット
90キロ×10回を1セット
80キロ×15回を1セット
②スクワット100キロ×10回を1セット
スクワット115キロ×10回を4セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を5セット
④背筋126キロ×10回を5セット
⑤レッグエクステンション50キロ×10回を5セット
⑥レッグカール50キロ×10回を5セット
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ベンチプレス125kg
#ホームジム
My Resurrection
トレーニーの星89 もっとみる 
新着
AKA🌖
GRAVITY日記アップライトロウはただひたすらに肩が痛くなるだけで、何にも効果が得られないの...
デス(；ω；)ｳｩｯ
そんなトレーニングメニュー、ありませんか？
あるよね？[疑っている]
#筋トレ #苦手 #種目 #ホームトレ #ホームジム
最近、脚痛の原因が「背中の筋肉」のせい疑惑がありまして...ストレッチ勉強しなおします📚
workoutの星525takashi.A
MAXの90%以上でベンチプレスのセット組んでいて
神経系を刺激し過ぎて。疲労感は抜けず、左肘と左肩を
傷めてしまった。
それでもトレーニングをしない、休む選択肢は
僕には全く頭に無くてね。で、色々と理論を学び
Chat Gptと意見を交わしてのトレーニングメニューになったよ。
おかげでトレーニング中に左肘も左肩も殆ど痛まなかった。
暫くは週2回のトレーニングのうち、1回はこの
「リカバリーセット」でトレーニングしようと思う。
🏋️2025.10.31🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
100kg×5回
100kg×5回
100kg×7回
80kg×18回
②スクワット
125kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を4セット
⑥レッグカール
45kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,550kg
⭐️スクワット＝7,500kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション2,700kg
⭐️レッグカール2,700kg
🏋️総重量32,810kg🏋️♀️
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#トレーニング
#宅トレ
#ホームジム
Bark at the Moon
workoutの星272
たでぃ🍖
有酸素運動ではないよね。
#ホームジム
#筋トレ
トレーニーの星8AKA🌖
今日も35kgの物体を床から胸の高さよりチョイ上まで持ち上げないといけませんでしたし。
（しかも、肩幅より広いから持ちづらいしとにかくデカい、油断すると腰いきそうになる）
とりあえず肩はなかなか仕事でも動作的に入らないので、
アーノルドプレス→疲労してきて5レップ切ったらショルダープレス、シュラッグ、レイズ系
動作だけ...ダンベルデッドリフト
さて今日も走りに行きますでございます。
30分くらいかな🏃♂️
#筋トレ
#ホームトレ
#ホームジム
#構築したいな
#ダンベルトレ
workoutの星418takashi.A
美しかった。写真では表現できない美しさで
しばし空を見上げてた。
帰宅後はトレーニング🏋️♂️
でも、今日も出力は全くダメだね。ベンチプレスで
また125kgを挙げられなかった⤵️
2025.6.26
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→115kg →120kg→125kg❌
①ベンチプレス
105kg×6回
100kg×9回
95kg×10回
80kg×15回
②スクワット
120kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を4セット
⑥レッグカール
40kg×15回を4セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧205㌔
スクワット 7㌧200㌔
上腕三頭筋 7㌧560㌔
背筋 7㌧860㌔
レッグエクステンション&レッグカール 4㌧800㌔
トータル 32㌧625㌔
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ホームジム
#ベンチプレス140kgへの道
Kill the King (Live In Munich, 1977)
宅トレ・家トレの星86takashi.A
だからこそ総重量で攻めた。
疲れたよ⤵️
2025.6.13
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回 →110kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
115kg×3回
105kg×5回
105kg×5回
100kg×8回
100kg×7回
85kg×13回
②スクワット
120kg×15回を5セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を5セット
④背筋
131kg×15回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×15回を5セット
⑥レッグカール
40kg×15回を5セット
ウォームアップ＋ベンチプレス 5㌧410㌔
スクワット 9㌧
上腕三頭筋 9㌧450㌔
背筋 9㌧825㌔
レッグエクステンション&レッグカール 6㌧
トータル 39㌧685㌔💪
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#ホームジム
Going Under
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