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takashi.A

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今日は久しぶりにベンチプレス120kg×2回挙がった。
やっと夏のトレーニングに身体中が馴染んだようだ。
トレーニング前に鰻重とあん肝食べたからだろうか…

        🎋2025.7.7🎋

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→115kg×1回

①ベンチプレス

120kg×2回
105kg×8回
100kg×9回
100kg×9回
80kg×18回



②スクワット 
    120kg×15回を5セット

③上腕三頭筋
    126kg×15回を5セット

④背筋
    131kg×15回を5セット

⑤レッグエクステンション
    40kg×15回を5セット

⑥レッグカール
    40kg×15回を5セット

ウォームアップ+ベンチプレス 5㌧725㌔

スクワット 9㌧

上腕三頭筋 9㌧450㌔

背筋 9㌧825㌔

レッグエクステンション&レッグカール 6㌧

トータル 40㌧🎋🏋️‍♂️

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#ベンチプレス140kgへの道
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ポチ

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弱すぎて堕天使に対してどうにかする事ができないからマイルドになってるけど
力があるなら戻してあげるからね僕がルートに行く
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トリオ

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バンギクレセメガクチとか
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しいな

しいな

歯磨きとフロスもしてるのに…忙しくてちょっと雑な日があるのが良くないのかな。神経もいじるのこえぇよ〜
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おかち

おかち

れんとくんがまほステに出たの祝祭か……2023年……14ちゃい 1番好きなお兄さんをたむらくんって言ってたもんね 誰だかが「しょうごはれんとを子供扱いしないから好かれてる」って言ってたけどエケチェンと言っているが……?
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アネモ

アネモ

『ギルティーフラーッシュ』観たけど、ただのアクションじゃなくて、主人公の過去や葛藤がすごく心に響いた。アクションシーンも緊張感あって、感情の起伏がたまらない!みんなも観てみて!
ギルティーフラーッシュのストーリーは?
『ギルティーフラーッシュ』は、サスペンスとアクションが融合したストーリーで、主に以下のような要素が含まれています。 基本設定: 物語は、主人公が自らの過去と向き合いながら、さまざまな事件に巻き込まれていく様子を描いています。彼は、ある犯罪に関与してしまったことで、逃げることを余儀なくされます。 キャラクター: 主人公は、正義感が強い一方で、過去のトラウマに悩まされている複雑なキャラクターです。彼の周囲には、彼を助ける仲間や、敵対する勢力が存在し、物語をより緊迫感のあるものにしています。 テーマ: 罪と贖罪、友情、裏切りといったテーマが深く掘り下げられており、視聴者は主人公の成長や葛藤を通じて、さまざまな感情を体験します。 展開: ストーリーは、緊張感のあるアクションシーンと、感情的なドラマが交互に展開され、視聴者を引き込む構成になっています。特に、主人公が自らの過去を受け入れ、真実を追求する姿勢が印象的です。 このように、『ギルティーフラーッシュ』は、ただのアクション作品ではなく、深い人間ドラマが織り交ぜられた魅力的なストーリーです。
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ねここ

ねここ

ロッキンに出れるロキノン枠が減ってきちゃったね..?他界隈で名を馳せる人たちが来ることで集客は見込めるから運営としてはいいんだろうけど。小さめのステージはどんなメンツになるんだろ〜〜〜
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卓する

卓する

かわい…
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適度に

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エグザベくんもイオみたいにドン底まで心身ともに堕ちて這い上がってきてほしい!
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みずい

みずい

フリート復活しないかなぁ
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Uber忍者

Uber忍者

札幌でつなっぴーとかとっぴーって回転寿司あった気がするけどもう無いのか?どっちか忘れたが八軒中学校(母校)近くの下手稲通沿いの店に同級生とよく行ったな〜
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今日は久しぶりにベンチプレス120kg×2回挙がった。