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takashi.A
先月は体調不良があったり出張あったりでトレーニングが
飛んでしまったが。
総重量27トン超えでも今、爽快感に包まれ幸せ🥹💕💖💝🫶
疲労感など微塵も無いぜ💪
今夜の🏋️♀️🏋️🏋️♂️
↓↓↓
ウォームアップ
ベンチプレス70キロ→80キロ
→90キロ→100キロ→110キロ→120キロ→125キロ
①ベンチプレス100キロ×7回を 2セット
90キロ×10回を1セット
80キロ×15回を1セット
②スクワット100キロ×10回を1セット
スクワット115キロ×10回を4セット
③上腕三頭筋122キロ×10回を5セット
④背筋126キロ×10回を5セット
⑤レッグエクステンション50キロ×10回を5セット
⑥レッグカール50キロ×10回を5セット
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