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takashi.A
リビングで少しずつ観てるんだ❣️
で、今日のトレーニング中は「グリッチ〜蘇りし者たち」を観ながら。
これ…子供の頃に見た「悪魔の墓場」を思い起こさせられ、
なんか怖いよ⤵️
今日はやっと身体が秋に慣れて力が出るようになったかな。
真夏の暑さに適応していた身体が秋の空気に慣れるのに
10日くらい掛かった。
💪2025.10.16🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
115kg×4回＋3回
110kg×4回＋4回
105kg×5回
100kg×7回
80kg×15回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,520kg
⭐️スクワット＝5,625kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション2,025kg
⭐️レッグカール2,025kg
🎸総重量26,760kg🎸
#イチケイのカラス
#グリッチ
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#ベンチプレス140kgへの道
イチケイのカラス
76
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ろにー
1
コナン
筋トレしてたら息子の冷たい視線が😅
るる
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くすりずけおにいさん
🍀翠🪽
お金貯まったらやりたいこといっぱいあるけど、ダンスならいたいなあ。。
お金貯まる日なんか来ないかもだけど(*´﹃`*)
🍀幼稚園、小学生 ▶ クラシックバレエ
🍀大学 ▶ 社交ダンス
🍀今 ▶ 踊りてえ……
定期的に何か踊りたくなるという不思議。
さち
もしくは有給取ってカフェ巡り✨
きんぎょ
なんて心の強い人なんだろう。
それだけでなく心配りのできる人。
パーキンソン病だけでなく難病と戦っている人ご家族に向けて励みになれば。
診断後1年経とうとしているのに公表も出来ない自分とは大違い‥💧
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モスラ
友人からいただいたギフトチケットを使わせてもらいました☺️ありがたやー！
Booooフラペチーノって書いてあったけど
何味か分からず挑戦💦
ほどよい甘さで美味しかったです🍹
#スタバの新作
#スタバ初心者
#BOOOOOフラペチーノ
#ハロウィン限定
7111
🥚卵かけご飯🍚
愚痴になりますが、子供の運動会当日に元嫁家族で旅行する神経が私には分かりません。離婚前から決まっていたようで、運動会が分かった時点でキャンセルしても良さそうな気もしますが…。
きっと私の理解の範疇を超えているのでイライラするのでしょうね。反面教師だと思って学びにしようと思います。
ただ「気が向いたら運動会の動画送って」と言われましたが正直送りたくない私は心が狭いのかもしれませんね。
2437
デラ🤗♥️
受賞したらエア🏆✨を送る予定。
えっと、まだノミネート受付中です🤭ꉂꉂ(笑)
良い夜でした！
#同級生
#甲子園
#クライマックスシリーズ
#阪神タイガース
#アカデミー賞
The Stardust Memory
3233
もる
本日32歳の誕生日迎えました🎂
お願いします‼️
おめでとう🎊って言ってください(´இωஇ｀)
#誕生日
3201.8k
Alice
1人じゃなければやる気出ます！たぶん！
#モンストフレンド募集 #モンスト
44109
エスプレッソ
11時間寝たーー！天気良いから洗車したくなって起きた笑😆久しぶりに良い天気の日曜で、秋晴れの洗車日和☀️ワックスも施工してしっとりツヤツヤ🚗✨ワイはクラシックなカルナバ蝋派😌わかる人いるかな？
お昼は作り置きしてた豚ひき肉の焼きそば🐖とろろ昆布のお味噌汁🍲
食べたら選挙の投票してから🗳️食料買い出しに行って来ます🥔🥕🧅
#おそようGRAVITY
#焼きそば
753
mikko
夜遊び🥳めちゃくちゃ楽しかった〜
足腰疲労困憊〜
よきシャンパンは何本いただいても爽やかな朝を迎えられます(水もめちゃくちゃ飲んだから)
銀座に9月にできたzouk tokyo 。
音もめちゃくちゃいいし、スタッフさん達も優しいし、きれい。
HIPHOPは苦手だけど、d’n’bとかハウス、EDM幅広く聴けた。ワンフロアだけど全然飽きなかった[ほほえむ]
#夜遊び #クラブ #休日
630
るっこ
誰かのルームで
今やってる三宮阪急の屋上ビアガーデンを宣伝するためだけにマイクに一瞬上がって
すごいゴリ押しした気がするんだけど、
誰のルームか覚えてない…
そして別のルームでは長時間マイクに上がってたのに（こっちは誰のルームか覚えてる）
朝起きたらちゃんとふとんで寝てた
どうやって昨日のグラ活は終結したのだろうか
最近記憶が…危うい…
酒飲みの星
629
二兎
反省と感想
まず生地はもっと薄くてよかったかな。
だいたい4枚分と思って生地は薄目にかな。
2枚目は甘い系にしたらいいってことにする。
その場合はジャムとクリームチーズやリンゴの甘煮を用意する🍎
チーズはもっと入れても良かったかも。
具材はわりと何でもいけるのはよい！
タマゴの表面がなかなかかたまらなくて時間がかかってしまって結局半熟にはなったけどもっととろっとしてる方が好みだったが洗い物を考えるとこれぐらいでもいいのかな。
塩梅難しい。
あと単純に洗い物が多いのがちょっと。
まぁ2枚同時に焼きたくてフライパン2個使ったのが原因だけど[ほっとする]
とりあえず少しずつ試行錯誤していくか。
#GRAVITY料理部
#おうちごはん
934
ふー🍀
当直終わったよーーーーーーーーーヽ(・∀・)ノ
さぁーーー帰るよーーーーーーヽ(・∀・)ノ
#GRAVITY写真部 #イマソラ
#こんにちはグラビティ #当直
#ダーリン帰るよー♡♡
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