「イチケイのカラス」はとても良いね(T . T)✨｜takashi.Aの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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takashi.A

2025/10/16

「イチケイのカラス」はとても良いね(T . T)✨
リビングで少しずつ観てるんだ❣️

で、今日のトレーニング中は「グリッチ〜蘇りし者たち」を観ながら。
これ…子供の頃に見た「悪魔の墓場」を思い起こさせられ、
なんか怖いよ⤵️
今日はやっと身体が秋に慣れて力が出るようになったかな。
真夏の暑さに適応していた身体が秋の空気に慣れるのに
10日くらい掛かった。

　　　　　　　💪2025.10.16🏋️‍♂️

　　　　ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg×1回

①ベンチプレス

115kg×4回＋3回
110kg×4回＋4回
105kg×5回
100kg×7回
80kg×15回

②スクワット　
　　　　125kg×15回を3セット

③上腕三頭筋
　　　　126kg×15回を3セット

④背筋
　　　　131kg×15回を3セット

⑤レッグエクステンション
　　　　45kg×15回を3セット

⑥レッグカール
　　　　45kg×15回を3セット

⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,520kg

⭐️スクワット＝5,625kg

⭐️上腕三頭筋＝5,670kg

⭐️背筋＝5,895kg

⭐️エクステンション2,025kg

⭐️レッグカール2,025kg

　　　🎸総重量26,760kg🎸

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